10 Mga Delicious Herbs ug Spice nga Adunay Kusug nga Mga Kaayohan sa Panglawas

Kontento

• 1. Gipaubos sa Cinnamon ang lebel sa Sugar sa Dugo ug Adunay Gamhanan nga Anti-Diabetes nga Epekto
• 2. Ang Sage Makapaayo sa Brain Function ug Memory
• 3. Ang Peppermint Makapahupay sa Sakit sa IBS ug Mahimong Mubu ang Pagkalibang
• 4. Ang Turmeric Adunay sulud nga Curcumin, usa ka Sulud nga Adunay Kusug nga Mga Anti-Inflamanting nga Epekto
• 5. Ang Basil nga Basil Makatabang sa Pagpakigbugno sa mga Impeksyon ug Pagpadako sa Imyunidad
• 6. Ang Cayenne Pepper Adunay sulud nga Capsaicin, Nga Nakatabang sa Pagminus sa Pagkalipay ug Mahimo Adunay Mga Kinaiya nga Anti-Kanser
• 7. Mahimo Magtratar ang Luya sa Pagkalibog ug Adunay Mga Kinaiyahan nga Anti-makapahubag
• 8. Pagpalambo sa Fenugreek sa Pagkontrol sa Sugar sa Dugo
• 9. Ang Rosemary Makatabang nga Mapugngan ang mga Alerdyi ug Kahuot sa Nasal
• 10. Ang Ahos Mahimong Makigbatok sa Sakit ug Makapaayo sa Kahimsog sa Kasingkasing

Ang paggamit sa mga utanon ug panakot labi ka hinungdan sa tibuuk nga kasaysayan.

Daghan ang gisaulog tungod sa ilang mga pagpanambal, una pa gigamit ang pagluto.

Gipakita karon ang moderno nga syensya nga daghan sa kanila ang nagdala gyud mga katingad-an nga mga benepisyo sa kahimsog.

Ania ang 10 sa labing kahimsog nga tanum nga tanum ug panakot sa kalibutan, gisuportahan sa panukiduki.

1. Gipaubos sa Cinnamon ang lebel sa Sugar sa Dugo ug Adunay Gamhanan nga Anti-Diabetes nga Epekto

Ang cinnamon usa ka sikat nga panakot, nga makit-an sa tanan nga mga resipe ug mga linuto.

Naglangkob kini usa ka compound nga gitawag nga cinnamaldehyde, nga responsable alang sa mga pagpanambal sa cinnamon (1).

Ang cinnamon adunay kusug nga kalihokan sa antioxidant, makatabang sa pagbatok sa panghubag ug gipakita aron maminusan ang kolesterol ug mga triglyceride sa dugo (,,).

Apan diin kanela tinuod gyud ang shines naa sa mga epekto niini sa lebel sa asukal sa dugo.

Ang cinnamon makapaubus sa asukal sa dugo sa daghang mga mekanismo, lakip ang pagpahinay sa pagkahilis sa mga carbs sa digestive tract ug pagpaayo sa pagkasensitibo sa insulin (,,,).

Gipakita ang mga pagtuon nga ang kanela mahimong magpaubus sa mga sugars sa dugo nga nagpuasa og 10-29% sa mga pasyente nga diabetes, nga usa ka hinungdanon nga kantidad (,,).

Ang epektibo nga dosis kasagaran 0.5-2 nga kutsarita nga cinnamon matag adlaw, o 1-6 gramos.

Mahimo nimo mabasa ang labi pa bahin sa makapahingangha nga mga benepisyo sa kahimsog sa cinnamon sa kini nga artikulo.

Ubos sa Linya: Ang cinnamon adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, ug labi ka epektibo sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo.

2. Ang Sage Makapaayo sa Brain Function ug Memory

Nakuha ang ngalan ni Sage gikan sa Latin nga pulong Salvere, nga nagpasabut nga "magtipig."

Kini adunay usa ka lig-on nga reputasyon alang sa mga makaayo sa pag-ayo sa panahon sa tunga-tunga nga edad, ug gigamit pa aron mapugngan ang peste.

Ang karon nga panukiduki nagpakita nga ang maalam mahimo nga mapaayo ang pagpaandar sa utok ug panumduman, labi na sa mga tawo nga adunay sakit nga Alzheimer.

Ang sakit nga Alzheimer giubanan sa usa ka drop sa lebel sa acetylcholine, usa ka kemikal nga messenger sa utok. Gipugngan ni Sage ang pagkaguba sa acetylcholine ().

Sa usa ka 4 nga bulan nga pagtuon sa 42 nga mga indibidwal nga adunay malumo hangtod kasarangan nga sakit nga Alzheimer, gipakita ang manggialamon nga sage nga nakamugna daghang kamahinungdanon sa pagpaandar sa utok (13).

Gipakita usab ang ubang mga pagtuon nga ang maalamon makapaayo sa pag-andar sa memorya sa mga himsog nga tawo, bata ug tigulang (14,).

Ubos sa Linya: Adunay nagsaad nga ebidensya nga ang pagkuha sa sage makapaayo sa pagpaandar sa utok ug panumduman, labi na sa mga indibidwal nga adunay sakit nga Alzheimer.

3. Ang Peppermint Makapahupay sa Sakit sa IBS ug Mahimong Mubu ang Pagkalibang

Ang Peppermint adunay taas nga kasaysayan sa paggamit sa folk medicine ug aromatherapy.

Sama sa kaso sa daghang mga tanum, kini ang sangkap nga madulas nga adunay sulud nga mga ahente nga responsable sa mga epekto sa kahimsog.

Daghang mga pagtuon ang gipakita nga ang peppermint oil makapaayo sa pagdumala sa sakit sa iritable nga bowel syndrome, o IBS (,,).

Kini makita nga molihok pinaagi sa pagpahulay sa hamis nga mga kaunuran sa colon, nga makapahupay sa sakit nga nasinati sa paglihok sa tinai. Makatabang usab kini aron maminusan ang paghubag sa tiyan, nga kasagarang simtomas sa digestive (, 20).

Adunay usab pipila nga mga pagtuon nga gipakita nga ang peppermint sa aromatherapy makatabang sa pakigbatok sa kasukaon.

Sa usa ka pagtuon sa kapin sa 1,100 ka mga babaye nga nagpanganak, ang peppermint aromatherapy hinungdan sa hinungdan nga pagkunhod sa kasukaon. Gipakita usab kini aron maminusan ang kasukaon pagkahuman sa operasyon ug pagpanganak sa C-section (,,,).

Ubos sa Linya: Ang natural nga lana sa peppermint naghatag kahupayan sa kasakit alang sa mga adunay IBS. Adunay usab kini kusug nga kontra-kasukaon nga mga epekto kung gigamit sa aromatherapy.

4. Ang Turmeric Adunay sulud nga Curcumin, usa ka Sulud nga Adunay Kusug nga Mga Anti-Inflamanting nga Epekto

Ang Turmeric mao ang panakot nga naghatag curry sa dalag nga kolor niini.

Naglangkob kini daghang mga sangkap nga adunay mga kabtangan sa medisina, ang labing hinungdanon mao ang curcumin ().

Ang Curcumin usa ka kusug nga kusug nga antioxidant, nga makatabang sa pagbuntog sa kadaot sa oxidative ug pagpadako sa kaugalingon nga mga antioxidant nga enzyme sa lawas (, 27, 28, 29,).

Hinungdanon kini, tungod kay ang kadaot sa oxidative gituohan nga usa sa mga hinungdan nga mekanismo sa likod sa pagkatigulang ug daghang mga sakit.

Ang Curcumin usab kusganon anti-makapahubag, sa punto diin kini katumbas sa pagka-epektibo sa pipila nga mga anti-inflammatory drug ().

Tungod sa hataas nga panahon, ubos nga lebel nga panghubag adunay hinungdanon nga papel sa hapit tanan nga laygay nga sakit sa Kasadpan, dili makapahibulong nga makita nga ang curcumin nalangkit sa lainlaing mga benepisyo sa kahimsog.

Gisugyot sa mga panukiduki nga kini makapaayo sa pagpaandar sa utok, makigsangka sa Alzheimer, maminusan ang peligro sa sakit sa kasingkasing ug kanser, ug mahupay ang artraytis, sa paghingalan sa pipila (32,,,,).

Ania ang usa ka artikulo bahin sa daghang dili katuohan nga mga benepisyo sa kahimsog sa turmeric / curcumin.

Ubos sa Linya: Gipakita sa mga pagtuon nga ang curcumin, ang aktibo nga sangkap sa panakot nga panakot, adunay panguna nga mga kaayohan alang sa daghang bahin sa kahimsog.

5. Ang Basil nga Basil Makatabang sa Pagpakigbugno sa mga Impeksyon ug Pagpadako sa Imyunidad

Dili malibug sa regular nga basil o thil basil, ang balaan nga basil giisip nga sagrado nga tanum sa India.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang balaang basil makapugong sa pagtubo sa us aka mga bakterya, lebadura ug hulmahan (,).

Ang usa ka gamay nga pagtuon nakit-an usab nga kini makapadako sa pag-andar sa immune system pinaagi sa pagdugang sa piho nga mga immune cell sa dugo ().

Ang balaang basil gilangkit usab sa pagkunhod sa lebel sa asukal sa dugo sa wala pa ug pagkahuman sa pagpangaon, ingon man pagtambal sa pagkabalaka ug pagkabalaka nga may kalabotan sa pagkabalaka (,).

Bisan pa, ang kini nga mga pagtuon gamay ra kaayo, ug daghang pagpanukiduki ang kinahanglan sa wala pa mahimo ang bisan unsang mga rekomendasyon.

Ubos sa Linya: Ang balaanon nga basil makita aron mapaayo ang resistensya sa resistensya ug makababag sa pagtubo sa bakterya, patubo ug hulmahan.

6. Ang Cayenne Pepper Adunay sulud nga Capsaicin, Nga Nakatabang sa Pagminus sa Pagkalipay ug Mahimo Adunay Mga Kinaiya nga Anti-Kanser

Ang cayenne pepper usa ka klase nga sili nga sili nga gigamit aron mag-andam mga linuto nga pinggan.

Ang aktibo nga sangkap niini gitawag nga capsaicin, nga gipakita aron maminusan ang gana ug madugangan ang pagsunog sa tambok sa daghang mga pagtuon (,,,,,).

Tungod niini nga hinungdan, kini usa ka sagad nga sangkap sa daghang mga suplemento nga gibug-aton sa timbang.

Nahibal-an sa usa ka pagtuon nga ang pagdugang sa 1 gramo nga pula nga paminta sa mga pagkaon maminusan ang gana ug pagdugang sa pagsunog sa tambok sa mga tawo nga dili kanunay mokaon mga sili ().

Bisan pa, wala'y epekto sa mga tawo nga naanad sa pagkaon sa halang nga pagkaon, nga gipakita nga ang usa ka pagkamatugtanon sa mga epekto mahimong molig-on.

Ang pipila nga mga pagtuon sa hayop nakit-an usab ang capsaicin aron mapugngan ang pipila nga mga porma sa kanser, lakip ang baga, atay ug prostate cancer (,,,).

Hinuon, kining naobserbahan nga mga epekto nga kontra sa kanser dili pa mapamatud-an sa mga tawo, busa kuhaa ang tanan nga adunay daghang lugas nga asin.

Ubos sa Linya: Ang cayenne pepper dato kaayo sa usa ka sangkap nga gitawag nga capsaicin, nga makapaminus sa gana ug makapaayo sa pagsunog sa tambok. Nagpakita usab kini nga potensyal nga kontra-kanser sa mga pagtuon sa hayop.

7. Mahimo Magtratar ang Luya sa Pagkalibog ug Adunay Mga Kinaiyahan nga Anti-makapahubag

Ang luya usa ka sikat nga panakot nga gigamit sa daghang mga porma sa alternatibo nga tambal.

Padayon nga gipakita ang mga pagtuon nga ang 1 gramo o labaw pa nga luya mahimong malampuson nga makatambal sa kasukaon.

Kauban niini ang kasukaon nga gipahinabo sa sakit sa buntag, chemotherapy ug sakit sa dagat (,,,,,).

Ang luya usab nagpakita nga adunay lig-on nga kontra-makapahubag nga mga kinaiya, ug makatabang sa pagdumala sa sakit ().

Usa ka pagtuon sa mga hilisgutan nga nameligro alang sa cancer sa colon nga nakit-an nga 2 gramo nga luya nga kinuha matag adlaw ang mikunhod ang mga marka alang sa paghubag sa colon sa parehas nga paagi sa aspirin ().

Ang uban pang panukiduki nakit-an nga ang sagol nga luya, cinnamon, mastic, ug sesame oil nagpamub-an sa kasakit ug katig-a nga nasinati sa mga adunay osteoarthritis. Kini adunay parehas nga pagkaepektibo sama sa pagtambal sa aspirin o ibuprofen ().

Ubos sa Linya: Ang 1 gramo nga luya nagpakita nga usa ka epektibo nga pagtambal alang sa daghang mga lahi sa kasukaon. Kini kontra usab sa panghubag, ug makatabang sa pagpaminus sa kasakit.

8. Pagpalambo sa Fenugreek sa Pagkontrol sa Sugar sa Dugo

Ang Fenugreek kasagarang gigamit sa Ayurveda, labi na aron mapaayo ang libido ug pagkalalaki.

Samtang ang mga epekto niini sa lebel sa testosterone dili kombinsido, ang fenugreek ingon og adunay kaayohan nga epekto sa asukal sa dugo.

Naglangkob kini sa tanum nga protina nga 4-hydroxyisoleucine, nga makapaayo sa pagpaandar sa hormone nga insulin ().

Daghang mga pagtuon sa tawo ang nagpakita nga dili moubus sa 1 ka gramo nga fenugreek nga kuha kada adlaw ang makapaubos sa lebel sa asukal sa dugo, labi na sa mga diabetic (,,,).

Ubos sa Linya: Gipakita ang Fenugreek aron mapaayo ang pagpaandar sa insulin, nga mosangpot sa hinungdanon nga pagkunhod sa lebel sa asukal sa dugo.

9. Ang Rosemary Makatabang nga Mapugngan ang mga Alerdyi ug Kahuot sa Nasal

Ang aktibo nga sangkap sa rosemary gitawag nga rosmarinic acid.

Kini nga sangkap gipakita aron pugngan ang mga tubag nga alerdyik ug paghuot sa ilong.

Sa usa ka pagtuon sa 29 nga mga indibidwal, parehas nga 50 ug 200 mg nga dosis sa Rosmarinic acid gipakita aron mapugngan ang mga sintomas sa alerdyi ().

Ang gidaghanon sa mga immune cell sa ilong mucus usab mikunhod, nga adunay pagkunhod sa kahuot.

Ubos sa Linya: Ang Rosmarinic acid adunay mga anti-inflammatory effects nga makita aron mapugngan ang mga simtomas sa alerdyi ug maminusan ang paghuot sa ilong.

10. Ang Ahos Mahimong Makigbatok sa Sakit ug Makapaayo sa Kahimsog sa Kasingkasing

Sa tibuuk nga karaan nga kasaysayan, ang panguna nga gamit sa ahos alang sa mga tambal (69).

Nahibal-an namon karon nga kadaghanan sa mga kini nga mga epekto sa kahimsog tungod sa usa ka compound nga gitawag nga allicin, nga responsable usab sa lahi nga baho sa ahos.

Ang pagdugang sa ahos naila kaayo sa pakigbatok sa sakit, lakip ang kasagarang sip-on (,).

Kung kanunay ka mabugnaw, kung ingon niana ang pagdugang daghang ahos sa imong pagdiyeta mahimo’g labing makatabang.

Adunay usab makapakombinsir nga ebidensya alang sa mga kaayohan nga epekto sa kahimsog sa kasingkasing.

Alang sa mga adunay taas nga kolesterol, ang pagdugang sa ahos nagpakita nga maminusan ang kinatibuk-an ug / o LDL kolesterol mga 10-15% (,,).

Ang mga pagtuon sa tawo nakit-an usab ang pagdugang sa ahos nga hinungdan sa hinungdan nga pagkunhod sa presyon sa dugo sa mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo (,,).

Sa usa ka pagtuon, parehas kini kaepektibo sa pagpaminus sa presyon sa dugo nga tambal ().

Ang pagtabon sa tanan nga dili kapani-paniwala nga mga benepisyo sa kahimsog sa ahos naa sa unahan sa kini nga artikulo, apan mahimo nimo mabasa dinhi ang bahin niini.