Kinahanglan Ka Bang Magkabalak-an Kung ang Imong Triglycerides Gamay?

Kontento

• Unsa ang mga triglyceride?
• Unsa ang normal nga mga sakup?
• Unsa man ang hinungdan sa ubos nga triglycerides?
• Usa ka himsog nga pagkaon
• Usa ka kaayo nga tambok nga diyeta
• Dugay nga pagpuasa
• Malnutrisyon
• Malabsorption
• Hyperthyroidism
• Mga tambal nga nagpaubus sa kolesterol
• Mga katalagman sa mubu nga triglycerides
• Pagtambal sa ubos nga triglycerides
• Paglikay ug pagkuha

Unsa ang mga triglyceride?

Ang mga lipid, nga gitawag usab nga tambok, usa sa tulo nga macronutrients nga hinungdanon nga bahin sa pagdiyeta. Adunay lainlaing mga lahi sa lipid, lakip ang mga steroid, phospholipids, ug triglycerides. Ang Triglycerides usa ka klase nga lipid nga magamit sa lawas alang sa dali ug tipig nga kusog.

Kung mokaon ka usa ka pagkaon, gigamit sa imong lawas ang mga sustansya gikan sa kanang pagkaon ingon kusog o gasolina. Bisan pa, kung mokaon ka usa ka pagkaon nga adunay daghang kusog (daghang kaloriya), kining sobra nga kusog nabag-o ngadto sa mga triglyceride. Ang kini nga mga triglyceride gitipig sa mga selula nga tambok aron magamit sa ulahi nga panahon.

Ang labing kasagarang kabalaka bahin sa mga triglyceride mao ang taas nga lebel sa triglyceride. Ang taas nga lebel sa triglycerides sa dugo mahimo nga atherosclerosis, ang pagbara ug paggahi sa mga ugat. Tungod niini, ang taas nga lebel sa triglyceride mahimong magdugang sa imong risgo nga sakit sa kasingkasing, atake sa kasingkasing, o stroke.

Ang lebel sa lebel sa triglyceride mahimo’g mabalaka usab sa kahimsog. Atong tan-awon kung unsa ka gamay ang mga triglyceride nga makaapekto sa imong kahimsog ug kung unsaon mapugngan ug matambalan ang mga problema nga adunay kalabotan.

Unsa ang normal nga mga sakup?

Ang labing kasagarang pagsulay sa dugo nga gigamit aron masusi ang lebel sa imong triglyceride gitawag nga lipid panel. Ang usa ka sukaranan nga lipid panel mosulay alang sa mosunud:

• kinatibuk-ang kolesterol
• LDL ("dili maayo") nga kolesterol
• HDL ("maayo") nga kolesterol
• triglycerides
• ratio sa kolesterol / HDL
• dili HDL nga kolesterol

Ang imong doktor mogamit usa ka lipid panel aron mahibal-an kung ang imong lebel sa triglyceride naa sa sulud sa normal nga sukod.

Kasagaran nga lebel sa triglyceride <150 mg / dL. Ang lebel sa triglyceride taliwala sa 150 ug 199 mg / dL taas ang borderline. Ang taas nga lebel sa triglyceride mahitabo sa 200-499 mg / dL. Ang bisan unsang labaw sa 500 mg / dL gikonsiderar nga taas kaayo.

Wala’y karon nga sakup alang sa ubos nga lebel sa triglyceride. Bisan pa, kung ang imong lebel sa triglyceride mubu kaayo, mahimo kini magpakita usa ka nagpahiping kahimtang o sakit.

Unsa man ang hinungdan sa ubos nga triglycerides?

Usa ka himsog nga pagkaon

Nahibal-an namon nga ang dili himsog nga pagdiyeta mahimong hinungdan sa taas nga triglycerides, samtang ang usa ka himsog nga pagkaon sa kinatibuk-an mosangput sa ubos nga triglycerides.

Ang usa ka makapaikag nga pahinumdom mao nga usahay ang mga lebel sa triglyceride nga mahimo’g mahinabo nga adunay taas nga lebel sa LDL (nga kanunay nagpakita nga labi ka peligro ang sakit sa kasingkasing). Kung ang mubu nga lebel sa triglyceride nagpaubus sa peligro sa sakit sa kasingkasing, apan ang taas nga lebel sa LDL nagdugang niini, unsa man ang hinungdan sa dili pagsinabtanay?

