Pagsabut sa Mga Spasms sa liog: Giunsa ang Pagpangita Kahupayan

Kontento

• Mga hinungdan sa spasm sa liog
• Mga simtomas sa spasm sa liog
• Mga ehersisyo sa spasm sa liog
• Yano nga pagtuyhad sa liog
• Pag-unat sa scalene
• Mga remedyo sa balay
• Mga nakahupay sa sakit nga wala’y tambal
• Ice pack
• Heat therapy
• Pagmasahe
• Gaan nga kalihokan
• Mga liog sa liog sa gabii
• Sakit sa liog sa mga bata
• Sakit sa liog ug kabalaka
• Kanus-a tawagan ang imong doktor

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Unsa ang mga spasms sa liog?

Ang spasm usa ka dili kusgan nga paghugot sa kaunuran sa imong lawas. Kini kanunay hinungdan sa grabe nga kasakit. Ang kini nga sakit mahimo’g molungtad sa pipila ka minuto, oras, o adlaw pagkahuman sa pag-relaks sa kaunuran ug mohupay ang spasm.

Mahimong mahitabo ang mga spasms sa bisan unsang bahin sa imong lawas diin adunay kaunuran, lakip ang imong liog.

Mga hinungdan sa spasm sa liog

Daghang mga hinungdan nga hinungdan sa spasms sa liog. Pananglitan, mahimo ka makapalambo sa usa ka liog sa liog kung ikaw:

• salaa ang imong liog samtang nag-ehersisyo
• pagdala usa ka butang nga mabug-at sa usa o pareho nimo nga mga bukton
• ibutang ang daghang gibug-aton sa usa sa imong mga abaga nga adunay usa ka bug-at nga bag
• kupti ang imong liog sa usa ka dili natural nga posisyon alang sa usa ka taas nga panahon, sama sa pag-cradling sa telepono taliwala sa imong abaga ug dalunggan o kung natulog sa usa ka wala’y posisyon.

Ang uban pang mga kasagarang hinungdan sa spasms sa liog lakip ang:

• stress sa emosyon
• dili maayo nga pustora, sama sa pag-slouch o pag-igting sa ulo
• pagkahubas sa tubig, nga mahimong hinungdan sa cramp sa kaunuran ug spasms

Dili kaayo kasagaran apan labi ka seryoso nga mga hinungdan sa spasms sa liog lakip ang:

• meningitis, usa ka grabe nga impeksyon nga hinungdan sa paghubag sa utok ug dugokan
• cervical spondylosis, usa ka klase nga artraytis nga makaapekto sa dugokan
• ankylosing spondylitis, usa ka kahimtang nga hinungdan sa pag-fuse sa vertebrae sa dugokan
• ang spasmodic torticollis, naila usab nga cervical dystonia, nga mahitabo kung ang mga kaunuran sa liog dili kusug nga mogahi ug himuon ang pagtuyok sa imong ulo sa usa ka kilid
• spinal stenosis, nga mahitabo kung ang mga bukas nga wanang sa dugokan pig-ot
• temporomandibular joint disorders, naila usab nga TMJs o TMDs, nga makaapekto sa apapangig ug kaunuran nga naglibot niini
• trauma gikan sa mga aksidente o pagkahulog
• latigo
• herniated disc

Mga simtomas sa spasm sa liog

Kung nakasinati ka usa ka spasm sa liog, mabati nimo ang kalit ug mahait nga kasakit sa usa o daghang mga bahin sa imong liog, sa lawom nga tisyu sa kaunuran. Ang naapektuhan nga kaunuran mahimo usab nga mobati nga matig-a o pig-ot. Tingali sakit ang paglihok sa imong liog.

Mga ehersisyo sa spasm sa liog

Kasagaran, wala’y hinungdan nga hinungdan sa mga spasms sa liog mahimong matambalan nga wala’y interbensyon nga medikal. Kung sa imong hunahuna mahimo ka adunay usa ka seryoso nga kadaut sa liog o kondisyon sa medikal, pakigkita sa imong doktor.

Sa kadaghanan nga mga kaso, ang hinay nga pag-inat sa imong liog makatabang sa pagpagaan sa pagkagahi, kasakit, ug pagkaguliyang.

Sulayi kining tulo nga dali nga molugway sa liog sa balay o trabaho:

Yano nga pagtuyhad sa liog

1. Lingkod o pagtindog nga ang imong ulo nagpaabut sa unahan.
2. Hinayhinay ibalik ang imong ulo sa tuo.
3. Gaan nga ibutang ang imong tuo nga kamot sa likud sa imong ulo ug tugoti ang gibug-aton sa imong kamot nga iduso ang imong baba sa tuo nga bahin sa imong dughan.
4. Relaks ang imong kaunuran ug kupti ang imong ulo sa kini nga posisyon sa 15 segundo.
5. Balika kini nga pagtuyhad tulo ka beses sa matag kilid.

