Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa mga Yugto sa Kasubo

Kontento

• Diin gikan ang mga yugto sa kasubo?
• Kanunay ba nga gisunod sa kaguol ang parehas nga han-ay sa mga hugna?
• Yugto 1: Paglimud
• Mga pananglitan sa yugto sa pagdumili
  
• Yugto 2: Kasuko
• Mga pananglitan sa yugto sa kasuko
  
• Yugto 3: Pakigsabot
• Mga pananglitan sa yugto sa baratilyo
  
• Yugto 4: Pagkasubo
• Mga pananglitan sa yugto sa pagkasubo
  
• Yugto 5: Pagdawat
• Mga pananglitan sa yugto sa pagdawat
  
• Ang 7 nga yugto sa kaguol
• Ang gidala
• Kini nga mga kapanguhaan mahimong magamit:
  

Paghinuktok

Tibuok kalibutan ang kasubo. Sa usa ka punto sa kinabuhi sa matag usa, adunay labing menos usa ka engkwentro sa kaguol. Mahimong gikan sa pagkamatay sa usa ka minahal, pagkawala sa trabaho, pagtapos sa usa ka relasyon, o bisan unsang pagbag-o nga nagbag-o sa kinabuhi sumala sa imong nahibal-an.

Personal kaayo ang kaguol. Kini dili kaayo hapsay o linear. Wala kini gisunud bisan unsang mga timeline o iskedyul. Mahimong maghilak ka, masuko, mobiya, mobati nga wala’y pulos. Wala sa kini nga mga butang ang dili kasagaran o sayop. Ang matag usa lahi nga nagbangutan, apan adunay pipila nga managsama sa mga hugna ug han-ay sa mga pagbati nga nasinati sa panahon sa kasubo.

Diin gikan ang mga yugto sa kasubo?

Niadtong 1969, usa ka psychiatrist sa Switzerland-Amerikano nga ginganlan Elizabeth Kübler-Ross ang nagsulat sa iyang libro nga “On Death and Dying” nga ang kaguol mahimo’g mabahin sa lima ka yugto. Ang iyang mga obserbasyon naggikan sa mga tuig nga pagtrabaho kauban ang mga indibidwal nga adunay sakit nga hapit mamatay.

Ang iyang teyorya sa kaguol nailhan nga modelo sa Kübler-Ross. Samtang kini orihinal nga gihimo alang sa mga tawo nga nagmasakiton, kini nga mga hugna sa kasubo gipahiangay alang sa uban pang mga kasinatian nga nawala usab.

Ang lima ka hugna sa kasubo mahimo nga labi ka daghan nga nahibal-an, apan layo kini sa nag-inusarang mga yugto sa teorya sa kaguol. Daghang uban usab adunay, lakip ang mga adunay pito nga yugto ug ang usa adunay duha ra.

Kanunay ba nga gisunod sa kaguol ang parehas nga han-ay sa mga hugna?

Ang lima ka yugto sa kasubo mao ang:

• pagdumili
• kasuko
• bargaining
• kasubo
• pagdawat

Dili tanan makasinati sa tanan nga lima ka mga hugna, ug tingali dili ka moagi kanila sa kini nga pagkahan-ay.

Ang kaguol lahi alang sa matag tawo, mao nga mahimo ka magsugod sa pagsagubang sa pagkawala sa yugto sa pag-negosyo ug makit-an ang imong kaugalingon sa kasuko o pagdumili sa sunod. Mahimong magpabilin ka sa daghang bulan sa usa sa lima ka yugto apan laktawan ang uban.

Yugto 1: Paglimud

Ang kasubo usa ka makapasubo nga pagbati. Dili talagsaon ang pagtubag sa grabe ug kanunay kalit nga pagbati pinaagi sa pagpakaaron-ingnon nga pagkawala o pagbag-o wala nahinabo. Ang paglimud naghatag kini oras kanimo aron labi ka hinayhinay nga makuha ang balita ug magsugod sa pagproseso niini. Kini usa ka sagad nga mekanismo sa pagdepensa ug makatabang nga maihubas ka sa kakusog sa sitwasyon.

