Ang Almusal nga Low-Carb nga Kinahanglan Nimo Sulayan

Kontento

• Sinigang nga Cauliflower
• Ribyuha alang sa

Gitan-aw nimo kini nga litrato ug naghunahuna nga kini usa ka panaksan nga oatmeal, di ba? Hee-hee. Aw, dili. Tinuod nga pagpangandam alang sa kini nga cauliflower. Morag katingad-an kini, apan pagsalig kanako. Lami ang lami. Usahay gitawag nga cauli-oats, kini nga bersyon sa classic fave sa buntag mas ubos sa kaloriya, ubos sa carbs, mas taas sa fiber, ug mas taas sa protina kay sa usa ka panaksan nga oatmeal. Balaan nga pamahaw daog!

Ang panapton labi ka hamis, creamy, ug scoopable sama sa oatmeal, ug tungod kay ang puti nga veggie adunay usa ka medyo malumo nga lami, gikuha ang lami sa bisan unsa nga imong idugang niini. Busa ang tanan nga imong natilawan kay maple cinnamony goodness. Wala ako nagdugang tonelada nga maple syrup sa kini nga resipe tungod kay gisulayan nako nga mapadayon ang mga carbs ug asukal ug ang lab-as nga prutas nga naghimo niini nga igo nga tam-is. Apan kung gusto nimo ang usa ka labi ka matam-is nga panaksan, pagpadayon ug pag-ambon sa us aka kutsarita.

Tungod kay ang pag-rice cauliflower ug pagluto niini sulod sa 15 ka minuto dili gyud usa ka butang nga kitang tanan adunay oras sa buntag, mahimo nimo ang usa ka dako nga batch ug ipainit kini pag-usab sa buntag - kini sama ka talagsaon.Nagdugang ako mga peras, strawberry, ug mga almendras sa kini nga panaksan, apan sama sa imong buhaton sa usa ka naandan nga panaksan nga oatmeal, gawasnon nga magmamugnaon sa imong mga kombinasyon sa lami.

Sinigang nga Cauliflower

Mga sangkap

2 ka tasa nga cauliflower florets (naghimo nga 1 tasa nga naka-pack kung ibaligya)

1/2 saging

1 tasa nga wala matam-is nga gatas nga toyo

1/2 nga kutsara nga almond butter

2 nga kutsarita nga maple syrup

1 1/4 ka kutsarita nga cinnamon

1/8 kutsarita nga asin

1/2 ka kutsarita nga puro vanilla extract

4 nga strawberry

1/4 peras

1 ka kutsara nga hilaw nga almendras

Direksyon:

1. Idugang ang cauliflower sa usa ka food processor ug iproseso hangtod maporma ang gagmay nga granules (bugas). Idugang ang saging ug iproseso hangtod nga mahumok.

2. Ibutang ang sinubrahan nga cauliflower ug sagol nga saging sa usa ka gamay nga kolon ug idugang ang soy milk, almond butter, maple syrup, cinnamon, asin, ug vanilla.

3. Pagluto sa medium ug dad-a sa simmer mga 12 hangtod 15 minuto o hangtod nga humok ang humay ug masuhop ang likido.

4. I-serve sa ibabaw nga may ginunting nga mga strawberry, pear, ug almonds (o bisan unsa nga combos nga imong gusto!).

Kini nga artikulo orihinal nga nagpakita sa PopsugarFitness.

Dugang pa gikan sa Popsugar Fitness:

22 Mga Resipe sa pamahaw nga Makatabang sa Imong Maminusan ang Timbang

Buhata Kini Matag Adlaw aron Maminusan ang Timbang

Ang Healthy Baking Swap nga Kinahanglan Magamit sa Tanan

Ribyuha alang sa