5 Mga Paagi aron Makig-away ang Sakit sa sciatic Nerve sa Pagbuntis

Kontento

• Mga pamaagi aron mapugngan ang sciatica sa pagmabdos
• Giunsa mapugngan ang sciatica sa pagmabdos

Kasagaran ang sciatica sa pagmabdos, tungod kay ang gibug-aton sa tiyan nagpasobra sa dugokan ug sa intervertebral disc, nga makapugong sa sciatic nerve. Ang sakit sa likod mahimong grabe ra sa likod, mahimong mograbe pinaagi sa paglingkod o pagtindog sa parehas nga posisyon sa dugay nga panahon, ug adunay kalagmitan nga mograbe sa mga kalihokan sa balay.

Ang kasakit makit-an ra sa ilawom sa likud, nga magpakita sa iyang kaugalingon sa porma sa gibug-aton o kig-ot, apan mahimo usab kini mosidlak sa mga bitiis. Ang kinaiyahan sa kasakit mahimo usab nga magbag-o, ug ang babaye mahimo nga makasinati usa ka sakit o nagdilaab nga pagbati, nga mahimo’g modan-ag sa iyang bitiis.

Kung adunay kini nga mga simtomas, kinahanglan pahibal-an ang doktor sa bata aron mapakita niya ang panginahanglan sa tambal, apan sa kasagaran ang mga pamaagi nga dili tambal nakakab-ot sa labing kaayo nga mga sangputanan.

Mga pamaagi aron mapugngan ang sciatica sa pagmabdos

Aron mahupayan ang sciatica sa pagmabdos mahimo kini girekomenda:

1. Physiotherapy: mga gamit sama sa TENS ug ultrasound, mga pamaagi sa manwal ug manipulative, paggamit sa Kinesio tape, aplikasyon sa mga heat bag, nga makapaminus sa kasakit ug kahasol, pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo, paglaban sa spasm sa kaunuran, mahimong magamit. Sa mga panahon nga gawas sa krisis sa sciatica, mahimo ang ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunuran sa likod;
2. Pagmasahe: ang usa ka relaks nga pagmasahe makatabang sa pagpaminus sa tensiyon sa likod ug mga muskulo sa gluteal, nga mahimo’g mograbe ang pagpugong sa sciatic nerve, bisan pa dili kinahanglan nga sobra ang pagmasahe sa rehiyon sa lumbar tungod kay mahimo’g mapalambo ang pagkunhod sa uterus. Mao nga, aron labi ka luwas girekomenda nga maghimo usa ka pagmasahe alang sa mga mabdos;
3. Mainit nga pag-compress sa likud sa 20-30 minuto: nagpahayahay sa kaunuran, nagpaminus sa spasm sa kaunuran ug nagdugang sa sirkulasyon sa dugo, nakapahupay sa sakit ug dili komportable;
4. Acupuncture: gibalanse ang natipon nga mga kusog ug makatabang aron maibanan ang mga simtomas sa sciatica, labi na kung gigamit kauban ang uban pang lahi nga pagtambal;
5. Mga pagtuyhad: kinahanglan buhaton, labi labi ka kaduha sa usa ka adlaw, nga nagpunting sa kaunuran sa likud, buko ug bitiis, nga mahimo’g maminusan ang nerve compression.

Kinahanglan nga pangitaon ang pag-atiman sa emerhensya kung adunay kasakit nga mograbe lamang, bisan kung gisunud ang mga panudlo sa taas, ug magpadayon bisan sa panahon ug pagkahuman sa pahulay.

Susihon kung unsa pa ang mahimo nimo aron mapugngan ang sakit sa likod sa pagmabdos sa kini nga video:

Giunsa mapugngan ang sciatica sa pagmabdos

Aron malikayan ang paghubag ug sakit sa sciatic nerve samtang nagmabdos, hinungdanon nga:

• Pagpraktis kanunay sa pisikal nga kalihokan sa wala pa ug sa panahon sa pagmabdos. Maayo nga mga kapilian mao ang pagbansay sa sayaw, Yoga, Clinical Pilates o Hydrotherapy, pananglitan;
• Ang paglikay nga dili makakuha labaw pa sa 10 kg sa panahon sa pagmabdos hinungdanon usab, tungod kay daghang gibug-aton nga gibug-aton, labi ka dako ang kahigayunan sa pagpugong sa sciatic nerve ug paghubag.
• Pagsul-ob sa usa ka mabdos nga bakus aron makatabang nga mapaayo ang postura ug likayan ang sobra nga pagkarga sa imong dugokan.
• Ipadayon nga patindog ang imong dugokan kung naglingkod, naglakaw, nagbarug, ug labi na kung nag-alsa og gibug-aton gikan sa salog.

Kung nagsugod ka nga makasinati sa bisan unsang kasakit o pagkadili komportable sa imong lumbar spine, kinahanglan nimo nga pahimuslan ang higayon nga makapahulay, nga magpabilin sa komportable nga posisyon sa dugay nga panahon. Bisan pa, ang hingpit nga pahulay wala gipakita ug mahimo nga mograbe ang kahimtang. Sa panahon sa pagkatulog, girekomenda nga mogamit us aka unlan taliwala sa imong mga bitiis kung naghigda sa imong kilid, o sa ilawom sa imong tuhod kung naghigda sa imong likud. Tan-awa kung unsa ang labing kaayo nga posisyon sa pagkatulog sa panahon sa pagmabdos.