Kanser, Pagkasubo, ug Kabalaka: Pag-atiman sa Imong Panglawas ug Panglawas nga Panglawas

Kontento

• Kasubo ug kanser
• Paglikay sa paghikog
  
• Kabalaka ug kanser
• Mga tip alang sa pagsagubang sa kanser, pagkabalaka, ug pagkasubo
• Unsa ang dili buhaton:
• Unsay buhaton:

1 sa 4 ka tawo nga adunay cancer ang nakasinati usab og depression. Niini kung giunsa makit-an ang mga karatula sa imong kaugalingon o usa ka hinigugma - {textend} ug kung unsa ang buhaton bahin niini.

Dili igsapayan ang imong edad, yugto sa kinabuhi, o mga kahimtang, usa ka pagdayagnos sa kanser kanunay nga nagbag-o sa imong panan-aw sa kinabuhi, ug sa imong pamaagi sa kahimsog ug kahimsog.

Ang pagpuyo nga adunay kanser mahimong magdala niini usa ka daghang pagbag-o sa kahimsog sa pisikal, emosyonal, ug pangisip. Ang pagdayagnos sa kanser makaapekto sa lawas sa mga paagi nga dili maayo, lisud, ug kanunay masakit.

Ang parehas mahimo usab nga magamit sa mga pagtambal sa kanser ug mga terapiya - {textend} operasyon man, chemo, o pagpuli sa hormone - {textend} nga mahimong magdala dugang nga mga simtomas sa kahuyang, kakapoy, madulom nga panghunahuna, o kasukaon.

Ingon usa ka tawo nga adunay kanser nga nagtrabaho aron madumala ang hinungdan nga epekto nga adunay sakit ug pagtambal sa ilang lawas, naatubang usab nila ang potensyal nga epekto sa ilang kaayohan sa pangisip.

Ang kanser nagdala sa daghang gibug-aton sa gibug-aton sa emosyon, ug usahay makita pinaagi sa kahadlok, pagkabalaka, ug tensiyon.

Kini nga mga emosyon ug pagbati mahimo’g magsugod gamay ug makontrol, apan sa paglabay sa panahon, mahimo’g labi nga makahurot ug komplikado nga sagubangon - {textend} nga sa katapusan mosangput sa pipila ka mga kaso sa clinical depression.

Niini kung giunsa makit-an ang mga timailhan sa kasubo ug pagkabalaka, ug kung unsa ang buhaton kung makita nimo kini sa imong kaugalingon o usa ka hinigugma.

Kasubo ug kanser

Kasagaran ang kasubo sa mga tawo nga nagpuyo nga adunay kanser. Pinauyon sa American Cancer Society, mga 1 sa 4 ka tawo nga adunay cancer ang adunay clinical depression.

Ang mga simtomas mahimong maglakip:

• pagbati sa kasubo, kamingaw, o kawala’y paglaum
• pagkawala sa interes o kahimuot sa mga butang
• kasamok sa paghunahuna o pag-concentrate
• taas nga lebel sa pagkakapoy, kakapoy, ug pagkakapoy
• nagpahinay sa panghunahuna, paglihok, o pagsulti
• kasukaon, sakit sa tiyan, o mga problema sa digestive
• mga pagbag-o sa kahimtang sa lawas, lakip na ang pagkagubot o kahasol
• mga kasamok sa pagkatulog, lakip ang dili pagkakatulog o sobrang pagkatulog

Kini nga lista sa mga simtomas sa pagkasubo mahimo nga magsapaw sa mga epekto sa pagtambal sa kanser ug kanser.

Angay nga hinumdoman nga ang kasubo sa kadaghanan mas dugay nga molungtad, labi ka grabe, ug labi ka daghan kay sa dili dayon nga pagbati sa kasubo. Kung kini nga mga pagbati naa sa labaw sa duha ka semana, mahimo nga ikaw, o ang usa ka minahal nga adunay kanser, mahimong makasinati og kasubo.

Paglikay sa paghikog

1. Kung sa imong hunahuna adunay usa ka tawo nga nameligro dayon nga makadaot sa kaugalingon o makapasakit sa uban:
2. • Pagtawag sa 911 o sa imong lokal nga numero sa emerhensya.
3. • Pabilin sa tawo hangtod moabut ang tabang.
4. • Kuhaa ang bisan unsang pusil, kutsilyo, tambal, o uban pang mga butang nga mahimong hinungdan sa kadaot.
5. • Pamati, apan ayaw paghukum, pakiglalis, paghulga, o pagsinggit.
6. Kung ikaw o ang imong kaila naghunahuna sa paghikog, pagkuha tabang gikan sa usa ka krisis o hotline sa paglikay sa paghikog. Sulayi ang National Suicide Prevention Lifeline sa 800-273-8255.

Kabalaka ug kanser

Ang pagkabalaka mahimo usab nga makita sa mga tawo nga adunay kanser, ug mahimo kini ingon malumo, kasarangan, grabe, o lainlain.

Ang mga simtomas sa kasagarang pagkabalaka mahimong maapil:

• sobra ug grabe nga pagkabalaka
• mga gibati nga kapahulayan ug pagkasuko
• mga kalisud sa pag-concentrate o pag-focus
• nga tensiyonado sa lawas ug dili mobati nga kahamugaway

Ang mga indibidwal nga nabuhi nga adunay kanser mahimong mogahin daghang oras nga nabalaka sa ilang kaugmaon, pamilya, karera, o pinansya. Ang kini nga kabalaka mahimo nga mag-ut-ut sa daghang mga bahin sa ilang kinabuhi ug maminusan ang ilang abilidad sa paglihok.

Ang grabe nga mga yugto sa pagkabalaka mahimong maatake nga pag-atake sa kalisang. Ang mga pag-atake sa kalisang mao ang mga panahon sa taas nga pagkabalaka nga kasagaran molungtad sa dili moubus sa 10 minuto (bisan kung ang pipila ka mga tawo nagreport nga ang ilang mga pag-atake sa kalisang labi ka dugay).

Ang mga timailhan sa usa ka pag-atake sa kalisang mahimong mag-uban:

• usa ka nadugang nga heartrate
• kakulang sa ginhawa
• mga pagbati sa pagkamanhid, pagkalipong, ug pagkalipong sa ulo
• init nga mga pangidlap o bugnaw nga singot

Mga tip alang sa pagsagubang sa kanser, pagkabalaka, ug pagkasubo

Alang sa usa nga nakigsangka na sa kanser, ang dugang nga hagit sa pag-atubang sa pagkasubo o pagkabalaka mahimong ingon makahadlok. Ang pagbantay sa imong kahimsog sa pangisip magahatag kanimo daghang mga kapanguhaan aron maatiman usab ang imong kahimsog sa lawas.

Kung gisugdan ang proseso sa pagdumala sa imong kahimsog sa pangisip, hinungdanon nga likayan ang mga negatibo nga kaarang sa pagsagubang, magmatinuoron ug ablihan sa mga tawo sa imong palibut, ug mangayo tabang.

Unsa ang dili buhaton:

• Ayaw likayi ang isyu ug hinaut nga mawala kini. Ang labi ka taas nga lebel sa pagkabalaka panalagsa nga makapahupay nga wala atubanga ang problema nga moabut.
• Ayaw pagpahisalaag sa uban pinaagi sa pagsulti kanila nga maayo ra kamo. Dili kini makiangayon sa imong kaugalingon o sa kanila. Okay lang nga mosulti ug ipahibalo sa uban nga dili ka maayo.
• Ayaw pagsalig sa alkohol o uban pang mga sangkap aron maminusan ang kasubo ug kabalaka. Ang pagtambal sa kaugalingon lagmit dili makapaayo sa mga simtomas, ug mahimo’g makadugang daghang mga problema.

Unsay buhaton:

• Dawata ang imong gibati ug pamatasan. Ang imong gibati, gihunahuna, o gibuhat dili daotan. Ang pagdayagnos nga adunay kanser mahimong usa ka malisud nga panahon alang sa bisan kinsa. Pagbalhin sa usa ka lakang aron maobserbahan ug dawaton kini nga mga pagbati sa wala pa nimo kini gisulayan nga bag-ohon.
• Pakigsulti sa mga minahal o usa ka therapist bahin sa imong mga hunahuna ug pagbati. Ang pag-atubang sa kasubo ug kabalaka mahimong labi ka daghan nga atubangon sa imong kaugalingon. Ang pagpakigsulti sa mga gisaligan nimo makatabang kanimo sa pagproseso, pagdawat, o bisan pagpanghimatuud sa imong gibati ug maghatag kanimo mga paagi aron masagubang.
• Pag-focus sa imong kahimsog sa lawas. Kung nagsugod ang pagkaguba sa kahimsog, ang pipila ka mga tawo mihunong sa pag-atiman sa ilang pisikal nga mga panginahanglan tungod sa kasagmuyo. Hinuon, karon na ang oras aron mokaon og maayo, adunay igong pahulay, ug pag-ehersisyo kutob sa imong mahimo sa imong pagdayagnos ug pagtambal.

Ang kanser makaapekto sa pisikal ug kahimsog sa pangisip.

Pinaagi sa pagsabut sa kinatibuk-ang epekto, pag-ila nga wala ka mag-inusara, ug pag-access sa tabang ug suporta, mahimo nimong mabatok ang kanser sa pareho nga aspeto.

NewLifeOutlookgitumong aron hatagan gahum ang mga tawo nga nabuhi nga adunay mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip ug lawas, gidasig sila nga sagupon ang usa ka positibo nga panan-aw. Ang ilang mga artikulo nagtanyag praktikal nga tambag gikan sa mga tawo nga adunay una nga kasinatian sa mga laygay nga kahimtang.