Ang Akong Tibuok Kinabuhi nga Kauban, Kabalaka, ug Giunsa Nimo Kini Ako Kusgan

Kontento

• Nakamatikod ako nga mga detalye
• Ako adunay usa ka tin-aw nga handurawan
• Nakita nako ang parehas nga kilid sa matag istorya
• Maayo ako nga tigplano
• Gisul-ob ko ang akong kasingkasing sa akong bukton
• Adunay ako himsog nga pagduhaduha
• Girespeto ko ang gahum sa hunahuna
• Ang pagkabalaka usa ka bahin sa kung kinsa ako

Nagpuyo ako nga adunay pagkabalaka samtang nahinumduman nako - sa wala pa ako ngalan alang niini. Ingon usa ka bata, kanunay ako nahadlok sa kangitngit. Apan dili sama sa akong mga higala, wala ako nagtubo gikan niini.

Giataki ko ang una nga pag-atake sa akong kabalaka sa usa ka pagkatulog sa balay sa akong higala. Wala ko kabalo kung unsa ang nahitabo. Nahibal-an ko lang nga dili ko mapugngan ang paghilak, ug gusto ko nga labaw sa bisan unsa ang mopauli. Nagsugod ako sa pagtambal samtang nagtungha pa ako sa elementarya, ug nagsugod sa pagkahibalo kung unsa ang pagkabalaka, ug kung giunsa ako nakaapekto.

Daghang wala ako nahigugma bahin sa akong kabalaka, ug sa daghang mga tuig nagtutok ako sa mga dili maayo nga aspeto niini. Nakonsentrar ako sa paglikay sa mga pag-atake sa kalisang, pagsalig sa akong kaugalingon sa tinuud, ug pagsuporta sa akong kaugalingon nga kahimsog sa pangisip.

Apan sa akong panaw nga dawaton ang akong kaugalingon ingon usa ka tawo nga adunay kabalaka, nakita nako ang pipila nga mga positibo nga paagi nga ang akong pakigbisog mao ang naghulma kanako sa babaye nga ako karon.

Nakamatikod ako nga mga detalye

Ang akong kabalaka mahimo nga makahibalo kanako sa akong palibut, labi na kung adunay tinuud (o nahibal-an) nga kahinungdanon sa usa ka pagbag-o sa akong palibot. Kung wala masusi, mahimo kini mosangpot sa paranoia.

Apan kung mapugngan nako ang linya sa wala’y pagpugong nga panghunahuna, nahabilin ako nga adunay labi ka taas nga pagsabut sa kung unsa ang nagakahitabo sa akong palibut. Nahibal-an nako kung ang akong mga silingan moanhi ug moadto, mamatikdan nako ang katingad-an nga tunog sa tunog nga nagpasabot nga hapit na masunog ang bombilya, ug una ako nga gihisgutan kini kung adunay usa ka bag-ong sekretaryo sa opisina sa akong doktor. haircut

Ako adunay usa ka tin-aw nga handurawan

Hangtud nga nahinumduman ko, ang akong imahinasyon naglayas na kanako. Sa bata pa ako, kini adunay tin-aw nga mga kakulangan. Ang labing dili makadaot nga paghisgot sa usa ka monster, multo, o goblin igo na aron maipadala ang akong handurawan sa usa ka ngitngit, landong nga agianan nga puno sa igo nga mga kalisang aron ako makalilisang ug magmata pila ka oras ang milabay sa akong oras sa pagtulog.

Sa laing bahin, gigugol nako ang daghang mga adlaw sa ting-init nga nag-indayog sa akong pag-indayog sa ligid, naghimo mga istorya bahin sa kung unsa ako nga sekreto nga usa ka prinsesa nga wala’y maminyo nga gibalhin sa usa ka ordinaryong babaye ug karon kinahanglan mahibal-an ang tanan bahin sa iyang bag-ong kinabuhi, sa pag-obserbar sa kalibutan sa iyang palibut.

Ingon usa ka hingkod, nalupig ko ang akong kahadlok sa "mga butang nga mobagtok sa kagabhion," ug nakatagamtam gihapon ako sa mga balus sa ingon wala’y kinutuban nga pagkamamugnaon. Kini nagpasabut, lakip sa ubang mga butang, nga talagsa ra ako - kung adunay man - gikapoy. Ug dili gyud ako mahutdan sa mga istorya sa oras sa pagtulog aron isulti sa akong anak nga babaye. Ug nga mawala gyud ako sa akong kaugalingon sa mga libro, salida sa TV, ug sine - nga mahimo’g usa ka maayong pagpagawas.

Nakita nako ang parehas nga kilid sa matag istorya

Ang akong kabalaka naabut sa kamot ug pagduhaduha sa kaugalingon sa hapit sa akong kinabuhi. Bisan unsang posisyon nga akong kuhaon, o dagan sa paglihok nga mahimo nakong ikonsidera, akong gipangutana. Sa labing kadaghan, kini nga grabe nga pagduhaduha mahimo’g makaayo.

Mas masaligon ako sa akong mga desisyon ug panglantaw, nahibal-an nga gipailalom ko na kini sa pagsusi ug paghagit. Ug napakita nako ang pagkamabination alang sa mga kang kinsa ang mga panan-aw supak sa akong kaugalingon pinaagi sa paggahin og oras sa pagkonsiderar sa ilang mga panan-aw.

Maayo ako nga tigplano

Ang pagplano usa ka depensa batok sa pagkabalaka sa kadaghanan sa akong kinabuhi. Ang pagkahanduraw kung giunsa ug kanus-a mahitabo ang usa ka butang nga nakatabang sa akong paglain sa akong kaugalingon batok sa kabalaka sa bag-o o mahagit nga kasinatian.

Bitaw, dili tanan nga kasinatian sa kinabuhi mahimo’g maplano hangtod sa sulat, ug nahibal-an nako nga magpadayon nga kalma kung kinahanglan ang spontaneity. Kasagaran. Apan kung ang pagplano ang kinahanglan, ako imong babaye.

Kung nagbiyahe kami sa usa ka bag-ong lungsod, malipayon nako nga mapa ang mga direksyon, basahon ang hotel, pangitaon ang mga duol nga restawran, ug hibal-an kung diin nga mga paghunong sa subway ang layo sa distansya. Kwentahon nako ang oras nga magkuha aron makuha gikan sa airport, sa hotel, sa restawran, nga wala’y bisan singot.

Gisul-ob ko ang akong kasingkasing sa akong bukton

Kasagaran nga ang kabalak-an gilangkit sa pagkabalaka, apan alang kanako, ang pagkabalaka nagpasabut nga daghang uban pang mga pagbati - kasuko, kahadlok, kalipay ug kasubo - ania usab sa daghang kadagaya. Labi pa sa usa ka beses, kinahanglan kong tap out sa pagbasa sa libro sa usa ka bata sa akong anak nga babaye tungod kay ang istorya nakapugong sa akong gibati. Nagtan-aw ako kanimo, "I'll Love You Forever."

Ang usa ka makapukaw nga piraso sa musika makapadala sa akong kasingkasing nga nagpitik ug mga luha sa kalipay nga gikan sa akong mga mata. Ug bisan unsa nga akong gibati nahasulat sa akong nawong. Naabtan nako ang akong kaugalingon nga nagsalamin sa mga ekspresyon sa nawong sa mga karakter sa TV, tungod kay akong gibati ang ilang gibati - gusto ko o dili.

Adunay ako himsog nga pagduhaduha

Ang kabalaka usa ka bantog nga bakakon. Ang mga istorya nga gihimo sa akong nabalaka nga utok wala dinhi sa kalibutan - ug nahibal-an ko nga magduhaduha ako sa kanila.

Ingon sa gidala sa mga balud sa emosyon ingon sa akong makuha, nahibal-an ko pa nga bisan ang labing kaayo nga istorya angay nga susihon sa tinuud, ug kung ang usa ka pagsulti ingon maayo kaayo - o dili maayo! - aron mahimong tinuod, tingali dili kini tinuod. Ang kini nga kahanas nagsilbi kanako nga maayo ingon usa ka tigbalita, ingon usab usa ka konsumante sa balita.

Girespeto ko ang gahum sa hunahuna

Wala’y sama sa pagsinati sa usa ka pag-atake sa kabalaka aron mahabilin ka sa katingala sa katingalahang gahum sa hunahuna. Ang kamatuuran nga ang mga hunahuna ug ideya lamang mahimo’g mabati nako nga wala’y mahimo ako usab nga nakita sa pikas nga bahin sa coin - nga pinaagi sa pagpugong sa akong hunahuna, makuha ko usab ang pila sa akong gahum.

Ang yano nga mga pamaagi sama sa pag-scan sa lawas, panghimatuud, ug paghanduraw naghatag kanako kadako nga gahum sa akong pagkabalaka. Ug bisan kung dili ko gyud "mabuntog" o "mapildi" ang akong kabalaka, nakatukod ako daghang mga gamit aron matabangan ako nga madumala ang negatibo nga impluwensya niini sa akong kinabuhi.

Ang pagkabalaka usa ka bahin sa kung kinsa ako

Ang pagkabalaka mahimo’g usa ka hagit sa kinabuhi, apan bahin usab kini sa kung kinsa ako. Mao nga kaysa mag-focus sa kabalaka ingon usa ka kahuyang, gipili nako nga mag-focus sa mga kusog nga nakuha ko gikan niini.

Kung nagpuyo ka nga adunay kabalaka, isulti kanako kung giunsa kini naghatag gahum kanimo!

Si Emily F. Popek usa ka editor sa pamantalaan nga nahimo nga espesyalista sa komunikasyon nga ang iyang trabaho nagpakita sa Civil Eats, Hello Giggles, ug CafeMom. Nagpuyo siya sa taas nga estado sa New York kauban ang iyang bana ug anak nga babaye. Pangitaa siya sa Twitter.