Ingon ka Maayo sa Pagpamalandong: 3 Mga Kaagi sa Pagpalambo sa usa ka Kalma nga Hunahuna

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang bisan kinsa nga nakalingkod nga wala’y tiil sa salog ug gisulayan nga makuha ang iyang "om" nahibal-an nga ang pagpamalandong mahimong lisud nga pagpahawa sa kanunay nga pagbaha sa mga hunahuna labi ka dali masulti kaysa nahuman. Apan wala kini gipasabut nga kinahanglan nimo nga mawala ang tanan nga mga kaayohan sa usa ka naandan nga pagpraktis (lakip ang pagkunhod sa kabalaka ug kasubo, labi ka maayo nga pagkatulog, usa ka labi ka malipayon nga kahimtang, gamay nga sakit, ug posible nga usa ka mas taas nga kinabuhi). Sa tinuud, ang bag-ong panukiduki nagpakita nga ang ubang mga kalihokan mahimong adunay parehas nga mga benepisyo sa utok. [I-tweet kini nga balita!] Ania ang tulo-walay insenso o pag-awit nga gikinahanglan.

Lawa pa

Ang bag-ong panukiduki gikan sa Loma Linda University sa California nakit-an nga ang pagpatawa nagpahinabo sa mga balud sa utok nga parehas sa mga nahinabo samtang namalandong. Sa pagtuon sa 31 ka tawo, ang utok sa mga boluntaryo adunay taas nga lebel sa gamma waves samtang nagtan-aw ug kataw-anan nga mga video clip kumpara sa pagtan-aw sa espirituhanon o makapasubo nga mga video. Ang Gamma mao ra ang frequency sa tanan nga mga bahin sa utok nga gibutang, nga nagpakita nga ang tibuuk nga utok naapil, nga naghatag kanimo nga malipayon nga tibuuk nga higayon nga kasinatian.

Pagginhawa sa

Sama sa pagpamalandong-ug kanunay giisip nga usa ka porma sa lawom nga pagginhawa nga naghatag og hunahuna sa usa ka butang nga itutok samtang naglingkod ka pa. Nag-aghat usab kini sa parasympathetic nga gikulbaan nga sistema, nga nagbira sa preno sa tubag sa stress, nagpahinay sa rate sa imong kasingkasing, gipaubos ang imong presyon sa dugo, gipadako ang imong mga ugat sa dugo, gipahayahay ang imong kaunuran, ug gipakalma ang imong hunahuna. Aron mahanas ang mga teknik sa lawom nga pagginhawa, pag-klik dinhi.

Press Play

Makatabang kini sa paghunong sa imong mga hunahuna. Nakaplagan sa mga tigdukiduki sa McGill University nga ang grabeng emosyonal nga musika (bisan unsa nga makahatag kanimo ug katugnaw) maoy hinungdan sa imong utok nga buhian ang maayo nga neurotransmitter dopamine, nga gibuhian usab sa pagpamalandong. Ang Dopamine mao ang responsable sa kana nga makalipay ug nakapunting nga gibati kanunay nga namalandong. Gusto usab nimo nga buhaton ang usa ka kalihokan (pagkaon, pakigsekso, ug pagpagawas sa droga usab) alang sa usa ka makatagbaw nga gibati sa kanunay. Ang labing kaayo nga bahin? Diha-diha nga katagbawan: Nakakuha ka usa ka dopamine boost pinaagi lamang sa pagpaabut sa imong paborito nga mga kanta, nakit-an sa mga tigdukiduki.

Ribyuha alang sa