Giingon sa aktor nga si Naomie Harris nga ang iyang kahimsog mao ang iyang labing garbo nga kalampusan

Kontento

• Kanunay Ko nga Hagiton ang Akong Kaugalingon
• Nakuha sa Akong Lawas ang Kinahanglan Niini
• Adunay Kanunay Usa ka Gitan-aw nga Tumong
• Ang Role Model Usa ka Term nga Akong Gikuha nga Seryoso
• Ribyuha alang sa

Si Naomie Harris, 43, nahibal-an ang kahinungdanon sa pisikal ug mental nga kusog sa bata pa sa London. "Sa edad nga 11, nadayagnos ako nga adunay scoliosis," ingon niya. "Ang pag-uswag sa sakit nahimong grabe sa akong tin-edyer, ug kinahanglan nako ang usa ka operasyon. Ang mga doktor nagsulud og metal nga sungkod sa akong buko-buko. Naggasto ako usa ka bulan sa ospital aron makarekober ug kinahanglan mahibal-an kung giunsa ang paglakaw pag-usab. Makasakit gyud kini."

Ang kana nga kasinatian nagtudlo kay Naomie nga dili ibaliwala ang iyang kahimsog. "Nakita nako ang mga bata sa ospital nga adunay scoliosis nga abante kaayo nga dili na sila makabarug sa husto," ingon niya. "Gibati gyud nako nga swerte. Sukad niadto, kanunay nako nga giapresyar ang regalo sa usa ka himsog nga lawas."

Karon, si Naomie regular nga nag-ehersisyo, namalandong adlaw-adlaw, ug nagkaon nga himsog, ug wala siya moinom ug alkohol o kape. "Wala nako giabuso ang akong lawas," ingon ni Naomie. "Ang kahimsog mao ang labing kaayo nga butang nga mahimo nimo maangkon." (Related: Unsa ang mga Benepisyo sa Dili Pag-inom og Alkohol?)

Gipasa niya kana nga kusog sa usa ka malampuson nga karera sa sine, usa nga naglakip sa mga kalampusan sa atleta ug stunt nga trabaho. Bida si Naomie sa pelikula Itom ug Asul (pagbukas Oktubre 25) isip usa ka bag-ong pulis nga midagan alang sa iyang kinabuhi samtang nakigbatok sa korapsyon sa pulisya."Si Alicia, ang karakter nga akong gidula, kick-ass, ug kana maayo," ingon ni Naomie. "Apan siya adunay usab kusog sa moral, ug kana us aka talagsa nga butang." Nahibal-an ni Naomie ang usa o duha ka butang bahin sa pagkatig-a. Gipasundayag niya si Eve Moneypenny sa mga pelikula sa James Bond, ug kaniadtong 2017 napili siya alang sa usa ka Academy Award alang sa iyang kusug nga pasundayag ingon usa ka abusado, adik sa droga sa mananaug sa Best Picture Kahayag sa bulan.

Bisan pa sa iyang busy nga iskedyul sa pagpamusil, si Naomie kanunay nga nangita og oras alang sa labing hinungdanon. Niini kung giunsa niya gihimo ang iyang panglawas nga prayoridad.

Kanunay Ko nga Hagiton ang Akong Kaugalingon

"Pagkahuman sa akong operasyon sa scoliosis, dugay ko nga nahimong aktibo pag-usab tungod kay dili ko gusto nga buhaton ang bisan unsang butang nga makadaot kanako sa bisan unsang paagi. Gipanalipdan ko pag-ayo ang akong lawas. Sa dihang nagsugod ako sa paghimo og mga pelikula nga kinahanglan nako aktibo sa pisikal, nahibal-an ko nga ang akong lawas adunay katakus nga makahimo labaw pa sa akong gihunahuna nga kini, ug kung mag-ehersisyo ako labi nga ako kusgan. Mao nga karon nag-Pilates ako duha ka beses sa usa ka semana. Usa ka sesyon, ang akong instruktor mahimong magtrabaho uban kanako sa usa lang ka bahin sa akong lawas. Ganahan ko nga kini detalyado kaayo ug nga kini nagpunting usab sa hunahuna." (Sulayi kini nga pag-ehersisyo nga dinasig sa Megaformer aron masabtan kung unsa ang gipasabut niya.)

