Mga natural nga remedyo alang sa Taas nga Cholesterol

Kontento

• Astragalus
• Hawthorn
• Flaxseed
• Isda nga adunay omega-3 fatty acid
• Ahos
• Pulang patubo nga bugas
• Mga suplemento sa sterol ug stanol
• Mga maayo ug daotan sa natural nga mga remedyo
• Mga kaayohan sa natural nga mga remedyo
  
• Kontra sa natural nga mga remedyo
  
• Pagbag-o sa diyeta ug estilo sa kinabuhi
• Mga tambal alang sa hataas nga kolesterol
• Pagsabut sa taas nga kolesterol

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Mga remedyo alang sa taas nga kolesterol

Ang natural o komplementaryong pagtambal alang sa sakit sa kasingkasing kanunay nga gipunting nga makontrol ang lebel sa kolesterol, maminusan ang presyon sa dugo, ug mapaayo ang kahimsog sa kasingkasing. Kasagaran, limitado ang panukiduki sa mao nga mga pagtambal, kumpara sa naandan nga pagtambal sa medisina.

Gamay ra nga natural nga mga produkto ang napamatud-an sa klinika nga makaminusan ang kolesterol. Pinauyon sa Heart Failure Society of America (HFSA), wala’y ebidensya nga ang alternatibo o mga herbal therapies nagpaubus sa peligro nga pagkapakyas sa kasingkasing. Bisan pa, daghang mga tawo ang nakasinati sa pipila nga kalampusan sa alternatibong mga pagtambal. Pananglitan, ang Mayo Clinic nagtala nga ang pipila nga mga pagdugang nga nagpamubu sa kolesterol ug natural nga mga remedyo mahimong makatabang.

Sa wala pa nimo gisulayan ang bisan unsang kapilian nga mga pagtambal, pagsusi sa imong doktor aron mahibal-an kung luwas ba kini alang kanimo. Ang mga sagol sa pipila nga kapilian nga mga terapiya mahimong makabalda sa piho nga mga tambal o adunay makadaot nga epekto.

Astragalus

Ang Astragalus usa ka tanum nga gigamit aron pagsuporta sa immune system sa naandan nga medisina sa China. Kini adunay mga kinaiya nga antibacterial ug kontra-makapahubag. Giisip kini nga usa ka "adaptogen." Kini nagpasabut nga kini gituohan nga mapanalipdan ang lawas batok sa lainlaing mga kapit-os.

Ang mga limitado nga pagtuon nagsugyot nga ang astragalus mahimong adunay pipila nga mga benepisyo alang sa imong kasingkasing. Apan pinauyon sa National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), ang taas nga kalidad nga klinikal nga pagsulay sa tawo. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung giunsa ang epekto sa astragalus sa lebel sa kolesterol ug kinatibuk-ang kahimsog sa kasingkasing.

Mahimo ka makapalit mga suplemento sa astragalus sa online.

Hawthorn

Ang Hawthorn usa ka gamay nga tanum nga may kalabutan sa rosas. Ang mga berry, dahon, ug bulak niini gigamit alang sa mga problema sa kasingkasing gikan pa sa panahon sa Roman Empire.

Ang pila ka mga pagtuon nakit-an nga ang tanum usa ka epektibo nga pagtambal alang sa labi ka hinay nga porma sa pagkapakyas sa kasingkasing. Bisan pa,, nagpasidaan sa NCCIH. Wala’y igo nga ebidensya sa syensya aron mahibal-an kung ang hawthorn epektibo alang sa ubang mga problema sa kasingkasing.

Pagpalit mga suplemento sa hawthorn sa online.

Flaxseed

Ang flaxseed gikan sa tanum nga lino. Ang pareho nga flaxseed ug flaxseed oil adunay sulud nga lebel sa alpha-linolenic acid (ALA). Kini usa ka omega-3 fatty acid nga mahimong makatabang sa pagpaminus sa imong peligro sa sakit sa kasingkasing.

Ang panukiduki bahin sa mga kaayohan sa flaxseed alang sa kahimsog sa kasingkasing gihimo, nagtaho ang NCCIH. Ang pila ka pagtuon nagsugyot nga ang mga pagpangandam sa flaxseed mahimong makatabang sa pagpaubus sa kolesterol, labi na sa mga tawo nga adunay taas nga lebel sa kolesterol ug mga babaye nga postmenopausal.

