Nag-una nga 9 Kaayohan sa NAC (N-Acetyl Cysteine)

Kontento

• 1. Hinungdanon alang sa Paghimo sa Gamhanan nga Antioxidant Glutathione
• 2. Mga Tabang Sa Detoxification aron Mapugngan o Maminusan ang Pagkadaot sa Bato ug Atay
• 3. Mahimong Mapalambo ang Mga Sakit sa Psychiatric ug Nakapaadik nga Panggawi
• 4. Mga Tabang Makapahupay Mga Sintomas sa Mga Kahimtang sa Paghinga
• 5. Nagpauswag sa Kahimsog sa Utok pinaagi sa Pag-regulate sa Glutamate ug Replenishing Glutathione
• 6. Makapaayo sa Pagkabusog sa Parehong Lalaki ug Babaye
• 7. Mahimo Gipalig-on ang Asukal sa Dugo Pinaagi sa Pagminus sa Panghubag sa mga Fat Cells
• 8. Mahimo nga Maminusan ang Peligro sa Sakit sa Kasakit pinaagi sa Pagpugong sa kadaot sa Oksihenasyon
• 9. Ang kaarang sa Pagpadako sa Mga Antas sa Glutathione Mahimong Mapalambo ang Pag-andar sa Imyunidad
• Dosis
• Mga Epekto sa Daplin
• Ang Linya sa Ubos

Ang Cysteine ​​usa ka semi-hinungdan nga amino acid.

Giisip kini nga hinungdanon tungod kay ang imong lawas makahimo niini gikan sa ubang mga amino acid, nga mao ang methionine ug serine. Mahimong hinungdanon ra kini kung mubu ang pagdiyeta sa pagkaon nga methionine ug serine.

Ang cysteine ​​makit-an sa kadaghanan sa mga pagkaon nga adunay daghang protina, sama sa manok, pabo, yogurt, keso, itlog, binhi sa sunflower ug mga legum.

Ang N-acetyl cysteine ​​(NAC) usa ka suplemento nga porma sa cysteine.

Ang pagkonsumo sa igo nga cysteine ​​ug NAC hinungdanon alang sa lainlaing mga hinungdan sa kahimsog - lakip ang pagpuno sa labing kusgan nga antioxidant sa imong lawas, ang glutathione. Ang mga amino acid makatabang usab sa mga laygay nga kondisyon sa pagginhawa, pagkahimugso ug kahimsog sa utok.

Ania ang nag-una nga 9 mga benepisyo sa kahimsog sa NAC.

1. Hinungdanon alang sa Paghimo sa Gamhanan nga Antioxidant Glutathione

Panguna nga gipabilhan ang NAC alang sa papel niini sa paghimo og antioxidant.

Kauban sa duha pa nga mga amino acid - glutamine ug glycine - gikinahanglan ang NAC aron mahimo ug mapuno ang glutathione.

Ang Glutathione usa ka labing hinungdanon nga antioxidant sa lawas, nga makatabang sa pag-neutralize sa mga free radical nga makadaut sa mga selyula ug tisyu sa imong lawas.

Hinungdanon kini alang sa kahimsog sa resistensya ug pakigbatok sa kadaot sa cellular. Ang pipila nga mga tigdukiduki nagtuo nga mahimo pa nga maghatag sa taas nga kinabuhi ().

Ang mga kabtangan sa antioxidant hinungdanon usab alang sa pakigbatok sa daghang uban pang mga sakit nga gipahinabo sa stress sa oxidative, sama sa sakit sa kasingkasing, pagkabaog ug pipila nga kahimtang sa psychiatric ().

Katingbanan Ang NAC makatabang nga mapun-an ang glutathione, malalis nga ang labing kusug nga antioxidant sa imong lawas. Busa, mahimo niini mapaayo ang lainlaing mga kahimtang sa kahimsog.

2. Mga Tabang Sa Detoxification aron Mapugngan o Maminusan ang Pagkadaot sa Bato ug Atay

Ang NAC adunay hinungdanon nga papel sa proseso sa detoxification sa imong lawas.

Makatabang kini nga malikayan ang mga epekto sa mga tambal ug mga hilo sa kalikopan ().

Sa tinuud, ang mga doktor kanunay nga naghatag intravenous (IV) NAC sa mga tawo nga adunay sobra nga dosis sa acetaminophen aron malikayan o maminusan ang kadaot sa kidney ug atay ().

Ang NAC adunay usab aplikasyon alang sa uban pang mga sakit sa atay tungod sa mga antioxidant ug mga anti-inflammatory benefit ().

Katingbanan NAC makatabang sa detoxify sa imong lawas ug mahimo sa pagtambal sa mga overdosis sa acetaminophen.

3. Mahimong Mapalambo ang Mga Sakit sa Psychiatric ug Nakapaadik nga Panggawi

Ang NAC makatabang nga makontrol ang lebel sa glutamate - ang labi ka hinungdanon nga neurotransmitter sa imong utok ().

Samtang gikinahanglan ang glutamate alang sa normal nga paglihok sa utok, ang sobra nga glutamate nga gipares sa pagkaubus sa glutathione mahimong hinungdan sa kadaot sa utok.

Mahimo kini mag-amot sa mga kahimtang sa kahimsog sa pangisip, sama sa bipolar disorder, schizophrenia, obsessive-compulsive disorder (OCD) ug makaadik nga pamatasan (7,).

Alang sa mga tawo nga adunay bipolar disease ug depression, ang NAC mahimong makatabang nga maminusan ang mga simtomas ug mapaayo ang imong kinatibuk-ang abilidad sa paglihok. Dugang pa, gisugyot sa panukiduki nga mahimo’g adunay kini papel sa pagtambal sa kasarangan hangtod grabe nga OCD (,).

Ingon usab, gipakita sa usa ka pagtuon sa hayop nga ang NAC mahimong maminusan ang mga dili maayong epekto sa schizophrenia, sama sa pag-atras sa sosyal, kawalay interes ug pagkubus sa mga gilapdon sa atensyon ().

Ang mga suplemento sa NAC makatabang usab nga maminusan ang mga simtomas sa pag-atras ug malikayan ang pagbalik sa mga adik sa cocaine (,).

Dugang pa, gipakita ang pasiuna nga mga pagtuon nga ang NAC mahimong maminusan ang paggamit sa marijuana ug nikotina ug mga pangandoy (, 15).

Daghan sa kini nga mga sakit adunay gikutuban o karon dili epektibo nga mga kapilian sa pagtambal. Ang NAC mahimong usa ka epektibo nga tabang alang sa mga indibidwal nga adunay kini nga mga kondisyon ().

Katingbanan Pinaagi sa pagkontrol sa lebel sa glutamate sa imong utok, mahimo nga mapagaan sa NAC ang mga simtomas sa daghang mga sakit sa psychiatric ug maminusan ang makaadik nga pamatasan.

4. Mga Tabang Makapahupay Mga Sintomas sa Mga Kahimtang sa Paghinga

Mahupay sa NAC ang mga simtomas sa mga kahimtang sa pagginhawa pinaagi sa paglihok ingon usa ka antioxidant ug expectorant, paghukas sa uhog sa imong mga agianan sa hangin.

Ingon usa ka antioxidant, makatabang ang NAC nga mapuno ang lebel sa glutathione sa imong baga ug maminusan ang paghubag sa imong mga bronchial tubes ug baga tissue.

Ang mga tawo nga adunay sakit nga obstructive pulmonary disease (COPD) makasinati og dugay nga kadaot nga oxidative ug paghubag sa tisyu sa baga, nga hinungdan sa paghuot sa mga agianan sa hangin - nga mosangput sa kakulang sa ginhawa ug pag-ubo.

Ang mga suplemento sa NAC gigamit aron mapaayo ang mga simtomas sa COPD, mograbe ug pag-iban sa baga (,, 19).

Sa usa ka tuig nga pagtuon, 600 mg nga NAC duha ka beses sa usa ka adlaw nga nakaayo ang pagpaayo sa baga ug mga simtomas sa mga adunay stable COPD ().

Ang mga adunay talamayon nga brongkitis mahimo usab makabenipisyo sa NAC.

Mahitabo ang Bronchitis kung ang mga mucous membrane sa mga baga nga bronchial passageway sa imong baga nanghubag, nanghubag ug nagsira sa mga agianan sa hangin sa imong baga (,).

Pinaagi sa pagnipis sa uhog sa imong mga tubo nga bronchial ug pagpadako sa lebel sa glutathione, mahimong makatabang ang NAC nga maminusan ang kabug-at ug kadaghan sa pag-atake sa pag-ubo, pag-ubo ug pagginhawa (23).

Gawas sa paghupay sa COPD ug bronchitis, mahimong mapaayo sa NAC ang ubang mga kondisyon sa baga ug respiratory tract sama sa cystic fibrosis, hubak ug pulmonary fibrosis, ingon usab mga simtomas sa paghuot sa ilong ug sinus tungod sa mga alerdyi o impeksyon ().

Katingbanan Ang kapasidad sa antioxidant ug expectorant sa NAC makapaayo sa pagpaandar sa baga pinaagi sa pagkunhod sa paghubag ingon man pagkabungkag sa uhog.

5. Nagpauswag sa Kahimsog sa Utok pinaagi sa Pag-regulate sa Glutamate ug Replenishing Glutathione

Ang katakus sa NAC nga pun-on ang glutathione ug makontrol ang lebel sa glutamate sa utok nga makapadako sa kahimsog sa utok.

Ang utok nga neurotransmitter glutamate nalambigit sa usa ka halapad nga han-ay sa pagkat-on, pamatasan ug mga aksyon sa panumduman, samtang ang antioxidant glutathione makatabang nga maminusan ang pagkadaut sa oxidative sa mga selula sa utok nga kauban sa pagkatigulang ().

Tungod kay ang NAC makatabang sa pagkontrol sa lebel sa glutamate ug pagpuno sa glutathione, mahimo’g makabenipisyo ang mga adunay sakit sa utok ug panumduman ().

Ang sakit nga neurological Alzheimer nga sakit nagpahinay sa pagkat-on ug kapasidad sa panumduman sa usa ka tawo. Gisugyot sa mga pagtuon sa hayop nga ang NAC mahimong magpahinay sa pagkawala sa abilidad sa panghunahuna sa mga tawo nga adunay Alzheimer (,).

Ang laing kahimtang sa utok, ang sakit nga Parkinson, gihulagway pinaagi sa pagkadaut sa mga selyula nga nakamugna sa neurotransmitter dopamine. Parehas nga kadaot sa oxidative sa mga selyula ug pagkunhod sa abilidad sa antioxidant nga nakaamot sa kini nga sakit.

Ang mga suplemento sa NAC nagpakita aron mapaayo ang pareho nga pagpaandar sa dopamine ug mga simtomas sa sakit sama sa pagkurog ().

Samtang mahimo nga mapaayo sa NAC ang kahimsog sa utok, kinahanglan ang daghang panukiduki sa tawo aron makahimo og kusug nga konklusyon.

Katingbanan Pinaagi sa pagtabang nga mapuno ang antioxidant glutathione ug makontrol ang glutamate, ang NAC adunay potensyal sa pagtambal sa mga sakit sama sa Alzheimer ug Parkinson's.

6. Makapaayo sa Pagkabusog sa Parehong Lalaki ug Babaye

Gibana-bana nga 15% sa tanan nga mga magtiayon nga naningkamot nga manamkon apektado sa pagkabaog. Sa hapit katunga sa kini nga mga kaso, ang pagkabaog sa lalaki mao ang panguna nga hinungdan ().

Daghang mga isyu sa pagkabaog sa mga lalaki nagdugang kung ang mga lebel sa antioxidant dili igo aron mabatukan ang libre nga radikal nga pagporma sa imong sistema sa pagsanay. Ang stress sa oxidative mahimong hinungdan sa pagkamatay sa cell ug pagkunhod sa pertilidad ().

Sa pipila nga mga kaso, gipakita ang NAC aron mapaayo ang pagkahimugso sa lalaki.

Ang usa ka kondisyon nga nakatampo sa pagkabaog sa lalaki mao ang varicocele - kung ningdako ang mga ugat sa sulud sa scrotum tungod sa libre nga pagkasamad sa radikal. Ang operasyon mao ang panguna nga pagtambal.

Sa usa ka pagtuon, 35 nga mga lalaki nga adunay varicocele gihatagan 600 mg NAC matag adlaw sa tulo ka bulan nga pagkahuman sa operasyon. Ang kombinasyon sa operasyon ug suplemento sa NAC nagpalambo sa integridad sa semen ug rate sa pagmabdos sa kauban sa 22% kumpara sa control group ().

Ang usa pa nga pagtuon sa 468 nga mga lalaki nga adunay pagkabaog nakit-an nga ang pagdugang sa 600 mg NAC ug 200 mcg nga selenium alang sa 26 nga semana nagpalambo sa kalidad sa semen ().

Gisugyot sa mga tigdukiduki nga kini nga hiniusa nga suplemento kinahanglan isipon nga usa ka kapilian sa pagtambal alang sa pagkabaog sa lalaki.

Ingon kadugangan, mahimong mapaayo sa NAC ang katambok sa mga kababayen-an nga adunay polycystic ovary syndrome (PCOS) pinaagi sa pagdani o pagdugang sa siklo sa obulasyon ().

Katingbanan Ang NAC mahimong makatabang nga mapaayo ang katambok sa mga lalaki pinaagi sa pagpaminus sa stress sa oxidative nga makadaot o makapatay sa mga reproductive cells. Mahimong makatabang usab kini sa pagkahimugso sa mga babaye nga adunay PCOS.

7. Mahimo Gipalig-on ang Asukal sa Dugo Pinaagi sa Pagminus sa Panghubag sa mga Fat Cells

Ang taas nga asukal sa dugo ug sobra nga katambok nakatampo sa paghubag sa tisyu nga tambok.

Mahimo kini hinungdan sa kadaot o pagkaguba sa mga receptor sa insulin ug ibutang ka sa labi ka taas nga peligro sa tipo nga 2 nga diabetes ().

Gipakita sa mga pagtuon sa hayop nga ang NAC mahimong magpalig-on sa asukal sa dugo pinaagi sa pagkunhod sa panghubag sa mga selula nga tambok ug sa ingon mapaayo ang resistensya sa insulin (,).

Kung ang mga receptor sa insulin dili buut ug himsog, maayo nga gikuha nila ang asukal sa imong dugo, nga gihuptan ang lebel sa sulud sa normal nga mga limitasyon.

Bisan pa, hinumdomi nga ang panukiduki sa tawo sa NAC gikinahanglan aron makumpirma ang kini nga mga epekto sa pagpugong sa asukal sa dugo.

Katingbanan Pinaagi sa pagkunhod sa panghubag sa tisyu nga taba, ang NAC mahimo nga makunhuran ang resistensya sa insulin ug mapaayo ang regulasyon sa asukal sa dugo, apan kulang ang panukiduki nga nakabase sa tawo.

8. Mahimo nga Maminusan ang Peligro sa Sakit sa Kasakit pinaagi sa Pagpugong sa kadaot sa Oksihenasyon

Ang kadaot sa oxidative sa tisyu sa kasingkasing kanunay nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing, hinungdan sa mga pagbunal, atake sa kasingkasing ug uban pang mga grabe nga kondisyon.

Mahimo nga maminusan sa NAC ang peligro sa sakit sa kasingkasing pinaagi sa pagkunhod sa kadaot sa oxidative sa mga tisyu sa imong kasingkasing ().

Gipakita usab kini aron madugangan ang paghimo sa nitric oxide, nga makatabang sa pagdako sa mga ugat ug pagpaayo sa pag-agos sa dugo. Kini nagpadali sa pagbiyahe sa dugo balik sa imong kasingkasing ug makapaminus sa imong peligro nga atake sa kasingkasing ().

Makapainteres, usa ka pagtuon sa tubo sa pagsulay ang nagpakita nga - kung gihiusa sa berde nga tsaa - ang NAC nagpakita nga maminusan ang kadaot gikan sa oxidized nga "daotan" nga LDL kolesterol, usa pa nga nakatampo sa sakit sa kasingkasing ().

Katingbanan Mahimo nga maminusan sa NAC ang kadaot sa oxidative sa imong kasingkasing, nga mahimo - sa baylo - maminusan ang imong peligro nga sakit sa kasingkasing.

9. Ang kaarang sa Pagpadako sa Mga Antas sa Glutathione Mahimong Mapalambo ang Pag-andar sa Imyunidad

Ang NAC ug glutathione nagdugang usab sa kahimsog sa resistensya.

Ang panukiduki sa pila ka mga sakit nga kauban sa kakulang sa NAC ug glutathione nagsugyot nga ang pagpaandar sa imyunidad mahimong mapaayo - ug mahimo’g mapahiuli - pinaagi sa pagdugang sa NAC ().

Kini nga hinungdan gitun-an ang kadaghanan sa mga tawo nga adunay human immunodeficiency virus (HIV).

Sa duha nga pagtuon, ang pagdugang sa NAC miresulta sa usa ka hinungdanon nga pagtaas sa immune function - nga adunay hapit kompleto nga pagpahiuli sa natural killer cells (,,).

Ang taas nga lebel sa NAC sa imong lawas mahimo usab nga sumpuon ang pagsanay sa HIV-1 ().

Usa ka pagtuon sa test-tube ang nagpakita nga sa ubang mga sitwasyon nga nakompromiso sa resistensya, sama sa trangkaso, ang NAC mahimong makababag sa katakus sa virus nga magkopya. Posible nga makunhuran ang mga simtomas ug kinabuhi sa sakit ().

Sa susama, ang uban pang mga pagtuon sa test-tube naglambigit sa NAC sa pagkamatay sa cancer cell ug gibabagan ang pagkopya sa cancer cell (,).

Sa kinatibuk-an, daghang mga pagtuon sa tawo ang gikinahanglan. Busa, siguruha nga makigsulti sa imong doktor sa wala pa pagkuha sa NAC sa panahon sa pagtambal sa kanser ().

Katingbanan Ang abilidad sa NAC nga mapadako ang lebel sa glutathione mahimong mapaayo ang immune function sa lainlaing mga sakit.

Dosis

Wala’y piho nga rekomendasyon sa pagkaon alang sa cysteine ​​tungod kay ang imong lawas makahimo og gamay nga kantidad.

Aron mahimo sa imong lawas ang amino acid cysteine, kinahanglan nimo og igo nga kantidad sa folate, bitamina B6 ug bitamina B12. Kini nga mga sustansya makit-an sa beans, lentil, spinach, saging, salmon ug tuna.

Samtang ang kadaghanan sa mga pagkaon nga puno sa protina, sama sa manok, pabo, yogurt, keso, itlog, binhi sa sunflower ug mga legum, adunay cysteine, ang pipila ka mga tawo mipili nga madugangan ang NAC aron madugangan ang ilang paggamit sa cysteine.

Ang NAC adunay ubos nga bioavailability ingon usa ka oral supplement, nagpasabut nga kini dili maayo nga masuhop. Ang gidawat nga rekomendasyon sa adlaw-adlaw nga suplemento mao ang 600-1,800 mg NAC (,).

Ang NAC mahimong ipangalagad ingon usa ka IV o gamiton sa binaba, ingon usa ka aerosol spray o sa likido o pulbos nga porma.

Katingbanan Ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay daghang protina mahimong makahatag sa imong lawas sa amino acid cysteine, apan ang NAC mahimo usab nga kuhaon nga usa ka suplemento nga makatabang sa pagtambal sa pipila nga mga kondisyon.

Mga Epekto sa Daplin

Ang NAC lagmit luwas alang sa mga hamtong kung gihatag ingon tambal nga gireseta.

Bisan pa, ang taas nga kantidad mahimo nga hinungdan sa kasukaon, pagsuka, pagkalibang ug pagkadunot ().

Kung makaginhawa, mahimong hinungdan sa paghubag sa baba, pagdagan sa ilong, pagkahingatulog ug pagkahugot sa dughan.

Ang mga tawo nga adunay sakit sa pagdugo o pagkuha sa mga tambal nga nagpahipos sa dugo dili kinahanglan nga moinom og NAC, tungod kay mahimo’g hinay ang pagdugok sa dugo ().

Ang NAC adunay dili maayo nga baho nga nagpalisud sa pag-ut-ut. Kung gipili nimo ang pagkuha niini, pakigsulti una sa imong doktor.

Katingbanan Samtang ang NAC giisip nga luwas ingon usa ka tambal nga gireseta, mahimo kini hinungdan sa kasukaon, pagsuka, mga kasamok sa gastrointestinal, ingon man mga isyu sa baba kung makaginhawa.

Ang Linya sa Ubos

Ang NAC adunay daghang hinungdanon nga papel sa kahimsog sa tawo.

Nailhan tungod sa iyang kaarang sa pagpuno sa lebel sa antioxidant glutathione, gikontrol usab niini ang hinungdanon nga utok nga neurotransmitter glutamate. Dugang pa, gitabangan sa NAC ang sistema sa detoxification sa lawas.

Kini nga mga gimbuhaton naghimo sa mga suplemento sa NAC nga mahimo’g kapilian sa pagtambal alang sa daghang mga problema sa kahimsog.

Pakigsulti sa imong doktor aron mahibal-an kung mahimo nga mapaayo sa NAC ang imong kahimsog.