Agoraphobia

Kontento

• Unsa ang mga Sintomas sa Agoraphobia?
• Unsa ang Hinungdan sa Agoraphobia?
• Giunsa ang Pagdayagnos sa Agoraphobia?
• Giunsa Pagtambal ang Agoraphobia?
• Therapy
• Psychotherapy
• Cognitive Behavioural Therapy (CBT)
• Exposure Therapy
• Mga tambal
• Mga Kausaban sa Kinabuhi
• Unsa ang Panglantaw alang sa Mga Tawo nga adunay Agoraphobia?

Unsa ang Agoraphobia?

Ang Agoraphobia usa ka klase sa pagkabalisa sa pagkabalisa nga hinungdan sa paglikay sa mga tawo sa mga lugar ug kahimtang nga mahimong ipahinabo sa ila.

• natanggong
• wala’y mahimo
• nakurat
• naulaw
• nahadlok

Ang mga tawo nga adunay agoraphobia kanunay adunay mga simtomas sa usa ka pag-atake sa kalisang, sama sa usa ka dali nga pagpitik sa kasingkasing ug kasukaon, kung makita nila ang ilang kaugalingon nga naa sa usa ka tensiyonado nga sitwasyon. Mahimo usab nila masinati kini nga mga sintomas sa wala pa sila mosulod sa sitwasyon nga ilang gikahadlokan. Sa pipila ka mga kaso, ang kahimtang mahimong grabe kaayo nga ang mga tawo maglikay sa paghimo sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan, sama sa pag-adto sa bangko o grocery, ug pagpabilin sa sulud sa ilang mga balay sa kadaghanan sa adlaw.

Gibanabana sa National Institute of Mental Health (NIMH) nga 0.8 porsyento sa mga hamtong sa Amerika ang adunay agoraphobia. Mga 40 porsyento sa mga kaso ang giisip nga grabe. Kung ang kondisyon labi ka abante, ang agoraphobia mahimo nga dili kaayo makapagana. Ang mga tawo nga adunay agoraphobia kanunay nga nakaamgo nga ang ilang kahadlok dili makatarunganon, apan wala sila makahimo bisan unsa bahin niini. Mahimo kini makabalda sa ilang kaugalingon nga mga relasyon ug paghimo sa trabahoan o eskuylahan.

Kung nagduda ka nga adunay ka agoraphobia, hinungdanon nga makadawat pagtambal sa labing dali nga panahon. Ang pagtambal makatabang kanimo nga madumala ang imong mga simtomas ug mapaayo ang kalidad sa imong kinabuhi. Depende sa kabug-at sa imong kahimtang, ang pagtambal mahimo nga naglangkob sa therapy, mga tambal, ug mga remedyo sa estilo sa kinabuhi.

Unsa ang mga Sintomas sa Agoraphobia?

Ang mga tawo nga adunay agoraphobia kasagaran:

• nahadlok nga mobiya sa ilang balay sa dugay nga panahon
• nahadlok nga mag-inusara sa sosyal nga kahimtang
• nahadlok nga mawad-an sa kontrol sa usa ka publiko nga lugar
• nahadlok nga naa sa mga lugar diin lisud ang pag-ikyas, sama sa awto o elevator
• bulag o nahimulag sa uban
• nabalaka o nahasol

Ang Agoraphobia kanunay nga dungan sa mga pag-atake sa kalisang. Ang pag-atake sa kalisang usa ka serye sa mga sintomas nga usahay mahitabo sa mga tawo nga adunay pagkabalaka ug uban pang mga sakit sa pangisip. Ang pag-atake sa kalisang mahimong mag-uban sa daghang mga grabe nga pisikal nga simtomas, sama sa:

• sakit sa dughan
• usa ka kasingkasing sa karera
• kakulang sa ginhawa
• pagkalipong
• nagkurog
• natuk-an
• singot
• init nga mga pangidlap
• kurog
• kasukaon
• pagkalibang
• pagkamanhid
• naglagot nga mga sensasyon

Ang mga tawo nga adunay agoraphobia mahimong makasinati og pag-atake sa kalisang sa matag higayon nga mosulod sila sa usa ka tensiyonado o dili komportable nga sitwasyon, nga labi nga nagpadako sa ilang kahadlok nga naa sa dili komportable nga sitwasyon.

