Gipamatud-an sa Siyensya nga Tinuod nga Adunay Kaayo ang Imong Kaugalingon nga Kamot

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang pagkugi mao ang makahatag kanimo labi pa ka minahal, kana ang giingon sa amon sa syensya sa daghang katuigan. Kung labi ka nga mag-ehersisyo, mas maayo ug himsog ikaw siyempre, apan ang mga tigdukiduki sa tinuud adunay kalisud nga nagpamatuod nga ang ehersisyo direkta nga hinungdan sa kini nga mga dugay nga pagbag-o sa among mga lawas ug utok. Tungod sa daghang mga pagkabag-o, sama sa genetika ug pagpadako, ang labing kaduol nga ilang maabut mao ang pagpanghimatuud nga kauban - o ang ideya nga ang mga tawo nga nag-ehersisyo hilig nga himsog, dili kana mga ehersisyo hinungdan himsog nga mga pagbag-o.

Apan salamat sa usa ka buslot sa mga baryable, ang mga tigdukiduki nga taga-Finnish nagkaduol labi pa kaniadto aron mapamatud-an nga ang ehersisyo adunay direkta nga epekto sa among lawasnon ug kahimsog sa pangisip nga wala’y labot sa tanan nga hinungdan sa kalikopan, pagdiyeta, ug genetiko. Ang eksepsiyon nga ilang nakit-an? Parehas nga kaluha.

Pinaagi sa kahulugan, ang mga kambal adunay parehas nga DNA ug, sa paghunahuna nga sila gipadako nga managsama, parehas nga mga batasan gikan sa ilang pagpadako. Ang mga syentista sa Unibersidad sa Jyvaskyla nagtan-aw sa managsama nga kaluha sa ilang pagsugod sa pagkahamtong nga ninggamit sa daghang kalainan sa pamatasan sa pag-ehersisyo pagkahuman gibiyaan ang ilang balay sa bata pa. (Makapaikag, lisud kini pangitaon ang kadaghanan sa mga pares sa Finnish nga kaluha nga database nga gipaambit ang parehas nga mga naandan nga pag-ehersisyo bisan pa wala’y pagpuyo.)

Ang mga sangputanan? Ang genetika mao ra ang magkaparehas nga hinungdan nga nahabilin sa taliwala sa duha. Alang sa mga nagsugod, ang dili aktibo nga kambal adunay mas ubos nga mga kalig-on sa paglahutay, o abilidad sa imong lawas nga magtrabaho og dugay sa dugay nga panahon. Ang mga nagpabilin nga managsuon adunay usab mas taas nga porsyento sa tambok sa lawas (bisan pa sa parehas nga pagdiyeta) ug nagpakita mga timailhan sa resistensya sa insulin, nga nagpasabut nga ang pre-diabetes mahimo’g hapit sa ilang kaugmaon. (Susihon ang uban pang 3 nga Dili Maayong Batasan nga Makaguba sa Imong Kaugmaon nga Panglawas.)

Ug ang mga pagkalainlain labaw pa sa pisikal: Ang dili aktibo nga kambal usab adunay labi ka gamay nga abuhon nga butang (tisyu sa utok nga makatabang kanimo sa pagproseso sa kasayuran) kaysa sa ilang igsoon nga gihigugma og singot. Ilabi na kini nga bantog sa mga lugar sa utok nga naapil sa pagpugong sa motor, nagpasabut nga ang ilang koordinasyon sa kaunuran mas ubos kaysa ilang katakus nga miyembro sa pamilya.

Tungod kay ang mga parisan adunay managsama nga genetics ug parehas nga pamatasan hangtod sa pila pa lang ka tuig ang milabay, kini nga mga nahibal-an nagsugyot nga ang pag-ehersisyo mahimong makaapekto sa imong lawas, kahimsog, ug utok sa mubo nga panahon.

Ingon kadugangan-ug tingali labi ka hinungdanon alang sa pila-ang mga pagkalainlain taliwala sa aktibo ug dili aktibo nga kaluha nagsugyot usab nga ang mga genes wala’y katapusan nga isulti kung unsa ka angay ang imong katuyoan, giingon sa tagsulat sa pagtuon nga si Urho Kujala. (Ang mga Ginikanan ba Gibasol Alang sa Imong Dili Maayo nga Mga Batasan sa Pag-ehersisyo?) Husto kana, napamatud-an sa syensya nga ang tanan nga potensyal naa sa imong kaugalingon nga kamot ug busa lakaw!

Ribyuha alang sa