Pagdumala sa Imong Panglawas sa Pangisip sa Hidradenitis Assurativa

Kontento

• Paghinuktok
• 1. Pagbaton og epektibo nga pagtambal alang sa imong hidradenitis suppurativa
• 2. Makigsulti sa bisan kinsa
• 3. Pag-apil sa usa ka grupo sa pagsuporta
• 4. Hibal-i ang bahin sa imong kahimtang
• 5. Hatagi ang imong kaugalingon og TLC
• 6. Pagbansay sa yoga
• 7. Pagkaon ug pag-ehersisyo
• 8. Pamalandonga
• Pagdala

Paghinuktok

Ang Hidradenitis suppurativa (HS) nakaapekto labi pa sa imong panit. Ang mga sakit nga bukol, ug ang baho nga kauban nila usahay, makaapekto usab sa kalidad sa imong kinabuhi. Kini masabut nga mobati nga masulub-on o nag-inusara kung nagpuyo ka nga adunay usa ka kondisyon nga makita nga nagbag-o ang imong panit.

Kung naglisud ka sa pagdumala sa imong kahimsog sa pangisip sa HS, dili ka mag-inusara. Usa ka ikaupat nga bahin sa mga tawo nga adunay HS ang nagpuyo nga adunay kondisyon sa kahimsog sa pangisip sama sa depresyon o kabalaka.

Samtang gitambalan ka alang sa mga pisikal nga simtomas sa HS, mahibal-an kung giunsa usab pagdumala ang mga sintomas sa emosyon, usab. Niini ang walo ka mga tip aron matabangan ka nga matubag ang bisan unsang mga isyu sa kahimsog sa pangisip nga anaa kanimo, ug magpuyo nga mas maayo sa kini nga kondisyon.

1. Pagbaton og epektibo nga pagtambal alang sa imong hidradenitis suppurativa

Samtang wala’y tambal alang sa HS, ang mga tambal ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi mahimong makadala sa mga bugon, madumala ang imong kasakit, ug mapugngan ang pagkalisud ug mga baho. Ang paghupay sa kini nga mga simtomas mahimong dali alang kanimo nga makagawas ug mahimo usab nga sosyal.

Mahimo girekomenda sa usa ka dermatologist ang husto nga pagtambal alang kanimo pinauyon sa kabug-at sa imong sakit.

Ang mga pagtambal alang sa malumo nga HS adunay:

• mga sabon nga antibacterial ug antiseptic
• nanghugas sa bugasbugas
• mga tambal kontra-makapahubag sama sa ibuprofen (Advil, Motrin) ug naproxen (Aleve)
• mainit nga mga compress ug pagkaligo

Ang mga pagtambal alang sa kasarangan nga HS adunay:

• mga tambal nga kontra-makapahubag
• mga corticosteroid, sama sa prednisone
• adalimumab (Humira)
• antibiotics
• bugasbugas sa bugasbugas
• pildora sa pagpugong sa pagpanganak

Kung adunay ka grabe nga kaso, mahimo nga kinahanglan nimo ang operasyon aron maputol o malayo ang mga pagtubo, o mahubsan ang pus gikan sa kanila.

2. Makigsulti sa bisan kinsa

Kung ipadayon nimo ang pagbotelya sa mga dili maayo nga pagbati, mahimo sila magtubo sa sulod nimo hangtod sa punto diin nakaapekto kini sa imong kahimsog sa pangisip. Ang pagsulti bahin sa imong tensiyon ug kabalaka mahimong makakuha og daghang gibug-aton sa imong abaga.

Mahimo ka magsugod pinaagi sa pagpakigsulti sa usa ka higala o miyembro sa pamilya nga imong gisaligan. O, pakigsulti sa doktor nga nagpatambal sa imong HS.

Kung gibati nimo ang kasubo sa labaw pa sa duha ka semana ug kini adunay epekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, mahimo’g kini depression. Bisitaha ang usa ka psychologist, magtatambag, o psychiatrist nga nagtrabaho kauban ang mga tawo nga adunay kondisyon sa panit.

Ang Talk therapy ug cognitive behavioral therapy (CBT) mga pamaagi nga makatabang kanimo sa pagsagubang sa imong HS. Ang therapist nga imong nakit-an magtudlo kanimo mga estratehiya aron madumala ang mga emosyonal nga epekto sa imong sakit ug atubangon ang pagkasubo ug kabalaka kung motungha kini.

3. Pag-apil sa usa ka grupo sa pagsuporta

Usahay ang mga tawo nga labing kasangkapan sa pagpaminaw sa imong mga kabalaka mao kadtong nahibal-an sa eksakto kung unsa ang imong giagian. Sa usa ka grupo nga suporta sa HS, mahimo nimong hisgutan ang imong kaugalingon nga mga kasinatian nga wala’y paghukum. Makakuha ka usab tambag gikan sa mga tawo nga nakakat-on sa ilang kaugalingon nga mga pamaagi sa pagdumala sa HS.

Pangutan-a ang imong dermatologist kung ang imong lokal nga ospital adunay usa ka grupo nga suporta sa HS. O, pagsusi sa us aka organisasyon sama sa Hidradenitis Suppurativa Foundation o Paglaum alang sa HS.

