MCT Oil 101: Usa ka Pagsusi sa Medium-Chain Triglycerides

Kontento

• Unsa ang MCT?
• Ang mga medium-chain triglyceride lainlain ang metabolismo
• Mga gigikanan sa medium-chain triglycerides
• Mga gigikanan sa pagkaon
• Lana sa MCT
• Kinsa ang imong pilion?
• Ang lana sa MCT mahimo’g makatabang sa pagkunhod sa timbang
• Ang abilidad sa MCTs aron mapaayo ang paghimo sa ehersisyo maluya
• Ang uban pang mga potensyal nga kaayohan sa kahimsog sa lana sa MCT
• Kolesterol
• Diabetes
• Pag-andar sa utok
• Uban pang kahimtang sa medikal
• Dosis, kahilwasan, ug mga epekto
• Type 1 nga diabetes ug MCTs
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang interes sa medium-chain triglycerides (MCTs) kusog nga mitubo sa miaging pipila ka tuig.

Bahin kini tungod sa kaylap nga gipahibalo sa publiko nga mga benepisyo sa lana sa lubi, nga usa ka buhong nga gigikanan niini.

Daghang mga tigpasiugda ang nanghambog nga ang MCTs mahimong makatabang sa pagkawala sa timbang.

Ingon kadugangan, ang lana sa MCT nahimo’g us aka sikat nga suplemento sa mga atleta ug bodybuilder.

Gipasabut sa kini nga artikulo ang tanan nga kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa MCTs.

Unsa ang MCT?

Ang medium-chain triglycerides (MCTs) mga tambok nga makit-an sa mga pagkaon sama sa lana sa lubi. Managsama ang ilang metabolismo kaysa sa mga long-chain triglycerides (LCT) nga nakit-an sa kadaghanan sa ubang mga pagkaon.

Ang lana sa MCT usa ka suplemento nga adunay sulud nga daghang mga tambok ug giangkon nga adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog.

Ang Triglyceride yano nga teknikal nga termino alang sa tambok. Ang mga trigliseride adunay duha ka punoan nga katuyoan. Gisunog kini alang sa enerhiya o gitipig ingon tambok sa lawas.

Ang mga trigliseride ginganlan sunod sa ilang kemikal nga istraktura, piho ang gitas-on sa ilang mga kadena nga fatty acid. Ang tanan nga mga triglyceride naglangkob sa usa ka glycerol molekula ug tulo nga mga tambok nga asido.

Ang kadaghanan sa tambok sa imong pagdiyeta gilangkuban sa mga long-chain fatty acid, nga adunay sulud nga 13-21 nga mga carbon. Ang mga short-chain fatty acid adunay mas gamay sa 6 nga mga carbon atomo.

Sa kasukwahi, ang medium-chain fatty acid sa MCTs adunay 6-12 carbon atoms.

Ang mosunud mao ang punoan nga medium-chain fatty acid:

• C6: caproic acid o hexanoic acid
• C8: caprylic acid o octanoic acid
• C10: capric acid o decanoic acid
• C12: lauric acid o dodecanoic acid

Ang pila ka eksperto nangatarungan nga ang C6, C8, ug C10, nga gitawag nga "capra fatty acid," nagpakita sa kahulugan sa MCT nga labi ka husto kaysa C12 (lauric acid) (1).

Daghan sa mga epekto sa kahimsog nga gihulagway sa ubos dili magamit sa lauric acid.

Ang medium-chain triglycerides (MCTs) adunay sulud nga fatty acid nga adunay kadena nga 6-12 carbon atoms. Kauban nila ang caproic acid (C6), caprylic acid (C8), capric acid (C10), ug lauric acid (C12).

Ang mga medium-chain triglyceride lainlain ang metabolismo

Tungod sa labi ka mubu nga kadugayon sa kadena sa mga MCT, dali sila nga nabungkag ug nasuhop sa lawas.

Dili sama sa mas taas nga kadena nga mga fatty acid, ang mga MCT diretso sa imong atay, diin kini magamit ingon usa ka dayon nga gigikanan sa kusog o nahimo nga mga ketone. Ang ketones mga sangkap nga gigama kung ang atay naguba ang daghang tambok.

Sukwahi sa naandan nga mga fatty acid, ang mga ketones mahimong makatabok gikan sa dugo ngadto sa utok. Naghatag kini usa ka alternatibo nga gigikanan sa enerhiya alang sa utok, nga sagad gigamit ang glucose alang sa gasolina (2).

Palihug hinumdomi: Ang mga ketones gihimo lamang kung ang lawas adunay kakulang sa mga carbohydrates, pananglitan, kung nagkaon ka sa keto. Kanunay nga gusto sa utok nga mogamit glucose sama sa gasolina puli sa mga ketones.

Tungod kay ang mga kaloriya nga sulud sa MCTs labi ka episyente nga nahimo’g kusog ug gigamit sa lawas, dili kaayo kini gitipigan ingon tambok. Giingon nga, gikinahanglan ang dugang nga mga pagtuon aron mahibal-an ang ilang abilidad sa pagtabang sa pagpaminus sa timbang ().

Tungod kay ang MCT dali nga nakuhaan sa MCT kaysa sa LCT, gamiton kini una nga kusog. Kung adunay sobra sa MCT, sila usab sa ulahi itago ingon tambok.

Tungod sa ilang labi ka mubu nga kadugayon sa kadena, ang mga medium-chain triglyceride labi ka dali nga nabuak ug nasuhop sa lawas. Naghimo kini kanila usa ka dali nga gigikanan sa kusog ug dili kaayo gitipigan ingon tambok.

Mga gigikanan sa medium-chain triglycerides

Adunay duha ka punoan nga paagi aron madugangan ang imong pagamit sa mga MCT - pinaagi sa tibuuk nga gigikanan sa pagkaon o mga suplemento sama sa lana sa MCT.

Mga gigikanan sa pagkaon

Ang mga mosunud nga pagkaon mao ang labing adunahan nga makuhaan sa medium-chain triglycerides, lakip ang lauric acid, ug gilista kauban ang ilang porsyento nga komposisyon sa MCTs,,,).

• lana sa lubi: 55%
• lana sa kernel sa palma: 54%
• bug-os nga gatas: 9%
• mantikilya: 8%

Bisan tuod ang mga gigikanan sa taas dato sa mga MCT, lainlain ang ilang komposisyon niini. Pananglitan, ang lana sa lubi adunay sulud nga upat ka lahi nga MCT, dugangan ang gamay nga mga LCT.

Bisan pa, ang mga MCT niini naglangkob sa labi ka daghan nga lauric acid (C12) ug gagmay nga mga capra fatty acid (C6, C8, ug C10). Sa tinuud, ang lana sa lubi mga 42% nga lauric acid, nga gihimo kini usa sa labing kaayo nga natural nga gigikanan sa kini nga fatty acid ().

Kung itandi sa lana sa lubi, ang mga gigikanan sa dairy adunay posibilidad nga adunay usa ka labi ka taas nga proporsyon sa capra fatty acid ug usa ka ubos nga proporsyon sa lauric acid.

Sa gatas, ang capra fatty acid naglangkob sa 4-12% sa tanan nga fatty acid, ug ang lauric acid (C12) naglangkob sa 2-5% ().

Lana sa MCT

Ang lana sa MCT usa ka daghang konsentrado nga gigikanan sa medium-chain triglycerides.

Gibuhat kini sa tawo pinaagi sa usa ka proseso nga gitawag nga pagkabahinbahin. Naglambigit kini sa pagkuha ug pagbulag sa mga MCT gikan sa lana sa lubi o palma.

Ang mga lana sa MCT sa kinatibuk-an adunay sulud nga 100% nga caprylic acid (C8), 100% capric acid (C10), o kombinasyon sa duha.

Ang Caproic acid (C6) dili kasagarang gilakip tungod sa dili maayo nga lami ug baho niini. Samtang, ang lauric acid (C12) kanunay nga nawala o naa sa gamay ra ().

Tungod kay ang lauric acid mao ang punoan nga sangkap sa lana sa lubi, pagbantay sa mga tiggama nga gipamaligya ang mga lana sa MCT ingon "likido nga coconut oil," nga nagpahisalaag.

Daghang mga tawo ang nakigdebate kung ang lauric acid makaminusan o mapaayo ang kalidad sa mga lana sa MCT.

Daghang mga tigpasiugda nga gipamaligya ang lana sa MCT nga labi ka maayo kaysa lana sa lubi tungod kay ang caprylic acid (C8) ug capric acid (C10) gituohan nga labi ka dali nga masuhop ug maproseso alang sa enerhiya, kung itandi sa lauric acid (C12) (,).

Ang mga gigikanan sa pagkaon sa MCTs kauban ang lana sa lubi, palm kernel oil, ug mga produkto nga gatas. Bisan pa, managlahi ang ilang mga komposisyon sa MCT. Ingon usab, gipanghambog sa lana sa MCT ang daghang konsentrasyon sa pipila nga mga MCT. Kanunay kini adunay sulud nga C8, C10, o usa ka pagsagol sa duha.

Kinsa ang imong pilion?

Ang labing kaayo nga gigikanan alang kanimo nagsalig sa imong mga katuyoan ug gitinguha nga pagkuha sa medium-chain triglycerides.

Dili kini tin-aw kung unsang dosis ang kinahanglan aron makuha ang mga potensyal nga benepisyo. Sa mga pagtuon, ang dosis gikan sa 5-70 gramo (0.17-2.5 ounces) sa MCT adlaw-adlaw.

Kung gitumong nimo ang pagkab-ot sa kinatibuk-ang maayong kahimsog, ang paggamit sa coconut oil o palm kernel oil sa pagluto tingali igo na.

Bisan pa, alang sa labi ka daghang dosis, mahimo nimo nga hunahunaon ang lana sa MCT.

Usa sa maayong butang bahin sa lana sa MCT mao nga hapit wala kini lami o baho. Mahimo kini mangaut-ut diretso gikan sa garapon o isagol sa pagkaon o ilimnon.

Ang mga langis sa lubi ug palma adunay daghang mga gigikanan sa medium-chain triglycerides, apan ang mga suplemento sa lana sa MCT adunay sulud nga labi ka kadaghan.

Ang lana sa MCT mahimo’g makatabang sa pagkunhod sa timbang

Bisan kung ang panukiduki nakaabut nga magkasagol nga mga sangputanan, daghang mga paagi diin ang MCTs mahimong makatabang sa pagpaminus sa timbang, lakip ang:

• Mas ubus nga gibug-aton sa kusog. Ang mga MCT naghatag mga 10% nga mas gamay nga kaloriya kaysa sa LCTs, o 8.4 nga kaloriya matag gramo alang sa mga MCT kumpara sa 9.2 nga mga kaloriya matag gramo alang sa mga LCT (). Bisan pa, hinumdomi nga ang kadaghanan sa mga lana sa pagluto adunay sulud nga mga MCT ug LCT, nga mahimo’g dili hatagan bisan unsang kalainan sa kaloriya.
• Dugangi ang pagkapuno. Usa ka pagtuon ang nakit-an nga kung itandi sa LCTs, ang MCTs miresulta sa labi ka daghang pagtaas sa peptide YY ug leptin, duha nga mga hormone nga makatabang sa pagpaminus sa gana ug pagdugang sa mga pagbati nga puno ().
• Pagtipig sa tambok. Tungod kay ang mga MCT masuhop ug masunson nga labi kadali kaysa LCTs, gigamit kini ingon enerhiya una kaysa gitipigan ingon tambok sa lawas. Bisan pa, ang MCTs mahimo usab nga tipigan ingon tambok sa lawas kung ang sobra nga kantidad ang nahurot ().
• Pagsunog sa kaloriya. Gipakita sa daghang mga tigulang nga pagtuon sa hayop ug tawhanon nga ang mga MCT (panguna nga C8 ug C10) mahimong madugangan ang katakos sa lawas sa pagsunog sa tambok ug kaloriya,,).
• Labing kadaghan nga pagkawala sa tambok. Usa ka pagtuon ang nakit-an nga ang usa ka pagkaon nga puno sa MCT ang hinungdan sa labi nga pagkasunog sa tambok ug pagkawala sa tambok kaysa sa diyeta nga mas taas sa mga LCT Bisan pa, kini nga mga epekto mahimong mawala pagkahuman sa 2-3 ka semana sa higayon nga nakapaangay ang lawas ().

Bisan pa, hinumdomi nga daghan sa kini nga mga pagtuon adunay gagmay nga mga gidak-on sa sampol ug wala hunahunaa ang uban pang mga hinungdan, lakip ang pisikal nga kalihokan ug kinatibuk-ang pagkonsumo sa kaloriya.

Dugang pa, samtang ang pipila ka mga pagtuon nakit-an nga ang MCTs mahimong makatabang sa pagpaminus sa timbang, ang ubang mga pagtuon wala’y nakit-an nga mga epekto ().

Pinauyon sa usa ka labing tigulang nga pagrepaso sa 21 ka pagtuon, 7 ang nagsusi sa kahingpitan, 8 nga gisukod nga pagkulang sa timbang, ug 6 nga gibanabana nga pagkasunog sa kaloriya.

1 ra nga pagtuon ang nakit-an nga pagtaas sa kahingpitan, 6 nga naobserbahan nga pagkunhod sa gibug-aton, ug 4 nga nakit-an nga pagtaas sa pagsunog sa kaloriya ().

Sa us aka pagrepaso sa 12 nga pagtuon sa hayop, 7 ang nagreport nga pagkunhod sa pagtaas sa timbang ug 5 nga wala’y nakita nga kalainan. Sa mga termino sa pag-inom sa pagkaon, 4 ang nakamatikod nga usa ka pagkunhod, 1 ang nakita nga usbaw, ug 7 wala nakit-an nga kalainan ().

Ingon kadugangan, ang kantidad sa pagkawala sa gibug-aton nga gipahinabo sa MCTs kaayo kasarangan.

Ang usa ka pagrepaso sa 13 nga pagtuon sa tawo nakit-an nga, sa aberids, ang kantidad sa gibug-aton sa diyeta nga taas sa MCTs mao ra ang 1.1 pounds (0.5 kg) sa 3 ka semana o labaw pa, kung ikumpara sa diyeta nga taas sa LCTs ().

Ang usa pa nga labing karaan nga pagtuon nga 12 ka semana nga nahibal-an nga ang usa ka diyeta nga sagana sa medium-chain triglycerides miresulta sa 2 libra (0.9 kg) nga dugang nga gibug-aton sa gibug-aton, kung itandi sa usa ka diyeta nga daghan sa LCTs

Dili pa dugay, kinahanglan ang taas nga kalidad nga mga pagtuon aron mahibal-an kung unsa ka epektibo ang mga MCT alang sa pagkawala sa timbang, maingon man kung unsang mga kantidad ang kinahanglan nga makuha aron makakuha og mga benepisyo.

Ang mga MCT mahimong makatabang sa pagkunhod sa timbang pinaagi sa pagpaminus sa pag-inom sa kaloriya ug pagtipig sa tambok ug pagdugang sa pagkapuno, pagsunog sa kaloriya, ug lebel sa ketone sa mga low-carb diet. Bisan pa, ang mga gibug-aton sa gibug-aton sa diyeta nga taas nga MCT sa kasagaran kasarangan.

Ang abilidad sa MCTs aron mapaayo ang paghimo sa ehersisyo maluya

Gihunahuna ang mga MCT nga madugangan ang lebel sa enerhiya sa panahon sa kusog nga ehersisyo ug magsilbi nga usa ka alternatibo nga gigikanan sa enerhiya, makalikay sa mga glycogen store.

Daghang mga tigulang nga pagtuon sa tawo ug hayop ang nagsugyot nga kini makapadako sa paglahutay ug maghatag mga benepisyo alang sa mga atleta sa mga low-carb diet.

Usa ka pagtuon sa hayop ang nakit-an nga ang mga ilaga nagpakaon sa usa ka diyeta nga sagana sa medium-chain triglycerides nga labi kaayo nga nahimo sa mga pagsulay sa paglangoy kaysa mga ilaga nga nagpakaon sa usa ka diyeta nga daghan sa LCTs).

Ingon kadugangan, ang pag-ut-ut sa pagkaon nga adunay sulud nga mga MCTs imbis nga mga LCTs sa 2 ka semana nga gitugotan ang mga atletang panglingaw-lingaw nga makalahutay sa labi ka taas nga panagsama sa kusog nga ehersisyo ().

Bisan kung positibo ang ebidensya, labi ka bag-o, kinahanglan ang mga de kalidad nga pagtuon aron makumpirma ang kini nga kaayohan, ug ang katibuk-ang sumpay maluya ().

Ang link sa taliwala sa MCTs ug gipaayo nga pagbuhat sa ehersisyo mahuyang. Daghang mga pagtuon ang gikinahanglan aron makumpirma ang kini nga mga pag-angkon.

Ang uban pang mga potensyal nga kaayohan sa kahimsog sa lana sa MCT

Ang paggamit sa medium-chain triglycerides ug langis sa MCT adunay kalabutan sa daghang uban pang mga benepisyo sa kahimsog.

Kolesterol

Ang mga MCT naangot sa labing ubos nga lebel sa kolesterol sa parehas nga pagtuon sa hayop ug tawo.

Pananglitan, usa ka pagtuon sa hayop ang nakit-an nga ang pagdumala sa mga MCT sa mga ilaga nakatabang maminusan ang lebel sa kolesterol pinaagi sa pagdugang sa pagpagawas sa mga bile acid ().

Sa susama, ang usa ka labi ka tigulang nga pagtuon sa mga ilaga nga naglambigit sa ulay nga pagkuha sa lana sa lubi sa pagpaayo sa lebel sa kolesterol ug labi ka taas nga lebel sa antioxidant ().

Ang usa pa nga mas tigulang nga pagtuon sa 40 nga mga babaye nakit-an nga ang pag-ut-ot sa lana sa lubi kauban ang dyutay nga kaloriya nga dyeta nakaminusan ang LDL (daotan) nga kolesterol ug nadugangan ang HDL (maayo) nga kolesterol, kumpara sa mga babaye nga nag-ut-ut sa lana sa soybean ().

Ang mga pagpaayo sa lebel sa kolesterol ug antioxidant mahimong mosangpot sa pagkunhod sa peligro sa sakit sa kasingkasing sa dugay nga panahon.

Bisan pa, hinungdanon nga hinumdoman nga ang pila ka tigulang nga mga pagtuon nagreport nga ang mga suplemento sa MCT wala’y epekto - o bisan mga dili maayong epekto - sa kolesterol (,).

Usa ka pagtuon sa 14 nga himsog nga kalalakin-an ang nagtaho nga ang suplemento sa MCT negatibo nga nakaapekto sa lebel sa kolesterol, nagdugang sa kinatibuk-ang kolesterol ug LDL (daotan) nga kolesterol, nga pareho sa peligro nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing ()

Dugang pa, daghang mga kasagarang gigikanan sa MCTs, lakip ang lana sa lubi, giisip nga saturated fats ().

Bisan kung gipakita sa mga pagtuon nga ang labi ka daghang saturated fat nga pag-inom dili kauban sa pagdugang nga peligro sa sakit sa kasingkasing, mahimo’g mahigot kini sa daghang mga hinungdan sa peligro sa sakit sa kasing-kasing, lakip ang mas taas nga lebel sa LDL (daotan) nga kolesterol ug apolipoprotein B (,,).

Busa, kinahanglan dugang nga panukiduki aron mahibal-an ang komplikado nga relasyon tali sa mga MCT ug lebel sa kolesterol, ingon man mga potensyal nga epekto sa kahimsog sa kasingkasing.

Ang mga pagdiyeta nga taas sa mga pagkaon nga puno sa MCT sama sa lana sa lubi mahimong mosuporta sa lebel sa himsog nga kolesterol. Bisan pa, ang ebidensya gisagol.

Diabetes

Ang mga MCT mahimo usab nga makatabang sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo. Sa usa ka pagtuon, ang mga pagkaon nga dato sa MCT nagdugang sa pagkasensitibo sa insulin sa mga hamtong nga adunay tipo nga 2 nga diabetes ().

Ang laing pagtuon sa 40 nga mga indibidwal nga adunay sobra nga gibug-aton ug tipo nga 2 nga diabetes nakit-an nga ang pagdugang sa MCTs nagpalambo sa mga hinungdan sa peligro sa diabetes. Gimubu ang gibug-aton sa lawas, palibot sa hawak, ug resistensya sa insulin ().

Unsa pa, usa ka pagtuon sa hayop ang nakit-an nga ang pagdumala sa lana sa MCT sa mga ilaga nga gipakain sa usa ka pagkaon nga adunay daghang tambok nakatabang sa pagpanalipod batok sa resistensya sa insulin ug paghubag ().

Bisan pa, ang mga ebidensya nga nagsuporta sa paggamit sa medium-chain triglycerides aron makatabang nga madumala ang diyabetes limitado ug karaan na. Kinahanglan nga labi ka bag-o nga panukiduki aron mahibal-an ang hingpit nga mga epekto niini.

Ang mga MCT mahimong makatabang sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo pinaagi sa pagkunhod sa resistensya sa insulin. Bisan pa, kinahanglan dugang nga panukiduki aron makumpirma ang kini nga kaayohan.

Pag-andar sa utok

Ang mga MCT naghimo og ketones, nga naglihok ingon usa ka alternatibo nga gigikanan sa enerhiya alang sa utok ug sa ingon mahimo nga mapaayo ang pagpaandar sa utok sa mga tawo nga nagsunod sa mga ketogenic diet (gihubit ingon nga pag-inom og karbola nga mas mubu sa 50 g / adlaw).

Karon lang, adunay labi nga interes sa paggamit sa MCTs aron matabangan nga matambal o mapugngan ang mga sakit sa utok sama sa Alzheimer’s disease ug dementia ().

Usa ka panguna nga pagtuon ang nakit-an nga ang MCTs nagpalambo sa pagkat-on, panumduman, ug pagproseso sa utok sa mga tawo nga adunay hinay hangtod kasarangan nga sakit nga Alzheimer. Bisan pa, ang kini nga epekto naobserbahan ra sa mga tawo nga wala’y lahi nga APOE4 nga lahi ().

Sa kinatibuk-an, ang ebidensya gikutuban sa mubu nga mga pagtuon nga adunay gamay nga gidak-on sa sampol, busa kinahanglan nga daghang panukiduki.

Ang mga MCT mahimong makapaayo sa pagpaandar sa utok sa mga tawo nga adunay sakit nga Alzheimer nga adunay usa ka piho nga genetiko nga pag-makeup. Dugang nga panukiduki ang kinahanglan.

Uban pang kahimtang sa medikal

Tungod kay ang MCTs usa ka dali masuhop ug nahurot nga gigikanan sa enerhiya, gigamit kini sa daghang tuig aron matambal ang malnutrisyon ug mga sakit nga makababag sa pagsuyup sa nutrient.

Ang mga kondisyon nga makabenipisyo gikan sa medium-chain nga mga suplemento nga triglyceride nag-uban:

• pagkalibang
• steatorrhea (tambok nga pagkatunaw)
• sakit sa atay

Ang mga pasyente nga gipaagi sa operasyon sa tinai o tiyan mahimo’g makabenipisyo.

Gisuportahan usab sa ebidensya ang paggamit sa MCTs sa ketogenic diet nga nagpatambal sa epilepsy ().

Ang paggamit sa MCT nagtugot sa mga bata nga adunay mga seizure nga mokaon daghang mga bahin ug motugot sa daghang mga kaloriya ug carbs kaysa gitugot sa mga klasikong pagkaon nga ketogenic ().

Ang mga MCT makatabang sa pagtambal sa daghang mga kondisyon, lakip ang malnutrisyon, mga sakit sa malabsorption, ug epilepsy.

Dosis, kahilwasan, ug mga epekto

Bisan kung ang langis sa MCT karon wala’y gihubit nga maagwanta sa taas nga lebel sa pagkuha (UL), usa ka labing kadaghan nga adlaw-adlaw nga dosis nga 4-7 nga kutsara (60-100 mL) ang gisugyot (38).

Samtang dili usab tin-aw kung unsang dosis ang kinahanglan aron makuha ang mga potensyal nga benepisyo sa kahimsog, kadaghanan sa mga pagtuon nga gihimo nga gigamit taliwala sa 3-5 ka kutsara (15-74 mL) adlaw-adlaw.

Karon wala’y gitaho nga dili maayo nga pakig-uban sa mga tambal o uban pang mga grabe nga epekto.

Bisan pa, ang pila ka gagmay nga mga epekto nga gitaho, lakip ang kasukaon, pagsuka, pagkalibang, ug usa ka nasamok nga tiyan.

Kini malikayan pinaagi sa pagsugod sa gagmay nga dosis, sama sa 1 kutsarita (5 mL) ug hinayhinay nga pagdugang sa pag-inom. Kung gitugotan na, ang lana sa MCT mahimong makuha sa kutsara.

Kung gikonsiderar nimo ang pagdugang sa lana sa MCT sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan, pakig-istorya una sa usa ka tagahatag og kahimsog. Hinungdanon usab nga magkuha kanunay nga mga pagsulay sa lab sa lab sa dugo aron makatabang sa pag-monitor sa lebel sa kolesterol.

Type 1 nga diabetes ug MCTs

Ang pipila nga mga gigikanan dili makapugong sa mga tawo nga adunay type 1 diabetes gikan sa pagkuha medium-chain triglycerides tungod sa kauban nga paghimo og ketones.

Gihunahuna nga ang taas nga lebel sa mga ketones sa dugo mahimong magdugang sa peligro sa ketoacidosis, usa ka grabe nga kahimtang nga mahimo’g mahinabo sa mga tawo nga adunay tipo nga 1 nga diabetes.

Bisan pa, ang nutritional ketosis nga usa ka low-carb diet diet mao ang hingpit nga lahi kaysa diabetic ketoacidosis, usa ka grabe nga kondisyon nga hinungdan sa kakulang sa insulin.

Sa mga tawo nga adunay maayong pagdumala sa diabetes ug himsog nga lebel sa asukal sa dugo, ang lebel sa ketone magpabilin sa sulud nga luwas nga sakup bisan sa panahon sa ketosis.

Adunay limitado karon nga mga pagtuon nga magamit nga nagsuhid sa paggamit sa MCTs sa mga adunay type 1 diabetes. Bisan pa, ang pipila nga mga tigulang nga pagtuon nga gihimo wala’y nakit-an nga makadaot nga mga epekto ().

Ang lana sa MCT luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo, apan wala’y klaro nga mga panudlo sa dosis. Pagsugod sa gagmay nga dosis ug hinayhinay nga dugangan ang imong pag-inom.

Sa ubos nga linya

Ang mga triglyceride nga medium-chain adunay daghang potensyal nga mga benepisyo sa kahimsog.

Samtang dili sila usa ka tiket sa dramatikong pagkawala sa timbang, mahimo sila maghatag usa ka kasarangan nga benepisyo. Ang parehas mahimong isulti alang sa ilang papel sa ehersisyo sa paglahutay.

Tungod sa kini nga mga katarungan, ang pagdugang sa lana sa MCT sa imong diyeta mahimo’g usa ka pagsulay.

Bisan pa, hinumdomi nga ang mga gigikanan sa pagkaon sama sa lana sa lubi ug dairy nga gipadako sa kasagbutan naghatag dugang nga mga benepisyo nga wala gitanyag nga mga suplemento.

Kung gihunahuna nimo ang pagsulay sa lana sa MCT, pakig-istorya una sa usa ka propesyonal sa healthcare. Matabangan ka nila nga mahibal-an kung angayan ba kini alang kanimo.