Nicotinamide Riboside: Mga Kaayohan, Mga Epekto sa Kilid ug Dosis

Kontento

• Unsa ang Nicotinamide Riboside?
• Mga Potensyal nga Kaayohan
• Dali nga Nabag-o sa NAD +
• Gipalihok ang mga Enzyme Nga Mahimong Makapauswag sa Kahimsog nga Pagtigulang
• Mahimong Makatabang sa Pagpanalipod sa Mga Cell sa Utok
• Mahimong Mapameligro ang Sakit sa Sakit sa Kasubo
• Uban pang Potensyal nga mga Kaayohan
• Mga Potensyal nga Peligro ug Mga Epekto sa Kilid
• Dosis ug Rekomendasyon
• Ang Linya sa Ubos

Kada tuig, ang mga Amerikano naggasto bilyun-bilyong dolyar sa mga kontra-pagtigulang nga mga produkto.

Samtang ang kadaghanan sa mga kontra-pagtigulang nga mga produkto mosulay sa pagbag-o sa mga timaan sa pagkatigulang sa imong panit, ang nikotinamide riboside - gitawag usab nga niagen - nagtumong sa pagbag-o sa mga timaan sa pagkatigulang gikan sa sulod sa imong lawas.

Sa sulud sa imong lawas, ang nikotinamide riboside gibag-o ngadto sa NAD +, usa ka molekula sa helper nga adunay sulud sa matag usa sa imong mga selyula ug gisuportahan ang daghang bahin sa himsog nga pagtigulang.

Gipatin-aw niini nga artikulo ang tanan nga kinahanglan nimong mahibal-an bahin sa nikotinamide riboside, lakip ang mga benepisyo, epekto ug dosis.

Unsa ang Nicotinamide Riboside?

Ang Nicotinamide riboside, o niagen, usa ka alternatibo nga porma sa bitamina B3, nga gitawag usab nga niacin.

Sama sa ubang mga porma sa bitamina B3, ang nikotinamide riboside gibag-o sa imong lawas ngadto sa nicotinamide adenine dinucleotide (NAD +), usa ka coenzyme o helper nga molekula.

Ang NAD + naglihok ingon sugnod alang sa daghang mga panguna nga biolohikal nga proseso, sama sa (,):

• Pagbag-o sa pagkaon ngadto sa kusog
• Pag-ayo sa nadaot nga DNA
• Ang pagpalig-on sa mga sistema sa pagpanalipod sa mga selyula
• Pagtakda sa sulud nga relo sa imong lawas o ritmo sa circadian

Bisan pa, ang gidaghanon sa NAD + sa imong lawas natural nga nahulog sa edad ().

Ang mga lebel sa ubos nga NAD + naangot sa mga kabalaka sa kahimsog sama sa pagkatigulang ug mga sakit nga laygay, sama sa diabetes, sakit sa kasingkasing, Alzheimer's disease ug pagkawala sa panan-aw ().

Makapainteres, nakit-an ang panukiduki sa hayop nga ang pagpataas sa lebel sa NAD + mahimong makatabang sa pag-usab sa mga timailhan sa pagkatigulang ug pagpaubus sa peligro sa daghang mga laygay nga sakit (,,).

Ang mga suplemento sa Nicotinamide riboside - sama sa niagen - dali nga nahimong popular tungod kay nagpakita kini nga labi ka epektibo sa pagpataas sa lebel sa NAD + ().

Ang Nicotinamide riboside makit-an usab sa mga kantidad sa gatas sa baka, lebadura ug beer ().

Ang Nicotinamide riboside, o niagen, usa ka alternatibo nga porma sa bitamina B3. Gipasiugda kini ingon usa ka suplemento nga kontra sa pagkatigulang tungod kay gipataas niini ang lebel sa imong lawas nga NAD +, nga nagsilbing sugnod alang sa daghang mga panguna nga biolohikal nga proseso.

Mga Potensyal nga Kaayohan

Tungod kay kadaghanan sa panukiduki sa nikotinamide riboside ug NAD + naggikan sa mga pagtuon sa hayop, wala’y tin-aw nga paghinapos nga mahimo bahin sa pagka-epektibo niini alang sa mga tawo.

Giingon, aniay pila ka mga potensyal nga benepisyo sa kahimsog sa nikotinamide riboside.

Dali nga Nabag-o sa NAD +

Ang NAD + usa ka coenzyme, o molekula sa helper, nga adunay bahin sa daghang mga reaksyon sa biyolohikal.

Samtang hinungdanon kini alang sa labing kamalaumon nga kahimsog, gipakita sa panukiduki nga ang lebel sa NAD + nagpadayon sa pagkahulog sa edad. Ang mga lebel sa ubos nga NAD + naangot sa dili maayo nga pagtigulang ug lainlaing makadaot nga mga sakit (,).

Ang usa ka paagi aron motaas ang lebel sa NAD + mao ang pag-ut-ut sa NAD + nga pasiuna - ang mga bloke sa pagtukod sa NAD + - sama sa nicotinamide riboside.

Gipakita sa mga pagtuon sa hayop nga ang nikotinamide riboside nagpataas sa lebel sa NAD + hangtod sa 2.7 ka beses. Unsa pa, labi ka dali nga gigamit sa imong lawas kaysa ubang mga pasiuna nga NAD + ().

Gipalihok ang mga Enzyme Nga Mahimong Makapauswag sa Kahimsog nga Pagtigulang

Ang Nicotinamide riboside makatabang sa pagdugang sa lebel sa NAD + sa imong lawas.

Agi og tubag, gipalihok sa NAD + ang pipila nga mga enzyme nga mahimong makapauswag sa himsog nga pagtigulang.

Ang usa ka grupo mao ang mga sirtuin, nga makita nga makapaayo sa kinabuhi ug kinatibuk-ang kahimsog sa mga hayop. Gipakita sa mga pagtuon nga mahimo’g ayohon sa mga sirtuin ang nadaot nga DNA, mapadako ang resistensya sa stress, maminusan ang paghubag ug maghatag ubang mga benepisyo nga nagpasiugda sa himsog nga pagtigulang (,,).

Ang mga sirtuins usab responsable alang sa nagpadugay sa kinabuhi nga mga benepisyo sa pagpugong sa kaloriya ().

Ang uban pang grupo mao ang Poly (ADP-Ribose) polymerases (PARPs), nga nag-ayo sa nadaot nga DNA. Ang mga pagtuon nag-link sa labi ka taas nga kalihokan sa PARP sa dili kaayo kadaot sa DNA ug usa ka mas taas nga kinabuhi (,).

Mahimong Makatabang sa Pagpanalipod sa Mga Cell sa Utok

Ang NAD + adunay hinungdanon nga papel sa pagtabang sa mga selyula sa utok nga maayo ang edad.

Sulod sa mga selyula sa utok, makatabang ang NAD + nga makontrol ang paghimo sa PGC-1-alpha, usa ka protina nga nagpakita nga makatabang sa pagpanalipod sa mga selyula batok sa stress sa oxidative ug ningdaot sa mitochondrial function ().

Nagtuo ang mga tigdukiduki nga pareho ang stress sa oxidative ug ningdaot sa mitochondrial function nga nalambigit sa mga sakit sa utok nga adunay kalabutan sa edad sama sa Alzheimer ug Parkinson's disease (,,).

Sa mga ilaga nga adunay sakit nga Alzheimer, ang nikotinamide riboside nagpataas sa lebel sa utok nga NAD + ug ang paghimo sa PGC-1-alpha hangtod sa 70% ug 50%, matag usa. Sa pagtapos sa pagtuon, ang mga ilaga labi ka maayo nga nahimo sa mga buluhaton nga nakabase sa memorya ().

Sa usa ka pagtuon sa test-tube, ang nikotinamide riboside nagpataas sa lebel sa NAD + ug labi nga gipaayo ang mitochondrial function sa mga stem cells nga gikuha gikan sa pasyente nga sakit sa Parkinson ().

Bisan pa, dili pa usab tin-aw kung unsa kini ka makatabang aron madugangan ang lebel sa NAD + sa mga tawo nga adunay kalabutan sa edad nga mga sakit sa utok. Dugang nga pagtuon sa tawo ang kinahanglan.

Mahimong Mapameligro ang Sakit sa Sakit sa Kasubo

Ang pagkatigulang usa ka hinungdan nga hinungdan sa peligro alang sa sakit sa kasingkasing, nga mao ang panguna nga hinungdan sa kamatayon sa kalibutan ().

Mahimo kini hinungdan sa mga ugat sa dugo nga sama sa imong aorta nga mahimong labi ka baga, gahi ug dili kaayo dali nga pagbalhin.

Ang ingon nga mga pagbag-o mahimo nga motaas ang lebel sa presyon sa dugo ug himuon nga labi ka lisud ang imong kasingkasing

Sa mga hayop, ang pagpadako sa NAD + nakatabang sa pag-usab sa mga pagbag-o nga adunay kalabotan sa edad sa mga ugat ().

Sa mga tawo, ang nikotinamide riboside nagpataas sa lebel sa NAD +, nakatabang nga maminusan ang pagkagahi sa aorta ug gipaubus ang systolic pressure sa dugo sa mga hamtong nga nameligro nga adunay taas nga presyon sa dugo (22).

Giingon nga, dugang nga panukiduki sa tawo ang gikinahanglan.

