Pagdiyeta sa anemia: gitugotan ang mga pagkaon ug kung unsa ang likayan (nga adunay menu)

Aron mabatukan ang anemia, ang mga pagkaon nga buhong sa protina, iron, folic acid ug mga bitamina B sama sa karne, itlog, isda ug spinach kinahanglan nga ut-uton. Kini nga mga sustansya nagdasig sa paghimo sa pula nga mga selula sa dugo sa dugo, nga kasagaran mubu kung adunay ka anemia.

Ang usa ka normal nga pagkaon adunay sulud nga 6 mg nga iron alang sa matag 1000 nga kaloriya, nga naghatag garantiya sa adlaw-adlaw nga kantidad nga iron sa taliwala sa 13 ug 20 mg. Kung adunay bisan unsang lahi sa anemia nga nakilala, ang labing maayo mao ang pagpangayo giya gikan sa usa ka nutrisyonista aron ang usa ka kompleto nga pagsusi mahimo’g ipatuman ug usa ka plano sa nutrisyon nga ipahiangay sa mga kinahanglanon ug kung unsang lahi sa anemia ang adunay tawo.

 

2 nga gisuksok nga itlog nga adunay 1 ka pakete nga bolache cream cracker + 1 nga natural nga strawberry juice4 toast nga adunay peanut butter + 1 tangerineMeryenda sa buntag1 apple + 10 nga yunit sa mani10 nga mga yunit sa cashew nutBeet juice nga adunay kahel + 6 nga mga nutPaniudto

1 nga sinugba nga steak nga adunay 1/2 tasa nga bugas, 1/2 tasa nga itom nga beans ug letsugas, carrot ug pepper salad, 1/2 tasa nga strawberry dessert

Nagluto nga isda ug patatas + mga brussels sprouts salad nga adunay gisablig nga sibuyas nga adunay lana nga oliba + 1 nga dessert nga kahel1 ka sulud nga atay sa sibuyas nga adunay 1/2 tasa nga bugas + 1/2 tasa nga brown beans + berde nga salad nga adunay beets + lemonade

Hapon nga meryenda

Giandam ang avocado smoothie nga adunay almond milk ug 1 ka kutsara nga mga oatsAng natural nga yogurt nga adunay 30 gramo nga granola nga wala’y asukal1 ka gamay nga sandwich nga adunay keso ug 2 ka hiwa nga avocado + 1 ka baso nga lemon juicePanihapon1 ka yunit sa mais nga tortilla nga adunay mga gilis sa manok + letsugas ug kamatis ug cubes + 1 nga kutsara nga guacamole (giandam sa balay) + 1 medium nga hinam-is nga orange1 nga sinugba nga steak + 1/2 nga tasa nga mga chickpeas + 1/2 tasa nga bugas + 1/2 tasa nga broccoli nga gitimplahan og 1 ka kutsara nga lana sa oliba + 1 medium nga kiwi alang sa hinam-is1 nga sinugba nga fillet nga isda + 1/2 ka tasa nga giluto ug gisablig nga spinach nga adunay sibuyas, ahos ug lana sa oliba + 1/2 tasa nga bugas + 1 nga hiwa sa papaya

Ang kadaghan nga gilakip sa menu managlahi sumala sa edad, gender, pisikal nga kalihokan ug kung ang tawo adunay bisan unsang sakit nga nahilabut ug busa, ang labing maayo alang sa nutrisyonista nga konsultahon aron ang usa ka kompleto nga pagsusi mahimo’g ipatuman ug us aka nutritional plan sa mga kinahanglan sa tawo.

Gawas sa pagkaon, mahimo’g ikonsiderar sa doktor o nutrisyonista ang panginahanglan sa pagdugang sa iron ug uban pang micronutrients sama sa bitamina B12 o folic acid, depende sa klase sa anemia. Kitaa ang 4 nga mga resipe aron matambal ang anemia.

Tan-awa ang uban pang mga tip sa pagkaon sa mosunud nga video alang sa anemia: