Luwas ba ang Melatonin alang sa Mga Bata? Usa ka Pagtan-aw sa Ebidensya

Kontento

• Unsa ang Melatonin?
• Nakatabang ba ang Melatonin sa Mga Bata nga Matulog?
• Luwas ba ang Melatonin alang sa Mga Bata?
• Ubang Paagi aron Matabangan Matulog ang Imong Anak
• Ang Linya sa Ubos

Gibanabana nga hangtod sa 75% sa mga bata nga naa sa eskuylahan ang wala’y igong katulog ().

Ikasubo, ang dili maayo nga pagkatulog mahimong makaapekto sa kahimtang sa bata ug abilidad sa paghatag og atensyon ug pagkat-on. Nalambigit usab kini sa mga isyu sa kahimsog sama sa pagkabug-at sa bata (,,).

Kini ang hinungdan nga giisip sa pipila ka mga ginikanan ang paghatag sa ilang mga anak sa melatonin, usa ka hormone ug sikat nga tabang sa pagtulog.

Bisan kung giisip kini nga luwas alang sa mga hamtong, mahimo ka maghunahuna kung ang imong anak mahimo nga luwas nga makakuha sa melatonin.

Gipatin-aw sa kini nga artikulo kung ang mga bata mahimo bang luwas nga moinom og mga suplemento sa melatonin.

Unsa ang Melatonin?

Ang Melatonin usa ka hormone nga gihimo sa pineal gland sa imong utok.

Kanunay nga gihisgutan ingon ang sleep hormone, makatabang sa imong lawas nga andam sa paghigda pinaagi sa pag-set sa imong internal relo, nga gitawag usab nga circadian rhythm ().

Ang lebel sa Melatonin mosaka sa gabii, nga ipahibalo sa imong lawas nga oras na sa paghigda. Sa kasukwahi, ang lebel sa melatonin magsugod mahulog pipila ka oras sa wala pa oras nga pagmata.

Makaiikag, kini nga hormone adunay papel sa ubang mga gimbuhaton gawas sa pagkatulog. Nakatabang kini nga makontrol ang presyon sa dugo, temperatura sa lawas, lebel sa cortisol ug resistensya ((,).

Sa US, ang melatonin magamit nga over-the-counter sa daghang mga tindahan sa pagkaon nga tambal ug kahimsog.

Gikuha sa mga tawo ang melatonin aron makaya ang lainlaing mga isyu nga may kalabutan sa pagtulog, sama sa:

• Dili makatulog
• Jet lag
• Ang mga sakit sa pagkatulog nga may kalabotan sa kahimsog sa pangisip
• Nadugay nga yugto sa pagtulog nga yugto
• Mga sakit sa sirkadian rhythm

Bisan pa, sa ubang mga bahin sa kalibutan, lakip ang Australia, New Zealand ug daghang mga nasud sa Europa, ang melatonin magamit ra nga adunay reseta.

Ang Melatonin usa ka hormone nga makatabang kanimo nga makatulog pinaagi sa pag-set sa imong internal relo. Magamit kini ingon usa ka over-the-counter nga suplemento sa pagdyeta sa US, apan adunay reseta ra sa daghang ubang mga bahin sa kalibutan.

Nakatabang ba ang Melatonin sa Mga Bata nga Matulog?

Daghang mga ginikanan ang naghunahuna kung ang mga suplemento nga melatonin makatabang sa ilang anak nga makatulog.

Adunay maayong ebidensya nga kini ang hinungdan.

Ilabi na nga magamit kini sa mga bata nga adunay kakulangan sa atensyon hyperactivity disorder (ADHD), autism ug uban pang mga kondisyon sa neurological nga makaapekto sa ilang katakus nga makatulog (,,).

Pananglitan, usa ka pagtuki sa 35 nga pagtuon sa mga bata nga adunay autism nga nakit-an nga ang mga suplemento sa melatonin nakatabang sa ilang pagkatulog nga mas tulin ug pagtulog nga mas dugay ().

Sa susama, usa ka pagtuki sa 13 ka pagtuon ang nakit-an nga ang mga bata nga adunay kondisyon sa neurological nakatulog nga 29 ka minuto nga tulin ug mas dugay nga natulog nga 48 minuto sa aberids kung nagkuha og melatonin ().

Ang mga kaamgid nga epekto naobserbahan sa himsog nga mga bata ug mga tin-edyer nga naglisud nga makatulog (,,).

Bisan pa, ang mga problema sa pagkatulog komplikado ug mahimong hinungdan sa lainlaing mga hinungdan.

Pananglitan, ang paggamit sa mga light-emitting device sa lawom nga gabii makapugong sa paghimo sa melatonin. Kung kini ang hinungdan, ang pagpugong ra sa paggamit sa teknolohiya sa wala pa matulog makatabang sa pagtambal sa mga isyu sa pagkatulog ().

Sa uban pang mga kaso, ang usa nga wala mahibal-an nga kahimtang sa kahimsog mahimo kung ngano nga ang imong anak dili makatulog o makatulog.

Busa, labing maayo nga mangayo tambag gikan sa imong doktor sa dili pa hatagan ang imong anak usa ka suplemento sa pagtulog, tungod kay makahimo sila usa ka makuti nga pagsusi aron mahibal-an ang gamot sa problema.

Adunay maayong ebidensya nga ang melatonin makatabang sa mga bata nga makatulog nga mas tulin ug mas mahikatulog og katulog. Bisan pa, dili girekomenda nga hatagan ang mga bata og mga suplemento nga melatonin nga wala una makita ang doktor.

Luwas ba ang Melatonin alang sa Mga Bata?

Kadaghanan sa mga pagtuon gipakita nga ang dali nga paggamit sa melatonin luwas alang sa mga bata nga wala’y epekto.

Bisan pa, ang pipila ka mga bata mahimo nga makasinati mga simtomas sama sa kasukaon, labad sa ulo, wet wetting, sobra nga pagpasingot, pagkalipong, pagkabaga sa buntag, sakit sa tiyan ug daghan pa ().

Karon, ang mga propesyonal sa kahimsog dili sigurado bahin sa mga dugay nga epekto sa melatonin, tungod kay gamay nga panukiduki ang nahimo bahin niana. Busa, daghang mga doktor ang magbantay nga girekomenda ang melatonin alang sa mga isyu sa pagkatulog sa mga bata.

Dugang pa, ang mga suplemento nga melatonin dili aprubahan alang sa paggamit sa mga bata sa Food and Drug Administration (FDA).

Hangtud nga gipadayon ang mga dugay nga pagtuon, imposible isulti kung ang melatonin hingpit nga luwas alang sa mga bata ().

Kung naglisud ang imong anak nga makatulog o makatulog, labing maayo nga magpakita sa imong doktor.

Kadaghanan sa mga pagtuon gipakita nga ang melatonin luwas nga wala’y bisan unsang mga epekto, apan ang mga dugay nga epekto sa mga suplemento nga melatonin sa mga bata kadaghanan wala mahibal-an, ug ang mga suplemento nga melatonin dili aprubahan alang sa paggamit sa mga bata sa FDA.

Ubang Paagi aron Matabangan Matulog ang Imong Anak

Usahay ang mga isyu sa pagkatulog masulbad nga wala mogamit mga tambal o suplemento sama sa melatonin. Kana tungod kay kanunay nga mga problema sa pagkatulog ang hinungdan kung ang mga bata moapil sa mga kalihokan nga makapadayon kanila sa lawom nga gabii.

Kung naglisud ang imong anak nga makatulog, hunahunaa ang kini nga mga tip aron matabangan sila nga makatulog nga dali:

• Paghimo usa ka oras sa pagtulog: Ang pagkatulog ug pagmata sa parehas nga oras matag adlaw mahimo’g bansay sa internal nga orasan sa imong anak, nga labi kadali makatulog ug makamata sa parehas nga oras (,).
• Limitahan ang paggamit sa teknolohiya sa wala pa matulog: Ang mga elektronikong aparato sama sa TV ug telepono nagpagawas og kahayag nga makababag sa paghimo sa melatonin. Ang pagpugong sa mga bata gikan sa paggamit kanila usa hangtod duha ka oras sa wala pa matulog mahimong makatabang kanila nga makatulog nga dali ().
• Tabangi sila nga magpahayahay: Ang sobra nga kapit-os mahimo nga makapauswag sa pagkaalerto, mao nga ang pagtabang sa imong anak nga makarelaks sa wala pa matulog mahimong tugotan sila nga makatulog nga mas tulin ().
• Paghimo usa ka naandan nga oras sa pagtulog: Maayo ang mga naandan alang sa mga gagmay nga bata tungod kay makatabang kini sa pag-relaks aron mahibal-an sa ilang lawas nga oras na sa pag-adto sa kama ().
• Himua nga cool ang temperatura: Ang pila ka mga bata naglisud sa pagkuha sa maayong pagkatulog sa gabii kung sila mainit kaayo. Ang sulud o gamay nga bugnaw nga temperatura sa kwarto sulud.
• Pagkuha daghang adlaw sa adlaw: Ang pagkuha daghang suga sa adlaw sa adlaw makatabang sa mga bata nga adunay mga isyu sa pagkatulog nga makatulog nga mas tulin ug mas dugay nga makatulog ().
• Maligo nga hapit sa oras sa pagtulog: Pagkaligo mga 90-120 minuto sa wala pa matulog makatabang ang imong anak nga makarelaks ug makab-ot ang labi ka lawom ug labi ka maayo nga kalidad sa pagkatulog (,).

Daghang mga natural nga paagi aron matulog ang imong anak nga nakatulog. Kauban niini ang pagbutang usa ka oras sa pagtulog, paglimite sa paggamit sa teknolohiya sa wala pa matulog, paghimo usa ka naandan nga oras sa pagtulog, pagkuha daghang adlaw sa adlaw ug pagtabang kanila nga magpahayahay sa wala pa matulog.

Ang Linya sa Ubos

Hinungdanon ang maayong pagkatulog alang sa usa ka himsog nga kinabuhi.

Kadaghanan sa mga panukiduki nga mubu nga gipakita nga ang melatonin luwas nga wala’y bisan unsang epekto ug mahimong matabangan ang mga bata nga makatulog nga mas tulin ug mas dugay nga makatulog.

Bisan pa, ang dugay nga paggamit niini dili maayo nga gitun-an sa mga bata. Tungod niini nga hinungdan, wala kini tambag nga hatagan ang imong anak og melatonin gawas kung gimandoan sa imong doktor.

Sa daghang mga kaso, ang dili maayo nga pagkatulog mahimong hinungdan sa mga pamatasan sa mga bata sa wala pa matulog, sama sa paggamit og mga light-emitting device.

Ang paglimita sa ilang paggamit sa wala pa matulog makatabang sa mga bata nga dali nga makatulog.

Ang uban pang mga tip nga makatabang sa pagkatulog kauban ang pagbutang usa ka oras sa pagtulog, pagtabang sa mga bata nga makapahulay sa wala pa matulog, paghimo usa ka naandan nga oras sa pagtulog, pagsiguro nga cool ang ilang kwarto ug daghang kahayag sa adlaw sa adlaw.