Ang Apple Fitness+ Nagpaila sa Bag-ong mga Pag-ehersisyo alang sa Pagmabdos, Mga Tigulang, ug Mga Nagsugod

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sukad sa paglansad kaniadtong Septyembre, ang Fitness + usa ka hinungdan nga naigo sa mga loyalista sa Apple bisan diin. Ang dali nga gamiton, on-demand nga programa sa kahimsog nagdala sa sobra sa 200 nga mga pag-ehersisyo nga istilo sa studio sa imong iPhone, iPad, ug Apple TV. Ang imong Apple Watch nagkonektar sa imong gusto nga streaming device, aron makita nimo ang tanan nga sukatan sa pag-ehersisyo (rate sa kasingkasing, kaloriya, oras, ug kahimtang sa singsing sa kalihokan) diha mismo sa screen sa tinuud nga oras. Ilalom nga linya? Ang pagsira sa imong mga singsing dili gyud kadali. (Related: Gisulayan Ko ang Bag-ong Fitness+ Streaming Service sa Apple - Ania ang DL)

Karon, sa paningkamot nga himuon nga labi ka daghan ang ilang pag-ehersisyo, gipahibalo ra sa Apple nga gipailaila nila ang bag-ong mga ehersisyo sa Fitness + nga gipunting sa mga mabdos, tigulang nga mga hamtong, ug mga nagsugod.

Ang bag-ong Workout alang sa Pagbuntis nga seksyon naghupot 10 ehersisyo, lakip ang kusog, kinauyokan, ug mahunahunaon nga cooldown.Ang tanan nga pag-ehersisyo 10 minuto lang ang gitas-on, nga mahimo’g ma-access sa mga babaye sa tanan nga yugto sa pagmabdos ug bisan unsang lebel sa kahimsog. (FYI, kinahanglan nga mokonsulta ka kanunay sa imong ob-gyn sa dili pa magsugod ang usa ka bag-ong programa sa pag-ehersisyo.) Ang matag pag-ehersisyo naglakip usab sa mga tip sa pagbag-o sama sa paggamit og unlan alang sa kahupayan, kung gikinahanglan. Samtang ang pag-ehersisyo mahimo nga usa ka dali nga lakang alang sa usa ka maabante na nga pag-ehersisyo, sila hingpit alang sa mga mama sa umaabot nga gusto nga luwas nga magpabilin nga aktibo kauban ang trainer nga si Betina Gozo, kinsa nagpaabut sa kaugalingon nga masuso. Ang katuyoan sa kini nga pag-ehersisyo mao ang pamatud-an nga ang pag-ehersisyo sa panahon sa pagmabdos dili kinahanglan nga daghan kaayo ug nga ang pagkulit sa 10 minuto ra alang sa imong kaugalingon mahimo’g layo. (Basaha: 4 nga mga paagi nga kinahanglan nimo nga usbon ang imong pag-ehersisyo kung magmabdos ka)

Sa susama, ang tanan nga Mga Pag-ehersisyo alang sa Mga Tigulang nga Edadente 10 ka minuto ang gitas-on ug nagpunting sa kusog, pagka-flexible, balanse, koordinasyon, ug paglihok. Ang kini nga serye nga gipangulohan sa trainer nga Molly Fox, adunay walo nga pag-ehersisyo, diin ang kadaghanan gihimo sa paggamit og light dumbbellor bodyweight. Magtanyag usab ang mga tigbansay og mga pagbag-o sa usa ka lingkuranan o ipaambit kung giunsa magamit sa mga tiggamit ang usa ka dingding alang sa suporta. Ang mga pag-ehersisyo gilaraw nga mahimo sa ilang kaugalingon o giparis sa ubang mga ehersisyo sa Fitness + alang sa labi pa nga usa ka hagit.

Ang tibuuk nga platform sa Apple Fitness + matahum nga sinugdan; bisan pa, alang sa mga tawo nga bag-o sa pagtrabaho ug giisip ang ilang kaugalingon nga mga bag-o, ang serbisyo sa streaming mag-debut usab sa bag-ong yoga, high-intensity interval training (HIIT), ug kusog nga ehersisyo sa bag-ong programa nga Workouts for Beginners. Kini nga mga low-impact, dali sundan nga pag-ehersisyo usa ka maayong paagi alang sa mga nagsugod sa pag-master sa mga punoan nga hilisgutan ug mobati nga masaligon sa wala pa mag-dive sa labi ka mabug-at nga mga paghalad. (May Kalabutan: Sulayi Kini nga mga Pagbag-o Kung Gikapoy ka sa AF sa Imong Klase sa Pag-ehersisyo)

Uban sa daghang mga ehersisyo nga mapilian, ang Fitness+ mag-abiabi sa bag-ong Yoga ug Mindful Cooldown trainer, si Jonelle Lewis. Si Lewis usa ka eksperyensiyado nga yogi nga adunay sobra sa 15 ka tuig nga kasinatian - ug nagtudlo, nagtudlo, ug nagtudlo sa uban sa miaging pito ka tuig. Ang iyang estilo sa pagtudlo perpekto alang sa mga bag-ohan ug eksperto, apan ang nagpalahi kaniya mao ang iyang gugma sa hip-hop ug R & B, nga kinahanglan maghimo sa pagtrabaho uban ang iyang pareho nga madulaon ug buhi.

Katapusan apan dili labing gamay, ang umaabot nga pag-update kauban usab adunay usa ka bag-ong yugto sa Oras sa Paglakaw - usa ka klase nga podcast nga naka-focus sa paglakaw diin ang bantog nga mga bisita naglakaw ug nagsulti sa tanan gikan sa mga leksyon sa kinabuhi, mga panumduman, o mga gigikanan sa pasalamat. Ang kini nga bag-ong yugto gibituonan ni Jane Fonda, kinsa nagpaambit sa kahibalo bahin sa pagtindog sa iyang mga kahadlok ug paghimo og lakang aron labanan ang pagbag-o sa klima agig pagtahud sa Earth Day. Ang ICYDK, ang matag yugto sa serye sa Fitness + Oras sa Paglakaw tali sa 25 ug 40 minuto ang gitas-on ug ma-access gikan mismo sa imong Apple Watch.

Kini nga mga kulbahinam nga bag-ong mga update gikatakda nga ihulog sa Abril 19 ug magamit nga eksklusibo sa Fitness +, nga dali nga gibutang sa Fitness app sa mga aparato sa Apple. Ang platform karon libre alang sa usa ka bulan alang sa mga tag-iya sa Apple Watch, pagkahuman suhulan ka sa $ 10 / bulan o $ 80 / tuig.

Ribyuha alang sa