6 Mga Paborito sa Pagkaon sa Picnic Pagkuha og Slim-down

Kontento

• Hummus ug Horseradish Deviled Egg
• Surfside Bison Burger Recipe
• Gaan ug Creamy nga Patatas nga Salad
• Crispy Potato Chip Chicken
• Chilled Thai Noodle Salad
• Ang Slim Sipper
• Ribyuha alang sa

Hummus ug Horseradish Deviled Egg

Kung ang mga yawan-ong itlog kinahanglan sa imong ting-init nga mga piknik, pagsulay nga ibaylo ang mayo alang sa hummus aron makakuha dugang nga dosis sa protina, lanot, ug mga antioxidant. Ang usa ka paghikap sa horseradish naghatag niining mga yawa nga itlog usa ka dugang nga sipa!

Pag-alagad: 6

Oras sa pag-andam: 10 minuto

Oras sa pagluto: 10 minuto

Mga sangkap:

6 itlog

1/3 tasa nga Tribe All Natural Horseradish hummus o Tribe Original Flavor

2 ka kutsara nga lana sa oliba

1/4 nga kutsarita nga bag-ong gisuksok nga itom nga sili, dugang pa alang sa dekorasyon

1/4 ka kutsarita nga asin

horseradish aron makatilaw (kapilian)

Direksyon:

Kusog nga pabukala ang mga itlog. Kung makompleto, pun-a ang usa ka dako nga panaksan nga adunay tubig nga yelo ug ibalhin ang mga itlog sa ice water bath (magreserba og init nga tubig sa kaldero). Pabugnawa ang mga itlog labing menos 10 ka minuto ug dayon gamita ang usa ka slotted nga kutsara aron ibalhin ang mga itlog balik sa init nga tubig (aron maluag ang mga kabhang) sulod sa 10 ngadto sa 20 ka segundo. Patuga ug panit.

Guntinga ang mga itlog sa tunga sa gitas-on ug kuhaa ang mga yolks sa usa ka medium nga panaksan. Pagdugang hummus, lana sa oliba, paminta, asin, ug horseradish. Mash uban sa usa ka tinidor, ug cuchara pagpuno ngadto sa puti nga itlog katunga, gibahin parehason. Isablig sa itom nga sili.

Nutrition score kada serving (1 itlog):

Kaloriya: 143

Tambok: 12g

Mga karbohidrat: 3.2 g

Asukal: .5g

Lanot: .6g

protina: 7 g

Resipe sa maayong kabubut-on sa Tribe Hummus.

Surfside Bison Burger Recipe

Laktaw ang matam-is nga ketchup, nga nagputos sa 1 ka kutsarita nga asukal matag kutsara nga ketchup ug igbutang ang imong cheeseburger nga adunay himsog nga guacamole sa kasingkasing. Dugang pa, ang guacamole puno sa potassium; usa ka natural nga de-bloater nga nagpasabut nga mahimo nimong matagamtam ang kini nga burger samtang nagsul-ob og bikini nga wala’y kahadlok.

Nag-alagad: 1

Panahon sa pag-andam: 15 ka minuto

Oras sa pagluto: 4 ka minuto

Mga sangkap:

½ hinog nga avocado, gilukot, gipanitan, ug giputol

2 teaspoons puti nga sibuyas, maayong pagkabuhat nga tinadtad

1 ka kutsara nga lemon juice

2 nga kutsara nga dahon sa cilantro, tinadtad

asin ug paminta

½ kutsarita nga jalapeño

1 Lawas ni Bison Burger

1 ubos nga tambok nga Monterey Jack cheese slice

1 tibuok nga trigo nga tinapay

dahon sa arugula

2 ka hiwa sa kamatis

Direksyon:

Sa usa ka panaksan, isagol ang una nga 6 nga sangkap alang sa guacamole; isagol og maayo unya ilain.

Sa usa ka grill o skillet sa medium nga kainit, i-grill ang burger alang sa 2 minuto sa usa ka kilid, i-flip, isulud ang keso ug magluto alang sa usa ka dugang nga 2 minuto o hangtod sa gusto nga doneness. Ayaw sobra nga pagluto.

Ibutang ang burger sa ilawom nga tinapay dayon igbutang sa ibabaw sa arugula, mga hiwa sa kamatis, ug 2 nga kutsara nga guacamole.

Pagtabon sa taas nga bun o paglingaw ingon usa ka burger nga bukas ang nawong.

Nutrisyon iskor matag pag-alagad (1 burger nga adunay 2 kutsara nga guacamole):

Kaloriya: 311

Tambok: 18g

Protina: 35g

Recipe sa maayong kabubut-on sa Lawas ni Bison.

Gaan ug Creamy nga Patatas nga Salad

Dili gyud nimo hikalimtan ang Mayo sa kini nga dagaya ug kusug nga resipe sa patatas nga patatas. Dugang pa, nahibal-an nga nagatipig ka 119 nga kaloriya ug 15 gramo nga tambok matag tunga nga tasa nga pag-alagad ang naghimo nga labi ka lami niini.

Nag-alagad: 10

Mga sangkap:

21/4 ka libra nga pagluto sa patatas, gipanitan ug giputol sa 1-pulgada nga mga piraso

asin

3/4 tasa nga walay tambok nga plain nga yogurt

2 ka kutsarita nga Dijon mustard

1 ka kutsara plus 1 ka kutsarita nga sobra nga birhen nga lana sa olibo

2/3 nga tasa nga maayong pagkabuhat nga tinadtad nga tibuuk nga berde nga sibuyas

3 nga kutsara nga maayo nga tinadtad nga lab-as nga parsley

2 ka kutsara nga maayong pagkabuhat nga tinadtad nga presko nga dill

itom nga paminta

Direksyon:

Lutoa ang mga patatas sa usa ka kolon sa nagabukal nga salted water hangtud nga malomo, 12 ngadto sa 15 minutos. Hugasi ug pabugnawa sa temperatura sa kwarto.

Sa kasamtangan, ihawon ang yogurt ug mustasa sa usa ka gamay nga panaksan. Hinayhinay nga palo ang lana sa oliba. Idugang ang mga sibuyas, parsley, ug dill ug pagpalihok hangtod magkahiusa.

Ibalhin ang mga patatas sa usa ka dako nga panaksan ug ibubo ang sagol nga yogurt sa ibabaw nila. Pag-mix og maayo sa usa ka kahoy nga kutsara, pagbungkag sa pipila ka mga patatas, aron sila mahimong usa ka gamay nga mashed ug ang mga sangkap maayo nga gihiusa. Paghatag daghang panahon sa asin ug paminta sa pagtilaw.

Refrigerate alang sa 1 oras sa 1 adlaw.

Nutrisyon iskor matag pag-alagad (1/2 tasa):

Kaloriya: 100

protina: 3 g

Karbohidrat: 18 g

Tambok: 2g

fiber: 2g

Sodium: 210mg

Ang resipe sa maayong kabubut-on ni Devin Alexander Ang Labing Kadunot nga Pagkaon Sukad!

Crispy Potato Chip Chicken

Nagluto nga mga chips sa patatas nga gihatag kini nga crispy nga "sinugba" nga resipe sa manok nga kini crunch nga wala gyud maigo ang fryer. Pinaagi sa pagsulay ug sayup Baked! Ang mga ruffles lagmit nga makahatag sa labing kaayo nga mga resulta apan ayaw pag-eksperimento sa imong paborito nga linuto nga chip!

Pag-alagad: 2

Oras sa pag-andam: 20 minuto, 6 ka oras nga pahulay

Oras sa pagluto: 10 minuto

Mga sangkap:

2 3-onsa nga walay bukog, walay panit nga dughan sa manok, makita nga tambok nga gikuha

1/3 tasa mubu nga mantika nga mantikilya

spray sa lana sa oliba

1/2 ka kutsarita nga sibuyas powder

1/4 ka kutsarita nga paprika

1/4 ka kutsarita nga itom nga paminta

1/8 kutsarita nga asin

kurot sa cayenne

1 1/2 onsa (mga 1/2 ka tasa) maayong pagkadugmok Giluto! Ruf pot es potato chips o uban pang lutong potato chip

Direksyon:

Ibutang ang mga dughan sa manok taliwala sa duha ka habol nga plastik nga putos o talo nga papel sa usa ka fl sa gawang sa trabahoan. Gamita ang hamis nga kilid sa usa ka meat mallet aron idukdok kini ngadto sa 1/2-pulgada nga gibag-on. Ibutang ang mga dughan sa manok sa usa ka re-sealable nga plastik nga bag nga mas dako og gamay sa mga dughan. Ibubo ang buttermilk sa mga suso, isilyo ang bag, ug ibalhin ang bag sa gisul-ob nga manok. Pag-refrigerate sulod sa labing menos 6 ka oras o tibuok gabii, pagtuyok kausa o kaduha.

Pagpainit sa hudno hangtod sa 450 degree Fahrenheit. Gamay nga gabon ang usa ka gamay nga nonstick baking sheet nga adunay spray. Sagola ang pulbos sa sibuyas, paprika, itom nga paminta, asin, ug cayenne sa usa ka gamay nga panaksan. Ibutang ang mga chips sa usa ka medium mabaw nga panaksan.

Kuhaa ang usa ka dughan sa manok gikan sa buttermilk ug ipatulo ang bisan unsang sobra nga likido. Igwisik ang parehas nga kilid sa suso nga katunga sa sagol nga panimpla. Dayon ibalhin ang manok ngadto sa panaksan sa nahugno nga mga chips ug tabonan sa hingpit ang mga chips.

Ibutang ang pinahiran nga dughan sa giandam nga baking sheet. Balika sa nahabilin nga dughan sa manok. Isalikway ang nahabilin nga marinade.

Gaan nga gabon sa tumoy sa parehas nga dughan nga adunay spray sa pagluto. Pagluto sa 4 ka minuto nga maampingon Gaan nga gabon ang ibabaw nga bahin sa spray ug pagluto alang sa usa pa nga 3 hangtod 5 minuto, o hangtod nga maluto ang sapaw ug ang manok dili na rosas sa sulud. Pag-alagad dayon.

Nutrisyon score kada pag-alagad:

Kaloriya: 206 kaloriya

Protina: 22g

Karbohidrat: 20 g

Tambok: 4g

Cholesterol: 51mg

fiber: 1 g

Sodium: 376mg

Ang resipe sa maayong kabubut-on ni Devin Alexander Ang Labing Dekadent nga Pagdiyeta Sukad!

Chilled Thai Noodle Salad

Ang paggamit sa purpura nga mais ug rice noodles makapagaan sa luwan sa tradisyonal nga pasta salad, ug kini naghimo sa usa ka nindot nga presentasyon sa piknik. Bisan labi ka maayo nga kini nga resipe walay gluten!

Pag-alagad: 6

Oras sa pag-andam: 20 minuto

Panahon sa pagluto: 7 ka minuto

Mga sangkap alang sa pagsinina:

1/4 tasa nga Thai Kitchen® Sweet Red Chili Sauce

2 ka kutsara nga duga sa apog

1 ka kutsara nga brown sugar

1 ka kutsara nga lana nga sesame

2 nga kutsarita dili kaayo sodium soy sauce

1 ka kutsarita nga toasted sesame seeds

Mga sangkap alang sa pasta salad:

1 kahon (8 onsa) Thai Kusina® Labi nga Lugas Ug Nood sa Bugas

1 tasa nga bean sprouts

1/2 nga tasa nga giputol sa julienne nga pula nga kampanilya nga paminta

1/2 tasa julienne-cut snow peas

2 ka kutsara nga tinadtad nga presko nga cilantro

2 ka kutsara nga magahi nga tinadtad nga mani

Direksyon:

Alang sa pagsinina, isagol ang tanan nga sagol sa medium nga panaksan. Paglikay.

Pagdala usa ka dako nga kolon sa tubig sa usa ka hubag. Kuhaa gikan sa kainit. Pagdugang purpura nga mga noodles sa mais, pagpalihok aron mabulag. Pabaroga sulod sa 5 ngadto sa 7 ka minuto o hangtud nga ang noodles malumo apan lig-on. Hugasi ubos sa bugnaw nga tubig; habwaon ug maayo.

Isabwag ang noodles nga adunay 1/4 nga tasa sa pagsinina. Ibutang sa pag-alagad sa pinggan. Ibabaw sa bean sprouts, bell pepper, ug snow peas. Pagdagan sa nahabilin nga pagsinina. Pagdayandayan sa cilantro ug mani.

Nutrisyon score kada pag-alagad:

Kaloriya: 220

Tambok: 4g

Saturated nga Tambok 1g

Protina 4g

Karbohidrat 42 g

Cholesterol 0mg

Sodium 208mg

fiber 1g

Kalsiyum 13mg

iron 1 mg

Resipe sa maayong kabubut-on sa Thai Kitchen.

Ang Slim Sipper

Hugasi ang tanan nga lamian nga pamasahe sa piknik uban niining ubos nga kaloriya nga cocktail. Dili kaayo tam-is ang slim sipper perpekto alang sa init nga adlaw sa ting-init. Ug kung nahimo nimo ang sobra nga pagpatuyang, pag-chew sa dahon sa mint. Ang mint makatabang sa paghilis ug makapahupay sa nagsakit nga tiyan.

Nag-alagad: 1

Oras sa pag-andam: 2 miute

Mga sangkap

1 onsa dugo nga orange juice

1 onsa nga Cointreau

1 onsa nga uga nga Sauvignon Blanc

1 dash orange nga mapait

1 sprig nga mint

Perrier Sparkling nga Tubig

orange nga pagtuyok alang sa dekorasyon

Direksyon:

Pag-uyog sa tanan nga mga sagol, palabihan, ug taas sa Perrier Sparkling Water. Pagdayandayan sa usa ka orange nga pagtuyok (opsyonal).

Nutrisyon score kada pag-alagad:

Kaloriya: 150

Resipe sa maayong kabubut-on sa Perrier.

Ribyuha alang sa