Panguna nga lahi sa hilabihang katambok ug kung giunsa mailhan

Kontento

• 2. Peripheral nga sobra nga katambok
• 3. Homogenous nga sobra nga katambok
• Mga timailhan ug simtomas sa sobra nga katambok
• Unsa ang Hinungdan sa Sobra nga Katambok
• Giunsa mahibal-an kung sobra ako kabug-at sa timbang
• Giunsa pagtambal ang hilabihang katambok

Ang sobra nga pagkatambok gihulagway pinaagi sa sobra nga gibug-aton nga gibug-aton, kasagaran gipahinabo sa usa ka pagpadayon nga estilo sa kinabuhi ug gipasobrahan nga konsumo sa mga pagkaon nga tambok ug asukal, nga nakahatag daghang kadaot sa kinabuhi sa tawo, sama sa pag-uswag sa mga sakit, sama sa diabetes, taas nga presyon sa dugo, taas nga kolesterol , infarction o osteoarthritis sa mga bukog, dugang sa mga simtomas sama sa mga kalisud sa paghimo og mga paningkamot, dili pagsalig ug ubos nga pagsalig sa kaugalingon.

Aron mahibal-an nga ang usa ka tawo tambok, sa kadaghanan nga mga kaso, gigamit ang BMI, o index sa mass sa lawas, nga usa ka pagkalkula nga nag-analisar sa gibug-aton sa tawo nga adunay kalabotan sa iyang gitas-on, nga gibahin sa lainlaing mga degree:

• Normal nga gibug-aton: BMI tali sa 18.0 hangtod 24.9 kg / m2
• Sobra nga gibug-aton: Ang BMI tali sa 25.0 hangtod 29.9 kg / m2
• Grado 1 nga sobra nga katambok: Ang BMI taliwala sa 30.0 - 34.9 kg / m2;
• Grado 2 nga sobra nga katambok: Ang BMI taliwala sa 35.0 - 39.9 kg / m2;
• Grado 3 nga katambok o sakit nga katambok: Ang BMI katumbas o labi sa 40 kg / m2.

Aron mahibal-an ang imong BMI, isulud ang imong datos sa calculator:

Ang tambok gideposito labi sa tiyan ug hawak, ug mahimo usab maapud-apod sa dughan ug nawong. Kini nga matang sa hilabihang katambok nailhan usab nga android o apple-shaped nga hilabihang katambok, tungod sa pagkaparehas sa silhouette sa tawo sa kini nga prutas, ug labi ka sagad sa mga lalaki, bisan kung ang pipila ka mga babaye mahimo usab adunay kini.

Ang hilabihang katambok sa tiyan nalambigit kaayo sa taas nga peligro nga maugmad ang uban pang mga sakit sa kasingkasing sama sa taas nga kolesterol, sakit sa kasingkasing, atake sa kasingkasing, dugang sa diabetes, paghubag ug thrombosis.

2. Peripheral nga sobra nga katambok

Kini nga klase nga hilabihang katambok labi ka sagad sa mga babaye, tungod kay ang tambok labi nga makit-an sa mga paa, bat-ang ug sampot, ug naila nga katambok nga peras, tungod sa porma sa silhouette, o gynoid nga sobra nga katambok.

Ang peripheral obesity labi nga nalangkit sa mga problema sa sirkulasyon, sama sa kakulang sa ugat ug mga ugat sa varicose, ug osteoarthritis sa tuhod, tungod sa sobra nga gibug-aton sa kini nga mga lutahan, bisan kung nagdugang usab ang risgo sa sakit sa kasingkasing ug diabetes.

3. Homogenous nga sobra nga katambok

Sa kini nga kaso, wala magpatigbabaw ang tambok sa usa ka localized area, tungod kay ang sobra nga gibug-aton gibahinbahin sa tibuuk nga lawas. Mahimo kini peligroso, tungod kay ang tawo mahimong wala’y pagtahod tungod kay wala’y daghang epekto sa hitsura sa lawas, sama sa ubang mga lahi.

