Unsa ang Hinungdan sa Akong Abdominal Bloating, ug Giunsa Nako Kini Pagtambal?

Kontento

• Ngano nga gibati nimong kabaga?
• Gas ug hangin
• Mga hinungdan sa medisina
• Grabe nga mga hinungdan
• Mga pagtambal aron mapugngan o mahupay ang bloating
• Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi
• Mga pagmasahe
• Mga tambal
• Kanus-a makigkita sa doktor

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Mahitabo ang bloating sa tiyan kung ang gastrointestinal (GI) tract napuno sa hangin o gas. Kadaghanan sa mga tawo naghulagway sa bloating ingon gibati nga puno, pig-ot, o hubag sa tiyan. Ang imong tiyan mahimo usab nga hubag (distansya), gahi, ug sakit. Ang bloating kanunay kauban sa:

• kasakit
• sobra nga gas (kabag)
• kanunay nga burping o belching
• pagbagtok sa tiyan o pagbagtok

Ang bloating sa tiyan mahimong makabalda sa imong kaarang sa pagtrabaho ug pag-apil sa mga kalihokan sa sosyal o kalingawan. Ang bloating kasagaran sa mga hamtong ug bata.

Ngano nga gibati nimong kabaga?

Gas ug hangin

Ang gas mao ang sagad nga hinungdan sa bloating, labi na pagkahuman mokaon. Nagtubo ang gas sa digestive tract kung madaut ang wala matunaw nga pagkaon o kung nakatulon ka sa hangin. Ang matag usa nakatulon sa hangin kung mokaon o moinom. Apan ang pipila ka mga tawo mahimo nga makatulon labi pa sa uban, labi na kung sila:

• kusog kaayo mokaon o moinom
• chewing gum
• pagpanigarilyo
• nagsul-ob sa mga malingin nga pustiso

Ang burping ug utot usa ka paagi nga gilamoy sa hangin ang lawas. Ang nadugay nga paghaw-as sa tiyan (hinay nga pagdala sa gas) nga dugang sa natipon nga gas mahimo usab nga hinungdan sa pagkalibang sa tiyan ug pagkalayo sa tiyan.

Mga hinungdan sa medisina

Ang uban pang mga hinungdan sa bloating mahimo nga tungod sa medikal nga kondisyon. Kauban niini:

• irritable bowel syndrome (IBS)
• panghubag nga sakit sa tinai, sama sa ulcerative colitis o Crohn's disease
• uban pang mga gamit sa gastrointestinal disorders (FGIDs)
• heartburn
• pagkapanatiko sa pagkaon
• pagtaas sa timbang
• hormonal flux (labi na sa mga babaye)
• giardiasis (impeksyon sa bituka nga parasite)
• mga sakit sa pagkaon sama sa anorexia nervosa o bulimia nervosa
• mga hinungdan sa kahimsog sa pangisip sama sa tensiyon, kabalaka, depresyon, ug uban pa
• pipila ka mga tambal

Kini nga mga kondisyon hinungdan sa mga hinungdan nga nakaamot sa gas ug pag-bloating, sama sa:

• sobrang pagtubo o kakulang sa bakterya sa sulud sa agianan sa GI
• natipon nga gas
• nausab ang paglihok sa tinai
• ningdaot ang gas transit
• abnormal nga tiyan reflexes
• sobrang pagkasensitibo sa visceral (pagbati sa pagdugo sa gagmay o bisan normal nga pagbag-o sa lawas)
• pagkaon ug carbohydrate malabsorption
• pagkadunot

Grabe nga mga hinungdan

Ang tiyan nga tiyan mahimo usab usa ka simtomas sa daghang mga grabe nga kondisyon, lakip ang:

• pathologic fluid nga natipon sa lungag sa tiyan (ascites) ingon usa ka sangputanan sa kanser (pananglitan, ovarian cancer), sakit sa atay, pagkapakyas sa kidney, o congestive heart failure
• sakit sa celiac, o intolerance sa gluten
• kakulang sa pancreatic, nga ningdaot sa panghilis tungod kay ang pancreas dili makahatag igo nga mga digestive enzyme
• perforation sa agianan sa GI nga adunay pag-ikyas sa gas, normal nga bakterya sa GI tract, ug uban pa nga sulod sa lungag sa tiyan

Mga pagtambal aron mapugngan o mahupay ang bloating

Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi

Sa daghang mga kaso, ang mga simtomas sa paghubag sa tiyan mahimong maminusan o bisan mapugngan pinaagi sa pagsagop sa pipila ka yano nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi sama sa pagkawala sa timbang, kung sobra ka gibug-aton.

Aron maminusan ang pagtulon sa daghang hangin, mahimo nimo:

• Paglikay sa chewing gum. Ang pag-chewing gum mahimong hinungdan sa imong pagtulon sa dugang nga hangin, nga sa baylo mahimo’g mosangpot sa pagdamo.
• Limitahan ang imong pag-inom og carbonated nga mga ilimnon.
• Paglikay sa mga pagkaon nga hinungdan sa gas, ang ingon nga mga utanon sa pamilya nga cabbage, uga nga beans, ug lentil.
• Paghinay hin kaon ug likayi ang pag-inom pinaagi sa uhot.
• Paggamit mga produkto nga wala’y gatas nga lactose (kung dili ka maagwanta sa lactose).

Ang mga probiotics mahimo usab nga makatabang sa pagpadaghan sa himsog nga bakterya sa tinai. Gisagol ang panukiduki sa kaepektibo sa mga probiotics. Ang usa ka pagrepaso nakit-an nga ang mga probiotics adunay kasarangan nga epekto, nga adunay 70-porsyento nga kasabutan sa epekto niini sa bloating relief. Mahimo ka makakaplag mga probiotics sa kefir ug Greek yogurt.

Pagpamalit online alang sa kefir ug Greek yogurt.

Mga pagmasahe

Ang mga pagmasahe sa tiyan mahimo usab nga makatabang sa pagpakunhod sa tiyan nga tiyan. Ang usa gitan-aw ang 80 nga mga tawo nga adunay mga ascite ug gihatagan sila 15-minuto nga pagmasahe sa tiyan kaduha sa usa ka adlaw sa tulo ka adlaw. Gipakita ang mga sangputanan nga ang mga pagmasahe nagpalambo sa kasubo, kabalaka, kaayohan, ug nakita nga mga simtomas sa paghubag sa tiyan.

Mga tambal

Pakigsulti sa imong doktor kung ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug mga pagpangilabot sa pagdyeta dili makapahupay sa tiyan nga tiyan. Kung nakit-an sa imong doktor ang usa ka medikal nga hinungdan sa imong pag-bloating, mahimo sila nga girekomenda nga mga medikal nga pagtambal. Ang mga pagtambal mahimo’g manginahanglan antibiotics, antispasmodics, o antidepressants, apan depende usab kini sa imong kahimtang.

Kanus-a makigkita sa doktor

Konsulta sa imong doktor kung ang bloating giubanan sa bisan unsa sa mga mosunud:

• grabe o dugay nga kasakit sa tiyan
• dugo sa mga bangkito, o ngitngit, naglangan nga pagtan-aw nga mga hugaw
• taas nga hilanat
• pagkalibang
• nagkagrabe nga heartburn
• nagsuka-suka
• dili gipatin-aw nga pagkawala sa timbang