Nag-host si Lizzo og usa ka Mass Meditation "alang sa mga Nagpakigbisog" Taliwala sa Coronavirus Pandemic

Kontento

• Ribyuha alang sa

Uban sa epidemya sa coronavirus COVID-19 nga nagdominar sa siklo sa balita, masabtan kung gibati nimo ang pagkabalaka o nahimulag sa mga butang sama sa "paglayo sa sosyal" ug pagtrabaho gikan sa balay.

Sa usa ka paningkamot nga mahiusa ang mga tawo sa niining dili masamok nga panahon, si Lizzo nag-host sa usa ka 30-minuto nga live meditation sa iyang panid sa Instagram.

Naglingkod atubangan sa usa ka higdaanan sa mga kristal, ang "Cuz I Love You" nga mag-aawit miabli sa pagpamalandong pinaagi sa pagpatukar sa usa ka matahum, makapakalma nga melodiya sa plawta (Sasha Flute, ingon nga siya nailhan).

Pagkahuman niya og dula, giablihan ni Lizzo ang bahin sa "kawalang-mahimo" nga siya, ug daghan pa, ang gibati samtang nagpadayon ang sakit nga coronavirus. “Daghan kog gustong buhaton para makatabang,” paambit niya. "Apan ang usa sa mga butang nga akong nahunahunaan mao ang adunay sakit, ug pagkahuman adunay kahadlok sa sakit. Ug sa akong hunahuna nga ang kahadlok mahimong magpakaylap sa daghang pagdumot [ug] negatibo nga kusog."

Dili lang si Lizzo ang nabalaka bahin sa kahadlok nga mikaylap nga mas paspas kaysa sa coronavirus mismo, BTW. "Ingon usa ka psychologist sa kahimsog sa pangisip, nabalaka ako bahin sa hysteria nga gidala sa kini nga virus," Prairie Conlon, L.M.H.P., clinical director of CertaPet, before told Porma. "Ang mga wala nakigbisog sa mga simtomas sa kahimsog sa pangisip kaniadto nagreport sa mga pag-atake sa kalisang, nga mahimong usa ka makalilisang nga makahaladlok nga kasinatian, ug sa daghang mga higayon nahuman sa usa ka pagbisita sa emergency room." (Ania ang pipila ka mga timaan sa pasidaan nga pag-atake sa panic — ug kung giunsa ang pag-atubang kung nakasinati ka niini.)

Kung nakasinati ka sa pipila niana nga kahadlok, dili ka mag-inusara — ug kana ang tibuuk nga punto ni Lizzo. Ang iyang katuyoan sa pag-host sa usa ka masa nga pagpamalandong aron "hatagan gahum" ang bisan kinsa nga mahimong nakigbisog sa kawalay kasiguroan sa kahimtang sa coronavirus, nagpadayon siya. "Gusto nakong ipahibalo kanimo nga kami adunay gahum sa pagwagtang sa kahadlok," ingon niya. "Kami adunay gahum-labing menos sa among kaugalingon nga paagi-aron makunhuran ang kahadlok nga gipataas. Kini usa ka grabe nga pandemya; kini usa ka seryoso nga butang nga tanan natong nasinati nga magkauban. Ug sa akong hunahuna kung kini usa ka maayong butang o makapasubo nga butang, ang usa nga butang nga kanunay adunay kami mao ang panag-uban. " (Kaugnay: Giunsa ang Pagpangandam alang sa Coronavirus ug ang Hulga sa Usa ka Pagdagsang)

Gipaambit dayon ni Lizzo ang usa ka meditative mantra aron isulti og kusog, hunahunaa ang imong kaugalingon, isulat-bisan unsa ang imong jam-sa mga panahon sa kabalaka: "Ang kahadlok wala sa akong lawas. Ang kahadlok wala anaa sa akong panimalay. Ang gugma anaa sa akong lawas. Ang gugma anaa sa akong panimalay. Ang kaatbang sa kahadlok mao ang gugma, busa atong dawaton kining tanan nga kahadlok ug ipasa kini ngadto sa gugma." Giawhag usab niya ang mga tawo nga hunahunaon ang kahadlok ingon "matanggal," sama sa usa ka dyaket o usa ka peluka ("Nahibal-an ko nga gusto ko ang usa ka peluka," siya nagkomedya).

"Ang gilay-on nga kini na-wedged sa taliwala sa aton sa pisikal nga paagi - dili namon tugutan kana nga makagawas sa amon sa emosyonal, espiritwal, kusog," nagpadayon ang mag-aawit. "Gibati ko nimo, naabot ko nimo. I love you."

Tingali ang pagpamalandong usa ra ka butang nga imong nadungog bahin sa ad nauseam (kinsa wala pa?), Apan wala gyud gisulayan sa wala pa mag-tune sa Instagram Live ni Lizzo. Kung mao, ania ang butang: Sama sa gipakita ni Lizzo, ang pagpamalandong dili lang kinahanglan nga magpasabut nga naglingkod sa usa ka unlan nga gipiyong ang imong mga mata sa 30 minuto.

"Ang pagpamalandong usa ka porma sa pagkamahunahunaon, apan ang ulahi labi pa bahin sa paghulog sa usa ka panghunahuna kaysa kini bahin sa pagkulit sa hilom nga oras ug paglingkod sa usa ka piho nga paagi," ang clinical psychologist nga si Mitch Abblett, Ph.D. kaniadto gisulti Porma. Paghubad: Ang pagbuhat sa mga butang sama sa pagtugtog sa usa ka instrumento (o pagpaminaw sa musika, kung wala ka adunay kaugalingon nga Sasha Flute), pag-ehersisyo, pag-journal, o bisan paggasto lang sa oras sa gawas, tanan mahimo’g adunay mahunahunaon, mga kalihokan nga nakapamalandong nga nagdala kanimo pagbati sa kalmado sa mga panahon sa kasamok. "Kung mas gipraktis nimo ang pagmatngon, labi ka nga present sa tanan nga mga gutlo sa kinabuhi," gipatin-aw ni Abblett. "Dili kini makapugong sa mga tensiyonado nga mga panghitabo, apan kini nagtugot sa tensiyon sa paglihok pinaagi kanimo nga mas sayon." (Susihon ang tanan nga mga kaayohan sa pagpamalandong nga kinahanglan nimo mahibal-an.)

Ang mensahe sa panaghiusa ni Lizzo taliwala sa sakit nga sakit sa coronavirus naigo usab sa balay.Karon mahimo nga usa ka panahon nga dili kaayo mga pakig-atubang sa nawong sa kadaghanan, apan dili kana gipasabut kinatibuk-an paglain. "Ang moderno nga teknolohiya, maayo na lang, nagtugot kanamo sa FaceTime ang among mga higala ug pamilya nga magpadayon sa pagkontak, sa ingon makatabang sa pagpakunhod sa mga pagbati sa kamingaw ug pagkahimulag sa katilingban niining panahona," Barbara Nosal, Ph.D., LMFT, LADC, punoan nga opisyal sa klinika sa Gisulti kaniadto ang Newport Academy Porma.

Ang pahinumdom sa mag-aawit usa ka hinungdanon: Ang koneksyon usa ka bahin sa kasinatian sa tawo. Sama sa gisulat sa mga tigdukiduki sa usa ka 2017 nga pagrepaso sa mga pagtuon nga nagsusi sa sikolohikal nga importansya sa sosyal nga koneksyon: "Ingon nga gikinahanglan nato ang bitamina C matag adlaw, kinahanglan usab nato ang usa ka dosis sa panahon sa tawo-positibo nga kontak sa ubang mga tawo."

Gitapos ni Lizzo ang iyang sesyon sa pagpamalandong pinaagi sa paghatag sa usa ka katapusan nga sentimento: "Pagmalig-on, pagmahimsog, pagmatngon, apan ayaw kahadlok. Atong maagian kini nga magkauban tungod kay kanunay namong buhaton."

• Gisugyot ni Taraji P. Henson Giunsa Nakatabang ang Pag-ehersisyo sa Iyang Pagsagubang sa Depresyon Panahon sa Pandemiya
• Si Alicia Silverstone Nag-ingon nga Gidili Siya Gikan sa Usa ka Dating App Kaduha
• Si Kourtney Kardashian ug Travis Barker's Astrology Nagpakita sa Ilang Gugma Wala sa Mga Tsart
• Gipatin-aw ni Kate Beckinsale ang Iyang Misteryo nga Pagbisita sa Ospital - ug Kini Naglambigit sa mga Leggings

Ribyuha alang sa