Mahimo ka makakaplag flaxseed sa imong lokal nga grocery store o mapalit kini sa online.

Isda nga adunay omega-3 fatty acid

Ang mga omega-3 fatty acid makit-an usab sa mga lana sa isda ug isda. Ang salmon, tuna, lake trout, herring, sardinas, ug uban pang mga tambok nga isda labi ka daghang gigikanan.

Pinauyon sa Mayo Clinic, ang mga eksperto dugay na nga nagtuo nga ang omega-3 fatty acid sa mga isda makatabang nga maminusan ang peligro nga mamatay sa sakit sa kasingkasing. Ang labi ka bag-o nga mga pagtuon nagsugyot nga ang uban pang mga nutrisyon sa isda, o kombinasyon sa mga nutrisyon ug omega-3 fatty acid, mahimong makatabang nga mapanalipdan ang imong kasingkasing. Ang pagkaon sa usa o duha ka serving nga tambok nga isda matag semana mahimong maminusan ang imong kahigayunan nga mamatay gikan sa atake sa kasingkasing.

Kung adunay ka sakit sa kasingkasing, mahimo ka usab makabenipisyo sa pagkuha sa mga suplemento sa omega-3 fatty acid o pagkaon sa ubang mga pagkaon nga puno sa omega-3 fatty acid. Pananglitan, ang mga walnuts, canola oil, ug soybeans maayo nga makuhaan. Bisan pa, giingon sa Mayo Clinic nga ang ebidensya labi ka kusug alang sa mga benepisyo sa pagkaon sa mga isda nga adunay mga omega-3 fatty acid kaysa pagkuha sa mga suplemento o pagkaon sa ubang mga pagkaon.

Pagpalit online nga mga suplemento sa lana sa isda.

Ahos

Ang ahos usa ka makaon nga bombilya nga gigamit ingon usa ka sangkap sa pagluto ug tambal sa liboan ka mga tuig. Mahimo kini kaonon nga hilaw o giluto. Magamit usab kini sa porma nga pagdugang, ingon usa ka kapsula o tablet.

Ang pila ka panukiduki nagsugyot nga ang ahos mahimong makatabang sa pagpaubus sa imong presyon sa dugo, pagpakunhod sa lebel sa kolesterol sa dugo, ug pagpahinay sa pag-uswag sa atherosclerosis, nagtaho ang NCCIH. Bisan pa, sama sa daghang mga kapuli nga terapiya, nakahatag mga pagtuon. Pananglitan, nahibal-an sa pipila nga mga pagtuon nga ang pagkuha og ahos sa usa hangtod tulo ka bulan makatabang sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo. Bisan pa, usa ka pagtuon nga gipondohan sa NCCIH bahin sa kahilwasan ug kaepektibo sa tulo nga mga pagpangandam sa ahos nga wala’y nakit-an nga pangdugay nga epekto sa kolesterol sa dugo.

Pulang patubo nga bugas

Ang pula nga yeast rice usa ka tradisyonal nga tambal sa China ug sangkap sa pagluto. Gihimo kini pinaagi sa pag-kultura sa pula nga bugas nga adunay lebadura.

Ang pila ka mga produkto nga pula nga lebadura nga adunay lebadura adunay sulud nga gidaghanon sa monacolin K, nagtaho ang NCCIH. Kini nga sangkap parehas sa kemikal sa aktibo nga sangkap sa nagpaubus nga kolesterol nga lovastatin. Mga produkto nga pula nga yeast rice nga adunay sulud nga kini nga lebel sa lebel sa kolesterol sa dugo.

Ang ubang mga produkto nga red yeast rice adunay sulud nga gamay nga wala monacolin K, sumala sa NCCIH. Ang uban usab adunay sulud nga nahugawan nga gitawag citrinin. Kini nga hugaw mahimong hinungdan sa pagkapakyas sa kidney. Sa daghang mga kaso, wala’y paagi aron mahibal-an nimo kung unsang mga produkto ang adunay monacolin K o citrinin. Busa, lisud isulti kung unsang mga produkto ang mahimong epektibo o luwas.

Pagpalit dinhi mga produkto nga pula nga lebadura.

