12 nga mga limbong sa pagkatulog sa init (walay AC)

Kontento

• Pilia ang Cotton
• Layo gikan sa Stove
• Palambua ang Imong Pulso
• Paghawa
• Pagmugnaon
• Pun-a ang Tangke
• Pagpaubos
• Pabugnawan sa
• Dasiga ang Bugnaw nga mga Tiil
• Tabuni ang Katre
• Pagkatulog sa usa ka Hammock
• Kampo sa Balay
• Ribyuha alang sa

Kung ang ting-init moabut sa hunahuna, hapit kami kanunay nga mag-focus sa mga piknik, mga adlaw nga nagpahulay sa baybayon, ug mga lami nga iced nga ilimnon. Apan ang init nga panahon adunay dili maayo nga bahin. Gihisgutan namon ang tinuud nga mga adlaw sa iro sa ting-init, kung grabe ang kainit ug umog nga imposible nga makalingkod nga komportable, labi na nga makatulog sa tibuuk gabii.

Ang klaro nga solusyon alang sa bugnaw, kalmado, ug REM-ful nga pagkatulog usa ka air conditioner: Kini nga mga moderno nga gizmos makapadayon sa usa ka kwarto sa labing taas nga temperatura sa pagkatulog (gibana-bana nga tali sa 60 ug 70 degrees Fahrenheit), dugang nga maghatag usa ka nindot nga puti nga kasaba aron ma-boot. Apan bisan ang gagmay nga mga yunit sa bintana naggamit ug toneladang enerhiya ug nagpataas sa binuwan nga bayranan sa kuryente. Mao nga unsa ang kinahanglan buhaton sa usa nga nahikatulog nga responsable sa kinaiyahan, nga nahibal-an sa badyet?

Ang pagkinabuhi sa init nga ting-init nga walay A/C morag imposible apan, uy, gibuhat kini sa atong mga apohan sa tanang panahon! Sa tinuud, nakakat-on sila og pipila ka mga butang sa proseso. Basaha ang pipila nga gisulayan ug tinuud nga mga pamaagi sa DIY alang sa pagpadayon nga cool sa init nga gabii.

Pilia ang Cotton

Tipigi ang ooh-la-la satin, silk, o polyester sheets alang sa mas bugnaw nga mga gabii. Ang mga kolor sa higdaan nga kolor sa banig nga gama sa magaan nga gapas (Ehiptohanon o uban pa) makaginhawa ug maayo kaayo alang sa paglansad sa bentilasyon ug pag-agas sa hangin sa kwarto.

Layo gikan sa Stove

Ang ting-init dili ang panahon sa paghimo og mainit nga casserole o sinugba nga manok. Hinuon, pahuboa ang mga cool nga pinggan nga may temperatura sa kuwarto (ang mga salad gikutuban) aron malikayan nga makagawas sa kainit sa balay. Kung andam na ang init nga pagkaon, sugdi ang grill imbes nga i-on ang oven. Ug ibaylo ang dagkong mga pagkaon alang sa mas gagmay, mas gaan nga mga panihapon nga mas dali ma-metabolize. Naghimo ang lawas labi ka daghang kainit pagkahuman sa imong pag-scarf sa daghang steak kaysa sa pagkahuman sa usa ka pinggan nga prutas, utanon, ug mga legum.

Palambua ang Imong Pulso

Kinahanglan nga magpabugnaw, stat? Aron mabugnaw ang labing kadali, pagbutang mga ice pack o bugnaw nga compress sa mga pulso point sa pulso, liog, siko, singit, bukong, ug sa likud sa tuhod.

Paghawa

Dili kaayo sigurado nga labi pa kung bahin sa mga jammies sa ting-init. Pagpili usa ka maluwag, humok nga gapas nga kamiseta ug shorts o underwear. Ang paghubo nga bug-os sa panahon sa init nga balud (dili ikatingala) kontrobersyal. Ang ubang mga tawo nagtuo nga kini makatabang sa pagpabugnaw kanila, samtang ang uban nag-ingon nga ang natural nga paagi nagpasabot nga ang singot magpabilin sa lawas imbes nga madaot sa panapton. Atong isulti kini sa usa nga gusto sa kaugalingon.

