7 nga mga lakang aron mahibal-an ang gusto sa mga utanon

Kontento

• 1. Pagpadayon, ayaw paghunong
• 2. Naglainlain ang mga resibo
• 3. Pagsugod sa gagmay nga kantidad
• 4. Pagsagol sa mga pagkaon nga gusto nimo
• 5. Paghimo mga matahum nga pinggan
• 6. Ibutang ang mga humot nga tanum
• 7. Paglikay sa sobra nga tam-is ug tambok nga pagkaon

Aron mahibal-an kung giunsa mokaon ang tanan ug mabag-o ang mga batasan sa pagkaon, ang labing hinungdanon nga butang dili ang pagbiya ug hibal-an nga nagkinahanglan kini gamay nga panahon aron mabalhin ang lami ug modawat bag-ong mga pagkaon sama sa chayote, kalabasa, jiló ug broccoli, pananglitan .

Mahinungdanon nga mahibal-an ang pagbag-o sa diyeta ug peligro ang mga bag-ong lami, tungod kay bisan ang dili maayo nga pagkaon sama sa jiló ug broccoli daghang mga sustansya nga nakatampo sa maayong pag-obra sa lawas.

Ang mga tip alang sa pagkat-on nga mokaon sa tanan mao ang:

1. Pagpadayon, ayaw paghunong

Aron makagusto sa usa ka pagkaon, mahimo nga kinahanglan nga magpadayon bisan 10 hangtod 15 ka beses, aron magamit ang alingagngaw ug mawala ang pagdumili sa pagkaon. Bisan kung ang tawo dili gusto ang pagkaon sa una nga mga higayon nga natilawan nila kini, dili nila kinahanglan nga iapil ang kana nga pagkaon gikan sa pagdiyeta. Kini gitambagan nga pagsulay usab human sa pipila ka mga adlaw.

2. Naglainlain ang mga resibo

Ang usa pa nga tip mao ang pagbag-o sa pamaagi sa pag-andam sa pagkaon, pagbag-o sa lami ug mga kombinasyon sa mga panakot ug uban pang mga pinggan sa pinggan, tungod kay adunay daghang kahigayunan nga maigo ug malipay ang alingagngag. Pananglitan, kung ang tawo dili gusto sa linuto nga chayote, mahimo nimo nga sulayan ang pagdugang mga tipak sa chayote sa paghimo og karne nga kolon, pananglitan. Kung dili nimo gusto ang hilaw nga beet sa salad, mahimo nimo nga sulayan ang pagkaon sa giluto ug bugnaw nga beet sa salad o lutuin kini sa mga beans.

3. Pagsugod sa gagmay nga kantidad

Aron masulayan ang mga bag-ong pagkaon o pagsulay nga gusto ang usa ka butang nga sagad nimo gidumtan, kinahanglan ka magsugod pinaagi sa pagsulay nga mokaon sa dyutay nga gidaghanon. Ang pagbutang usa ka kutsara nga beet o broccoli sa plato igo na sa una nga mga adlaw nga pagsulay, tungod kay ang pag-insister sa daghang kantidad mahimo’g dugang nga pagdugang sa pagsalikway.Ang laing maayo nga tip mao ang pagbutang usa ka piraso nga utanon ug gibunalan ang blender nga adunay orange juice, pananglitan. Unya palabihan ug inom ra sunod.

4. Pagsagol sa mga pagkaon nga gusto nimo

Ang pagsagol sa usa ka dili maayo nga pagkaon sa us aka maayo mao ang maayong tip alang sa pagkat-on nga gusto ang bag-ong lami. Ang lami nga pagkaon makatabang sa pagbag-o sa lami sa pag-andam, pagdugang sa pagdawat sa dili maayong pagkaon. Pananglitan, kung ang usa ka tawo dili gusto ang linuto nga talong tungod kay nakit-an niya nga dili pareho ang pagkamakanunayon, mahimo niya nga sulayan ang pagbutang pila ka hiwa nga talong sa sulud sa usa ka lasagna.

5. Paghimo mga matahum nga pinggan

Ang pag-andam sa pagkaon nga adunay maayong panagway nakapadasig sa pangandoy ug gana nga mokaon. Busa, usa ka tip aron mapaayo ang hitsura sa mga pinggan, mao ang pag-andam mga lainlaing kolor sa pagkaon, nga adunay mga detalye sa pormat ug pagdugang mga sarsa aron madugangan ang gana. Pananglitan, kung lisud gusto ang mga salad, mahimo nimo nga sulayan ang pag-andam usa ka pinggan nga adunay letsugas, kamatis, sibuyas, arugula ug pagdugang mga piraso nga prutas nga gusto sa tawo, gisablig og sarsa nga gusto nimo. Sa hinayhinay, girekomenda nga ibanan ang gidaghanon sa sarsa aron maminusan ang mga kaloriya sa pinggan ug maanad sa lami sa mga utanon.

6. Ibutang ang mga humot nga tanum

Gawas sa maayo nga pagtan-aw, hinungdanon nga paningkamutan ang paghimo og mga pagpangandam nga adunay maayong humut, pagdugang mga tanum ug panakot nga nagdugang sa gana, sama sa lemon, luya, curry, perehil, chives o coriander. Ang sulundon nga adunay kini nga mga tanum sa balay, aron mag-ani sa lugar, tungod kay ang humut mahimong labi ka maayo. Bisan pa, kung ang tawo humot kaayo samtang nagluto, kinahanglan nimo nga sulayan nga maminusan ang gidaghanon nga imong gigamit, tungod kay ang hinungdanon mao ang katapusan nga sangputanan.

Tan-awa ang mga kaayohan sa humot nga mga tanum ug kung giunsa kini patubo.

7. Paglikay sa sobra nga tam-is ug tambok nga pagkaon

Ang matam-is ug matambok nga pagkaon dali nga magustuhan ug madugangan sa lami, hinungdan nga gisalikway ang mga bag-ong lami. Busa, kinahanglan likayan ang konsumo sa mga softdrink, fast food ug mga tam-is aron ang palate makakat-on nga gusto sa mga pagkaon nga adunay dili kaayo kusog nga lami.

Dali nga makuha ang usa ka bata nga gusto sa mga biskwit ug crisps ug tingali malisud sila nga mokaon mga prutas ug utanon. Bisan pa, ang tanan niini nga mga tip mahimong magamit aron matabangan ang mga bata nga mokaon labi ka himsog ug labi ka masustansya, nga ipahaum sa ilang lami.

Bisan pa, kung bisan sa pagpadayon sa igo nga pagpadayon, ang pagkaon nagpadayon sa pagdumili ug hinungdan sa pagkadili komportable sa panahon sa pagkaon, mahimo ka mamuhunan sa uban pang mga himsog nga pagkaon nga masustansya usab, tungod kay ang sekreto sa himsog nga pagkaon naa sa lahi, ug dili ra sa bisan unsang produkto. .

Tan-awa ang video sa ubos ug tan-awa ang mga tip alang sa pagpangaon sa mga bata ug hamtong nga dili gusto ug adunay lainlaing pagdiyeta.