Mga Tip sa Pagdasig gikan sa Celebrity Trainer nga si Chris Powell

Kontento

• Ribyuha alang sa

Chris Powell nahibal-an ang kadasig. Pagkahuman, ingon sa trainer sa Grabe nga Pagbag-o: Edisyon sa Pagwala sa Timbang ug ang DVD Grabe nga Pagbag-o: Edisyon sa Pagwala sa Timbang-Ang Pag-ehersisyo, iyang trabaho ang pagdasig sa matag contestant nga magpabilin sa himsog nga pagkaon ug ehersisyo nga rehimen. Tungod kay bisan kung adunay kita usahay adunay kalisud nga mobangon gikan sa higdaanan sa buntag aron mag-ehersisyo (oo, tinuod kini!), Kinsa ang labi ka maayo nga pangutan-on kaysa kay Powell kung giunsa nimo ipadayon ang imong kaugalingon nga mag-ehersisyo ug mogiya sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi? Ania ang iyang nag-unang mga tip sa pagpabiling madasigon ug pagpabilin sa imong rutina sa pag-ehersisyo:

1. Paghimo usa ka panaad sa imong kaugalingon nga mahimo nimong tumanon. "Daghang mga tawo ang maghimo mga saad sa ilang kaugalingon nga dili nila matuman," ingon ni Powell. "Moingon sila, 'Magbuhat ako og 45 ka minuto nga cardio karon,' ug unya dili sila. kusog, ug labi ka madasigon nga magpadayon. "

2. Isugid! Saad ko, dili kini makahadlok kung paminawon! Kung adunay ka sama kanamo, kung gilaktawan nimo ang usa ka pag-ehersisyo nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga gibati nga grabe ang pagkakasala alang niini. Giingon ni Powell nga kung mahitabo kana, ang labing kaayo nga butang nga mahimo nimo buhaton mao ang pagsulti sa bisan kinsa. "Wala’y tawo nga isla," ingon niya. "Kung adunay ka usa ka tawo nga mahimo nimo adtoon, ingna lang sila, 'Hoy, wala ako pag-ehersisyo ug mao kini ang akong gibati, ug nahasol gyud ako.'" Dili nimo kinahanglan hisgutan ang tanan adlaw, apan ang pagkuha sa imong dughan nagpasabut nga dili ka kinahanglan nga makonsensya bahin niini, nga makatabang kanimo aron malimpyohan ang imong ulo ug makabalik sa hunahuna nga pangisip.

3. Mobalik dayon sa karwahe. "Tungod sa akong gibuhat alang sa akong panginabuhi, naa ako sa posisyon nga dili nako laktawan ang pag-ehersisyo," ingon ni Powell. "Apan kung nakita nako nga gilaktawan ko ang usa, sa sunod nga adlaw nagsugod na usab ako." Kini ang hinungdan ngano nga gipasiugda ni Powell ang kahinungdanon sa madumala nga mga katuyoan. "Kung nagpasalig ka sa gamay nga butang, sama sa pag-ehersisyo adlaw-adlaw sa 10 minuto, makit-an nimo pagkahuman sa usa ka bulan nga dili nimo mahunahuna nga dili mag-ehersisyo ug dili nimo gusto nga laktawan ang imong pag-ehersisyo," ingon niya.

4. Palibutan ang imong kaugalingon sa us aka maayong grupo sa pagsuporta. Kung nahibal-an nimo nga ang imong mga higala ug pamilya dili pagsuporta kanimo sa imong himsog nga mga katuyoan, o gibati nimo nga wala nimo makuha ang suporta nga imong gikinahanglan, pagsulay sa pagpangita sa online alang sa usa ka grupo diin makit-an nimo kana nga suporta. O pagsulay nga pag-apil sa usa ka walk or running club sa inyong lugar. Ang mga club nga ingon niini makahimo kanimo sa pagsugat sa mga gusto nga tawo ug maghigala.

5. Susihon ang imong mga katuyoan. Ang kinabuhi mahitabo sa tanan, ug usahay kana nagpasabut nga mahimo nimong mawala sa imong panan-aw ang imong mga katuyoan sa kahimsog o pagkawala sa timbang. Kung nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga nasagmuyo o dili maayo ang gibati, pagsulay nga hinumduman kung giunsa nimo gibuhat ang imong ginabuhat-tingali gisulayan nimo ang pagpadagan sa imong una nga marapon, o tingali gusto nimo nga himsog aron makadagan kauban ang imong mga anak. "Ang una nakong pamaagi sa mga kontestant sa pasundayag kung nakababag ang kinabuhi mao ang pagsulti sa kanila nga sulayan ug hinumduman kung ngano nga naa sila sa show sa una nga lugar," ingon ni Powell.

Ribyuha alang sa