Pag-unat sa scalene

1. Lingkod o pagtindog nga ang imong mga bukton nakabitay sa imong kilid.
2. Iabut ang imong mga kamot sa imong likud ug gakuptan ang imong wala nga pulso gamit ang imong tuo nga kamot.
3. Hinayhinay nga ibitad ang imong wala nga bukton ug ikiling ang imong ulo sa tuo nga kilid hangtod nga mabati nimo ang usa ka gaan sa imong liog.
4. Hupti kini nga kahabugon sa 15 hangtod 30 segundo.
5. Balika kini nga pagtuyhad tulo ka beses sa matag kilid.

Mga remedyo sa balay

Ang paggamit sa usa o daghan pa nga mga tambal sa balay mahimong makatabang nga mahupay ang mga spasms sa liog.

Mga nakahupay sa sakit nga wala’y tambal

Aron maminusan ang kasakit sa liog gikan sa usa ka liog sa liog, tingali makatabang nga magkuha usa ka over-the-counter (OTC) nga makahupay sa sakit, sama sa:

• aspirin (Bufferin)
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen sodium (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)

Daghang mga nagpahupay sa sakit nga OTC gipagaan ang tensyon sa kaunuran pinaagi sa pagkunhod sa panghubag nga mahimong mograbe ang kasakit sa usa ka spasm sa liog. Basaha ug sunda ang mga direksyon sa dosis nga gihatag sa pakete sa nagpahupay sa sakit. Ang pila nga makahupay sa sakit mahimong makadaot kung gigamit nga sobra.

Ice pack

Ang pag-aplay sa usa ka ice pack o bugnaw nga compress sa sakit nga mga kaunuran sa imong liog mahimo nga makahatag kahupayan gikan sa kasakit, labi na sa unang duha ka adlaw pagkahuman makasinati ka usa ka spasm sa liog.

Ayaw pagbutang direkta nga mga pack sa yelo o yelo sa imong panit. Hinuon, pagputos sa usa ka ice pack o bag nga yelo sa usa ka nipis nga panapton o toalya. Ibutang ang giputos nga yelo sa masakit nga bahin sa imong liog alang sa labing kadaghan nga 10 minuto sa matag higayon.

I-apply usab ang giputos nga yelo kanunay sama kausa sa usa ka oras sa una nga 48 hangtod 72 ka oras pagkahuman sa liog nga liog.

Heat therapy

Ang heat therapy mahimo usab nga makatabang sa paghupay sa sakit sa imong liog.Pananglitan, mahimo nimong mapuslanon ang pagkaligo o pagduot sa usa ka mainit nga panapton, mainit nga botelya sa tubig, o pagpainit pad sa imong liog.

Pagpamalit online alang sa pagpainit.

Aron malikayan ang pagkasunog, kanunay susihon ang temperatura sa wala pa nimo ibutang ang heat therapy sa imong liog. Kung naggamit ka us aka mainit nga botelya sa tubig o pagpainit, pagbutang usa ka manipis nga panapton taliwala niini ug sa imong panit. Paglikay nga makatulog nga adunay usa ka pagpainit pad sa imong panit.

Pagmasahe

Ang pagmasahe usa pa nga pagtambal sa balay nga mahimong makatabang sa paghupay sa sakit sa liog ug spasms. Ang pagpadapat sa presyur sa imong kaunuran sa liog mahimong makapalipay sa pagrelaks ug makapahupay sa tensiyon ug kasakit. Nahibal-an sa usa nga bisan ang mga mubo nga pagtambal sa pagmasahe mahimong makapaminusan sa kasakit sa liog.

Mahimo nimo hatagan ang imong kaugalingon usa ka pagmasahe pinaagi sa pagpadayon sa hinay apan lig-on sa hugut nga bahin sa kaunuran sa imong liog ug paglihok sa imong mga tudlo sa usa ka gamay nga lingin nga lihok. O hangyoa ang usa ka higala o miyembro sa pamilya nga motabang sa pagmasahe sa lugar.

Gaan nga kalihokan

Ang pahulay usa ka hinungdanon nga bahin sa proseso sa pagkaayo, apan ang hingpit nga pagkadili aktibo talagsa ra girekomenda.

Sulayi nga magpadayon sa paglihok, samtang nagpahulay gikan sa mabug-at nga mga kalihokan. Pananglitan, likayi ang pagbayaw sa mga bug-at nga butang, pagtuyok sa imong liog o sa taas nga likud, o pag-apil sa mga sports sa pagkontak hangtod mohubas ang imong mga simtomas. Pag-ipit uban ang malumo nga pag-unat ug uban pang gaan nga mga kalihokan nga mahimo nimo nga wala gipalala ang kasakit sa imong liog.

Mga liog sa liog sa gabii

Mahimo ka makasinati og mga spasms sa liog sa gabii kung ikaw:

• pagkatulog sa usa ka posisyon nga nagpilit sa imong liog
• mogamit usa ka kutson o unlan nga wala’y igong suporta
• gikuptan o gigaling ang imong ngipon samtang natulog

Aron maminusan ang kan-on sa imong liog, pagsulay nga matulog sa imong likud o sa imong kilid imbis sa imong tiyan.

Hunahunaa ang paggamit sa us aka balhibo o handumanan nga unlan nga bula nga nahiuyon sa mga sulud sa imong ulo ug liog. Ang imong unlan kinahanglan nga mosuporta apan dili kaayo taas o tig-a. Ang usa ka lig-on nga kutson mahimo usab nga makatabang.

Pagpangita mga memory foam pillow online.

Kung sa imong hunahuna mahimo ka makapangagot o mogaling ang imong ngipon sa gabii, pakigsabot sa imong dentista. Mahimo nila girekomenda ang usa ka guwardiya sa baba. Ang aparato mahimong makatabang nga mapanalipdan ang imong ngipon, gums, ug apapangig gikan sa makadaot nga mga epekto sa pagkupkop ug paggaling.

Sakit sa liog sa mga bata

Sa kadaghanan nga mga kaso, ang sakit sa liog sa mga bata gipahinabo sa sala sa kaunuran. Pananglitan, ang imong anak mahimo nga nagpilit sa ilang liog samtang:

• paggugol sa daghang mga oras sa pagtan-aw sa usa ka smartphone, computer, o telebisyon
• pagdula og isport o pag-apil sa ubang mga kalihokan nga pisikal
• bitbit ang usa ka bug-at nga backpack nga puno sa mga gamit sa eskuylahan
• nga natulog sa usa ka posisyon nga nakapas-an sa ilang liog

Ang hinay nga mga kaso sa sakit sa liog ug mga spasms kasagarang matambalan nga adunay pahulay, nagpahupay sa sakit nga OTC, ug uban pang mga tambal sa balay.

Kung nagduda ka nga ang imong anak nasamad ang ilang liog sa pagkahulog o aksidente sa awto, o samtang nag-apil sa usa ka sport sa kontak o uban pang kalihokan nga adunay epekto, pagtawag sa 911. Mahimo sila adunay kadaot sa taludtod.

Kung adunay pagkagahi sa liog ug hilanat nga labaw sa 100.0 ° F (37.8 ° C), dad-a sila sa pinakaduol nga departamento sa emerhensya. Mahimo kini usa ka ilhanan sa meningitis.

Sakit sa liog ug kabalaka

Ang pagkagahi sa kaunuran ug kasakit mahimong hinungdan sa tensiyon sa emosyon, maingon man tensiyon sa lawas. Kung gipalambo nimo ang usa ka liog sa liog sa usa ka panahon sa imong kinabuhi kung gisagubang nimo ang taas nga lebel sa pagkabalaka o kapit-os, mahimong magkonektar ang duha.

Kung ang spasm sa imong liog naangot sa pagkabalaka o stress, ang mga pamaagi sa pagrelaks mahimo’g makatabang nga mapagaan ang imong mga simtomas. Pananglitan, mahimo’g makatabang nga:

• mamalandong
• pagbansay sa lawom nga ehersisyo sa pagginhawa
• pag-apil sa usa ka sesyon sa yoga o tai chi
• pagkuha sa usa ka pagmasahe o pagtambal sa acupuncture
• kaligo sa pahulay
• lakaw-lakaw

Normal nga mobati kabalaka usahay. Apan kung kanunay ka makasinati og kabalaka, stress, o pagbag-o sa mood nga hinungdan sa hinungdanon nga kagul-anan o makabalda sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, pakigsulti sa imong doktor.

Depende sa imong mga simtomas, mahimo nga itudlo ka sa imong doktor sa usa ka espesyalista sa kahimsog sa pangisip alang sa panghiling ug pagtambal. Mahimo nila girekomenda ang tambal, tambag, o uban pang mga pagtambal.

Kanus-a tawagan ang imong doktor

Ang pipila nga mga hinungdan sa spasms sa liog labi ka seryoso kaysa sa uban. Siguruha nga tawagan ang imong doktor kung:

• ang imong sakit sa liog mao ang sangputanan sa usa ka kadaot o pagkahulog
• naugmad nimo ang pagkamanhid sa imong likud, mga sampot, o ubang mga bahin sa lawas
• adunay ka problema sa paglihok sa imong mga tiil o dili makontrol ang pantog o tinai
• ang imong mga simtomas nga lisud matulog sa gabii o moapil sa naandan nga kalihokan
• ang imong mga simtomas dili mamaayo pagkahuman sa usa ka semana
• nibalik ang imong simtomas pagkahuman mohunat

Pagpangita medikal nga atensyong medikal kung adunay ka mga simtomas sa meningitis, lakip ang gahi nga liog ug taas nga hilanat nga labaw sa 100.0 ° F (37.8 ° C). Ang uban pang mga potensyal nga simtomas sa meningitis lakip ang:

• kurog
• sakit sa ulo
• mga lilang lugar sa imong panit nga morag mga samad

Makatabang ang imong doktor nga mahibal-an ang hinungdan sa imong mga simtomas ug girekomenda ang usa ka angay nga plano sa pagtambal.