5 Mga Rason nga Ninggawas Ako nga Wala’y Gatas - Ug ang 7-Adlaw nga Plano sa Pagkaon nga Nakatabang sa Akong Buhaton Kini

Kontento

• 1. Bugasbugas
• 2. Pagkatunaw
• 3. Pagkunhod sa timbang
• 4. Tiroid
• 5. Candida

Unsa ang mahinabo kung ang usa ka personal nga chef ug nagpahayag sa kaugalingon nga foodie nakahukom sa paghulog sa gatas? Usa ka babaye ang nagpatin-aw kung ngano nga sa katapusan nagpaalam siya sa Camembert ug cream - {textend} ug nadiskobrehan ang pila ka makalipay nga mga sorpresa.

Ang kahimsog ug kahimsog nakatandog sa matag usa sa aton sa lahi. Kini ang istorya sa usa ka tawo.

Ingon usa ka bata nga milenyo nga nagpuyo sa New York City, ang pagkaon og maayo ug paghatag prayoridad sa akong kahimsog labi ka dali masulti kaysa gibuhat.

Bisan kung nagkuha ako usa ka gabii nga gihiwa sa pizza o nagpabilin nga adunay usa ka pint ni Ben ug Jerry, dili ko kanunay gibutang sa una ang akong kaugalingon sa paagi nga nahibal-an ko nga kinahanglan nako. Bisan pa sa usa ka tag-iya sa restawran sa vegan, pribado nga chef, ug giproklamar sa kaugalingon nga foodie, naglisud ako sa pagkaon.

Sa katapusan, naamgohan nako nga nagtan-aw ako sa pagkaon aron mapadayon ang akong kahimsog, akong kalipay, ug akong panginabuhian. Nahibal-an ko nga ang labi ka pagkahibalo sa kung unsa ang gibutang ko sa akong lawas sa katapusan nakatabang sa akon nga makaporma usa ka labi ka maayo nga relasyon sa akong kahimsog - {textend} ug pagkaon sa katibuk-an.

Nga kung giunsa ko nakahukom nga biyaan ang dairy.

Ang kasagarang reaksyon kung adunay gisultihan nga tangtangon ang usa ka butang gikan sa ilang pagdiyeta - {textend} butang nga gusto nila - ang {textend} kanunay nga kasagmuyo ug pagdumili. Ang among mga batasan sa pagkaon naanad kaayo ug ang pagbag-o sa kana nga mga batasan mahimo’g mahagiton, apan ang paagi sa among pagdumala sa kana nga hagit mao ang makatabang kanamo nga molambo.

Sulod sa miaging tuig, mihunong ako sa pagkaon og gatas. Gihatag nako ang akong pinalanggang Ben ug Jerry!

Lisud ba? Gikinahanglan ang pagsulay ug sayup, apan dili ingon ka lisud sa gilauman nimo. Nahiangay ba kini? Hingpit nga. Nakita nako ang mga hinungdanon nga pagbag-o sa akong panit, buhok, panghilis, pagbati, kinatibuk-ang kusog, ug bisan ang gibug-aton. Nagpasalamat ang akong panit nga panit sa panit - {textend} kauban ang matag bahin sa akong lawas.

Ania ang lima nga hinungdan nga hinungdan nga nakadesisyon ako nga mobalhin sa diyeta nga wala’y gatas. Ug kung interesado ka sa paghimo sa kaugalingon nga switch, giapil nako ang akong ma-download nga 7-adlaw nga plano nga pagkaon nga wala’y gatas sa ubus, puno sa mga lami nga resipe ug tanan nga kinahanglan nimo aron masugdan ka!

1. Bugasbugas

Ako adunay bugasbugas sa mga tuig. Sukad nga wala’y gatas, wala’y katin-aw ang akong panit. Ang bugasbugas usa ka makapahubag nga kahimtang. Ang langis napiit sa mga pores, nga hinungdan sa pagtubo sa bakterya sa mga follicle. Pagkahuman niini hinungdan sa paghubag, nga nahimo nga bugasbugas.

Ang dairy usa ka hinungdan nga hinungdan sa mga lana sa lawas ug makatabang sa pagtubo sa panghubag. Daghang mga hinungdan ang makapasamot sa bugasbugas - dili kanunay ang hinungdan sa dairy. Ang pag-eksperimento sa pagdiyeta angay nga pagsulay ug ang usa ka pagbiyahe sa dermatologist mahimo usab nga makatabang nga isalikway ang labi ka grabe nga mga isyu.

2. Pagkatunaw

Ang akong panghilis nahimo nga labi ka pareho - {textend} wala na mga isyu sa bloating o cranky gut. Kung dili mabungkag sa imong lawas ang lactose, gas ug bloating kanunay ang sangputanan. Kung nag-ut-ut ka daghang lactose, mahimo kini mag-init sa imong daghang tinai ug mahimong molambo ang pagkalibang.

Usa ka tip: Ayaw pagpalit ultra-high-temperatura nga pasteurized nga gatas nga dili gyud maayo. Dili kana natural ug tingali dili butang nga gusto nimo ibutang sa imong lawas.

3. Pagkunhod sa timbang

Ang pagwagtang sa dairy makatabang sa pagkawala sa timbang. Ang gatas, yano nga yogurt, ug uban pang mga wala’y tam-is nga mga produkto nga dairy adunay lactose, usa ka natural nga asukal, samtang ang ubang mga produkto nga gatas mahimong adunay dugang nga asukal.

Kung gisulayan nimo nga mawad-an og gahi nga tiyan nga tambok, ang pagtangtang sa tanan nga asukal makatabang gyud. Samtang ang pagkawala sa timbang dili usa ka personal nga katuyoan sa kahimsog alang sa akon, karon ako ika-4 nga adlaw sa wala’y asukal.

4. Tiroid

Ang mga produkto nga gatas gikan sa gatas naggama sa uhog ug ang protina sa dairy nakit-an aron madugangan ang paghubag sa mga hinungdanon nga bahin sa lawas sama sa thyroid gland ug digestive tract.

Sukad sa pagputol sa dairy, namatikdan nako ang mga pagpaayo sa akong lebel sa metabolismo ug kusog - {textend} nga pareho nga mahimo’g malambigit sa kahimsog sa thyroid. Nag-inom usab ako lab-as nga gipuga nga celery juice adlaw-adlaw sa usa ka wala’y sulod nga tiyan aron matabangan ang alkalisa sa akong lawas ug ingon usa ka lakang sa paglikay alang sa mga isyu sa thyroid.

5. Candida

Ang gatas mao ang lakip sa mga pagkaon nga likayan kung adunay ka o nameligro ka Candida pagdaghan. Ang pagawaan og gatas nahimo na, nga mahimong magduso sa pagtubo sa dili himsog nga bakterya sa tinai nga gisumpay sa pipila nga mga laygay nga sakit o kondisyon lakip ang leaky gut.

Ang gatas nga giut-ut naton pasteurized ug homogenized, ug sagad nga bitamina kasagarang gidugang. Ang kini nga dili natural nga mga additibo mahimong hinungdan sa pagdugang sa lebadura nga gilakip Candida. Mga pagkaon nga hinungdan sa panghubag sama sa dairy - {textend} kung kini hinungdan sa mga problema sa digestive tract - ang {textend} mahimong mosangput sa pagkalibang, sakit sa ulo, ug kakapoy.

Sa katapusan, pipila ka mga panudlo kung giunsa nako naagian ang proseso sa paglungag sa gatas samtang nag-amuma pa sa akong lawas ug gitugotan ang akong kaugalingon nga maglipay sa pagkaon.

• Pagpangita mga wala’y bersyon nga gatas sa akong pinalabi nga pagkaon. Mas dali kaysa kaniadto nga makit-an ang mga produkto nga wala’y gatas sa kadaghanan nga mga tindahan - {textend} ug ingon usa ka pribadong chef, usa sa labing gihangyo nga menu nga akong giandam nga wala’y gatas, mao nga naapil na ako sa pipila nga malalangon nga mga resipe.
• Pagpadayon sa usa ka bukas nga hunahuna. Ang pila sa mga pinalabi nga no-milk swap sa akong mga kliyente nga adunay cauliflower pizza crust, keso, ug gatas sa almendras. Kung dili ka sigurado kung unsaon pagkaon ang pipila nga imong pinalabi nga pagkaon nga wala’y dairy, sulayi una ang usa o duha ka gagmay nga pagbag-o - {textend} sama sa almond milk sa imong granola - {textend} ug pagkahuman hinayhinay nga i-phase ang labi ka daghang gilitok nga butang. Natingala ka kung unsa ka daghan ang kapilian sa kini nga mga kapilian.
• Nag-upod sa mga pagkaon nga daghang sustansya. Ang pagdugang pagkaon sama sa broccoli, kale, dandelion greens, ug spinach sa imong pang-adlaw-adlaw nga pagdiyeta mahimo’g makatabang nga mapadayon ang mga yawe nga nutrisyon nga gikinahanglan sa imong lawas, sama sa bitamina D, calcium, ug protina. Daghang mga pagkaon gawas sa dairy nga mahimo natong makonsumo aron makahatag kinahanglan nga mga nutrisyon. Sa tinuud, tulo ra nga nut sa Brazil sa usa ka adlaw ang makatabang sa alkalize sa lawas ug pagpakalma sa bisan unsang dili gusto nga paghubag.

