Sunscreen: unsaon pagpili sa labing kaayo nga SPF ug kung giunsa kini gamiton

Kontento

• Kinsa ang pilion sa sunscreen
• Giunsa ang paggamit sa tama nga sunscreen
• Mga produkto sa katahum nga adunay panalipod sa adlaw
• Mga pagkaon nga nagpanalipod sa panit

Ang hinungdan sa pagpanalipod sa adlaw kinahanglan nga labi ka 50, bisan pa, daghang mga tawo nga brown ang mahimong mogamit usa ka ubos nga indeks, tungod kay ang labi ka ngitngit nga panit naghatag labi nga proteksyon kumpara sa mga adunay gaan nga panit.

Aron maseguro ang pagpanalipod sa panit batok sa mga ultraviolet rays, hinungdanon usab nga gamiton ang sunscreen nga tama, pagbutang us aka parehas nga layer, nga kinahanglan gamiton pag-usab matag 2 oras nga pagkaladlad sa adlaw o pagkahuman makontak ang tubig sa dagat o pool, pananglitan pananglitan. Dugang pa, alang sa labi ka daghan nga pagpanalipod sa panit, mahimo ka usab makagamit usa ka mainom nga sunscreen o pagkuha mga suplemento nga adunay mga carotenes ug antioxidant, nga makatabang, kauban ang sunscreen, aron maprotektahan ang panit gikan sa kadaot nga nahimo sa adlaw.

Brown nga panit: SPF tali sa 20 ug 30

Bisan pa mapanalipdan ang panit batok sa makadaot nga epekto sa adlaw, ang sunscreen nagpamubu sa kapasidad sa produksyon nga bitamina D. Sa ingon, alang sa igo nga paghimo sa bitamina D, tambag nga mag-sunbathe sa labing menos 15 minuto sa wala pa ang alas-10 sa buntag ug pagkahuman sa alas-4 sa hapon nga wala mogamit sunscreen. Ania kung giunsa masiguro ang bitamina D sa lawas.

Kinsa ang pilion sa sunscreen

Bisan pa maayo nga gamiton ang sunscreen nga adunay protection index nga 50, ang labi ka ngitngit nga mga panit makagamit sa labi ka lebel nga luwas, ingon gipakita sa lamesa.

Ang usa ka hinungdanon nga kasayuran nga kinahanglan maobserbahan sa marka sa sunscreen mao ang pagpanalipod batok sa tipo A ug B ultraviolet rays (UVA ug UVB). Ang pagpanalipod sa UVB nagsiguro sa proteksyon batok sa sunog sa adlaw, samtang ang pagpanalipod sa UVA nagsiguro nga proteksyon batok sa ahat nga pagtigulang ug kanser sa panit.

Giunsa ang paggamit sa tama nga sunscreen

Aron magamit ang sunscreen, kinahanglan mag-amping, sama sa paggamit sa produkto bisan sa madag-um ug dili kaayo init nga adlaw, hinungdanon:

• Ibutang ang sunscreen sa panit nga uga pa, labing menos 15 minuto sa wala pa pagbulad sa adlaw;
• Pag-agi sa sunscreen matag 2 ka oras;
• Pagpili usa ka piho nga sunscreen alang sa kolor sa imong panit;
• Paggamit usab lip balsamo ug sunscreen nga angay sa nawong;
• Igpasar nga parehas ang tigpanalipod sa tibuuk nga lawas, gitabonan usab ang mga tiil ug dalunggan;
• Paglikay nga mogugol og daghang oras nga direkta sa adlaw ug sa labi ka init nga oras.

Sa wala pa mogamit usa ka sunscreen sa unang higayon, usa ka gamay nga pagsulay ang kinahanglan buhaton aron mahibal-an kung ang lawas alerdyik sa produkto. alang niini, makagasto ka usa ka gamay nga kantidad sa likud sa dalunggan, ibilin kini aron molihok mga 12 ka oras, aron mahibal-an kung adunay reaksiyon ang panit sa produkto. Kung wala’y reaksyon, nagpasabut kini nga mahimo’g i-apply sa tibuuk nga lawas.

Tan-awa kung unsa ang mga sintomas sa alerdyi sa sunscreen ug kung unsa ang buhaton.

Tan-awa usab ang mosunud nga video bahin sa pagpanalipod sa adlaw ug tan-awa kini ug uban pang mga tip:

Ang uban pang hinungdanon nga mga tip aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa adlaw aron magpabilin sa ilawom sa parasol, magsul-ob og sunglass ug usa ka lapad nga kalo ug likayan ang pagkaladlad sa adlaw sa labi ka init nga oras, tali 10:00 hangtod 16:00.

Mga produkto sa katahum nga adunay panalipod sa adlaw

Daghang mga produkto sa katahum, sama sa mga cream ug makeup, adunay proteksyon sa adlaw sa ilang komposisyon, nga makatabang sa pag-atiman sa panit. Dugang pa, adunay mga produkto nga gipayaman usab sa mga sangkap nga nagpugong sa hitsura sa mga kunot ug mga spot sa panit, sama sa bitamina A, C, D ug collagen.

Kung ang mga produkto wala’y panalipud sa adlaw o adunay usa ka mubu nga indeks, kinahanglan nimo nga ibutang ang usa ka sunscreen sa wala pa mag-makeup, bisan kung nagtanyag usab kini nga lahi nga proteksyon.

Mga pagkaon nga nagpanalipod sa panit

Ang mga pagkaon nga makatabang sa pagpanalipod sa panit mao ang adunahan sa mga carotenoid, tungod kay gipalihok niini ang paghimo og melanin, usa ka sangkap nga naghatag kolor sa panit ug naghatag proteksyon kontra sa silaw sa adlaw. Gawas sa pagtabang sa panit, ang mga carotenoids mga antioxidant nga nagpalig-on usab sa immune system ug gipugngan ang mga sakit sama sa cancer.

Ang panguna nga pagkaon nga puno sa carotenoids mao ang: acerola, mangga, melon, kamatis, sarsa sa kamatis, bayabas, kalabasa, repolyo ug kapayas. Kini nga mga pagkaon kinahanglan kan-on adlaw-adlaw aron mapahaba ang tan ug mapanalipdan ang panit. Makita ang daghang pagkaon nga puno sa beta-carotene.

Ang mosunud nga video naghatag mga tip aron malugwayan ang epekto sa pag-tanning: