Latissimus Dorsi Sakit

Kontento

• Unsa ang latissimus dorsi?
• Unsa ang gibati sa sakit nga latissimus dorsi?
• Unsa ang hinungdan sa sakit nga latissimus dorsi?
• Giunsa pagtambal ang kini nga sakit?
• Makatabang ba ang ehersisyo nga mapagaan ang kini nga kasakit?
• Adunay mga paagi aron mapugngan ang sakit nga latissimus dorsi?
• Panglantaw alang sa sakit nga latissimus dorsi

Unsa ang latissimus dorsi?

Ang latissimus dorsi usa sa labing kadaghan nga kaunuran sa imong likud. Usahay gipunting kini nga imong lats ug naila sa dako, patag nga "V" nga porma niini. Gilapdon niini ang gilapdon sa imong likud ug makatabang nga makontrol ang paglihok sa imong mga abaga.

Kung ang imong latissimus dorsi nasamad, mahimo nimo mabati ang kasakit sa imong ubos nga likod, tunga-tunga sa taas nga likud, ubay sa tungtonganan sa imong scapula, o sa likud nga bahin sa abaga. Mahimo ka usab nga mobati og kasakit sa sulud sa bukton, hangtod sa imong mga tudlo.

Unsa ang gibati sa sakit nga latissimus dorsi?

Ang sakit nga Latissimus dorsi mahimong lisud nga makilala gikan sa ubang mga lahi sa sakit sa likod o abaga. Kasagaran mabati nimo kini sa imong abaga, likod, o sa taas o sa ubos nga bukton. Mograbe ang kasakit sa imong pagkab-ot sa unahan o pag-abot sa imong mga bukton.

Pakigsulti sa imong doktor kung adunay ka problema sa pagginhawa, hilanat, o sakit sa tiyan. Giubanan sa sakit nga latissimus dorsi, kini mahimo nga mga simtomas sa usa ka labi ka grabe nga kadaot o kondisyon.

Unsa ang hinungdan sa sakit nga latissimus dorsi?

Ang kaunuran sa latissimus dorsi nga gigamit labing gigamit sa mga ehersisyo nga adunay kalabutan sa pagbitad ug paglabay. Kasagaran hinungdan sa kasakit sa sobra nga paggamit, paggamit dili maayo nga pamaagi, o dili pag-init sa wala pa mag-ehersisyo. Ang mga kalihokan nga mahimong hinungdan sa sakit nga latissimus dorsi kauban ang:

• gymnastics
• baseball
• tennis
• pagbugsay
• paglangoy
• nag-shovel nga niyebe
• pagputol sa kahoy
• mga chin-up ug pullup
• pag-abut sa unahan o overhead nga balik-balik

Mahimong bation usab nimo ang kasakit sa imong latissimus dorsi kung adunay dili maayo nga postura o kalagmitan nga mag-urong.

Sa talagsaong mga kaso, ang imong latissimus dorsi mahimong magisi. Kasagaran mahitabo ra kini sa mga propesyonal nga atleta, sama sa mga skier sa tubig, golfers, pitsel sa baseball, rock climbers, track atleta, magdudula sa volleyball, ug gymnast. Apan ang usa ka grabe nga kadaot mahimo usab nga hinungdan niini.

Giunsa pagtambal ang kini nga sakit?

Ang pagtambal alang sa sakit nga latissimus dorsi kasagarang naglangkob sa pahulay ug pisikal nga terapiya. Samtang nagpahulay ka, mahimong girekomenda sa imong doktor ang us aka butang nga gitawag nga RICE protocol:

R: pagpahulay sa imong likod ug abaga gikan, ug pagpahunong sa, pisikal nga mga kalihokan

Ako: icing ang masakit nga lugar sa usa ka ice pack o bugnaw nga compress

C: gamit ang kompresiyon pinaagi sa pagpadapat sa usa ka pagkamaunat-unat nga bendahe

E: pagpataas sa lugar pinaagi sa paglingkod nga patindog o pagbutang mga unlan sa luyo sa imong taas nga likud o abaga

Mahimo ka usab nga moinom og mga nonsteroidal anti-inflammatory drug, sama sa aspirin o ibuprofen (Advil, Motrin), aron makatabang sa sakit. Kung adunay ka grabe nga kasakit, ang imong doktor mahimong magreseta usa ka butang nga labi ka kusog. Ang mga alternatibong pagtambal, sama sa cryotherapy o acupuncture, mahimo usab nga makatabang.

Kung ang kasakit nawala pagkahuman sa usa ka panahon nga pahulay, hinayhinay kang makabalik sa imong naandan nga lebel sa kalihokan. Siguruha lang nga hinayhinay nimong buhaton aron malikayan ang lain nga kadaot.

Kung nagpadayon ka nga gibati ang kasakit sa imong latissimus dorsi, mahimo magsugyot ang imong doktor nga operahan. Mahimo nga mogamit sila usa ka MRI scan aron makakuha og labi ka maayo nga pagtan-aw sa imong kadaot aron mahibal-an ang labing kaayo nga pamaagi.

Makatabang ba ang ehersisyo nga mapagaan ang kini nga kasakit?

Daghang mga ehersisyo sa balay ang mahimo nimong buhaton aron maibu ang usa ka hugut nga latissimus dorsi o mahimo’g kusog.

Kung ang imong latissimus dorsi gibati nga pig-ot, sulayi kini nga ehersisyo aron kini paluyahon:

Mahimo usab nimo nga mapalig-on ang imong latissimus dorsi pinaagi sa pagsunod sa kini nga mga ehersisyo:

Mahimo usab nimo nga gusto nga sulayan ang pipila nga mga yoga nga mahimo nga makatabang nga mapagaan ang imong sakit sa likod.

Adunay mga paagi aron mapugngan ang sakit nga latissimus dorsi?

Mahimo nimo malikayan ang sakit nga latissimus dorsi pinaagi sa paghimo og pipila ka mga lakang sa paglikay, labi na kung kanunay ka mag-ehersisyo o magdula og mga dula:

• Ipadayon ang maayong pamustura ug likayan ang pag-slouch.
• Pag-inom daghang tubig sa tibuuk adlaw, labi na sa wala pa ug pagkahuman sa pag-ehersisyo.
• Pagkuha us aka panagsama nga pagmasahe aron mahubad ang bisan unsang kahugot sa imong likud ug abaga.
• Siguruha nga husto ang imong pag-unat ug pagpainit sa wala pa mag-ehersisyo o magdula og isport.
• Pag-apply sa usa ka pagpainit pad sa wala pa mag-ehersisyo.
• Paghimo ehersisyo nga cool-down pagkahuman sa pag-ehersisyo.

Panglantaw alang sa sakit nga latissimus dorsi

Ang latissimus usa sa imong labing kadaghan nga kaunuran, mao nga mahimo’g hinungdan sa daghang sakit kung kini nasamdan. Bisan pa, ang kadaghanan sa sakit nga latissimus dorsi mawala sa kaugalingon nga adunay pahulay ug ehersisyo sa balay. Kung ang imong kasakit grabe o dili mawala, pakigsulti sa imong doktor bahin sa uban pang mga kapilian sa pagtambal.