5 ka Paagi sa Mga Bag-ong Inahan nga Mahibal-an ang Daghang "Me Time"

Kontento

• 1. Masabtan kung unsa ang tinuud nga gipasabut sa "oras ko."
• 2. Hinumdomi, dili nimo mahimo ang tanan sa usa ka higayon.
• 3. Paggahin og oras sa daan ug bag-ong mga higala.
• 4. Ang imong pagbiyahe usa ka tinago nga hinagiban.
• 5. Pahimusli ang oras sa bakasyon.
• Ribyuha alang sa

Nahibal-an nimo ang bahin sa tulo ka trimester sa pagmabdos-klaro. Ug tingali nadungog nimo ang mga tawo nga nagpunting sa ikaupat nga trimester, aka ang mga emosyonal nga semana pagkahuman sa pagpanganak. Karon, ang manunulat nga si Lauren Smith Brody nagtabang sa mga bag-ong inahan sa pagsulti kung unsa ang iyang gitawag nga "ikalimang trimester," kung matapos na ang pag-undang sa maternity ug ang kalibutan sa unahan sa nursery, diaper, ug usa ka gubot nga balay ang gipunting.

Sa iyang bag-ong libro, haom nga giulohan Ang Fifth Trimester, Gipaambit ni Brody ang iyang gabay nga no-BS aron matabangan ang mga inahan, labi na ang mga bag-ong inahan, nga masagubang ang tanan nga mga gipangayo sa tinuud nga kalibutan pagkahuman sa pagsulod sa usa ka bata nga sama sa litrato kung giunsa ang impyerno mibalik ka ba sa trabaho, nag-atiman sa laing kinabuhi, ug sa usa ka paagi naggahin ug panahon sa adlaw alang sa imong kaugalingon?

Tingali naghunahuna ka nga wala’y butang sama sa "me time" sa higayon nga ikaw nahimo nga usa ka inahan. Apan nagpakiluoy si Brody nga magkalainlain. Sa tinuud, giingon niya nga kini ang butang nga makatabang kanimo nga mahimong mas maayong inahan, kauban, ug kauban sa trabaho. Ang kanhing editor sa magasin ug inahan sa duha nga nagsulti nga ang pagsiguro nga giatiman nimo ang imong kaugalingon (oo, maingon man ang bata, kapikas, ug mga deadline) dili dali. Dili kini tan-awon sama sa kaniadto sa wala pa ang pagkainahan. Apan kini mahimo, ug kinahanglan nimo nga himuon kini nga usa ka prayoridad karon sa wala pa gitakda kini sa dugay na nga dili pagkatagbaw.

Dinhi, gipaambit namon ang pipila ka mga tip gikan sa Brody aron mapahimuslan ang imong mahal ug hinungdanon nga "oras nako." (Ug samtang naa ka niini, ania kung ngano nga kinahanglan nimong hunongon ang pagpasiugda bahin sa balanse sa imong trabaho-kinabuhi.)

1. Masabtan kung unsa ang tinuud nga gipasabut sa "oras ko."

Mao nga, nahibal-an nimo nga kinahanglan nimo nga unahon ang pag-atiman sa kaugalingon, apan unsa gyud kana ug giunsa nimo kini nahimo? Si Brody nag-ingon nga ang usa ka dali nga paagi aron mahibal-an kung giunsa nimo paggugol kini nga bililhon nga oras mao ang paghunahuna kung unsa ang imong gibati nga labing malipayon ug labing gusto. ikaw. Kana mahimong magpasabut pagpamalit alang sa imong anak, pag-adtoan, pagboluntaryo, o bisan sekso. Naa ra kanimo kung giunsa nimo gipili ang paghubit sa imong nag-inusara nga oras. Buhata na lang kini sa sayo pa sa kinabuhi sa imong anak.

Kung nabalaka ka sa pulong nga "nag-inusara" (HA! Ang nag-inusara nga oras nga kasagarang makuha sa mga bag-ong inahan mao ang lima ka minuto nga pagligo nila mahimo adunay oras alang) Giingon ni Brody nga kinahanglan ka kanunay adunay pipila nga tabang sa pag-backup, bisan kini gipasabut sa amahan, pag-atiman sa adlaw, o usa ka kasaligan nga higala. Dili nimo mahimo ang tanan sa parehas nga oras, nga padulong sa sunod nga tip.

2. Hinumdomi, dili nimo mahimo ang tanan sa usa ka higayon.

Usa ka inahan sa bag-ong natawo. Tawo ka ug mobati ka nga nabug-atan. Igpares kana nga nangandam nga mobalik sa trabaho diin adunay mga deadline ug boss ug daghang mga tawo nga wala’y hibal-an kung unsa ang imong naagian, ug ang lebel sa imong stress mahimong moagi sa atop. (Kung malampuson ka nga nag-andar sa bug-os nga adlaw, pagpadala sa mga email, pagsiksik sa mga proyekto, pagluto sa panihapon, pagpakaon sa bata, ug pagpangita oras / kusog aron makigsekso sa imong kaparis, kung ingon-ana kay opisyal ka nga supermom.) kanimo, matud ni Brody, hunong lang.