Unsa ang Hinungdan sa Agoraphobia?

Wala nahibal-an ang eksaktong hinungdan sa agoraphobia. Bisan pa, adunay daghang mga hinungdan nga nahibal-an aron madugangan ang imong peligro nga maangkon ang agoraphobia. Kauban niini ang pagbaton:

• kasubo
• uban pang mga phobias, sama sa claustrophobia ug social phobia
• usa pa nga lahi sa pagkabalisa sa pagkabalisa, sama sa kinatibuk-an nga pagkabalisa sa pagkabalaka o sobra nga mapilit nga sakit
• usa ka kasaysayan sa pisikal o sekswal nga pag-abuso
• usa ka problema sa pag-abuso sa tambal
• usa ka kaagi sa pamilya sa agoraphobia

Ang Agoraphobia labi ka sagad sa mga babaye kaysa sa mga lalaki. Kasagaran magsugod kini sa pagkahamtong sa mga batan-on, nga adunay 20 ka tuig ang average nga edad sa pagsugod. Bisan pa, ang mga simtomas sa kondisyon mahimong motungha sa bisan unsang edad.

Giunsa ang Pagdayagnos sa Agoraphobia?

Ang agoraphobia nadayagnos pinasukad sa mga simtomas ug timailhan. Pangutan-on ka sa imong doktor bahin sa imong mga simtomas, lakip na kung kanus-a nagsugod ug kung kanus-a nimo kini masinati.Mangutana sila mga pangutana nga may kalabutan sa imong kaagi sa medikal ug kasaysayan sa pamilya usab. Mahimo usab sila maghimo sa mga pagsulay sa dugo aron malikayan ang pisikal nga hinungdan sa imong mga simtomas.

Aron mahiling nga adunay agoraphobia, ang imong mga simtomas kinahanglan nga matuman ang piho nga mga sukaranan nga gilista sa American Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorder (DSM). Ang DSM usa ka manwal nga kanunay gigamit sa mga tagahatag og kahimsog aron mahiling ang kahimtang sa kahimsog sa pangisip.

Kinahanglan nimo mabati ang grabe nga kahadlok o kabalaka sa duha pa sa mga mosunud nga sitwasyon aron mahiling nga adunay agoraphobia:

• gamit ang pangpubliko nga transportasyon, sama sa tren o bus
• naa sa bukas nga wanang, sama sa usa ka tindahan o parkingan
• nga naa sa sirado nga wanang, sama sa elevator o awto
• nga sa usa ka panon sa katawhan
• nga wala sa balay nga nag-inusara

Adunay dugang nga mga sukaranan alang sa pagdayagnos sa panic disorder nga adunay agoraphobia. Kinahanglan adunay ka balik-balik nga pag-atake sa kalisang, ug labing menos usa ka pag-atake sa kalisang kinahanglan nga gisundan sa:

• usa ka kahadlok nga adunay dugang nga pag-atake sa kalisang
• usa ka kahadlok sa mga sangputanan sa mga pag-atake sa kalisang, sama sa atake sa kasingkasing o pagkawala sa kontrol
• usa ka pagbag-o sa imong pamatasan ingon usa ka sangputanan sa mga pag-atake sa kalisang

Dili ka madayagnos nga adunay agoraphobia kung ang imong mga simtomas gipahinabo sa laing sakit. Dili usab sila mahimong hinungdan sa pag-abuso sa tambal o uban pang sakit.

Giunsa Pagtambal ang Agoraphobia?

Adunay usa ka ihap sa lainlaing mga pagtambal alang sa agoraphobia. Lagmit nga kinahanglan nimo ang kombinasyon sa mga pamaagi sa pagtambal.

Therapy

Psychotherapy

Ang psychotherapy, nailhan usab nga talk therapy, naglambigit sa pakigtagbo sa usa ka therapist o uban pang propesyonal sa kahimsog sa pangisip sa kanunay. Hatagan ka niini higayon nga hisgutan ang bahin sa imong kahadlok ug bisan unsang isyu nga mahimong makaamot sa imong kahadlok. Ang psychotherapy kanunay gihiusa sa mga tambal alang sa labing kaarang nga pagka-epektibo. Kasagaran kini usa ka mubu nga pagtambal nga mahimo’g hunong sa higayon nga makaya nimo ang imong kahadlok ug kabalaka.

Cognitive Behavioural Therapy (CBT)

Ang Cognitive behavioral therapy (CBT) mao ang kasagarang porma sa psychotherapy nga gigamit aron matambalan ang mga tawo nga adunay agoraphobia. Matabangan ka sa CBT nga masabtan ang gituis nga pagbati ug panan-aw nga adunay kalabotan sa agoraphobia. Mahimo ka usab matudlo kanimo kung giunsa ang pagtrabaho sa mga nakahatag og tensiyon nga mga sitwasyon pinaagi sa pag-ilis sa mga gituis nga panghunahuna sa himsog nga mga hunahuna, nga nagtugot kanimo nga makuha ang usa ka pagbati sa pagpugong sa imong kinabuhi.

Exposure Therapy

Ang pagpadayag sa terapiya makatabang usab kanimo sa pagbuntog sa imong kahadlok. Sa kini nga klase nga terapiya, hinay ka ug hinayhinay nga gibutyag sa mga sitwasyon o lugar nga imong gikahadlokan. Mahimo kini maminusan ang imong kahadlok sa paglabay sa panahon.

Mga tambal

Ang pipila nga mga tambal makatabang sa paghupay sa imong agoraphobia o mga sintomas sa panic atake. Kauban niini:

• mapili nga mga tigpugong sa serotonin reuptake, sama sa paroxetine (Paxil) o fluoxetine (Prozac)
• pili nga serotonin ug norepinephrine reuptake inhibitors, sama sa venlafaxine (Effexor) o duloxetine (Cymbalta)
• tricyclic antidepressants, sama sa amitriptyline (Elavil) o nortriptyline (Pamelor)
• mga tambal kontra-kabalaka, sama sa alprazolam (Xanax) o clonazepam (Klonopin)

Mga Kausaban sa Kinabuhi

Ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi dili kinahanglan nga magpatambal sa agoraphobia, apan mahimo kini makatabang nga maminusan ang adlaw-adlaw nga kabalaka. Mahimo nimong sulayan:

• regular nga pag-ehersisyo aron madugangan ang paghimo sa mga kemikal sa utok nga makapahimo kanimo nga labi ka malipayon ug labi ka hayahay
• pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon nga adunay mga bug-os nga lugas, utanon, ug maniwang nga protina aron mas maayo ang imong gibati sa kinatibuk-an
• pagpraktis sa adlaw-adlaw nga pagpamalandong o lawom nga pagginhawa sa pagginhawa aron maminusan ang pagkabalaka ug pakigbatokan ang pagsugod sa mga atake sa kalisang

Panahon sa pagtambal, labing maayo nga likayan ang pagkuha sa mga suplemento sa pagdiyeta ug mga tanum. Ang kini nga natural nga mga remedyo wala mapamatud-an sa pagtambal sa pagkabalaka, ug mahimo kini makabalda sa pagka-epektibo sa mga gimando nga tambal.

Unsa ang Panglantaw alang sa Mga Tawo nga adunay Agoraphobia?

Dili kanunay posible nga mapugngan ang agoraphobia. Bisan pa, mahimong makatabang ang sayo nga pagtambal alang sa pagkabalaka o mga sakit sa kalisang. Sa pagtambal, adunay ka daghang higayon nga mamaayo. Ang pagtambal adunay kalagmitan nga labi ka dali ug tulin kung nagsugod kini sa una, busa kung nagduda ka nga adunay ka agoraphobia, ayaw pagpanuko sa pagpangayo tabang. Kini nga sakit mahimong makapaluya tungod kay kini nagpugong kanimo gikan sa pag-apil sa mga kalihokan sa adlaw-adlaw. Wala’y tambal, apan ang pagtambal makapahupay sa imong mga simtomas ug mapaayo ang kalidad sa imong kinabuhi.