Pagmugnaon

Kung naghunahuna ka nga ang mga fans para lang sa paghuyop og init nga hangin sa palibot, hunahunaa pag-usab! Itudlo ang mga bentilador sa kahon sa gawas sa mga bintana aron ilang iduso ang init nga hangin, ug i-adjust ang mga setting sa ceiling fan aron ang mga blades modagan sa counter-clockwise, mobira sa init nga hangin pataas ug pagawas imbes nga magtuyok-tuyok lang sa kwarto.

Pun-a ang Tangke

Ipataas ang tiil sa hydration pinaagi sa pag-inom og usa ka baso nga tubig sa dili pa matulog. Ang pag-itsa ug pagliko ug pagpasingot sa gabii mahimong moresulta sa dehydration, busa pagkuha ug H20 sa tangke daan. (Tip sa Pro: Walo ra ka onsa ang maghimo sa limbong, gawas kung naa gyud ka sa alas 3 sa kadlawon nga nagpadagan sa banyo).

Pagpaubos

Ang init nga hangin mosaka, busa ibutang ang imong higdaanan, duyan, o higdaanan nga duol sa yuta kutob sa mahimo aron mabuntog ang kainit. Sa usa ka andana nga balay, kana nagpasabut sa paghakot sa kutson gikan sa usa ka higdaanan sa pagkatulog o taas nga higdaan ug ibutang kini sa salog. Kung nagpuyo ka sa usa ka multi-floor house o apartment, matulog sa ground floor o sa silong imbes sa taas nga andana.

Pabugnawan sa

Ang usa ka bugnaw nga ulan adunay usa ka bag-ong kahulugan nga moabut sa ting-init. Ang paghugas sa ilawom sa usa ka sapa sa init nga H20 nagdala sa temperatura sa kinauyokan sa lawas ug gihugasan ang singot (ick) aron maigo nimo ang hay nga gibati nga cool ug limpyo.

Dasiga ang Bugnaw nga mga Tiil

Kadtong 10 ka gagmay nga piggies medyo sensitibo sa temperatura tungod kay adunay daghang mga punto sa pulso sa mga tiil ug buolbuol. Pabugnawan ang tibuuk nga lawas pinaagi sa pagtunaw (limpyo!) Nga mga tiil sa bugnaw nga tubig sa wala pa maigo ang haya. Mas maayo pa, pagbutang og usa ka balde nga tubig duol sa higdaanan ug ituslob ang mga tiil sa matag higayon nga init ka sa tibuok gabii.

Tabuni ang Katre

Ang pagkatulog nga nag-inusara (usa pa nga maayong paagi aron magpabilin nga cool) adunay mga kaarang niini, lakip ang daghang wanang aron mabuklad. Ang pag-snooze sa gibuklad nga posisyon sa agila (sama sa mga bukton ug mga bitiis nga dili maghikap sa usag usa) labing maayo alang sa pagkunhod sa kainit sa lawas ug pagtugot sa hangin nga molibot sa lawas. Pag-igo sa haya niining posisyon sa pagkatulog aron dili mabuang ang mga bukton.

Pagkatulog sa usa ka Hammock

Gibati nga ambisyoso (o tinuod, init kaayo)? Paghimo og duyan o paghimo og yano nga higdaanan. Ang parehas nga lahi sa mga higdaan gisuspinde sa tanan nga mga kilid, nga nagdugang sa airflow.

Kampo sa Balay

Naa kay access sa luwas nga gawas nga luna sama sa atop, nataran, o luyo sa balay? Pagpraktis sa mga kahanas sa kamping (ug magpabilin nga mas bugnaw) pinaagi sa pagpatindog sa usa ka tolda ug pagtulog sa al fresco.

Gusto ug mas walay pulos nga mga paagi aron magpabiling bugnaw sa higdaanan karong ting-init? Tan-awa ang kompletong listahan sa Greatist.com!

Ribyuha alang sa