"Naglangoy usab ako. Moadto ako sa pool tulo ka beses sa usa ka semana sulod sa 45 minuto. Nakita nako nga makapahulay ug nakasentro kini. Gibati mo nga naghago ka, apan nakapahupay usab kini." (May Kalabutan: Ang Labing Maayo nga Mga Pag-ehersisyo sa Paglangoy nga Mahimo Nimong Mahimo Nga Dili Laps)

Nakuha sa Akong Lawas ang Kinahanglan Niini

"Ako usa ka himsog nga pagkaon. Nagtuo ako nga pinaagi lamang sa pagsulay ug sayup nga imong makit-an kung unsa ang molihok alang kanimo, ug ang akong pagkaon gibase sa kung unsa ang akong nadiskobrehan gikan sa mga tuig nga pag-eksperimento ug pagpaminaw sa akong lawas. Sa usa ka butang, Giapil nako ang mga prinsipyo sa Ayurvedic. Kana nagpasabut daghang mainit, maka sustansya nga mga pagkaon sama sa nilaga ug sabaw, bisan sa pamahaw. Adunay ako usa ka tulin nga metabolismo, busa kung dili ako mokaon usa ka butang nga pun-on sa buntag, gutumon na usab ako sa lima minuto

"Apan sa akong hunahuna ang 80-20 nga lagda hinungdanon. Akong nakat-unan nga dili kini molihok kung ikaw mahimong sobra ka neurotic bahin sa pagkaon. Kas-a ako nawad-an og asukal sulod sa tulo ka bulan, ug unya usa ka adlaw mikaon ako og lima ka mga kendi! Kinahanglan nimo nga adunay mga pagtambal matag karon ug unya. Nabalaka ako sa tsokolate. Ug lab-as nga mainit nga tinapay nga adunay mantikilya ug keso ang akong ideya sa langit. " (Related: Ngano nga ang 80/20 nga Lagda Mao ang Bulawan nga Sumbanan sa Balanse sa Pagkaon)

Adunay Kanunay Usa ka Gitan-aw nga Tumong

"Ang pagpamalandong nagbag-o sa akong kinabuhi ug kung giunsa nako atubangon ang tensiyon. Gihimo ko kini kaduha sa usa ka adlaw sa 20 minuto. Gipugos ako niini nga ihunong ang bisan unsa nga akong gibuhat ug magpahulay." Mahinungdanon kadto tungod kay kinahanglan nako adunay usa ka tumong. Kini nagpadayon kanako sa pagpalapad ug pagtubo ug pagkat-on, ug kini nagpugos kanako sa paggawas sa akong komportable nga dapit aron sa pagpalambo sa bag-ong mga kahanas. Gitudloan ako sa akong mama nga mahimo ang bisan unsang butang kung ibutang nimo kini sa imong hunahuna ug magkugi ka. Ug mituo ko niana." (Related: The Best Meditation Apps for Beginners)

Ang Role Model Usa ka Term nga Akong Gikuha nga Seryoso

"Wala gyud nako gikonsiderar ang akong kaugalingon nga usa ka panig-ingnan, apan gitawag ako sa mga tawo nga usa, mao nga siguro ako. Kanunay nako nga gisulayan ang pagpuyo sa akong labing mahimo nga kinabuhi. Gusto nako nga usa ka bantog nga lungsuranon ug mag-amot. Usa ako ambassador para sa usa ka youth theater group sa UK nga nagtrabaho uban sa mga bata gikan sa gubot nga mga background, ako usa ka advocate sa usa ka mental health group, ug nagtrabaho ko sa usa ka charity nga nagtabang sa mga bata sa South Africa nga naapektuhan sa AIDS ug HIV. paningkamoti nga magamit ang akong tingog ug makahatag pahibalo sa mga kritikal nga isyu.

"Gusto usab nako nga ipakita ang positibo nga mga imahe sa pagkababaye, labi na ang usa ka babaye nga kolor. Importante kaayo kana kanako. Sa akong trabaho, nagpalayo ako sa mga stereotypical nga papel tungod kay dili ko gusto nga palig-onon sila. pribilehiyo nga makita sa publiko, ug gipaningkamutan nako nga buhaton ang labing maayo kutob sa mahimo. "

Ribyuha alang sa