Ngano nga Nahingangha Kami sa Kini nga Babaye nga "Wala Nahibal-an, Wala'y Pag-atiman" nga Pamaagi sa Scale

Kontento

• Ribyuha alang sa

Pag-abut sa pagkontrol sa balanse sa hunahuna-lawas, si Ana Alarcón usa ka tibuuk nga pro, apan dili kanunay ingon ana. Ang pagbansay sa paghigugma sa kaugalingon ug pagbiya sa presyur nga maibug sa iyang dula sa pagkaon ug kahimsog dili kanunay sayon ​​alang sa vegan fitness blogger. Bag-ohay lang, giablihan niya kung giunsa siya gikan sa pagsukol sa iyang kantidad pinaagi sa sukdanan hangtod sa masaligon ug kusgan nga wala maulipon sa mga numero.

"Niadtong ting-init sa 2014, naamgohan nako nga medyo layo ko sa tawo nga gusto nako," misulat siya sa Instagram kauban ang duha ka kilid nga litrato sa iyang kaugalingon. Gisulat ni Ana nga gibug-atan niya ang 110 pounds sa usa sa mga litrato, apan sa usa pa, labi ka bag-o nga litrato, gipatin-aw niya nga wala na niya gibug-atan ang iyang kaugalingon ug, labi na, wala gyud magtagad kung unsa man ang gisulti sa numero. (May Kalabutan: Tulo ka Mga Istorya sa Pagkawala sa Timbang nga Nagpamatuod sa Sukad nga Bogus)

"Nag-party ako sa sobra ug nagkaon sama sa crap," nagpadayon siya sa paghisgot bahin sa iyang panaw sa kaayohan. "Nahinumdum ako nga ang pagbuhat sa mga squats sa akong daan nga apartment sa Jersey nga gibati nga hilak ug hapit na mohilak. Nahinumduman ko usab ang pagmemensahe sa usa ka kauban sa trabaho alang sa iyang pagdiyeta aron mawad-an sa timbang. Nahinumdum ako nga nagkaon og mga itlog, broccoli, ug sinablig nga bugas matag adlaw."

Pagkahuman, pagkahuman sa pagbalhin sa Boston ug nahimamat ang iyang uyab nga si Matt, giingon ni Ana nga naimpluwensyahan siya sa iyang labi ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Wala magdugay, nagsugod siya sa pagbag-o sa iyang batasan sa pagkaon ug paghimo sa programa nga Kayla Itsines 'BBG. "Gibili nako ang gabay ug nag-pre-training adlaw 1, ug hapit maghilak," siya misulat, "Dili ako makapaniwala sa kung unsa ako dili klase."

Samtang kini ang una nga lakang sa pagdasig kaniya nga moadto sa labi ka maayo nga porma, giingon ni Ana nga sa wala madugay nakit-an na niya ang iyang kaugalingon sa dagat. "Usa ka bulan [sa ulahi], mipasalig ako sa [pagbuhat] sa tibuuk nga gabay, nag-apil sa usa ka gym ug didto matag-adlaw sa alas 5:30 sa buntag, bisan kung unsa man," siya misulat. "Nagkaon ako nga 'himsog,' ug nagkaon ako sa pag-andam sa matag kainan. Nabalaka ako. Apan sa diha nga ang katapusan sa semana ug / o bakasyon nahitabo, mawad-an ako pagpugong ug sobra nga pagkaon bisan kanus-a mahimo. Dili kini usa ka himsog nga siklo. " (Related: Giunsa ~Sa Katapusan~ Sipa ang Imong Weekend Overeating Habit)

Sukad nga nahibal-an nga kini nga pamaagi sa kahimsog ug kahimsog dili gyud mapadayon, gigugol ni Ana sa miaging pipila ka mga tuig ang iyang mga mata sa ideya nga ang kahimsog labi pa sa mga oras sa gym ug pagputol sa kaloriya. (May Kalabutan: Unsa ang Makatarunganon nga Kabaskog ug Ngano nga Kinahanglan Nimo Kini Sulayan?)

"Nagdugay ako aron mapahiangay gyud ang akong lawas, ug masabtan kung unsa ang gipasabut sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi," siya misulat. Mao nga giingon ni Ana nga gibag-o niya ang iyang sobra nga kabalaka ug nagpili og mga kalihokan nga nalipay siya nga adunay malungtaron nga gahum. "Sama sa paglakaw matag buntag tungod kay GUSTO ko kini, dili pagdagan hinungdan nga dili ko kini nalipay, pagbansay sama sa usa ka ninja tungod kay kini gipalihok kanako," siya misulat. "Pagkaon sa mga utanon tungod kay nagpakabana ako sa akong kaugalingon ug nagpahulay kung kinahanglan kini sa akong lawas."

Karon, giingon ni Ana nga ang iyang kahulugan sa kahimsog hingpit nga nabag-o. "Oo, maayo ang kalig-on alang sa pag-tonned ug kaunuran, apan alang kanako, kini labaw pa sa pagkuha sa abs ug pag-alsa nga mas bug-at," siya misulat. "Kauban sa kahimsog, nutrisyon ug pagsalig sa lawas, usa sa akong panguna nga mga pangibog sa kinabuhi mao ang pagdasig sa uban sa GUSTO nga himsog ug aktibo. Aron ipakita kanimo nga ang pagkaon sa pagkaon nga nakabase sa tanum, aktibo ug adunay kinabuhi pa, nagbiyahe, mogawas uban sa mga higala, mobati nga masaligon ug nahigugma sa imong kaugalingon POSIBLE." (May Kalabutan: Gusto ni Gina Rodriguez nga Gihigugma nimo ang Imong Lawas Pinaagi sa Tanan nga Pagsaka ug Pag-us-os)

Sigurado, nakita ni Ana ang mga kalainan sa iyang lawas sa miaging upat ka tuig, apan ang labing kadaghan nga pagbag-o mao ang pangisip. "Ang akong lawas nagbag-o, syempre, apan ang butang nga nakaagi sa labing kadaghan nga pagbag-o mao ang akong hunahuna," sulat niya.

Gusto ba magsugod sa pagpuyo sa usa ka labi ka aktibo, maayong pagkabutang nga estilo sa kinabuhi? "Ang pinakadako nga tip nga mahahatag ko kanimo mao ang paghunahuna kung unsang mga batasan ang mahimo nimong ipadayon sa kadugayon, dili lang sa ting-init," ingon ni Ana. Dili na kami magkasinabot pa.

Ribyuha alang sa