Dili nimo mahimo ang tanan sa makausa o mahimong tanan sa tanan nga tanan. Bahin kini sa kung unsa ka mahimo buhata. Kana diin ang usa ka tig-atiman, o naila nga imong minahal, mama, igsoong babaye, higala, o sinaligan nga babysitter, mahimong mosulod ug mokuha sa mga piraso. Ayaw kahadlok sa pagpangayo dugang nga tabang sa imong kapikas, sama sa giingon ni Brody nga wala nimo sila gipangayo nga ingon sila ang imong katabang. Gihangyo mo sila mahimong imong kauban sa niining buang nga panaw, ug ang pagbuhat sa ingon sa ulahi makatabang sa matag usa sa inyong pag-atiman sa inyong kaugalingon.

3. Paggahin og oras sa daan ug bag-ong mga higala.

Samtang nagsiksik sa ubang mga inahan alang sa iyang libro, nakit-an ni Brody nga usa sa labing hinungdanon nga mga hinungdan nga nakatabang sa mga babaye nga maka-adjust sa pagka-inahan mao ang pagbaton og makapatagbaw nga panaghigalaay. Ang maayong mga higala, labi na ang mahimo nimong makakonektar ug makarelasyon, makatabang nga mapaayo ang kahimsog sa pangisip sa usa ka bag-ong inahan pinaagi sa "pagdugang sa ilang pagkamahinungdanon sa kaugalingon ug paghatag kasiguruhan nga ang ilang mga masuso ningdako nga normal," misulat si Brody. Ang paghimo og bag-ong mga koneksyon, labi na ang ubang mga bag-ong inahan, mapuslanon usab. Dili kini ang panahon nga maulaw. Susihon ang lokal nga mga bag-ong grupo sa paghisgot sa ginikanan sa lugar-sa opisina sa imong doktor sa bata, imong lokal nga tindahan sa bata, klase sa postnatal yoga, o bisan sa pagpangita lang sa Facebook. Kung kamong tanan mahimo nga makarelasyon, ang bonding mahimo’g kaayohan nimo ug matabangan nga mahibal-an ang bag-ong mga butang bahin sa pagkainahan. Mahimo pa gani kini nga paagi sa networking ug pagpalapad sa imong karera sa umaabot!

Ang pagpadayon sa imong daan nga panaghigala parehas kaimportante, busa ayaw kalimti ang bahin sa imong bata nga higala ug imong suod nga higala nga wala’y duul nga andam nga makabaton mga anak. Kung adunay ka makagawas nga panahon, sama sa samtang nagsakay ka sa tren padulong ug gikan sa trabaho, pakigkita sa kanila aron mapadayon ang imong koneksyon. Mas maayo pa, tawagan ang babysitter ug mag-iskedyul og gabii sa mga babaye. (Ania ang labi pa kung ngano nga kinahanglan nimo nga kuptan ang imong BFF.)

4. Ang imong pagbiyahe usa ka tinago nga hinagiban.

Bag-ong inahan o dili, ang pagka-stuck sa likod sa usa ka linya sa trapiko o sa usa ka nahunong nga tren sa imong pagpaingon sa opisina mao ang ang labing daotan Mahimo nimo ang pagbuhat sa daghang uban pang mga labi ka mabungahon nga mga butang sa kini nga oras. Apan giingon ni Brody nga tan-awa ang standstill nga adunay lahi nga panan-aw ingon usa ka panahon aron makahimo og gamay nga pag-atiman sa kaugalingon tungod kay hoy, wala ka’y mahimo pa. Nagtrabaho sila sa tibuok adlaw ug nag-atiman sa mga ginikanan sa tibuok orasan samtang naningkamot nga molihok sa gamay nga oras sa pagkatulog. Samtang naghulat sa trapiko, pagpahimulos sa usa ka himsog nga meryenda, pagpamati sa musika, o pag-apply sa usa ka hand cream nga adunay usa ka matahum nga hinimo nga humut nga gipunting ang imong lima nga igbalati alang sa hingpit nga paagi aron limbongan ang imong sistema sa nerbiyos aron mabugnaw. Mahimo mo usab nga gamiton ang downtime nga paglingkod sa tren aron maabtan ang mga higala. Ug ania ang usa ka bonus alang sa mga babaye nga swerte nga nagpuyo sa layo nga gilay-on sa ilang destinasyon. Gamita kana sa imong kaayohan ug pag-ehersisyo. Ang usa ka inahan nga mamugnaon nga gipasiugda ni Brody sa libro naghangyo sa iyang yaya nga dalhon ang iyang bata sa opisina, aron sila makalakaw uban ang stroller pabalik sa balay sa katapusan sa adlaw. (Ania kung ngano nga ang pag-ehersisyo mapuslanon sa imong kahimsog sa pangisip.)

5. Pahimusli ang oras sa bakasyon.

Kung adunay oras sa bakasyon, kuhaa.Ang pag-book sa usa ka biyahe sa Bali mahimong dili realistiko, apan ang usa ka taas nga hapon sa usa ka spa dili kinahanglan. Tawga ang naglingkod ug ayaw pag-stress. (Ania kung ngano nga ang pagkuha sa pahulay maayo alang sa imong kahimsog.)

Ribyuha alang sa