Ngano nga Daghang Tanning Nagpasabut nga Dili kaayo Vitamin D

Kontento

• Ribyuha alang sa

"Kinahanglan nako ang akong bitamina D!" usa ka sagad nga pangatarungan nga gihatag sa mga babaye alang sa pagpanit. Ug kini tinuod, ang adlaw usa ka maayong gigikanan sa bitamina. Apan kana molihok ra hangtod sa usa ka punto, pinauyon sa usa ka bag-ong pagtuon nga nahibal-an nga ikaw usa ka magtitin sa panit, mas gamay ang bitamina D nga gikuha sa imong panit gikan sa sanag sa adlaw.

Ang bitamina D giila nga usa ka milagro nga mineral sa bag-ohay nga mga tuig salamat sa usa ka tonelada nga mga pagtuon nga nagpakita nga kini nagpalig-on sa imong immune system, nanalipod sa imong mga bukog, nakig-away sa kanser, nagpamenos sa sakit sa kasingkasing, nagpataas sa pasundayag sa atleta, nagpamenos sa depresyon, ug makatabang kanimo nga mawala. gibug-aton. Ang pagsiguro nga makakuha ka ug igo nga D mao ang usa sa labing kaayo nga mga butang nga mahimo nimo alang sa imong kahimsog-ug ang labing kadali nga paagi aron makuha kini mao ang pagsidlak sa gawas sa imong bintana.

Apan pinahiuyon sa mga tigdukiduki nga gikan sa Brazil, usa ka nasod nga naila sa gugma niini nga gihalaran sa adlaw nga bulawan nga panit (hi, Giselle!), Komplikado ang koneksyon sa bitamina D-tanning. Ania kung giunsa kini paglihok: Kung mogawas ka nga wala’y sunscreen, ang UVB rays gikan sa adlaw hinungdan sa usa ka reaksyon sa imong panit nga nagtugot sa imong mga selula sa panit sa paghimo og bitamina D. Ang mga tawo nga adunay panit nga panit kinahanglan lang napulo ka minuto sa usa ka adlaw aron makuha ang ilang inadlaw nga quota samtang ang mga tawo nga adunay labi ka ngitngit nga panit kinahanglan 15-30 minuto matag adlaw, sumala sa Vitamin D Council. (Gusto pa tan-awa tan? Pagpangita Ang Labing Maayo nga Pagpanambal sa Kaugalingon aron mohaum sa Imong Nahiangay nga Kinabuhi.)

Ug didto anaa ang problema. Ang mas itom nga panit natural nga mosuhop ug mas diyutay nga UV-B rays, nga mosangpot sa menos nga bitamina D. Ug kon mas dugay ka sa adlaw, mas mongitngit ang imong panit. Busa kon ikaw tan-awon, mas menos ang bitamina D nga imong makuha gikan sa gawas.

Salamat sa ilang panit nga panit, labaw sa 70 porsyento sa mga tawo sa pagtuon kulang sa bitamina D-ug kana sa usa ka labing kainit nga mga nasud sa kalibutan! Ang natural nga solusyon mahimo’g ingon dali ra makakuha adlaw labi pa. Ikasubo, samtang ang oras nga wala’y panalipod sa adlaw nagdugang, ingon usab ang imong risgo sa kanser sa panit-ang numero uno nga tigpatay sa kanser sa mga tawo nga wala’y 40 anyos. (Eek! Ang mga Tawo Nagtan-aw Gihapon Bisan pa sa Pagtaas sa Rate sa Melanoma.)

Ang tubag, sama sa daghang mga isyu sa kahimsog, naa sa kasarangan, ingon ang mga tigdukiduki. Pagkuha og igong adlaw aron makuha ang imong inadlaw nga quota-ug dayon taboni og sunblock ug/o UV-protect nga sinina.

Ribyuha alang sa