4. Hibal-i ang bahin sa imong kahimtang

Kung mas daghan ang imong nasabtan bahin sa HS, labi ka daghang pagpugong sa imong kahimtang. Ang pagkahibalo bahin sa HS makatabang kanimo sa paghimo mga edukado nga desisyon bahin sa imong kahimsog.

Makatabang usab kini kanimo sa pag-edukar sa mga higala ug pamilya bahin sa mga katinuud nga pagpuyo sa HS, ug ang kamatuoran nga dili kini makatakod. Ang mga tawo dili makakontrata ang HS gikan sa duul kanimo.

5. Hatagi ang imong kaugalingon og TLC

Mas mobati ka, parehas sa pangisip ug pisikal, kung maayo ang pag-atiman sa imong kaugalingon. Pagkatulog sa parehas nga oras matag gabii, siguruha nga hatagan ang imong kaugalingon igo nga oras aron makatulog. Tumong nga makatulog labing menos 7 hangtod 8 oras matag gabii.

Ikonsiderar ang pag-ayo sa bisan unsang mga batasan sa estilo sa kinabuhi nga mahimo’g adunay dili maayong epekto sa imong kahimsog, sama sa panigarilyo o sobrang paggamit sa alkohol. Ug paggahin og oras matag adlaw aron mahimo ang usa ka butang nga gusto nimo.

6. Pagbansay sa yoga

Ang yoga labaw pa sa usa ka programa sa ehersisyo alang sa pagpalig-on sa mga kaunuran ug pagtabang nga mawad-an ka og timbang. Giapil usab niini ang lawom nga pagginhawa ug pagpamalandong aron mapakalma ang imong hunahuna.

Ang kanunay nga pagpraktis sa yoga mahimong makapagaan sa pagkabalaka ug mapaayo ang kalidad sa kinabuhi alang sa mga tawo nga adunay daghang kondisyon sa medisina, lakip na ang nakaapekto sa panit. Sa wala pa nimo gisulayan ang yoga, pangutan-a ang imong doktor kung ang klase nga gusto nimong kuhaon luwas ug angay alang kanimo. Mahimong kinahanglan nimo ang pipila nga pagbag-o aron komportable ang imong praktis.

7. Pagkaon ug pag-ehersisyo

Ang sobra nga gibug-aton sa timbang makahimo sa HS nga labi ka sakit ug labi ka lisud nga pagdumala. Kung ang mga panit sa panit nagpahid sa mga sakit nga bukol sa HS, nakamugna kini dili komportable nga alitan. Ang mga hormone nga gipagawas sa mga selula nga tambok mahimong magpalala sa mga simtomas sa HS.

Ang sulundon nga paagi aron mawad-an sa sobra nga gibug-aton mao ang pagbag-o sa imong diyeta ug pag-ehersisyo. Ang pagputol sa pipila nga mga pagkaon nga nakatampo sa pagdugang sa timbang, sama sa full-fat dairy, red meat, ug sweets, mahimo usab nga mapaayo ang mga simtomas sa HS.

Alang sa mga tawo nga nagpuyo nga adunay sobra nga katambok, o usa ka body mass index (BMI) nga 30 o labaw pa, ang bariatric nga operasyon mahimo nga usa pa nga kapilian. Ang pagkawala sa labaw sa 15 porsyento sa gibug-aton sa imong lawas mahimo nga makaminusan ang imong mga sintomas, o ibutang ka usab sa kapasayloan.

Ang nakadaot mao nga ang bariatric nga operasyon usahay makadugang sa gidaghanon sa mga panit nga panit ug hinungdan sa labi nga pagkagubot. Pakigsulti sa imong doktor bahin kung kini nga pamaagi angay kanimo.

8. Pamalandonga

Usa ka paagi aron mapagaan ang tensiyon sa pagpuyo nga adunay usa ka laygay nga kondisyon sa panit mao ang pagpamalandong. Kini yano nga buhaton, ug mahimo kini nga makapakalma alang sa imong hunahuna ug lawas.

Paggasto 5 hangtod 10 minuto pipila ka beses matag adlaw sa pagpamalandong. Pagpangita usa ka hilum nga lugar ug lingkuranan nga komportable. Miginhawa og lawom samtang gipunting ang imong hunahuna sa karon, ug imong ginhawa.

Kung dili nimo mapahilum ang imong hunahuna sa imong kaugalingon, pagsulay sa usa ka giya nga pamatasan nga pamalandong. Daghang mga meditation apps ang magamit online ug pinaagi sa app store. Mahimong makit-an nimo ang mga pagpamalandong nga piho nga gilaraw alang sa mga tawo nga adunay HS ug uban pang mga kondisyon sa panit.

Pagdala

Samtang nagtrabaho ka sa imong doktor aron madumala ang imong HS, ayaw pasagdi ang imong kahimsog sa emosyon.

Ampingi pag-ayo ang imong kaugalingon. Tugoti ang imong kaugalingon nga buhaton ang mga kalihokan nga gusto nimo, bisan kung kinahanglan nimo kini usbon. Ug pagsandig sa mga tawo nga labing nahingawa kanimo.