Gipalambo sa magnesium ang pagpaandar sa utok

Kontento

• Unsa ang kuhaon alang sa utok

Gipalambo sa magnesium ang pagpaandar sa utok tungod kay kini moapil sa pagpasa sa mga nerve impulses, pagdugang sa memorya ug katakus sa pagkat-on.

Ang uban mga pagkaon nga magnesiyo kini mga binhi sa kalabasa, mga almendras, hazelnut ug mga nut sa Brazil, pananglitan.

Ang suplemento sa magnesium usa ka maayo nga pisikal ug pangisip nga tonic, ug makit-an sa mga tindahan nga pagkaon sa kahimsog ug mga botika sa lainlaing mga porma ug kauban sa ubang mga mineral ug bitamina.

Aron mapadayon ang usa ka himsog nga kinabuhi ug usa ka maayong kalihokan sa utok, tambag nga mag-inom og 400 mg nga magnesium adlaw-adlaw, labi nga pinaagi sa pagkaon.

Ang pagdugang sa magnesium o uban pang mga tonics sa utok kinahanglan nga mando sa usa ka doktor.

Unsa ang kuhaon alang sa utok

Ang pagkahibalo kung unsa ang kuhaon alang sa gikapoy nga utok mahimong makatabang sa pagpaayo sa memorya ug pagkaalerto sa pangisip. Pipila nga mga pananglitan sa mga suplemento nga makatabang sa pagpaayo sa pagpaandar sa utok ug pakigbatokan ang pagkakapoy sa hunahuna mao ang:

• Memorial o Memoriol B6 nga adunay sulud nga bitamina E, C ug ang B nga komplikado, sama sa bitamina B12, B6, magnesium ug folic acid, ug uban pa nga mga sangkap;
• Ginseng, sa mga kapsula, nga nagpalig-on sa memorya ug nakaminusan ang pagkakapoy sa utok;
• Ginkgo biloba, nagpunting sa syrup o mga kapsula, nga makapaayo sa memorya ug sirkulasyon sa dugo;
• Rhodiola, sa mga kapsula, usa ka tanum nga nagtangtang sa pagkaluya ug nakig-away sa mga pagbag-o sa buot;
• Virilon​ adunahan sa B bitamina ug catuaba;
• Pharmaton multivitamin nga adunay ginseng, ug mga mineral.

Ang kini nga mga suplemento kinahanglan gamiton lamang sa medikal nga tambag tungod kay ang sobra nga magnesium o bitamina sa lawas mahimong hinungdan sa kasukaon ug sakit sa ulo.

Ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga buhong sa omega 3, ingon man paggamit sa mga suplemento, sama sa lana sa isda, maayo usab alang sa utok, pagpaayo sa intelektwal nga paghimo ug kahimsog sa mga selula sa utok, nagdugang ang gidaghanon sa oxygen ug mga nutrisyon nga moabut sa mga neuron.

Tan-awa kini nga video ug mahibal-an nga ang ubang mga pagkaon makatabang aron mapaayo ang pagpaandar sa utok:

Hibal-i ang dugang bahin sa kini nga mineral:

• Mga pagkaon nga daghang magnesiyo
• Magnesiyo
• Mga benepisyo sa magnesium