Mga Pagkaon nga Ilikay sa usa ka Gawas nga Suka

Kontento

• 5 Mga Pagkaon nga Dili Kaonon sa usa ka Gawas nga Tiyan
• 1. Soda
• 2. Kamatis
• 3. Mga pagkaon nga halang
• 4. Hilaw nga utanon
• 5. Mga pritong pagkaon
• Unsa ang pagkaon alang sa pamahaw

Ang pinirito nga pagkaon, softdrinks, halang nga pagkaon o hilaw nga utanon, pila ka mga pagkaon nga dili kinahanglan ut-uton sa wala’y sulod nga tiyan, labi na alang sa mga nag-antos sa dili maayong panghilis o adunay labi ka sensitibo nga tiyan.

Mao nga, aron masugdan ang adlaw nga adunay kusog ug maayong pagbati nga wala’y gibati ug bug-at nga tiyan, mahimo’g maayo nga mga alternatibo, yogurt, init o gisuksok nga itlog, tsaa, tinapay, mais o mga natuklap nga oat ug prutas sama sa panaya pananglitan.

Ang mga pagkaon nga nanginahanglan daghang lihok sa gastric o labi pa nga mga digestive enzyme, kung sayo kaayo nga nahurot, mahimong lisud nga mahilis, hinungdan sa sobra nga gas, dili maayo nga panghilis, sakit sa kasingkasing, gibati ang pagkapuno o sakit sa tiyan, pananglitan.

5 Mga Pagkaon nga Dili Kaonon sa usa ka Gawas nga Tiyan

Ang pila ka mga pagkaon nga dili kaonon sayo sa buntag sa walay sulod nga tiyan, upod ang:

1. Soda

Ang mga softdrinks sama sa cola o guarana kinahanglan dili gyud hubog sayo sa buntag tungod kay mahimo kini hinungdan sa pagsamok sa tiyan ug sobra nga gas sa tinai, nga hinungdan sa sakit sa tiyan ug dili komportable. Ingon kadugangan, ang mga softdrink usab dato sa mga asukal ug tina, busa kinahanglan pulihan bisan kanus-a posible nga adunay natural fruit juice nga adunay mga bitamina ug mineral o tsa.

2. Kamatis

Ang kamatis, bisan pa usa ka maayo kaayo nga kapilian alang sa uban pang mga okasyon sa adlaw, kung ubuson sa buntag mahimo’g matapos ang pagdugang sa kaasim sa tiyan, nga mahimong hinungdan sa heartburn o madugangan ang kahasol ug kasakit sa mga adunay gastric ulser.

3. Mga pagkaon nga halang

Ang mga halang nga pagkaon, nga nagkuha daghang paminta o itom nga paminta, dili usab ang labing kaayo nga kapilian alang sa pamahaw, tungod kay mahimo kini hinungdan sa pagkalagot sa tiyan o pagdugang sa paghimo sa acid.

4. Hilaw nga utanon

Ang mga utanon sama sa courgettes, sili o kale sama pananglit, bisan pa ang basihan alang sa usa ka adunahan ug lainlain nga pagkaon, mahimo’g lisud tunawon, hinungdan nga sa kadaghan nga mga tawo mahimo’g hinungdan sa sobra nga gas, dili maayo nga panghilis, heartburn, gibati nga kabusog o tiyan kasakit.

5. Mga pritong pagkaon

Ang mga pinirito nga pagkaon sama sa mga pastry, croquette o coxinha, dili usab kinahanglan nga bahin sa pamahaw, tungod kay kini mahimong hinungdan sa dili maayo nga panghilis ug heartburn.

Ingon kadugangan, ang mga piniritong pagkaon kinahanglan ra nga ut-uton sa kasarangan, tungod kay kung masobrahan sa pagkonsumo nag-amot kini sa pagtumaw sa ubang mga problema, sama sa sobra nga katambok, kolesterol ug pagtapok sa tambok sa tiyan.

Unsa ang pagkaon alang sa pamahaw

Alang sa pamahaw, ang sulundon mao ang pagpusta sa yano, masustansya ug taas nga hibla nga pagkaon, sama sa:

1. Oat: dugang sa kadato sa fiber, makatabang usab kini aron maminusan ang daotang kolesterol ug maminusan ang gana;
2. Prutas: pipila ka mga prutas sama sa pinya, strawberry, kiwi o mansanas ang maayo kaayo nga kapilian nga kaonon sa pamahaw, tungod kay dugang nga adunay gamay nga kaloriya, daghan sila sa hibla ug tubig, makatabang sa pagkontrol sa tinai ug pagminus sa paghubag sa lawas ug gana;
3. Granola, tibuuk nga lugas o tinapay nga cereal: ingon usa ka gigikanan sa mga carbohydrates, granola ug tibuuk nga lugas nga tinapay maayo nga kapilian, tungod kay daghan kini sa fiber, bitamina ug mineral, nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug mapugngan ang imong paggana sa tinai;

Tungod kay ang pamahaw usa ka hinungdanon nga pagkaon sa adlaw, dili gyud kini kinahanglan ibaliwala o laktawan. Masabtan kung unsa ang mahitabo sa imong lawas kung dili ka mokaon pamahaw.