Uban pang Potensyal nga mga Kaayohan

Dugang pa, ang nicotinamide riboside mahimong makahatag daghang uban pang mga kaayohan:

• Mahimong makatabang sa pagkunhod sa timbang: Ang Nicotinamide riboside nakatabang sa pagpadali sa metabolismo sa mga ilaga. Bisan pa, dili tin-aw kung kini adunay parehas nga epekto sa mga tawo ug kung unsa kini kakusog ().
• Mahimong maminusan ang peligro sa kanser: Ang taas nga lebel sa NAD + makatabang nga mapanalipdan batok sa kadaot sa DNA ug stress sa oxidative, nga naangot sa pag-uswag sa kanser (,).
• Mahimo makatabang sa pagtambal sa jet lag: Ang NAD + makatabang sa pagkontrol sa internal nga orasan sa imong lawas, busa ang pagkuha niagen mahimong makatabang sa pagtambal sa jet lag o uban pang mga sakit sa sirkadian nga ritmo pinaagi sa pag-usab sa sulud nga orasan sa imong lawas ().
• Mahimong makapalambo sa himsog nga pagkatigulang sa kaunuran: Ang pagtaas sa lebel sa NAD + nakatabang sa pagpaayo sa paglihok sa kaunuran, kusog ug paglahutay sa mga tigulang nga ilaga (,).

Ang Nicotinamide riboside nagpataas sa lebel sa NAD +, nga naangot sa mga potensyal nga benepisyo sa kahimsog bahin sa pagtigulang, kahimsog sa utok, peligro sa sakit sa kasingkasing ug daghan pa.

Mga Potensyal nga Peligro ug Mga Epekto sa Kilid

Ang Nicotinamide riboside lagmit luwas nga adunay dyutay - kung adunay - mga epekto.

Sa mga pagtuon sa tawo, ang pagkuha sa 1,000-2,000 mg kada adlaw wala’y makadaot nga mga epekto (,).

Bisan pa, kadaghanan sa mga pagtuon sa tawo mubo ang gidugayon ug adunay dyutay nga mga partisipante. Alang sa usa ka labi ka tukma nga ideya sa iyang kahilwasan, labi ka malig-on nga pagtuon sa tawo ang gikinahanglan.

Ang pila ka mga tawo nagreport nga hinay ngadto sa kasarangan nga mga epekto, sama sa kasukaon, kakapoy, sakit sa ulo, pagkalibang, pagkadili komportable sa tiyan ug dili pagkatunaw ().

Sa mga hayop, ang pagkuha 300 mg matag kg nga gibug-aton sa lawas (136 mg matag libra) adlaw-adlaw sulod sa 90 ka adlaw nga wala makadaot nga mga epekto ().

Unsa pa, dili sama sa mga suplemento sa bitamina B3 (niacin), ang nicotinamide riboside dili kinahanglan hinungdan sa flushing sa nawong ().

Ang Nicotinamide riboside nagpakita nga luwas nga adunay dyutay nga epekto. Bisan pa, ang mga dugay na nga epekto niini sa mga tawo wala pa mahibal-an.

Dosis ug Rekomendasyon

Ang Nicotinamide riboside magamit sa tablet o kapsula nga porma ug kasagarang gitawag nga niagen.

Magamit kini sa pinili nga mga tindahan nga pagkaon alang sa kahimsog, sa Amazon o pinaagi sa mga online retailer.

Ang mga suplemento sa Niagen kasagarang adunay sulud nga nicotinamide riboside, apan ang pipila nga mga tiggama gisagol kini sa ubang mga sagol sama sa Pterostilbene, nga usa ka polyphenol - usa ka antioxidant nga parehas sa kemikal nga resveratrol ().

Kadaghanan sa mga brand nga suplemento sa niagen girekomenda ang pagkuha 250-300 mg kada adlaw, ang katumbas nga 1-2 nga mga kapsula matag adlaw depende sa brand.

Kadaghanan sa mga taghimo sa niagen girekomenda ang pagkuha 250-300 mg nikotinamide riboside matag adlaw.

Ang Linya sa Ubos

Ang Nicotinamide riboside usa ka alternatibo nga porma sa bitamina B3 nga adunay dyutay nga epekto. Kasagaran kini gibaligya ingon usa ka kontra-pagtigulang nga produkto.

Gibalhin kini sa imong lawas ngadto sa NAD +, nga nagsugnod sa tanan nimong mga selyula. Samtang ang lebel sa NAD + natural nga nahulog sa edad, ang pagpadako sa mga lebel sa NAD + mahimong balihon ang daghang mga timailhan sa pagkatigulang.

Bisan pa, kadaghanan sa panukiduki sa nikotinamide riboside ug NAD + naa sa mga hayop. Kinahanglan ang labi ka taas nga kalidad nga pagtuon sa tawo sa wala pa kini girekomenda ingon usa ka pagtambal.