Mga timailhan ug simtomas sa sobra nga katambok

Ang sobra nga tambok adunay mga dili maayong epekto sa tibuuk nga lawas, hinungdan sa dili komportable nga mga ilhanan ug simtomas, sama sa:

• Kulang sa pagginhawa ug kalisud sa pagginhawa, tungod sa presyur sa gibug-aton sa tiyan sa baga;
• Sakit sa lawas, panguna sa likud, mga bitiis, tuhod ug abaga, tungod sa sobrang paningkamot nga gihimo sa lawas aron masuportahan ang gibug-aton;
• Kalisud sa paghimo og mga paningkamot o paglakaw, tungod sa sobra nga gibug-aton ug pagkadunot sa lawas;
• Dermatitis ug impeksyong fungal, tungod sa pagtapok sa singot ug hugaw sa mga pil-on sa lawas;
• Mga ngitngit nga panit sa panit, labi na ang liog, kili-kili ug mga singot, usa ka reaksyon nga hinungdan sa resistensya sa insulin, o pre-diabetes, nga gitawag acanthosis nigricans;
• Pagkawalay gahum ug pagkabaog, tungod sa mga pagbag-o sa hormonal ug mga kalisud sa pag-agos sa dugo sa mga sudlanan;
• Night snoring ug sleep apnea, pinaagi sa pagtapok sa tambok sa liog ug respiratory tract;
• Labi ka dako nga kalagmitan sa varicose veins ug venous ulser, tungod sa mga pagbag-o sa mga sudlanan ug sirkulasyon sa dugo;
• Kabalaka ug kasubo, tungod sa dili pagkakontento sa imahe sa lawas ug pagpangaon sa binge.

Ingon kadugangan, ang hilabihang katambok usa ka hinungdan nga hinungdan sa daghang mga sakit, sama sa mga sakit sa kasingkasing, sama sa taas nga presyon sa dugo, atake sa kasingkasing, stroke, thrombosis, ug pagkulang sa kusog, ug mga sakit nga metaboliko, sama sa diabetes ug taas nga kolesterol.

Unsa ang Hinungdan sa Sobra nga Katambok

Ang sobra nga pagkatambok mahimong mahinabo sa bisan unsang edad ug, sa Brazil, ang gidaghanon sa mga tawo nga ning-agi sa kini nga kahimtang nagdugang, tungod sa sobra nga pagkonsumo sa mga kaloriya nga pagkaon, sama sa tinapay, pasta, matamis, fast food ug andam na mokaon nga mga pagkaon, dugang sa pisikal nga dili aktibo, nga hinungdan sa kadaghan sa mga ningkonsumo nga kaloriya nga labi ka daghan kaysa sa nagasto sa tawo sa bug-os nga adlaw.

Ingon kadugangan, ang mga sakit sa hormonal o mga problema sa emosyon sama sa pagkabalaka o kakulba mahimo usab madugangan ang risgo sa sobra nga katambok ug, busa, kini nga mga sitwasyon kinahanglan nga matambalan sa dayon nga mahibal-an kini. Mas nahibal-an kung unsa ang mga punoan nga hinungdan nga gipatin-aw ang pagtunga sa sobra nga katambok ug kung giunsa kini pakig-away.

Ang sobra nga katambok sa bata usab kanunay ug kanunay, tungod sa sobra sa mga industriyalisadong pagkaon, tam-is ug soda, dugang sa dili kaayo ug dili kaayo mga kalihokan sa gawas. Kasagaran sundon sa bata ang mga batasan sa mga ginikanan, busa kasagaran alang sa mga bata nga adunay sobra nga katambok nga mahimong sobra usab nga gibug-aton.