Adunay duha ka lahi nga mga partikulo sa LDL nga kinahanglan isipon sa pagkalkula sa peligro sa sakit sa kasingkasing:

• Ang mga partikulo sa LDL-A labi ka daghan, dili kaayo siksik, ug mubu ang imong peligro.
• Ang mga partikulo sa LDL-B mas gamay, mas dasok, ug madugangan ang imong peligro.

Kung adunay ka mubu nga lebel sa triglyceride apan taas ang lebel sa LDL, mahimo kini ipakita nga ikaw adunay diyeta nga puno sa himsog nga tambok.

Ang mga himsog nga tambok dili lamang hinungdan sa pagdugang sa maayong kolesterol (HDL) apan mahimo usab nga mabag-o ang tipo sa mga partikulo sa LDL sa dugo. Busa, ang mga hataas nga lebel sa LDL mahimong dili tinuod nga dili maayo nga butang.

Hinuon, labi ka kalagmitan nga kini mga partikulo sa LDL nga nahimong labi ka daghan ug dili kaayo siksik gikan sa pag-inom sa himsog nga tambok. Ang mga low triglyceride ug taas nga lebel sa HDL sa dugo sa kinatibuk-an mosuporta sa kini nga ideya.

Usa ka kaayo nga tambok nga diyeta

Ang mga pagdyeta nga ubos og taba dili kinahanglan dili himsog. Gipakita sa panukiduki nga ang mga diyeta nga mubu sa taba mahimo’g usa ka epektibo nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton. Bisan pa, ang bisan unsang gibuhat sa usa ka grabe nga sukod mahimo nga peligro, ug ang mga labing diyutay nga tambok nga pagkaon dili eksepsyon sa lagda.

Ang mga tawo nga adunay diyeta nga mubu sa taba nga nag-ut-ut sa gamay kaayo nga tambok mahimong adunay mas ubos nga lebel sa triglyceride. Tungod sa tambok nga hinungdanon nga bahin sa metabolismo sa tawo, hinungdanon nga makonsumo bisan gamay nga tambok - labi na, ang himsog nga klase.

Dugay nga pagpuasa

Ang pagpuasa mao ang paglikay sa pagkaon ug ilimnon, ug alang sa pipila ka mga tawo kini usa ka paagi diin mapaayo ang ilang kahimsog. Ang pagpuasa mahimo’g adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, gikan sa pagpaubus sa lebel sa asukal sa dugo ug sa lipid hangtod sa pagtabang sa pagkulang sa timbang.

Sa usa ka gamay nga 2010, nakit-an sa mga tigdukiduki nga sa mga tawo nga nag-ambit sa alternatibong adlaw nga pagpuasa (usa ka klase nga wala magdugay nga pagpuasa) sa walo ka semana, ang lebel sa triglyceride gipaubos sa halos 32 porsyento.

Ang usa ka labi ka taas nga panahon sa pagpuasa mahimo nga makahatag daghang mga dramatikong mga sangputanan. Alang sa mga adunay na normal nga lebel, kini mahimo’g mosangpot sa labing mubu nga lebel sa triglyceride.

Hinuon nga nagpuasa sa dugay nga panahon, o nagpuasa matag uban nga adlaw, ang usa ka labi ka mubu nga wala’y hunong nga pagpuasa mahimo’g parehas nga epektibo, nga wala kaayo gipaubus ang imong lebel. Kini mahimo’g pasabut sa pagpuasa sa 8 o 16 ka oras matag adlaw, kaysa hingpit nga laktawan ang pagkaon sa sulud sa 24 oras.

Malnutrisyon

Ang kakulang sa nutrisyon mahitabo kung ang lawas dili igo, o alternate nga sobra sa, pipila nga mga nutrisyon. Pinauyon sa, kapin sa 2.3 bilyon nga mga hamtong sa Estados Unidos ang nakasinati sa kakulang sa nutrisyon sa pila ka porma.

Ang kakulang sa nutrisyon mahimong mosangput sa mga kakulangan sa hinungdanon nga mga sustansya, lakip ang macronutrients sama sa lipid. Ang pila ka simtomas sa malnutrisyon nag-uban:

• pagkawala sa timbang, pagkawala sa tambok, ug pagkawala sa gibug-aton sa kaunuran
• guwang mga pisngi ug mata
• usa ka nakalusot, o naghubag, tiyan
• uga ug malutong buhok, panit, o mga kuko
• mga simtomas sa emosyon, sama sa kamingaw, kabalaka, ug pagkasuko

Kung adunay usa nga nakasinati grabe nga kakulang sa nutrisyon, ang ilang lebel sa triglyceride mahimong mas ubos sa naandan nga sakup. Labing maayo nga pagtratar ang kakulang sa nutrisyon sa pagdugang nga pagkaon ug, sa pipila nga mga kaso, pagdugang sa mga bitamina ug mineral.

Malabsorption

Ang Malabsorption usa ka kondisyon diin ang gamay nga tinai dili mahigup nga maayo ang mga sustansya gikan sa pagkaon. Ang mga hinungdan sa malabsorption mahimong mag-uban sa kadaot sa digestive tract, mga sakit nga nakaapekto sa digestive tract, o bisan sa pila ka mga droga. Alang sa mga tawo nga nakasinati og malabsorption, ang lawas mahimong dili makahigop sa husto nga mga carbohydrates, protina, o tambok.

Daghang mga simtomas sa malabsorption.Bisan pa, ang fat malabsorption mahimong mosangput sa usa ka kondisyon nga gitawag nga steatorrhea. Ang steatorrhea usa ka punoan nga timailhan nga ang imong lawas dili masuhop nga maayo ang mga tambok. Mahimo nimo mamatikdan:

• maluspad ug mabaho ang mga bangkito
• mga bangkito nga labi kadaghan ug naglutaw
• grasa o tambok sa imong mga bangkito
• tulo sa lana o tambok sa tubig nga naglibot sa imong mga bangkito

Ang mga tawo nga adunay kalisud sa pagsuyup sa mga taba mahimong adunay ubos nga lebel sa triglyceride. Ang pagtambal alang sa steatorrhea naglambigit sa pagsulbad sa nagpahiping mga kondisyon nga mahimong hinungdan sa malabsorption nga adunay mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi

Hyperthyroidism

Ang thyroid gland adunay hinungdanon nga papel sa pagkontrol sa metabolismo. Sa mga tawo nga adunay sobra ka aktibo nga thyroid (hyperthyroidism), ang kanunay nga proseso sa metaboliko mahimong maapektuhan. Pipila sa mga simtomas sa hyperthyroidism lakip ang:

• usa ka gipadako nga thyroid gland, nga gitawag og goiter
• wala tuyoa nga gibug-aton sa gibug-aton ug gibag-o sa gana
• pagbag-o sa rate sa kasingkasing
• pagnipis sa panit ug buhok
• mga pagbag-o sa panghunahuna, sama sa pagdugang kabalaka o kakulba

Usa sa labing kadaghan nga timailhan sa hyperthyroidism mao ang wala tuyoa nga pagkunhod sa timbang. Kasagaran, kini nga pagkunhod sa timbang mahitabo bisan unsa man ang pagkaon. Kini nagpasabut nga ang lawas kanunay nga naggamit labi ka kusog kaysa kanang tawo nga giut-ut. Ang mga tawo nga adunay hyperthyroidism mahimong adunay gamay nga lebel sa triglycerides tungod sa pagdugang nga paggamit sa mga triglyceride alang sa gasolina.

Ang mga pagsulay sa dugo nga nagsukod sa lebel sa thyroxine ug thyroid-stimulate nga hormone mahimong gamiton aron mahiling ang hyperthyroidism. Kasagaran kini gitambalan sa tambal ug pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.

Mga tambal nga nagpaubus sa kolesterol

Pinauyon sa usa gikan sa Centers for Disease Control and Prevention, halos "78.1 milyon nga mga Amerikano ang ningkuha na o kwalipikado alang sa pagminus sa kolesterol nga tambal." Ang tambal nga kolesterol, o mga tambal nga nagpaubus sa lipid, usa sa mga paagi diin makontrol sa mga tawo ang ilang lebel sa kolesterol.

Daghang lainlaing mga lahi nga tambal nga nagpaubus sa lipid, lakip ang mga statin, mga tigpugong sa PCSK9, ug uban pa. Ang mga statin, fibrates, ug omega-3 fatty acid ethyl esters tulo ka lahi nga tambal nga nagpaubus sa lipid nga nahibal-an nga nagpaubos sa lebel sa triglyceride.

