5 nga tip aron mabatukan ang pagkadunot sa postpartum

Kontento

• 1. Pag-usik sa daghang hibla
• 2. Pag-ut-ut sa maayo nga tambok
• 3. Pag-inom daghang tubig
• 4. Pagkuha probiotics
• 5. Igrespeto ang kabubut-on kung moabut na

Pagkahuman sa paghatud, parehas nga normal ug caesarean section, kasagaran alang sa mga tinai sa babaye nga maipit. Mahinabo kini tungod sa mga hinungdan sama sa pagkahuman sa tinai sa tinai sa panahon sa pag-andam alang sa paghatud o pagwagtang sa mga hugaw sa panahon sa paghatud, nga gihaw-asan ang tinai ug gibilin kini nga wala’y hugaw mga 2 hangtod 4 ka adlaw.

Ingon kadugangan, ang anesthesia nga gihatag aron maibanan ang kasakit sa panahon sa pagpanganak mahimo usab nga himuon nga tapulan ang tinai, dugang sa kaugalingon nga kahadlok sa babaye nga kinahanglan nga mobakwit ug mabuak ang mga punto sa operasyon o perineum. Sa ingon, aron mapadali ang pagbiya sa tinai, ang mga mosunud nga tip kinahanglan kuhaon:

1. Pag-usik sa daghang hibla

Ang mga pagkaon nga puno sa fiber ug dali iupod sa pagdiyeta mao ang mga prutas nga adunay panit ug bagasse, sama sa plum, orange, mandarin ug papaya, sa kinatibuk-an nga mga utanon ug mga buuk nga lugas sama sa brown nga tinapay, brown rice ug mga oats, labi na ang oat bran.

Ang mga lanot makatabang sa pagdugang sa gidaghanon sa tumbanan, nga gipaboran ang pagporma niini ug ang pagdala niini subay sa tinai. Usa ka maayong paagi aron madugangan ang fiber sa pagdiyeta mao ang pagkonsumo sa berde nga mga duga, tan-awa ang mga resipe dinhi.

2. Pag-ut-ut sa maayo nga tambok

Maayo nga mga tambok, naa sa mga pagkaon sama sa chia, flaxseed, avocado, lubi, nut, lana sa oliba ug mantikilya, makatabang sa pagpahid sa tinai ug pagpadali sa pag-agi sa mga hugaw.

Aron magamit kini, pagdugang 1 ka kutsara nga lana sa oliba alang sa paniudto ug panihapon, ug dugangi hangtod 1 nga kutsarita nga binhi sa mga sandwich, smoothies, juice ug yogurts sa tibuuk adlaw.

3. Pag-inom daghang tubig

Wala’y kapuslanan ang pagkaon sa daghang mga lanot kung dili ka usab moinom og igo nga tubig, tungod kay kung wala’y tubig ang mga lanot hinungdan sa dugang nga pagkadunot. Kini ang tubig nga hinungdan sa mga lanot aron maporma usa ka baga ug dali nga madala gel sa tinai, nga nagpadali sa pag-agi sa mga hugaw ug paglikay sa mga problema sama sa hemorrhoids ug mga samad sa tinai.

Ang sulundon mao ang pag-inom 2 hangtod 3 ka litro nga tubig matag adlaw, ug mahimo’g kinahanglan labi pa kini sumala sa gibug-aton sa babaye. Tan-awa kung giunsa makalkula ang kantidad sa tubig nga kinahanglan.

4. Pagkuha probiotics

Ang mga Probiotics mapuslanon nga bakterya alang sa tinai ug mapadali ang paglihok niini. Anaa sila sa natural nga yogurt, kéfir ug kombucha, pananglitan, nga mahimong utdon 1 hangtod 2 beses sa usa ka adlaw.

Dugang pa, adunay usab mga suplemento nga probiotic sa mga kapsula ug pulbos nga makit-an sa mga botika ug mga tindahan sa nutrisyon, sama sa Simcaps, PB8 ug Floratil. Labing maayo, kini nga mga suplemento kinahanglan kuhaon sumala sa tambag sa doktor o nutrisyonista.

5. Igrespeto ang kabubut-on kung moabut na

Kung ang bituka nagpakita mga timaan nga kinahanglan nimo nga magbakwit, kinahanglan nga moadto ka sa banyo sa labing dali nga panahon, aron dali nga mapapahawa ang mga hugaw, nga dili kinahanglan nga maghimo og daghang paningkamot. Pinaagi sa pag-trap sa mga hugaw, nawala ang daghang tubig sa tinai ug labi nga namala, nga tungod niini lisud ang pagbakwit.

Tan-awa ang mosunud nga video ug hibal-i ang labing kaayo nga posisyon sa poo: