Sa Unsang Paagi Makatabang Kanimo ang Peanut Butter nga Makab-ot ang Imong Mga Tumong sa Pagbug-at

Kontento

• Ribyuha alang sa

Gibati nga sad-an sa pagkaon sa high-kaloriya nga peanut butter matag adlaw? Ayaw. Ang bag-ong panukiduki nakakaplag usa ka maayong katarungan nga magpadayon sa pagkarga sa pagkamaayo sa peanut buttery-ingon nga kinahanglan nimo usa ka pasangil. (Kami pusta nga maka-relate ka niining 20 ka Butang nga Nasabtan sa Tanang Peanut Butter Addicts.)

Ang mga bata nga mikaon og mani o peanut butter tulo ka beses sa usa ka semana sulod sa 12 ka semana adunay mas ubos nga BMI sa pagtapos sa pagtuon kaysa niadtong mokaon sa snack kausa sa usa ka semana o mas ubos pa, sumala sa Journal sa Applied Research on Children.

Ang peanuts ug peanut butter nagpabilin nga puno ang mga bata taliwala sa mga pagkaon, gipugngan ang usa ka all-out binge sa ilang pag-uli sa balay. "Ang mga mani ug peanut butter nagsuporta sa pagkabusog ug puno sa sustansya," miingon si Craig Johnston, Ph.D., usa ka psychologist sa pamatasan sa Unibersidad sa Houston, ug tagsulat sa pagtuon. (Nasulayan na ba nimo kining 10 ka Healthy Peanut Butter Recipe?)

Samtang kini nga pagtuon gitan-aw ang mga bata, labi na ang mga bata nga Mexico-American, gipaabut sa mga tigdukiduki nga ang kini nga mga nahibal-an magamit sa tanan. Pila ka beses nimong gigahin ang adlaw nga nagdagan-dagan sa imong opisina aron mahibal-an ra nga nahuman na gyud nimo ang paniudto? (Ipataas ang kamot.) "Dili ka mopili og maayong pagkaon kon ikaw gigutom," miingon si Johnston. Basaha: Ngano nga nagkaon ka og 40 bilyon nga mga pako sa manok sa malipayong oras.

Ania ang pahimangno: "Ang limbong mao ang paggamit sa mga mani ug peanut butter aron madumala ang mga umaabot nga kaloriya nga labi ka maayo, dili dugangi kaloriya sa imong pagkaon, "miingon si Johnston. "Ang mani dili usa ka milagro nga pagkaon nga makapawala sa mga kaloriya, apan kini makapugong kanimo ug makatabang kanimo sa pagkaon nga mas mahunahunaon." (Ang mga estudyante sa pagtuon mikaon lamang ug 120-170 ka kaloriya sa snack.)

Pangitag pre-portioned nga mga pakete, sama sa usa ka pisliton nga pouch sa Justin's All-Natural Peanut Butter. Samtang sila mahimong labi ka mahal, mapugngan ka nila nga mokaon sa tibuuk nga garapon. "Wala kami makuha nga parehas nga mga resulta kung hatagan namon ang mga bata og sobra ka dako nga garapon," ingon ni Johnston.

Ribyuha alang sa