Unsa ang labing kaayo nga pagkaon?

Kontento

• Unsa ang kan-on aron mawala ang timbang nga natural

Ang labing kaayo nga pagkaon mao ang nagtugot kanimo nga mawad-an sa timbang nga dili makadaot sa imong kahimsog. Ang sulundon mao nga dili kini labi ka mapugngan ug gidala ang indibidwal sa usa ka nutrisyon nga gitudlo usab, mao nga ang usa nakakat-on nga mokaon og maayo ug dili mobalik aron mabug-atan sa katapusan sa pagdiyeta.

Giatubang ang daghang mga pagdiyeta, usahay lisud mahibal-an kung kinsa ang sundon. Susihon kung unsa ang gisaad sa lainlaing mga pagkaon ug hibal-an kung unsa ang labing kaayo nga pagkaon alang kanimo.

• Pagkaon sa mga punto: Kini usa sa labing kadali nga pagdiyeta nga sundon, tungod kay dili kini sobra ka mapugngan. Mahimo nimong kan-on ang tanan nga nagsunud sa sulundon nga gidaghanon sa mga puntos alang sa imong gitas-on. Apan kinahanglan nga mag-amping gyud kung maghiusa aron malikayan ang mga kakulangan sa nutrisyon.
• Pagkaon sa sabaw: Ang sabaw dato sa mga utanon ug sulundon nga sundon hangtod sa 1 ka semana, apan tungod sa daghang mga pagdili sa pagdiyeta mahimo’g adunay hypoglycemia, nga nagpamunga sa kahuyang ug kagutom, nga kanunay hinungdan sa indibidwal nga "mahulog sa tentasyon" ug mokaon sa mga pagkaon nga dili gitugotan, makababag sa kalampusan sa pagdiyeta.
• Pagkaon sa Uspo Atkins Diet: Naghatag dali nga pagbug-at sa timbang sa nahauna nga 15 ka adlaw, apan tungod kay wala niini gitugot ang pag-konsumo sa mga carbohydrates, dili maayo kini pagkabalanse ug mahimo’g palabihon ang pagtapok sa mga tambok nga plake sa mga ugat ug atay, hinungdan sa mga sakit sa kasingkasing ug atay.
• Pagkaon sa saging: Ang pagkaon sa saging gilangkoban sa pagkaon sa 2 saging alang sa pamahaw kauban ang usa ka baso nga mainit nga tubig o tsa. Naghatag kini katagbawan tungod sa presensya sa mga lanot sa prutas, apan dili kini tugotan nga mokaon ka bisan unsang panam-is o duga. Ang usa pa nga hinungdanon nga punto mao ang monotoniya sa pamahaw, nga makahimo sa matag usa nga masakit sa prutas.
• Pagkaon sa Carbohidrat: Gitugotan ang dali nga pagbug-at sa gibug-aton apan dili kini mahimo sa dugay nga panahon, tungod kay ang kapasidad niini nga mawad-an sa gibug-aton sa panahon, ug tungod sa proseso sa ketosis nga mahitabo sa lawas tungod sa kakulang sa carbohydrate, mahimong adunay pagkalipong ug dili maayo ginhawa.
• Pagdiyeta sa protina: Sa kini nga pagdiyeta ang labing kadaghan nga gigikanan sa pagkaon nga gikaon mao ang adunahan sa protina, ug dili ka mahimong mokaon sa mga pagkaon nga daghang karbohidrat. Ang pagdiyeta kinahanglan buhaton sulod sa 15 ka adlaw, sa sunod nga 3 ka adlaw, buhian ang konsumo sa mga carbohydrates, ug pagkahuman himuon ang pagpugong sa mga carbohydrates sa laing 15 ka adlaw. Tungod kay kini mapugnganon kaayo, ang kalampusan niini nagdepende pag-ayo sa pagbuot sa indibidwal, aron dili kini biyaan.
• Pagdiyeta sa dugo: Ang mga gitugotan nga pagkaon magkalainlain sumala sa lahi sa dugo sa indibidwal. Pinauyon sa mga taghimo niini, ang pagpatin-aw nga adunay mga pagkaon nga makadaot sa lawas sa pipila tungod kay nakamugna kini og pipila nga hilo kung nahulog sa agianan sa dugo. Ang pagdiyeta alang sa mga tawo nga adunay tipo A nga dugo kinahanglan adunay sulud nga lainlaing pagkaon, apan wala pag-ut-ut sa karne. Alang sa mga tawo nga adunay dugo nga tipo B ug AB: Mahimo sila adunay labi ka lainlaing pagdiyeta nga nag-ut-ot sa daghang mga produkto nga gatas, samtang ang mga tawo nga adunay tipo nga dugo nga O: giisip sila nga karnivorous, tungod kay ang karne nagdala’g mga benepisyo sa imong lawas. Apan dili kaayo dali ang pagsunod sa kini nga pagdiyeta, tungod kay hingpit nga wala niini gilakip ang pipila nga mga pagkaon nga mahimong makadaot sa lawas.

Unsa ang kan-on aron mawala ang timbang nga natural

Ang pagsunod sa tambag sa usa ka nutrisyonista o endocrinologist usa ka maayong paagi nga mawad-an sa timbang nga himsog ug sa kahangturan. Tan-awa ang video sa ubus kung unsa ang kan-on aron maabut ang gitinguha nga gibug-aton: