Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Mga Sakit sa Muskulo ug Sakit sa

Kontento

• Unsa ang kasagaran nga hinungdan sa sakit sa kaunuran?
• Unsang lahi sa mga kondisyon sa medisina ang mahimong hinungdan sa sakit sa kaunuran?
• Ang pagpagaan sa sakit sa kaunuran sa balay
• Kanus-a makita ang doktor bahin sa sakit sa kaunuran
• Mga tip sa pagpugong sa sakit nga kaunuran
• Pagdala

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Unsa ang sakit sa kaunuran?

Ang sakit sa kaunuran (myalgia) sagad nga mahitabo. Hapit tanan nga nakasinati kalisud sa ilang mga kaunuran sa usa ka punto.

Tungod kay adunay tisyu sa kaunuran sa hapit tanan nga mga bahin sa lawas, kini nga tipo sa kasakit mahimong mabati praktikal bisan diin. Bisan pa, wala’y usa nga hinungdan sa kasakit sa kasakit sa mga kaunuran.

Samtang ang sobra nga paggamit o pagkasamad kasagaran, adunay uban nga posible nga mga pagpatin-aw alang sa nagpadayon nga dili komportable.

Unsa ang kasagaran nga hinungdan sa sakit sa kaunuran?

Kasagaran, ang mga tawo nga nakasinati og sakit sa kaunuran dali nga matudlo ang hinungdan. Kini tungod kay kadaghanan sa mga pananglitan sa myalgia nga sangputanan gikan sa sobra nga stress, tensyon, o pisikal nga kalihokan. Ang pipila nga kasagarang hinungdan mao ang:

• tensiyon sa kaunuran sa usa o daghang mga lugar sa lawas
• sobra nga paggamit sa kaunuran sa panahon sa pisikal nga kalihokan
• nasamad ang kaunuran samtang nag-apil sa pisikal nga gipangayo nga trabaho o ehersisyo
• paglaktaw sa mga warmup ug pag-cool down

Unsang lahi sa mga kondisyon sa medisina ang mahimong hinungdan sa sakit sa kaunuran?

Dili tanan nga sakit sa kaunuran adunay kalabotan sa stress, tensyon, ug pisikal nga kalihokan. Ang pipila nga mga pagpatin-aw sa medikal alang sa myalgia adunay:

• fibromyalgia, labi na kung ang sakit ug kasakit mas dugay kaysa 3 ka bulan
• laygay nga pagkakapoy syndrome
• myofascial pain syndrome, nga hinungdan sa paghubag sa mga muskular nga nagdugtong nga tisyu nga gitawag fascia
• impeksyon, sama sa flu, polio, o impeksyon sa bakterya
• mga sakit sa autoimmune sama sa lupus, dermatomyositis, ug polymyositis
• paggamit sa piho nga mga tambal o droga, sama sa statins, ACE inhibitors, o cocaine
• mga problema sa thyroid, sama sa hypothyroidism o hyperthyroidism
• hypokalemia (ubos nga potassium)

Ang pagpagaan sa sakit sa kaunuran sa balay

Ang sakit sa kaunuran kanunay nga maayo nga pagtubag sa pagtambal sa balay. Ang pipila nga mga lakang nga mahimo nimo aron makuha ang kahasol sa kaunuran gikan sa mga kadaot ug sobra nga paggamit nag-uban:

• nagpahulay sa lugar sa lawas diin nakasinati ka sakit ug kasakit
• pagkuha usa ka over-the-counter pain reliever, sama sa ibuprofen (Advil)
• pag-aplay og yelo sa apektadong lugar aron matabangan ang kasakit ug maminusan ang paghubag

Kinahanglan nimo gamiton ang yelo sa 1 hangtod 3 ka adlaw pagkahuman sa usa ka sala o pag-ayo, ug pag-apod sa kainit alang sa bisan unsang kasakit nga magpabilin pagkahuman sa 3 ka adlaw.

Ang uban pang mga lakang nga makahatag kahupayan gikan sa kasakit sa kaunuran nga gilakip:

• hinayhinay nga gipaunat ang mga kaunuran
• paglikay sa mga kalihokan nga adunay kaayo epekto hangtod nga mawala ang kasakit sa kaunuran
• paglikay sa mga sesyon sa pagbayaw sa gibug-aton hangtod nga masulbad ang sakit sa kaunuran
• naghatag oras sa imong kaugalingon nga makapahulay
• paghimo sa mga kalihokan nga makapahupay sa tensiyon ug ehersisyo sama sa yoga ug pagpamalandong aron mahupay ang tensiyon

• ibuprofen
• mga putos sa yelo
• init nga mga putos
• mga banda sa resistensya alang sa pagtuyhad
• hinungdanon nga yoga

Kanus-a makita ang doktor bahin sa sakit sa kaunuran

Ang sakit sa kaunuran dili kanunay dili makadaot, ug sa pipila ka mga higayon, ang pagtambal sa balay dili igo aron masulbad ang hinungdan nga hinungdan. Ang Myalgia mahimo usab nga usa ka ilhanan nga ang usa ka butang nga seryoso nga sayup sa imong lawas.

Kinahanglan nimo nga makita ang imong doktor alang sa:

• kasakit nga dili mawala pagkahuman sa pipila ka mga adlaw nga pagtambal sa balay
• grabe nga kasakit sa kaunuran nga mitumaw nga wala’y tin-aw nga hinungdan
• sakit sa kaunuran nga mahitabo kauban ang usa ka pantal
• sakit sa kaunuran nga mahitabo pagkahuman sa usa ka kagat sa tick
• myalgia inubanan sa man ang may kapula o sa hubag
• kasakit nga mahitabo dayon pagkahuman sa pagbag-o sa tambal
• kasakit nga mahitabo sa usa ka taas nga temperatura

Ang mosunud mahimo’g usa ka ilhanan sa emerhensya nga medikal. Pag-adto sa ospital sa labing dali nga panahon kung makasinati ka bisan unsa sa mga musunud kauban ang mga masakit nga kaunuran:

• kalit nga pagsugod sa pagpugong sa tubig o pagkunhod sa gidaghanon sa ihi
• kalisud makatulon
• nagsuka o gihilantan
• kasamok sa pagginhawa
• pagkagahi sa imong liog nga lugar
• kaunuran nga mahuyang
• usa ka dili mahimo nga ibalhin ang apektado nga lugar sa lawas

Mga tip sa pagpugong sa sakit nga kaunuran

Kung ang kasakit sa imong kaunuran hinungdan sa tensiyon o pisikal nga kalihokan, buhata kini nga mga lakang aron maminusan ang imong peligro nga maangkon ang sakit sa kaunuran sa umaabot:

• I-unat ang imong kaunuran sa wala pa moapil sa pisikal nga kalihokan ug pagkahuman sa pag-ehersisyo.
• Ilakip ang usa ka pagpainit ug usa ka cooldown sa tanan nimong mga sesyon sa pag-ehersisyo, mga 5 ka minuto matag usa.
• Pagpadayon nga hydrated, labi na sa mga adlaw kung aktibo ka.
• Pag-apil sa regular nga pag-ehersisyo aron makatabang sa pagpalambo sa labing maayo nga tono sa kaunuran.
• Pagbangon ug pag-unat sa kanunay kung nagtrabaho ka sa usa ka lamesa o sa usa ka palibot nga ibutang sa katalagman alang sa pilit sa kaunuran o tensiyon.

Pagdala

Panalagsa ang sakit ug kasakit sa kaunuran, labi na kung ikaw aktibo o bag-o sa pag-ehersisyo.

Paminaw sa imong lawas ug hunong sa pagbuhat sa usa ka kalihokan kung nagsugod ang pagkasakit sa imong kaunuran. Pagdali sa mga bag-ong kalihokan aron malikayan ang mga kadaot sa kaunuran.

Ang imong sakit nga kaunuran mahimo’g hinungdan sa usa ka butang gawas sa tensyon ug pisikal nga kalihokan. Sa kini nga kaso, ang imong doktor mahimong labing maayong tawo nga magtambag kanimo kung giunsa nimo hingpit nga masulbad ang kasakit sa imong kaunuran. Ang una nga prayoridad mao ang pagtambal sa panguna nga kondisyon.

Ingon usa ka pagmando sa, kinahanglan nimo nga makita ang imong doktor kung ang imong sakit sa kaunuran dili masulbad pagkahuman sa pipila ka adlaw nga homecare ug pahulay.