Kung nabalaka ka nga ang imong mga tambal nga nagpaubus sa kolesterol hinungdan sa lebel sa triglyceride nga nahulog kaayo, hunahunaa nga makigsulti sa doktor aron mabag-o ang mga tambal.

Mga katalagman sa mubu nga triglycerides

Ang mga lebel sa ubos nga triglyceride sa kinatibuk-an dili peligro. Sa tinuud, gisuportahan sa panukiduki ang ideya nga ang ubos nga lebel sa triglyceride mahimong makahatag pipila ka mga benepisyo sa kahimsog.

Sa usa ka pagtuon sa 2014, nakit-an sa mga tigdukiduki nga ang labing ubos nga lebel nga dili pagpuasa nga triglyceride adunay kalabutan sa pagkunhod sa tanan nga hinungdan nga pagkamatay sa hapit 14,000 nga mga partisipante sa pagtuon.

Ang us aka gamay nga gamay nga 2017 nakit-an nga ang ubos nga lebel sa triglyceride gilakip sa pagpaayo sa pagpaandar sa utok sa mga tigulang nga wala’y dementia.

Bisan pa, ang dili maminusan nga lebel sa triglyceride mahimong ma-link sa ubang mga kondisyon, sama sa gihisgutan sa taas. Ang pipila sa mga kini nga kondisyon sa ug sa ilang kaugalingon mahimong peligro, busa nahimo’g hinungdan nga matambalan ang nagpahiping kahimtang nga hinungdan sa ubos nga triglycerides.

Pagtambal sa ubos nga triglycerides

Ang labing kaayo nga pagtambal alang sa mubu nga mga triglyceride mao ang pagpangita ug pagtambal sa nagpahiping hinungdan. Alang sa pipila nga mga kondisyon, sama sa kakulang sa nutrisyon, mahimo kini nga yano sa paghimo sa mga pagbag-o sa pagdyeta. Alang sa ubang mga kondisyon, sama sa malabsorption ug hyperthyroidism, tambal ug pagbag-o sa estilo sa kinabuhi mahimong kinahanglanon.

Kung ang ubos nga lebel sa triglyceride mao ang sangputanan sa wala’y igo nga tambok sa pagdiyeta, aniay pila ka mga sugyot alang sa himsog nga pamaagi sa pagdiyeta:

• Total nga pag-inom sa tambok sa pagkaon kinahanglan bisan diin gikan sa 20-35 porsyento sa kinatibuk-ang kaloriya alang sa kasagaran nga tawo nga wala sa diyeta nga mubu sa taba.
• Monounsaturated ug polyunsaturated fats kinahanglan nga maghimo sa kadaghanan sa tambok nga nangaon sa pagdiyeta, tungod kay kini ang labing himsog sa kasingkasing.
• Mga saturated fats ug kolesterol kinahanglan nga limitahan, ug artipisyal nga trans fats dili gyud masunog.

Paglikay ug pagkuha

Ang pagpadayon sa imong mga triglyceride sa sulud sa normal nga sakup dali ra sa usa ka maayo nga pagdiyeta. Girekomenda sa American Heart Association (AHA) ang mosunud nga mga pagbag-o sa pagdyeta ug lifestyle aron mapadayon ang kahimsog sa imong kasingkasing ug normal ang lebel sa imong triglyceride:

• Ipadayon ang imong kaloriya sa sulud sa normal nga sakup alang sa imong edad, gender, ug lebel sa kalihokan.
• Pagkaon og lainlaing pagkaon nga nag-upod sa tanan nga punoan nga mga grupo sa pagkaon, labi na ang mga prutas, utanon, ug mga lana nga himsog sa kasingkasing.
• Paglikay sa sobra nga pagkaon nga mga pagkaon nga adunay sulud nga walay sulod nga kaloriya, tungod kay mahimo kini tipigan ingon tambok.

Kung nabalaka ka nga ang lebel sa imong triglyceride mubu sa ubang hinungdan, sama sa usa ka nagpahiping kahimtang, pagduol sa imong doktor. Mahimo sila mogamit usa ka lipid test, lakip sa uban pang mga medikal nga pagsulay, aron makapangita ang gamot nga hinungdan sa imong lebel sa ubos nga triglyceride.