10 nga pagkaon nga dili nimo kaonon samtang nagpasuso

Kontento

• 1. Alkoholik
• 2. Caffeine
• 3. Chocolate
• 4. ahos
• 5. Pipila ka lahi sa isda
• 6. Mga giproseso nga pagkaon
• 7. Hilaw nga pagkaon
• 8. Mga tanum nga tambal
• 9. Mga pagkaon nga hinungdan sa alerdyi
• 10. Aspartame
• Unsa ang kan-on

Panahon sa pagpasuso, kinahanglan likayan sa mga babaye ang pag-inom og alkoholiko nga adunay ilimnon nga adunay caffeine sama sa kape o itom nga tsaa, dugang sa mga pagkaon sama sa ahos o tsokolate, pananglitan, tungod kay mahimo sila makaagi sa gatas sa suso, makababag sa paghimo sa gatas o madaut ang paglambo ug kahimsog sa bata. Ingon kadugangan, ang paggamit sa mga tanum nga tambal wala gipakita alang sa paggamit samtang nagpasuso, kinahanglan kanunay nga mokonsulta sa doktor.

Ang pagdiyeta sa babaye samtang nagpasuso kinahanglan magkalainlain, balanse ug himsog, hinungdanon nga obserbahan kung ang bata mobati nga colic o mas hilak human makunsumo ang inahan sa pipila nga mga pagkaon sama sa gatas ug mga produkto nga gatas, mani ug hipon, samtang ang tinai sa bata naa pa pagporma ug mahimong reaksiyon sa mga atake sa alerdyi o kalisud sa paghilis.

Ang mga pagkaon nga kinahanglan likayan samtang nagpasuso mao ang:

1. Alkoholik

Dali nga moagi ang alkohol sa gatas sa suso, mao nga pagkahuman sa 30 hangtod 60 minuto, ang gatas adunay parehas nga gidaghanon sa alkohol sa lawas.

Ang pagkaanaa alkohol sa gatas sa suso makaapekto sa gikulbaan nga sistema sa bata nga hinungdan sa pagkahinanok ug pagkasuko, pagkompromiso sa iyang pagpalambo sa neurological ug psychomotor ug bisan hinungdan sa paglangan o kalisud sa pagkat-on sa pagsulti ug paglakaw. Ingon kadugangan, ang lawas sa bata dili magtangtang sa alkohol sa lawas sama kadali sa gibuhat sa mga hamtong, nga mahimong hinungdan sa pagkahilo sa atay.

Ang mga alkoholikong ilimnon mahimo usab nga makaminusan ang paghimo sa gatas sa inahan ug maminusan ang pagsuyup sa mga sustansya sa tinai sa inahan nga kinahanglan alang sa pagtubo ug paglambo sa bata. Busa, ang alkohol kinahanglan likayan kutob sa mahimo samtang nagpasuso.

Kung ang babaye gusto nga moinom og alkohol, girekomenda nga ipahayag una ang gatas ug itago kini alang sa bata. Bisan pa, kung dili nimo kini buhaton, ug pag-inom gamay nga alkohol, sama sa 1 baso nga beer o 1 baso nga alak, pananglitan, kinahanglan ka maghulat mga 2 hangtod 3 ka oras aron magpasuso pag-usab.

2. Caffeine

Ang mga pagkaon nga puno sa caffeine, sama sa kape, cola sodas, mga inuming enerhiya, berde nga tsaa, tsaa sa itum ug itum nga tsa kinahanglan likayan o mausik sa gamay nga kadaghan samtang nagpasuso, kini tungod kay ang bata dili makahilis sa caffeine maingon man mga hamtong, ug sobra ang caffeine sa lawas sa bata, mahimong hinungdan sa kalisud sa pagkatulog ug pagkalagot.

Kung ang babaye nag-ut-ot sa daghang kantidad sa caffeine, nga katumbas sa labaw sa 2 tasa nga kape kada adlaw, ang lebel sa iron sa gatas mahimong maminusan ug, sa ingon, maminusan ang lebel sa hemoglobin sa bata, nga mahimong hinungdan sa anemia.

Ang rekomendasyon mao ang pag-inom usa ka maximum nga duha ka tasa nga kape sa usa ka adlaw, nga katumbas sa 200 mg nga caffeine, o mahimo ka usab mopili alang sa decaffeined nga kape.

3. Chocolate

Ang tsokolate dato sa theobromine nga adunay epekto parehas sa caffeine ug gipakita sa pila ka pagtuon nga ang 113 g nga tsokolate adunay gibanabana nga 240 mg theobromine ug mahibal-an sa gatas sa inahan nga 2 ug tunga ka oras pagkahuman sa pag-inom, nga mahimong hinungdan sa pagkalagot sa bata ug kalisud matulog. Busa, kinahanglan likayan ang pagkaon sa daghang mga tsokolate o pagkaon adlaw-adlaw. Bisan pa, ang usa mahimong makaut-ut sa usa ka square sa 28 g nga tsokolate, nga katumbas sa gibana-bana nga 6 mg theobromine, ug dili hinungdan sa mga problema sa bata.

4. ahos

Ang ahos dato sa sulud nga sulud, diin ang punoan nga sangkap mao ang allicin, nga naghatag kinaiyahan nga baho sa ahos, ug kung ubuson adlaw-adlaw o sa daghang kadaghan mahimo’g mabag-o ang baho ug lami sa gatas sa suso, nga mahimong hinungdan sa pagsalikway sa bata sa nagpasuso.

Busa, kinahanglan likayan ang usa nga makonsumo sa ahos adlaw-adlaw, bisan sa dagway sa panimpla sa pag-andam sa mga pagkaon o sa dagway sa tsa.

5. Pipila ka lahi sa isda

Ang isda usa ka maayong gigikanan sa omega-3 nga hinungdanon alang sa pagpalambo sa utok sa bata. Bisan pa, ang pipila nga mga isda ug mga pagkaon sa dagat mahimo usab nga buhato sa mercury, usa ka metal nga mahimong makahilo sa bata ug hinungdan sa mga problema sa sistema sa nerbiyos nga nagdala sa paglangan o pagkadaot sa pag-uswag sa motor, pagsulti, paglakaw ug panan-aw ug panan-aw sa kawanangan sa palibot.

Ang pila sa mga isda mao ang iho, mackerel, swordfish, needlefish, relo nga relo, isda sa marlin, itom nga bakalaw ug mackerel sa kabayo. Ang tuna ug isda kinahanglan nga limitahan sa 170 gramos matag semana.

6. Mga giproseso nga pagkaon

Ang mga giproseso nga pagkaon sa kinatibuk-an dato sa kaloriya, dili himsog nga tambok ug asukal, ingon man gamay ang nutrisyon sama sa fiber, bitamina ug mineral, nga makadaut sa paghimo ug kalidad sa gatas sa inahan. Tungod niini, girekomenda nga limitahan ang imong pag-inom kutob sa mahimo ug aron hatagan gusto ang mga lab-as ug natural nga pagkaon, paghimo sa usa ka timbang nga pagkaon aron mahatagan ang tanan nga kinahanglanon nga sustansya alang sa kahimsog sa babaye ug ang paghimo sa kalidad nga gatas alang sa bata.

Ang mga pagkaon nga kini kauban ang mga sausage, chips ug meryenda, syrup o mga candied nga prutas, gisuksok nga cookies ug crackers, softdrinks, pizza, lasagna ug hamburger, pananglitan.

7. Hilaw nga pagkaon

Ang mga hilaw nga pagkaon sama sa hilaw nga isda nga gigamit sa pagluto sa Hapon, mga talaba o dili gisala nga gatas, pananglitan, usa ka potensyal nga gigikanan sa pagkahilo sa pagkaon, nga mahimong hinungdan sa impeksyon sa gastrointestinal alang sa mga babaye nga adunay sintomas sa pagkalibang o pagsuka, pananglitan.

Bisan kung dili kini hinungdan sa bisan unsang mga problema sa bata, ang pagkahilo sa pagkaon mahimong hinungdan sa pagkatuyang sa mga babaye, ningdaot sa paghimo sa gatas. Busa, ang mga hilaw nga pagkaon kinahanglan likayan o kaunon lamang sa mga sinaligan nga restawran.

