Nomophobia: Unsa kini, Giunsa kini maila ug Pagtratar

Kontento

• Giunsa maila
• Unsa ang hinungdan sa nomophobia
• Giunsa malikayan ang pagkaadik

Ang Nomophobia usa ka termino nga naglarawan sa kahadlok nga dili makontak ang cell phone, usa ka pulong nga gikan sa ekspresyon sa Ingles nga "walay phobia sa mobile phone"Kini nga termino wala maila sa komunidad nga medikal, apan kini gigamit ug gitun-an sukad pa kaniadtong 2008 aron ihulagway ang makaadik nga pamatasan ug pagbati sa kaguol ug kabalaka nga gipakita sa pipila ka mga tawo kung wala ang ilang cell phone.

Sa kinatibuk-an, ang tawo nga nag-antos sa nomophobia naila nga nomophobia ug, bisan kung ang phobia labi nga adunay kalabotan sa paggamit sa mga cell phone, mahimo usab kini mahinabo sa paggamit sa ubang mga elektronikong aparato, sama sa laptop, pananglitan.

Tungod kay kini usa ka phobia, dili kanunay posible nga mahibal-an ang hinungdan nga hinungdan sa mga tawo nga mabalaka bahin sa pagpalayo sa cell phone, apan sa pipila nga mga kaso, kini nga mga pagbati gipakamatarung sa kahadlok nga dili mahibal-an kung unsa ang nahinabo sa kalibutan o nanginahanglan medikal nga tabang ug dili makapangayo tabang.

Giunsa maila

Ang pipila ka mga karatula nga makatabang kanimo nga mahibal-an nga adunay ka usa ka nomophobia nga gilakip:

• Gibati kabalaka kung dili nimo gigamit ang imong cell phone sa dugay nga panahon;
• Kinahanglan nga magpahulay sa trabahoan aron magamit ang cell phone;
• Ayaw gyud patya ang imong cell phone, bisan sa pagkatulog;
• Pagmata sa tungang gabii aron moadto sa cell phone;
• Kanunay nga i-charge ang imong cell phone aron masiguro nga kanunay ka adunay baterya;
• Nasuko kaayo kung nakalimtan nimo ang imong cell phone sa balay.

Ingon kadugangan, ang uban pang mga pisikal nga simtomas nga murag adunay kalabutan sa mga timailhan sa nomophobia mao ang pagkaadik, sama sa pagdugang sa rate sa kasingkasing, sobra nga pagpasingot, pagkagubot ug dali nga pagginhawa.

Tungod kay ang nomophobia gitun-an pa ug wala ilha nga usa ka sakit sa sikolohikal, wala gihapoy lig-on nga lista sa mga simtomas, adunay daghang lainlaing mga porma nga makatabang sa tawo nga masabtan kung siya adunay pila ka lebel sa pagsalig sa cell phone.

Susihon kung giunsa nimo gamiton ang imong cell phone nga tama aron malikayan ang mga pisikal nga problema, sama sa tendonitis o sakit sa liog.

Unsa ang hinungdan sa nomophobia

Ang Nomophobia usa ka klase sa pagkaadik ug phobia nga hinayhinay nga ning-uswag sa daghang katuigan ug adunay kalabotan sa katinuud nga ang mga cell phone, ingon man uban pang mga elektronikong aparato, nahimo’g gamay ug gamay, labi nga madaladala ug adunay access sa internet. Kini nagpasabot nga ang matag tawo mahimo’g makontak kanunay ug makita usab kung unsa ang nahinabo sa ilang palibut sa tinuud nga oras, nga sa katapusan nakamugna usa ka pagbati sa kalinaw ug wala’y hinungdan nga nawala.

Busa, bisan kanus-a adunay magpalayo sa cell phone o ubang porma sa komunikasyon, sagad nga mahadlok nga adunay ka nawala nga hinungdanon ug dili ka dali maabtan kung adunay emerhensya. Dinhi motumaw ang sensasyon nga nailhan nga nomophobia.

Giunsa malikayan ang pagkaadik

Aron pagsulay nga pakigbatokan ang nomophobia adunay pipila nga mga panudlo nga mahimong sundon matag adlaw:

• Adunay daghang mga gutlo sa adlaw kung wala nimo ang imong cell phone ug gusto nimo nga mag-istoryahanay sa nawong;
• Paggasto labing menos sa parehas nga oras, sa oras, nga imong gigahin sa imong cell phone, nakigsulti sa bisan kinsa;
• Ayaw gamita ang cell phone sa una nga 30 minuto pagkahuman pagmata ug sa katapusang 30 minuto sa wala pa matulog;
• Ibutang ang cell phone aron makarga sa usa ka nawong nga layo sa higdaanan;
• Patya ang imong cell phone sa gabii.

Kung adunay na usa ka degree nga pagkaadik, mahimo nga kinahanglan nga magkonsulta sa usa ka psychologist aron magsugod ang terapiya, nga mahimong maglakip sa lainlaing mga lahi sa mga pamaagi aron masulayan ang kabalaka nga namugna tungod sa kakulang sa cell phone, sama sa yoga, paggiya sa pagpamalandong o positibo nga paghanduraw.