Hinumdomi lamang nga ang pagbalhin sa usa ka diyeta nga wala’y gatas mahimong ingon hinay sama sa gusto nimo alang sa imong kahimsog ug estilo sa kinabuhi. Kung gusto nimo nga molukso una ang duha nga mga tiil sama sa gusto nako nga buhaton, aniay pipila ka mga swap sa kusina nga akong gihimo ug girekomenda:

• Igbutang ang gatas sa baka ug isuksok ang imong fridge sa almond milk o gatas sa lubi. Siguruha nga wala sila matam-is kung gusto nimo malikayan ang dugang nga asukal.
• Ingon ka sakit kini, ilabog ang tanan nga sorbetes. Sulayi ang labi ka himsog nga kapilian sama sa So Delicious o Halo Top almond milk ice cream.
• Pagtipig sa lebadura sa nutrisyon. Kini natural nga ubos sa sodium ug kaloriya, dugang nga wala’y tambok, wala’y asukal, wala’y gluten, ug vegan.
• Ilakip ang mga nut sama sa cashews ug Brazil nut aron makatabang sa kinahanglan nga protina.
• Pag-load sa imong pinalabi nga lab-as nga prutas ug utanon - {textend} kanunay!
• Alang sa tanan nga akong gihigugma nga keso: Sulayi ang hilaw nga keso nga kasoy nga dili lamang puno sa nutrisyon apan maayo usab sa kaloriya.
• Ug ang ulahi apan dili pa katapusan, ang akong kaugalingon nga pinalabi nga butang: Paghupot kanunay sa daghang tubig sa lubi aron ma hydrate sa tibuuk nga adlaw.

Ang keso kanunay mao ang pinakalisud nga pagsakripisyo alang sa mga tawo nga mohunong sa pag-gatas. Kini usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon, ug ang mga pagkaon sama sa gisudla nga pesto sa Parmesan, cheesy paninis, creamy ricotta lasagna, ug ang kanunay nga sikat nga pizza nga gihimo kini sa among tiyan nga labi sa gusto namon nga dawaton. Apan hunahunaa ang potensyal nga mga benepisyo sa kahimsog sa wala pa nimo isulti nga, "Dili ako mohunong sa keso!"

Uban sa usa ka gamay nga pag-andam sa pagkaon ug pila ka mga swap sa paglalang, nahimo kini nga kahago. Ug sa akong kasinatian, sulit kini.

Hinumdomi lang, makigsulti sa usa ka propesyonal sa medisina sa wala pa mogawas nga wala’y gatas. Hinungdanon ang gatas alang sa kahimsog sa bukog ug naghatag daghang mga sustansya nga hinungdanon alang sa kahimsog ug pagpadayon sa imong lawas. Ang usa ka nutrisyonista o doktor mahimo nga makatabang kanimo sa paghukum kung unsa ang labing kaayo alang kanimo.

Kung interesado ka sa paglungag sa gatas, naghimo ako usa ka 7 ka adlaw nga wala’y plano nga pagkaon sa dairy aron himuon kini nga labing kadali. Pag-download dinhi

Si Julia Chebotar usa ka magtutudlo sa kinaiyanhon nga pagkaon, chef, coach sa kahimsog, ug eksperto sa kaayohan. Nagtoo siya nga ang usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi bahin sa pagkabalanse ug gidasig ang iyang mga kliyente nga mag-ut-ut sa organik ug buhi nga ani nga ani. Gitabangan ni Julia ang mga kliyente sa paghimo og mga naandan ug nga adunay dakong epekto sa kahimsog, gibug-aton, ug kusog. Pakigsulti kaniya sa kaniya website,Instagram, ug Facebook.