Giunsa mahibal-an kung sobra ako kabug-at sa timbang

Ang punoan nga paagi aron mahibal-an ang sobra nga katambok mao ang pagkalkula sa BMI, bisan pa, dugang sa pagdugang sa gibug-aton, hinungdanon usab nga mahibal-an ang deposito sa tambok sa lainlaing mga bahin sa lawas, nga nagpalahi sa gibug-aton sa tambok gikan sa gibug-aton sa kaunuran.

Ingon niini, ingon usa ka paagi sa pagtimbang-timbang sa tambok nga masa sa lawas ug pag-apud-apod niini, gigamit kini:

• Ang sukod sa gibag-on sa panit nga panit: mosukod sa tambok nga naa sa mga deposito sa ilawom sa panit, nga adunay kalabotan sa gidaghanon sa sulud nga tambok;
• Bioimpedance: exam nga nag-analisar sa komposisyon sa lawas, gipakita ang gibanabana nga kantidad sa mga kaunuran, bukog ug tambok sa lawas. Mas masabtan kung kanus-a kini gipakita ug kung giunsa molihok ang bioimpedance;
• Ultrasonography, tomography o magnetic resonance: susihon ang gibag-on sa tisyu sa adipose sa mga pil-on, ug usab sa labi ka lawom nga mga tisyu sa lainlaing mga rehiyon sa lawas, sama sa tiyan, busa maayo sila nga pamaagi alang sa pagsusi sa sobra nga katambok sa tiyan;

• Pagsukod sa hawak sa hawak: nagpaila sa pagdeposito sa tambok sa tiyan ug ang peligro nga maangkon ang hilabihang katambok sa tiyan, nga giklasipikar nga adunay kini nga klase nga hilabihang katambok kung ang sukod sa hawak molapas sa 94 cm sa mga lalaki ug 80 cm sa mga babaye;

• Ratio sa hawak sa hawak / bat-ang: gisukod ang kalabutan sa taliwala sa liyok sa hawak ug sa bat-ang, gisusi ang mga pagkalainlain sa mga sundanan sa pagtapok sa tambok ug ang peligro nga mapatubo ang hilabihang katambok, taas kung taas sa 0.90 alang sa mga lalaki ug 0.85 alang sa mga babaye. Hibal-i kung giunsa nimo masukod ang ratio sa imong hawak-sa-bat-ang.

Labing maayo, kini nga mga pagsusi ug pagsukol kinahanglan buhaton sa nutrisyonista o doktor, aron mahibal-an nga husto ang gidaghanon sa tambok nga kinahanglan nga tangtangon sa tawo ug mag-iskedyul usa ka sulundon nga pagtambal.

Giunsa pagtambal ang hilabihang katambok

Ang pagtambal sa hilabihang katambok kinahanglan buhaton uban ang regular nga pisikal nga ehersisyo, gigiyahan sa usa ka pisikal nga tigbansay, ug usa ka diyeta sa pagbug-at sa timbang, gigiyahan sa usa ka nutrisyonista, ug kinahanglan nga hinayhinay buhaton ug sa usa ka himsog nga paagi, tungod kay ang mga pagdiyeta nga nagpasalig sa pagkulang og timbang, kasagaran wala’y dugay nga mga epekto o makadaot sa kahimsog.

Susihon ang pipila ka mga tip aron ma-adjust ang imong diyeta, sa natural ug himsog nga paagi, aron makuha ang katuyoan nga mawad-an sa timbang:

Ang mga tambal sa pagbug-at sa timbang mahimo usab gamiton aron matambalan ang sobra nga katambok, bisan pa, ang ilang paggamit kinahanglan buhaton lamang sa paggiya sa endocrinologist. Sa labing grabe nga mga kaso, posible pa usab nga modangop sa pipila ka mga lahi sa operasyon sama sa bariatric nga operasyon. Hibal-i kung giunsa ang pagtambal alang sa hilabihang katambok ug kung kanus-a gipakita ang paggamit sa droga o operasyon.