8. Mga tanum nga tambal

Ang pipila nga mga tanum nga tambal sama sa lemon balm, oregano, parsley o peppermint mahimong makababag sa paghimo sa gatas sa suso, kung gigamit sa daghang kadaghan o sa dagway sa tsa o pagpuga, kinahanglan likayan ang paggamit sa kini nga mga tanum ingon pagtambal sa bisan unsang sakit. Bisan pa, kung gigamit sa gamay nga kantidad ingon nga usa ka panakot sa pagkaon, dili sila makabalda sa paghimo sa gatas.

Ang uban pang mga tanum nga tambal dili angay ut-uton samtang nagpasuso tungod kay mahimo kini hinungdan sa mga problema alang sa inahan o bata, ug lakip ang ginseng, kava-kava, rhubarb, star anise, grape ursi, tiratricol o absinthe, pananglitan.

Hinungdanon nga makigsulti sa doktor sa wala pa mogamit bisan unsang tanum nga medisina aron masiguro nga ang pagkasuso dili madaot, dili usab hinungdan sa mga problema sa inahan o sa bata.

9. Mga pagkaon nga hinungdan sa alerdyi

Ang pila ka mga babaye mahimo nga alerdyik sa pipila nga mga pagkaon ug ang bata mahimo usab nga makaapekto sa alerdyi sa mga pagkaon nga gikaon sa inahan samtang nagpasuso.

Kini hinungdanon nga ang babaye labi ka mabinantayon sa pag-ut-ut sa bisan unsa sa mga mosunud nga pagkaon.

• Mga produkto nga gatas ug gatas;
• Toyo;
• Harina;
• Mga itlog;
• Mga uga nga prutas, mani ug nut;
• Ang mais ug syrup nga mais, ang ulahi nga kadaghanan nakit-an ingon usa ka sangkap sa mga industriyalisadong produkto, nga mahibal-an sa marka.

Kini nga mga pagkaon adunay kalagmitan nga hinungdan sa labi nga alerdyi ug mahimong hinungdan sa mga simtomas sa bata sama sa pamumula sa panit, pangangati, eczema, panaput o pagkalibang, busa hinungdanon nga hinumdoman kung unsa ang nahurot 6 hangtod 8 ka oras sa wala pa gipasuso ang bata ug adunay simtomas sa presensya. .

Kung nagduda ka nga ang bisan hain sa mga pagkaon nga hinungdan sa alerdyi, kinahanglan nimo kini tangtangon gikan sa pagdiyeta ug dalhon ang bata sa pedyatrisyan alang sa pagtimbang-timbang, tungod kay daghang mga hinungdan nga mahimong hinungdan sa mga alerdyi sa panit sa bata dugang sa mga pagkaon.

10. Aspartame

Ang Aspartame usa ka artipisyal nga pangpatam-is nga kung mahurot dali nga mabuak sa lawas sa babaye nga naghimo og phenylalanine, usa ka klase nga amino acid, nga mahimo’g moagi sa gatas sa suso, ug busa, likayan ang pagkonsumo niini labi na sa mga kaso diin ang bata adunay sakit nga gitawag. phenylketonuria, nga mahibal-an sa wala madugay pagkahuman sa pagkatawo pinaagi sa test sa tikod nga tikod. Hibal-i kung unsa ang phenylketonuria ug kung giunsa kini pagtratar.

Ang labing kaayo nga paagi aron mapulihan ang asukal mao ang paggamit sa natural nga pangpatam-is gikan sa usa ka tanum nga gitawag stevia, nga gitugotan ang konsumo sa tanan nga yugto sa kinabuhi.

Unsa ang kan-on

Aron makuha ang tanan nga mga nutrisyon nga gikinahanglan sa lawas sa panahon sa pagpasuso, hinungdanon nga mokaon usa ka balanseng pagkaon nga adunay mga protina sama sa maniwang nga karne, manok nga wala’y panit, isda, itlog, nut, binhi, mga pagkaon nga gibase sa soya ug mga legum, mga carbohydrates sama sa brown nga tinapay , pasta, bugas ug gilat-an nga patatas, ug maayong tambok sama sa sobra nga birhen nga lana sa oliba o lana sa canola. Kitaa ang tanan nga mga pagkaon nga mahimo ut-uton sa pagpasuso, nga adunay gisugyot nga menu.