Usa ka Bag-ong Pagtuon Nag-angkon Bisan ang Kasarangan nga Gidaghanon sa Alkohol Dili Maayo sa Imong Panglawas

Kontento

• Ang Kaso sa Alkoholikong
• Ang Kaso sa Pagpamala
• Ang Debate
• Ang Ubos nga Linya sa Booze
• Ribyuha alang sa

Hinumdumi kadtong mga pagtuon nga nakit-an nga ang red wine sa tinuud maayo alang kanimo? Gipakita nga ang panukiduki ingon ka maayo kaayo nga tinuod sama sa paminawon (usa ka tulo ka tuig nga imbestigasyon nakahinapos nga ang panukiduki kay BS-maldita). Bisan pa, kadaghanan sa mga eksperto sa kahimsog nagpabilin nga hangtod sa usa ka ilimnon sa usa ka adlaw okay alang sa imong kahimsog, ug mahimo’g adunay mga epekto sa pagpanalipod sa kahimsog. Apan usa ka bag-ong pagtuon ang naghatag usa ka makapahinuklog nga kaplag, nga giingon nga kana dili ang gidaghanon sa alkohol maayo alang kanimo. Unsa ang naghatag?

Ang pagtuon, nga gipatik karong bulana sa Ang Lancet, gisusi ang pag-inom sa usa ka kalibutanon nga lebel, gisuhid kung giunsa ang pag-ayo sa boozing sa tibuuk kalibutan nga nakatampo sa piho nga mga sakit nga gihunahuna ang kanser, sakit sa kasingkasing, tuberculosis, diabetes ingon man usab ang kinatibuk-ang peligro nga mamatay. Ang gidaghanon sa mga datos nga gitan-aw sa mga tigdukiduki kay dako-sila nagrepaso sa kapin sa 600 ka mga pagtuon kon sa unsang paagi ang pag-inom makaapekto sa panglawas.

Tingali dili nimo gusto nga mag-toast sa ilang mga nahibal-an. Sumala sa taho, ang alkohol mao ang usa sa mga nag-unang 10 nga mga hinungdan sa peligro alang sa ahat nga pagkamatay sa 2016, nga nagkantidad sa kapin sa 2 porsyento sa tanan nga gitaho nga pagkamatay sa mga babaye nianang tuiga. Dugang pa niini, nakita usab nila nga ang bisan unsang gitawag nga mga benepisyo sa kahimsog sa alkohol mao ang BS. "Ang ilang konklusyon mao ang esensya nga ang labing luwas nga kantidad sa alkohol wala," miingon si Aaron White, Ph.D., usa ka senior nga siyentipikong magtatambag sa National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), kinsa wala maapil sa pagtuon.

Ang butang mao, ang mga eksperto nabahin kung giunsa ang paghubad sa mga nahibal-an, ug kadaghanan miuyon nga ang katapusan nga pulong sa alkohol dili kaayo itom ug puti. Ania kung unsa ang gusto sa mga eksperto nga mahibal-an nimo bahin sa panukiduki ug kung unsa ang gipasabut sa imong mga plano sa malipayong oras.

Ang Kaso sa Alkoholikong

"Ang labing lig-on nga ebidensya sa mga benepisyo sa kahimsog sa alkohol mao ang pagkunhod sa peligro sa atake sa kasingkasing," ingon ni White. Adunay usa ka makapakombinsir nga lawas sa panukiduki nga nakit-an nga kasarangan nga pag-inom-aka usa ka ilimnon matag adlaw alang sa mga babaye-mahimo nga maayo alang sa imong kahimsog sa cardiovascular, nga makunhuran ang imong risgo sa sakit sa kasingkasing ug stroke. (Basaha ang dugang pa: Ang Depinitibo nga *Kamatuoran* Bahin sa Bino ug ang mga Kaayohan sa Panglawas niini)

Sa wala pa nimo pop-bubbly, gipasiugda sa mga eksperto nga kini nga panukiduki dili gyud hinungdan nga * pagsugod * pag-inom kung wala pa nimo mahimo. "Kung nagkinabuhi ka na sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, dili kinahanglan nga dugangan ang alkohol aron makabenepisyo ang imong kasingkasing," gipasabut ni White. "Dili gyud nako irekomenda nga adunay magsugod sa pag-inom alang sa ilang kahimsog."

Bisan pa, base sa panukiduki nga naa karon, hangtod sa usa ka ilimnon sa usa ka adlaw lagmit nga luwas ug mahimo’g gamay nga mapuslanon alang sa imong kasingkasing.

Ang Kaso sa Pagpamala

Sa parehas nga oras, gipakita usab sa panukiduki nga adunay usa ka tradeoff. "Bisan kung ang alkohol adunay pipila ka mga benepisyo sa kahimsog sa kasingkasing, adunay ebidensya nga, labi na sa mga babaye, ang alkohol makadugang sa imong peligro sa mga kanser," ingon ni White. Sumala sa panukiduki nga gipatik sa American Institute of Cancer Research, ang usa ka gamay nga ilimnon sa usa ka adlaw makapataas sa imong risgo sa kanser sa suso hangtod sa 9 porsyento.

Ug wala’y pagsalig sa kamatuoran nga ang pag-inom sa labi ka taas nga lebel mahimo’g makahatag og kahimsog sa imong kahimsog. Ang pagpatuyang sa pag-inom-nga nagpasabut nga upat ka mga ilimnon o labaw pa sa panahon sa imong paggawas sa gabii-gilambigit sa tanan nga mga matang sa peligro sa kahimsog, nga dili alang sa debate, sumala sa mga eksperto. "Kanunay kaming nahibal-an nga ang alkohol makapatay kanimo," ingon ni White. Ang kanunay nga pagpatuyang sa pag-inom magbutang sa imong risgo sa kanser ug tanan nga mga matang sa ubang mga problema sa kahimsog "sa atop," ingon niya. (May Kalabutan: Unsa ang Kinahanglan Mahibal-an sa Batan-ong mga Babaye Bahin sa Alkoholismo)

Ang Debate

Ang hagit alang sa NIAAA ug uban pang mga organisasyon sa kahimsog naa sa "paghunahuna kung diin ang sukaranan sa taliwala sa alkohol nga peligro ug mahimong neyutral o bisan sa potensyal nga mapuslanon," gipasabut ni White. Ang bag-ong pagtuon wala magpasabot nga ang imong happy hour beer mopatay kanimo, siya nagpasiugda. "Kini nagpasabut lamang nga adunay dili mahimong usa ka lebel diin ang alkohol makapanalipod."

Ang pagdugang sa kalibog mao nga ang mga nahibal-an sa bag-ong pagtuon mahimo’g medyo makapahisalaag. "Ang bag-ong papel nagtan-aw sa mga pagtuon sa tibuuk kalibutan, nga dili kinahanglan nga nagpaila sa peligro sa US, tungod kay ang palas-anon sa sakit lahi kaayo dinhi kaysa sa India, pananglitan," gipasabut ni Julie Devinsky, MS, RD, usa ka nutrisyonista sa Mount Sinai. Ospital. Gitan-aw usab sa pagtuon ang tibuuk nga populasyon-dili mga indibidwal nga pamatasan ug peligro sa kahimsog, dugang ni White. Mag-uban, kana nagpasabut sa usa ka butang: Ang mga resulta labi pa sa usa ka generalization kaysa usa ka rekomendasyon sa personal nga kahimsog.

Ang Ubos nga Linya sa Booze

Samtang ang karon nga pagtuon nakapaukyab ug ang mga sangputanan nga angay hatagan og pagtagad, sa katapusan, kini usa ra ka pagtuon sa kadaghanan bahin sa mga epekto sa kahimsog sa alkohol, ingon ni White. "Kini usa ka komplikado nga hilisgutan," ingon niya. "Dili kinahanglan nga mag-panic dinhi kung nag-inom ka sa kasarangan, apan hinungdanon nga hatagan pagtagad ang bag-ong siyensya samtang kini mogawas."

Sa pagkakaron, ang NIAAA (uban ang opisyal nga U.S. Dietary Guidelines) nagrekomenda ug hangtod sa usa ka ilimnon kada adlaw alang sa mga babaye. Kung tinuyoan ka bahin sa himsog nga pagdugmok sa imong kalendaryo sa pag-ehersisyo, pagkaon usa ka himsog nga pagdiyeta, ug pagpadayon sa ibabaw sa bisan unsang mga peligro sa henetiko pinaagi sa pagkuha sa angay nga pag-screen-ang matag gabii nga baso sa pinot noir "statistically very unlikely" to screw up your health duwa, matod ni White.

Bisan pa, "importante nga masabtan nga ang usa ka ilimnon kada adlaw dili parehas sa pag-inom og pito ka ilimnon sa Biyernes sa gabii," miingon si Michael Roizen, M.D., chief wellness officer sa Cleveland Clinic. Nahulog kana sa teritoryo sa pagpatuyang, nga, ingon sa among natukod, dili mahimo, bisan unsa nga pagtuon ang imong gitan-aw. (May Kalabutan: Si Shaun T Nihatag og Alkohol ug Mas Gipunting Wala Pa Gihimo)

Ang White nag-ingon nga ang NIAAA nag-evaluate sa rekomendasyon sa alkohol niini samtang ang bag-ong datos moabut. "Among gisusi pag-usab kung ang kasarangang pagkonsumo luwas ba, o bisan sa ubos nga lebel sa pag-inom, ang potensyal nga kadaot labaw pa sa mga benepisyo o bisan kakulang sa epekto," pasabot niya.

Sa dili pa nimo ibubo ang imong kaugalingon sa usa ka klase, si Dr. Roizen nagtambag sa pagkonsiderar sa imong indibidwal nga risgo pinaagi sa pagpangutana sa imong kaugalingon og tulo ka mga pangutana. "Una, nameligro ka ba sa alkohol o pag-abuso sa droga nga gibase sa kasaysayan sa pamilya? Kung ang tubag oo, kung gayon zero kini sa alkohol," ingon niya. Kung ang tubag dili, sunod hunahunaa ang imong risgo sa kanser. "Kung naa ka sa taas nga peligro sa kanser, nagpasabut nga ikaw adunay mga paryente nga babaye nga adunay kanser, labi na sa mas bata nga edad, nan ang tubag mao nga ang alkohol lagmit wala’y kaayohan alang kanimo," ingon niya. Apan kon ang imong personal ug family history walay pag-abuso sa alkohol ug kanser, “sige ug tagamtam ug hangtod sa usa ka ilimnon kada gabii,” matod ni Dr. Roizen.

Gisugyot ni White nga makigsulti sa imong doktor bahin niini-pagkahuman, ang pagkuha usa ka kaugalingon nga rekomendasyon gikan sa imong dokumento kanunay nga labi ka maayo kaysa pagsulay nga mahibal-an ang kasayuran sa kalibutan. "Ang hinungdan mao nga dili nimo kinahanglan ang alkohol aron mabuhi ang taas ug himsog nga kinabuhi," ingon niya. "Ang pangutana karon mao, 'Luwas pa ba kini o bisan medyo mapuslanon nga adunay gamay nga kantidad sa alkohol matag adlaw?' Wala pa lang ta kahibalo niana.”

Ribyuha alang sa