5 nga himsog nga meryenda nga dad-on sa eskuylahan

Kontento

• Mga pananglitan sa himsog nga meryenda sa usa ka semana
• Unsang mga pagkaon ang kuhaon sa kahon sa paniudto?
• Unsa ang dili kuhaon

Kinahanglan sa mga bata ang hinungdanon nga sustansya aron molambo ang himsog, busa kinahanglan nga magdala sila og himsog nga meryenda sa eskuylahan tungod kay labi nga makuha sa utok ang kasayuran nga nahibal-an niini sa sulud sa eskuylahan, nga adunay labi ka maayo nga nahimo sa eskuylahan. Bisan pa, ang oras alang sa pahulay kinahanglan nga mahimong lami, makalingaw ug madanihon ug tungod niini nga hinungdan, aniay pila ka maayong mga sugyot sa mahimo sa bata sa sulud sa kahon sa paniudto.

Mga pananglitan sa himsog nga meryenda sa usa ka semana

Ang pipila ka mga pananglitan sa snacks nga dad-on sa eskuylahan mahimong:

• Lunes:1 nga hiwa sa homemade orange cake nga adunay natural orange juice;
• Martes: 1 nga tinapay nga adunay jam ug 1 nga likido nga yogurt;
• Miyerkules: 250 ml nga strawberry smoothie nga adunay 10 g mga almendras o pasas;
• Huwebes: 1 nga tinapay nga adunay keso o turkey ham ug 250 ml nga gatas sa baka, oats o bugas;
• Biyernes: 2 toast nga adunay keso, 1 carrot nga giputol sa mga stick o 5 kamatis nga cherry.

Gawas sa paghimo niini nga himsog nga mga kombinasyon, hinungdanon nga pagbutang usa ka botelya nga tubig sa kahon sa paniudto tungod kay ang hydration hinungdanon usab nga mabinantayon sa klase.

Aron makit-an kini ug uban pang maayo kaayo nga kapilian alang sa lunchbox sa imong anak, tan-awa kini nga video:

Unsang mga pagkaon ang kuhaon sa kahon sa paniudto?

Kinahanglan nga ihanda sa mga ginikanan ang kahon sa paniudto nga kinahanglan dad-on sa bata sa eskuylahan, labi sa parehas nga adlaw aron ang pagkaon maayo tan-awon sa oras sa meryenda. Ang pila ka kapilian mao ang:

• Mga prutas nga dali ibiyahe ug nga dili dali madaut o madugmok, sama sa mansanas, peras, kahel, tangerine o natural nga duga sa prutas;
• Tinapay o tosta nga adunay 1 ka hiwa nga keso, turkey ham, manok o usa ka kutsara nga kape nga wala’y asukal nga jam;
• Gatas, likido nga yogurt o solidong yogurt nga kaunon nga adunay kutsara;
• Ang mga uga nga prutas gibulag sa gagmay nga mga pakete, sama sa mga pasas, nut, almonds, hazelnuts o Brazil nut;
• Ang cookie o biskwit nga gihimo sa balay, tungod kay kini adunay gamay nga tambok, asukal, asin o uban pang mga sagol nga dili angay alang sa kahimsog sa mga bata;
• Ang yano nga cake, sama sa kahel o lemon, nga wala’y pagpuno o pagsul-ot mahimo usab nga usa ka himsog nga kapilian.

Unsa ang dili kuhaon

Ang pila ka mga pananglitan sa mga pagkaon nga kinahanglan likayan sa mga meryenda sa mga bata mao ang mga pritong pagkaon, pizza, mainit nga mga iro ug hamburger, nga adunay daghang mga tambok ug lisud nga mahilis ug makadaot sa pagkat-on sa eskuylahan.

Ang mga softdrink, gisudlan nga cookies ug cake nga adunay pagpuno ug pag-icing adunay daghang asukal, nga naghimo sa bata nga gigutom pag-usab sa wala madugay pagkahuman sa pahulay ug kini nagdugang sa pagkasuko ug kalisud sa pag-concentrate sa klase, ug busa, kinahanglan usab likayan.