3 Solusyon alang sa Natural nga Migraine Relief

Kontento

• 1. Sulayi ang Acupuncture
• 2. Pangitaa ang Imong Stress Sweet Spot
• 3. Pagpadayon sa Iskedyul
• Ribyuha alang sa

Sakit imong ulo. Sa tinuud, gibati kini nga giatake. Nauwaw ka. Sensitibo kaayo ka sa kahayag nga dili nimo mabuka ang imong mga mata. Kung buhaton nimo kini, nakit-an nimo ang mga spot o kabalaka. Ug kini nagpadayon sa lima ka oras. (Kitaa: Giunsa Mahibal-an ang Pagkalahi sa Tunga sa Sakit sa Ulo ug usa ka Migraine)

Pipila lang kana sa mga sintomas sa migraine, usa ka kondisyon nga nakaapekto sa labaw sa 39 ka milyon nga mga tawo sa U.S., 75 porsyento niini mga babaye. (Labi pa dinhi: Nag-antos Ako gikan sa Mga Croniko nga Migraine — Ania ang Gusto Nako Mahibal-an sa mga Tawo)

Dili sigurado ang mga doktor kung unsa ang hinungdan sa kondisyon, apan ang labing kabag-o nga panukiduki nagpakita nga kini mahimong sobra ka sensitibo sa mga ugat sa utok, ingon ni Elizabeth Seng, Ph.D., usa ka associate professor sa Yeshiva University ug sa Albert Einstein College of Medicine sa New York.Ang mga babaye nga adunay migraine kinahanglan nga motan-aw sa usa ka espesyalista alang sa usa ka plano sa pagtambal, apan kini nga mga tip sa eksperto alang sa natural nga paghupay sa migraine makatabang usab sa pagpugong ug pagpakunhod sa mga sintomas.

1. Sulayi ang Acupuncture

Ang acupuncture mahimo nga epektibo sama sa naandan nga pagtambal sa pagpagaan sa sakit sa migraine, usa ka pagtuon sa journal Sakit sa ulo nakit-an "Ang mga pasyente sa migraine adunay hyperactive neurons nga mahimong ma-trigger sa panghubag," miingon si Carolyn Bernstein, M.D., usa ka kauban nga neurologist sa Brigham and Women's Hospital sa Boston. "Ang acupuncture makapaminus sa panghubag ug mahimong makapugong o makapaminus sa kagrabe sa usa ka migraine." (Dugang dinhi: Mga Pagkaon nga Girekomenda sa Dietitian nga Makatabang Kanimo nga Makaayo gikan sa Migraine)

2. Pangitaa ang Imong Stress Sweet Spot

"Ang tensiyon usa ka kasagarang hinungdan sa migraine," ingon ni Seng. Ang usa ka spike mahimong mosangpot sa usa ka migraine, ug mao usab ang usa ka kalit nga pagtulo. Sa tinuud, ang journal Neurology nagtaho nga ang imong risgo sa pag-atake sa migraine lima ka pilo nga mas taas sulod sa unang unom ka oras human mous-os ang lebel sa stress. Ang mga stress hormone sama sa cortisol nanalipod batok sa kasakit; ang kalit nga pagkunhod mahimo nga makapalayo sa kondisyon. (Usab, ang imong pagpugong sa pagpanganak mahimong hinungdan sa mga migraine nga mahimong magpasabot nga nameligro ka sa mas seryoso nga mga komplikasyon.)

Madungog nimo kini usa ka milyon nga beses, ug madungog nimo kini pag-usab; sulayi ang paghunahuna sa pagpamalandong. Dugang sa paghimo kanimo nga mas kalmado, makahatag kini og natural nga kahupayan sa migraine. "Nakatabang kini sa mga tawo nga mapugngan ang ilang atensyon, nga makapahimo sa mga nag-antos sa migraine nga mapaayo ang ilang mga sintomas," ingon niya. Sulayi ang Calm meditation app ($70 kada tuig), o usa sa uban pang maayo nga meditation app para sa mga nagsugod.

3. Pagpadayon sa Iskedyul

Mahimong makanunayon kutob sa mahimo sa imong pagkatulog, pagkaon, ug pag-ehersisyo nga rutina, miingon si Amaal Starling, M.D., usa ka katabang nga propesor sa neurology sa Mayo Clinic sa Phoenix. Kanang tulo nga mga batasan nag-impluwensya sa lebel sa hormone, kagutom, ug mood, ug ang pagbalhin sa usa ka lugar igo na aron masugdan ang pag-atake. Pagkatulog ug pagmata sa parehas nga oras matag adlaw, kaon sa makanunayon nga iskedyul, ug pag-ehersisyo sa 20 minuto tulo hangtod upat ka adlaw sa usa ka semana. (May Kalabutan: Ngano nga ang Pagkamakanunayon Usa ka Pinakaimportante nga Butang alang sa pagkab-ot sa Imong mga Tumong sa Panglawas)

Tingali nakadungog ka nga ang caffeine usa ka maayo nga natural nga kapilian sa paghupay sa migraine, apan kana magamit lamang kung gamay ka. Sa tinuud, labing maayo nga moinom dili labaw pa sa duha ka tasa nga kape sa usa ka adlaw. Usa ka bag-ong pagtuon sa American Journal of Medicine nakit-an nga ang tulo o daghan pa nga mga mug mahimo’g makadugang sa imong posibilidad nga magsakit sa ulo.

Shape Magazine, isyu sa Nobyembre 2019

Ribyuha alang sa