Ang Daghang Kaayohan sa Oatmeal - Ug 7 Lainlaing Paagi sa Pagluto Niini

Kontento

• Saging, prutas nga hilig, mangga, ug coconut mylk oatmeal pinaagi sa @thefitfabfoodie
• Ang luya, ground flaxseed, ug banana oatmeal nga adunay almond milk pinaagi sa @plantbasedrd
• Cinnamon, igos, almond butter, oats, ug nut bircher nga panaksan nga adunay coconut yogurt pinaagi sa @ twospoons.ca
• Peanut butter, caramelized saging, raspberry, ug vegan protein chocolate oatmeal pinaagi sa @xanjuschx
• Apple butter ug nut ug seed granola oatmeal nga adunay hinimo sa balay nga tam-is nga mubu nga gatas nga almond pinaagi sa @looneyforfood
• Cinnamon, ground flaxseed, ug banana oatmeal nga adunay almond milk pinaagi sa @plantbasedrd
• Nagdagan nga itlog, kale, ug portobello nga uhong nga oatmeal nga adunay stock sa utanon pinaagi sa @honeysuckle

Ang mga oats gikonsiderar nga usa sa labing kahimsog nga mga lugas sa yuta. Hibal-i kung ngano ug kung giunsa iapil kini nga sangkap sa pamahaw sa imong naandan nga kalihokan sa buntag.

Kung ang imong mga kapilian sa pamahaw kinahanglan usa ka himsog nga pag-uyog, ayaw na pagtan-aw bisan sa mga oats - {textend} ug labi ka piho, oatmeal.

Ang Oats nagputos usa ka masustansya nga suntok tungod kay kini usa ka maayo nga gigikanan sa mga bitamina, mineral, fiber, ug mga antioxidant.

Ang katunga sa usa ka tasa (78 gramo) nga uga nga oats adunay sulud nga 13 gramo nga protina ug 8 gramo nga hibla.

Adunay usab sila:

• Manganese:
  191% RDI
• Posporus
  41% RDI
• Magnesiyo:
  34% RDI
• Tumbaga:
  24% RDI
• Iron: 20%
  RDI
• Sinc:
  20% RDI
• Folate:
  11% RDI
• Bitamina B-1
  (thiamin): 39% RDI
• Bitamina B-5
  (pantothenic acid): 10% RDI

Nailhan siyentipiko ingon Avena sativa, kini nga tibuuk nga lugas gisugyot nga maghatag daghang mga benepisyo sa kahimsog lakip ang:

• pagtabang sa pagkunhod sa timbang
• pagminus sa lebel sa asukal sa dugo
• pagminus sa risgo sa sakit sa kasingkasing

Ang mga Oats, ug labi ka espesipikong colloidal oatmeal, nahibal-an usab nga makatabang sa labi nga pagtambal sa mga simtomas sa lainlaing mga kondisyon sa panit, sama sa eczema.

Alang sa pipila nga inspirasyon aron makapagsugod ka, tan-awa ang pipila sa mga lami nga ideya nga among nakit-an sa Instagram.

Saging, prutas nga hilig, mangga, ug coconut mylk oatmeal pinaagi sa @thefitfabfoodie

Ang luya, ground flaxseed, ug banana oatmeal nga adunay almond milk pinaagi sa @plantbasedrd

Cinnamon, igos, almond butter, oats, ug nut bircher nga panaksan nga adunay coconut yogurt pinaagi sa @ twospoons.ca

Peanut butter, caramelized saging, raspberry, ug vegan protein chocolate oatmeal pinaagi sa @xanjuschx

Apple butter ug nut ug seed granola oatmeal nga adunay hinimo sa balay nga tam-is nga mubu nga gatas nga almond pinaagi sa @looneyforfood

Cinnamon, ground flaxseed, ug banana oatmeal nga adunay almond milk pinaagi sa @plantbasedrd

Nagdagan nga itlog, kale, ug portobello nga uhong nga oatmeal nga adunay stock sa utanon pinaagi sa @honeysuckle