Sa imong paggawas sa yugto sa pagdumili, bisan pa, ang mga emosyon nga imong gitago magsugod sa pagtaas. Pag-atubang ka sa daghang kaguol nga imong gibalibaran. Bahin usab kana sa panaw sa kaguol, apan mahimo’g lisud kini.

Mga pananglitan sa yugto sa pagdumili

• Panagbulag o diborsyo: "Nasuko lang sila. Tapos na kini ugma. ”
• Pagkawala sa trabaho: “Nasayop sila. Motawag sila ugma aron masiling nga kinahanglan nila ako. "
• Kamatayon sa usa ka minahal: "Wala siya. Moabut ra siya sa kanto bisan unsang segundo. "
• Diagnosis sa sakit sa terminal: "Wala kini mahinabo kanako. Ang mga sangputanan sayup. ”

Yugto 2: Kasuko

Kung diin ang pagdumili mahimong isipon nga usa ka mekanismo sa pagsagubang, ang kasuko usa ka masking epekto. Ang kasuko gitago sa daghang mga emosyon ug kasakit nga imong gidala. Ang kini nga kasuko mahimo’g modirekta sa ubang mga tawo, sama sa tawo nga namatay, imong ex, o imong tigulang nga agalon. Mahimo mo usab nga gipunting ang imong kasuko sa wala’y kinabuhi nga mga butang.

Samtang nahibal-an sa imong makatarunganon nga utok nga ang butang sa imong kasuko dili mabasol, ang imong gibati nianang higayuna grabe kaayo nga mabati kana.

Ang kasuko mahimong magtabon sa kaugalingon sa mga pagbati sama sa kapaitan o kayugot. Mahimong dili kini tin-aw nga putol nga kapungot o kasuko. Dili tanan ang makasinati sa kini nga yugto, ug ang uban mahimong magpabilin dinhi. Hinuon, sa paghubas sa kasuko, mahimo ka magsugod sa paghunahuna nga labi ka makatarunganon sa kung unsa ang nahinabo ug mabati ang mga emosyon nga imong giduso.

Mga pananglitan sa yugto sa kasuko

• Pagkabungkag o diborsyo: “Gidumtan ko siya! Magsisi siya nga gibiyaan ako! "
• Pagkawala sa trabaho: "Grabe sila nga mga boss. Nanghinaut ako nga mapakyas sila. ”
• Kamatayon sa usa ka minahal: "Kung labi niyang giatiman ang iyang kaugalingon, dili kini mahinabo."
• Diagnosis sa sakit sa terminal: “Asa man ang Diyos dinhi? Giunsa man nga gitugot sa Dios nga kini mahinabo!

Yugto 3: Pakigsabot

Sa panahon sa kasubo, mahimo ka mobati nga mahuyang ug wala’y mahimo. Niadtong mga gutlo sa grabe nga emosyon, dili sagad nga mangita mga paagi aron mabalik ang pagkontrol o gusto nga mobati nga mahimo nimo maapektuhan ang sangputanan sa usa ka hitabo. Sa yugto sa pagpamaligya sa kasubo, mahimo nimo makapangita ang imong kaugalingon nga naghimo daghang mga pahayag nga "unsa kung" ug "kung" ra.

Dili usab sagad alang sa mga indibidwal nga relihiyoso nga mosulay sa paghimo og pakigsabot o panaad sa Diyos o usa ka mas taas nga gahum bugti sa pag-ayo o kahupayan gikan sa kasubo ug kasakit. Ang bargaining usa ka linya sa pagdepensa batok sa mga pagbati sa kasubo. Nakatabang kini kanimo nga ipagpaliban ang kasubo, kalibug, o kasakit.

Mga pananglitan sa yugto sa baratilyo

• Pagkabungkag o diborsyo: "Kung naggugol lang unta ako og panahon uban kaniya, nagpabilin unta siya."
• Pagkawala sa trabaho: "Kung nagtrabaho pa lang ako labi pa sa katapusan sa semana, makita unta nila kung unsa ako ka bililhon."
• Kamatayon sa usa ka minahal: "Kung tawgon ko lang siya nianang gabhiona, wala siya."
• Diagnosis sa sakit sa terminal: "Kung moadto pa lang kami sa doktor dali, nahunong na unta namo kini."

Yugto 4: Pagkasubo

Samtang ang kasuko ug pakigsabot mahimo’g mobati nga “aktibo kaayo,” ang kasubo sama sa usa ka “hilum” nga yugto sa kaguol.

Sa mga una nga yugto sa pagkawala, mahimo ka nga nagdagan gikan sa mga emosyon, nga gisulayan nga magpabilin nga usa ka lakang sa unahan nila. Hinuon, sa niining puntoha, mahimo nimong mahangop ug mapanghimo kini pinaagi sa labi kahimsog nga pamaagi. Mahimo ka usab mopili nga ihimulag ang imong kaugalingon gikan sa uban aron hingpit nga makaya ang pagkawala.

Hinuon dili kana gipasabut nga ang pagkasubo dali o maayo nga gipasabut. Sama sa ubang yugto sa kaguol, ang kasubo mahimong lisud ug magubot. Kini mahimong mobati nga hilabihan. Tingali mobati ka nga gabon, mabug-at, ug naglibog.

Ang kasubo mahimong gibati sama sa dili kalikayan nga landing point sa bisan unsang pagkawala. Bisan pa, kung gibati nimo nga napiit dinhi o ingon dili mobalhin sa kini nga yugto sa kasubo, pakigsulti sa usa ka eksperto sa kahimsog sa pangisip. Ang usa ka therapist makatabang kanimo nga magtrabaho sa kini nga panahon sa pagsagubang.

Mga pananglitan sa yugto sa pagkasubo

• Pagkabungkag o diborsyo: "Ngano nga magpadayon ka man?"
• Pagkawala sa trabaho: "Wala ako mahibal-an kung giunsa ang pag-adto sa unahan."
• Kamatayon sa usa ka minahal: "Unsa man ako kung wala siya?"
• Diagnosis sa sakit sa terminal: "Ang akong tibuuk nga kinabuhi moabut sa niining makalilisang nga katapusan."

Yugto 5: Pagdawat

Ang pagdawat dili kinahanglan nga usa ka malipayon o makapabayaw nga yugto sa kasubo. Dili kini gipasabut nga nibalhin na nimo ang kaguol o pagkawala. Hinuon, gipasabut niini nga imong gidawat kini ug nahibal-an kung unsa ang gipasabut sa imong kinabuhi karon.

Mahimo ka mobati nga lahi kaayo sa kini nga yugto. Hingpit nga gilauman kana. Adunay ka dako nga pagbag-o sa imong kinabuhi, ug kana nagbag-o sa imong gibati bahin sa daghang mga butang. Tan-awa ang pagdawat ingon usa ka paagi aron mahibal-an nga mahimong adunay daghang mga maayong adlaw kaysa dili maayo, apan mahimo pa usab nga dili maayo - ug OK ra kana.

Mga pananglitan sa yugto sa pagdawat

• Pagkabungkag o diborsyo: "Sa katapusan, kini usa ka himsog nga pagpili alang kanako."
• Pagkawala sa trabaho: "Makakaplag ako usa ka paagi sa unahan gikan dinhi ug makasugod usa ka bag-ong agianan."
• Kamatayon sa usa ka minahal: "Malipayon ako nga adunay daghang mga katuigan nga kauban ko siya, ug kanunay siya naa sa akong mga panumduman."
• Diagnosis sa sakit sa terminal: "Adunay ako higayon nga mabugkos ang mga butang ug sigurohon nga mahimo nako ang gusto nako sa katapusan nga mga semana ug bulan."

Ang 7 nga yugto sa kaguol

Ang pito nga yugto sa kaguol usa pa nga popular nga modelo alang sa pagpatin-aw sa daghang mga komplikado nga kasinatian sa pagkawala. Ang pito nga mga hugna niini adunay:

• Shock ug pagdumili. Kini usa ka kahimtang sa kawalay pagtuo ug wala’y hinungdan nga pagbati.
• Sakit ug pagkasad-an. Mahimo nimo mabati nga ang pagkawala dili maagwanta ug gipadako nimo ang kinabuhi sa ubang tawo tungod sa imong gibati ug kinahanglan.
• Kasuko ug baratilyo. Mahimo nimong mapanghimatuud, nga isulti sa Diyos o sa usa ka labi ka taas nga gahum nga buhaton nimo ang bisan unsa nga ilang pangayoon kung hatagan ka lang nila og kahupayan gikan sa kini nga mga pagbati.
• Pagkasubo Mahimo kini usa ka panahon nga nahimulag ug kamingaw diin giproseso ug gihunahuna nimo ang pagkawala.
• Ang pagtaas sa taas. Niini nga punto, ang mga hugna sa kasubo sama sa kasuko ug kasakit namatay, ug nahabilin ka sa labi ka kalma ug kalma nga kahimtang.
• Pag-ayo ug pagtrabaho hangtod. Mahimo nimong sugdan nga magkahiusa ang mga bahin sa imong kinabuhi ug ipadayon.
• Pagdawat ug paglaum. Kini usa ka anam-anam nga pagdawat sa bag-ong pamaagi sa kinabuhi ug usa ka pagbati nga posibilidad sa umaabot.

Ingon usa ka pananglitan, mahimo kini ang pagpakita sa mga hugna gikan sa panagbulag o diborsyo:

• Shock ug denial: "Dili gyud niya buhaton kini kanako. Mahibal-an niya nga siya sayup ug makabalik dinhi ugma. "
• Sakit ug pagkasad-an: "Giunsa niya kini mahimo kanako? Unsa siya ka hakog? Giunsa ko kini gisamok? "
• Kasuko ug baratilyo: "Kung hatagan niya ako usa pa ka higayon, mahimo ako nga usa ka labing maayo nga hinigugma. Igahatag ko kaniya ug igahatag kaniya ang tanan nga iyang gipangayo. "
• Pagkasubo: "Wala na ako laing relasyon. Natapos na ako aron mapakyas ang tanan. "
• Sa taas nga pagliko: "Malisud ang katapusan, apan adunay usa ka lugar sa umaabot diin makita ko ang akong kaugalingon nga adunay lain nga relasyon."
• Ang pagtukod pag-usab ug pagtrabaho: "Kinahanglan nako nga susihon ang kana nga relasyon ug magkat-on gikan sa akong mga sayup."
• Pagdawat ug paglaum: "Daghan ako nga ikatanyag sa laing tawo. Kinahanglan ko lang sila makit-an. ”

Ang gidala

Ang yawi sa pagsabut sa kasubo mao ang pagkaamgo nga wala’y bisan kinsa ang nakasinati sa parehas nga butang. Personal kaayo ang kaguol, ug mahimo nimo mabati ang usa ka butang nga lahi sa matag higayon. Mahimong kinahanglan nimo daghang semana, o ang kaguol mahimo nga dugay nga katuigan.

Kung maghukum ka nga kinahanglan nimo ang tabang sa pagsagubang sa mga gibati ug pagbag-o, ang usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip usa ka maayong kapanguhaan alang sa pagsusi sa imong gibati ug pagpangita sa usa ka pagsalig sa mga bug-at kaayo ug bug-at nga gibati.

Kini nga mga kapanguhaan mahimong magamit:

• Hotline sa Pagkasubo
• Paglihok sa Paglikay sa Kinabuhi
• National Hospice ug Palliative Care Organization