Mga suplemento sa sterol ug stanol

Ang mga plant sterol ug stanol mga sangkap nga makit-an sa daghang prutas, utanon, nut, binhi, lugas, ug uban pang mga tanum. Ang pila nga giproseso nga pagkaon gipalig-on usab sa mga sterol sa tanum o stanol. Pananglitan, makit-an nimo ang mga kinuta nga margarine, orange juice, o mga produkto nga yogurt.

Gisugyot sa panukiduki nga ang mga sterol ug stanol sa tanum mahimo’g makatabang nga maminusan ang imong risgo sa sakit sa kasingkasing, nagtaho ang Cleveland Clinic. Nakatabang kini nga mapugngan ang imong gamay nga tinai gikan sa pagsuyup sa kolesterol. Mahimo niini mapaubus ang "dili maayo" nga lebel sa LDL kolesterol sa imong dugo.

Mahimo ka makapalit mga tanum nga sterol ug stanol nga suplemento dinhi.

Mga maayo ug daotan sa natural nga mga remedyo

Mga kaayohan sa natural nga mga remedyo

1. Kadaghanan sa natural nga mga remedyo mahimo’g ma-access nga wala’y reseta.
2. Ang pipila ka mga tawo nakit-an nga makatabang ang natural nga mga remedyo kung gigamit sa ilang sumbanan nga plano sa pagtambal.

Kontra sa natural nga mga remedyo

1. Wala’y ebidensya nga ang alternatibo o mga herbal remedyo ra ang makapaubos sa kolesterol.
2. Kadaghanan sa natural nga mga remedyo wala ma-regulate, nga nagpasabut nga ang pipila nga mga epekto mahimong wala mahibal-an.

Pagbag-o sa diyeta ug estilo sa kinabuhi

Mahimo ka usab nga mosagop sa himsog nga pamaagi sa kinabuhi aron makatabang nga madumala ang lebel sa kolesterol sa dugo. Pananglitan:

• Hunong na sa pagpanigarilyo.
• Mawad-an sa sobra nga gibug-aton.
• Pag-ehersisyo kadaghanan sa mga adlaw sa semana.
• Kaon sa mga pagkaon nga himsog sa kasingkasing, lakip ang mga pagkaon nga puno sa matunaw nga hibla ug omega-3 fatty acid.
• Limitahan ang imong konsumo sa mga pagkaon nga daghang saturated fats. Pananglitan, ilisan ang lana sa oliba alang sa mantikilya.
• Wagtanga ang trans fats gikan sa imong pagdiyeta
• Pag-inom og alkohol sa kasarangan.
• Paghimo mga lakang aron maminusan ang tensiyon.

Mga tambal alang sa hataas nga kolesterol

Adunay lainlaing mga tambal nga magamit aron maminusan ang taas nga kolesterol. Pananglitan, ang imong doktor mahimong magreseta:

• statins (lovaststin, atorvastatin)
• mga tigpugong sa pagsuyup sa kolesterol (cholestyramine)
• matambok nga tambal (evolocumab)

Pagsabut sa taas nga kolesterol

Ang Cholesterol usa ka klase nga tambok sa imong dugo. Bisan kung gihimo sa imong lawas ang tanan nga kolesterol nga gikinahanglan, nakakuha ka usab og kolesterol gikan sa mga pagkaon nga imong gikaon. Ang imong genetika, edad, pagdiyeta, lebel sa kalihokan, ug uban pa nga mga hinungdan nakaapekto sa imong peligro nga makakuha og taas nga kolesterol.

Ang taas nga kolesterol usa ka hinungdan nga hinungdan sa peligro sa sakit sa kasingkasing. Nadugangan ang imong higayon nga maugmad ang sakit sa kasingkasing ug atake sa kasingkasing. Mahimo usab niini mapataas ang imong peligro nga maigo sa stroke. Sa partikular, ang taas nga lebel sa low-density lipoprotein (LDL) nga kolesterol pagtaas sa imong peligro sa kini nga mga kondisyon. Ang LDL kolesterol sagad gitawag nga "daotang" kolesterol.

Kung adunay ka taas nga kolesterol, mahimong magreseta ang imong doktor og mga tambal o pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. Pananglitan, ang pagkawala sa timbang, pagdugang sa imong pisikal nga kalihokan, pagkaon og himsog nga pagkaon, ug paghunong sa panigarilyo makatabang sa pagpaubos sa lebel sa imong kolesterol.