Unsa ang gipasabut sa RSI, sintomas ug pagtambal

Kontento

• Unsa ang mga simtomas
• Unsa ang pagtambal
• Giunsa mapugngan

Ang gibalikbalik nga kadaot sa kadaot (RSI), nga gitawag usab nga musculoskeletal disorder (WMSD) nga adunay kalabutan sa trabaho usa ka pagbag-o nga nahinabo tungod sa mga propesyonal nga kalihokan nga labi na nakaapekto sa mga tawo nga nagtrabaho sa paghimo sa parehas nga mga lihok sa lawas sa tibuuk adlaw.

Sobra ang kargamento sa mga kaunuran, ugat ug lutahan nga hinungdan sa sakit, tendonitis, bursitis o pagbag-o sa dugokan, ang pagdayagnos mahimo sa orthopedist o doktor sa trabaho nga gibase sa mga simtomas ug pagsulay, sama sa X-ray o ultrasound, kung kinahanglan. Ang pagtambal mahimong maglakip sa pagkuha tambal, pisikal nga terapiya, operasyon sa labing grabe nga mga kaso, ug tingali kinahanglan nimo nga bag-ohon ang mga trabaho o magretiro og sayo.

Ang pipila nga mga trabaho nga adunay posibilidad nga adunay usa ka lahi nga RSI / WRMS mao ang sobra nga paggamit sa kompyuter, manwal nga paghugas sa daghang mga sinina, pag-iron sa daghang mga sinina, manwal nga pagpanglimpyo sa mga bintana ug tile, manwal nga pagpasinaw sa mga awto, pagmaneho, panangot ug pagdala bug-at nga mga bag, pananglitan. Ang mga sakit nga kasagarang makit-an mao ang: tendonitis sa abaga o pulso, epicondylitis, synovial cyst, trigg tudlo, ulnar nerve injury, thoracic outlet syndrome, ug uban pa.

Unsa ang mga simtomas

Ang labing sagad nga mga simtomas sa usa ka RSI adunay:

• Lokalidad nga kasakit;
• Sakit nga mosidlak o kaylap;
• Dili komportable;
• Pagkakapoy o usa ka pagbati sa kabug-at;
• Tingling;
• Pagkamanhid;
• Mikunhod ang kusog sa kaunuran.

Ang kini nga mga simtomas mahimong mograbe kung maghimo sa piho nga mga lihok, apan hinungdanon usab nga hinumdoman kung unsa kadugay kini molungtad, unsang mga kalihokan ang nagpagrabe kanila, unsa ang ilang kusog ug kung adunay mga timailhan nga pagpaayo nga adunay pahulay, sa mga piyesta opisyal, katapusan sa semana, piyesta opisyal, o dili. .

Kasagaran ang mga simtomas gamay magsugod ug mograbe ra sa kataas nga oras sa paggama, sa katapusan sa adlaw, o sa katapusan sa semana, apan kung dili magsugod ang pagtambal ug dili himuon ang mga lakang sa paglikay, mograbe ang kondisyon ug labi ka grabe ang mga simtomas ug ningdaot ang propesyonal nga kalihokan.

Alang sa pagdayagnos, kinahanglan bantayan sa doktor ang kaagi sa tawo, ang iyang posisyon, gimbuhaton nga iyang gihimo ug komplementaryong eksamin sama sa X-ray, ultrasound, magnetic resonance o tomography nga kinahanglan buhaton, dugang sa electroneuromyography, nga mao usab usa ka maayong kapilian alang sa pagsusi sa kahimsog sa nerbiyos nga apektado. Bisan pa, usahay ang tawo mahimo nga magreklamo bahin sa daghang kasakit ug ang mga pasulit magpakita gamay ra nga mga pagbag-o, nga mahimong maghimo sa kalisud sa pagdayagnos.

Pag-abut sa pagdayagnos, ug kung adunay paggikan sa lugar nga gitrabahuhan, ang doktor sa panglawas nga pang-trabaho kinahanglan ipangutana ang tawo sa INSS aron madawat niya ang iyang benepisyo.

Unsa ang pagtambal

Aron matambal kinahanglanon aron mapadayon ang sesyon sa physiotherapy, mahimo’g mapuslanon ang pag-inom og mga tambal, sa pila ka mga kaso mahimo’g kinahanglan ang operasyon, ug ang pagbag-o sa trabahoan mahimo’g usa ka kapilian aron makab-ot ang usa ka tambal. Kasagaran ang una nga kapilian mao ang pagkuha usa ka tambal nga kontra-makapahubag aron mabuntog ang sakit ug dili komportable sa mga nahauna nga adlaw, ug gitambagan ang rehabilitasyon pinaagi sa physiotherapy, diin magamit ang mga kagamitan sa electrotherapy aron mabatukan ang grabe nga kasakit, mga pamaagi sa manwal ug mga pamaagi sa pagtul-id. Mahimo nila kini ipahibalo aron mapalig-on / mapaunat ang mga kaunuran sumala sa kinahanglanon sa matag tawo.

Susihon ang pipila ka mga pananglitan sa mga kahabugon nga mahimo nimo buhaton sa trabaho aron malikayan kini nga kadaot

Sa physiotherapy, gihatag usab ang mga rekomendasyon alang sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, nga adunay mga paglihok nga kinahanglan likayan, mga kapilian sa pag-unat ug kung unsa ang mahimo nimo sa balay aron mobati nga labi ka maayo. Ang usa ka maayo nga estratehiya sa homemade mao ang pagbutang usa ka ice pack sa nagsakit nga lutahan, nga nagtugot niini nga molihok sa 15-20 ka minuto. Susiha sa video sa ubus kung unsa ang imong mahimo aron mabatokan ang tendonitis:

Ang pagtambal sa kaso sa RSI / WMSD hinay ug dili tul-id, nga adunay mga panahon nga daghang pag-uswag o pag-undang, ug tungod niana kinahanglan nga adunay pailub ug pag-amping sa kahimsog sa pangisip sa kini nga panahon aron malikayan ang depressive nga kondisyon. Ang mga kalihokan sama sa paglakaw sa gawas, pagdagan, pag-ehersisyo sama sa pamaagi sa Pilates o aerobics sa tubig maayo nga kapilian.

Giunsa mapugngan

Ang labing kaayo nga paagi aron mapugngan ang RSI / WRMS mao ang paghimo sa adlaw-adlaw nga gymnastics, nga adunay mga pagbansay nga ehersisyo ug / o pagpalig-on sa kaunuran sa lugar nga gitrabahuhan. Ang mga gamit sa muwebles ug gitrabahuhan kinahanglan igoigo ug ergonomiko, ug kinahanglan posible nga mabag-o ang mga buluhaton sa bug-os nga adlaw.

Dugang pa, kinahanglan nga respetuhon ang pag-undang, aron ang tawo adunay mga 15-20 minuto matag 3 ka oras aron makatipig ang mga kaunuran ug ugat. Hinungdanon usab ang pag-inom daghang tubig sa tibuuk adlaw aron mapadayon ang hydrated nga maayo ang tanan nga mga istruktura, nga makapaminus sa peligro nga madisgrasya.