Girekomenda ba ang Pag-inom sa Kombucha alang sa IBS?

Kontento

• Kombucha ug IBS
• Carbonation
• Mga FODMAP
• Asukal ug artipisyal nga mga sweeteners
• Caffeine
• Alkoholikong
• Unsa ang IBS?
• Pagdumala sa IBS nga adunay diyeta
• Kanus-a makita ang imong doktor
• Pagdala

Ang Kombucha usa ka inila nga inumay nga ilimnon nga tsaa. Sumala sa a, kini adunay mga kinaiya nga antibacterial, probiotic, ug antioxidant.

Bisan kung adunay mga benepisyo sa kahimsog nga kauban sa pag-inom og kombucha, mahimo kini usa ka hinungdan alang sa pagkaguba sa irritable bowel syndrome (IBS).

Kombucha ug IBS

Ang mga pagkaon nga nagpalihok sa IBS flare-up lahi alang sa matag tawo. Bisan pa ang kombucha adunay piho nga mga kinaiya ug sagol nga mahimong hinungdan sa pagkasuko sa digestive, gihimo kini nga posible nga hinungdan sa imong IBS.

Carbonation

Ingon usa ka carbonated nga ilimnon, ang kombucha mahimong hinungdan sa sobra nga gas ug bloating pinaagi sa paghatud sa CO2 (carbon dioxide) sa imong digestive system.

Mga FODMAP

Ang Kombucha adunay sulud nga pipila nga mga carbohydrates nga gitawag nga FODMAPs. Ang akronim nagtumong sa "fermentable oligo-, di-, ug monosaccharides ug polyols."

Ang mga gigikanan sa pagkaon nga FODMAP nag-upod sa mga prutas, high-fructose mais syrup, gatas ug mga produkto nga gatas, trigo, ug mga legum. Alang sa daghang mga tawo nga adunay IBS, kini nga mga sangkap mahimo’g hinungdan sa digestive depression.

Asukal ug artipisyal nga mga sweeteners

Gigamit ang asukal sa pag-asim sa kombucha ug ang pipila nga mga tiggama nagdugang dugang nga asukal o artipisyal nga pangpatam-is. Ang pila ka mga asukal, sama sa fructose, mahimong hinungdan sa pagkalibang. Ang pila ka artipisyal nga pangpatam-is, sama sa sorbitol ug mannitol, nahibal-an nga laxatives.

Caffeine

Ang Kombucha usa ka ilimnon nga adunay caffeine. Ang mga pag-inom nga adunay caffeine makapadasig sa tinai nga makakontrata, hinungdan sa posible nga mga epekto sa cramping ug laxative.

Alkoholikong

Ang proseso sa kombucha fermentation nagmugna pipila ka mga alkohol, bisan dili usa ka daghan. Ang lebel sa alkohol sagad nga mas taas sa home brewed kombucha. Ang sobra nga pag-inom sa alkohol mahimong hinungdan sa mga hugaw sa pagkasunod adlaw.

Kung mopalit ka us aka botilya o de-lata nga kombucha, basaha pag-ayo ang label. Ang pipila nga mga tatak adunay sulud nga labi ka taas nga lebel sa asukal, caffeine, o alkohol.

Unsa ang IBS?

Ang IBS usa ka kasagarang laygay nga sakit nga gigamit sa tinai. Nakaapekto kini sa gibanabana nga kadaghanan sa populasyon. Ang mga babaye hangtod sa duha ka beses nga labi ka posibilidad kaysa mga lalaki nga molambo ang kondisyon.

Ang mga simtomas sa IBS adunay:

• cramping
• nagpamubu
• sakit sa tiyan
• sobra nga gas
• pagkadunot
• pagkalibang

Samtang ang pipila ka mga tawo mahimo makontrol ang mga simtomas sa IBS pinaagi sa pagdumala sa ilang mga diyeta ug lebel sa kapit-os, kadtong adunay labi ka grabe nga mga simtomas kanunay nga nagkinahanglan tambal ug tambag.

Samtang ang mga simtomas sa IBS mahimo nga makabalda sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, ang kondisyon dili magdala ngadto sa uban pang mga grabe nga sakit ug dili mameligro sa kinabuhi. Ang eksaktong hinungdan sa IBS wala mahibal-an, apan kini gihunahuna nga hinungdan sa daghang mga hinungdan.

Pagdumala sa IBS nga adunay diyeta

Kung adunay ka IBS, mahimong girekomenda sa imong doktor nga ihulog ang pipila ka mga pagkaon ug ilimnon gikan sa imong pagdiyeta. Mahimo kini mag-uban:

• gluten, sama sa trigo, rye, ug barley
• high-gas nga pagkaon sama sa mga carbonated nga ilimnon, piho nga mga utanon sama sa broccoli ug cabbage, ug caffeine
• Ang mga FODMAP, sama sa fructose, fructans, lactose, ug uban pa nga nakit-an sa piho nga mga utanon, lugas, mga produkto sa gatas, ug prutas

Ang Kombucha mahimong adunay mga kabtangan sa duha sa mga grupo sa pagkaon nga kanunay gisugyot nga tangtangon gikan sa mga diyeta sa IBS: high-gas ug FODMAPs.

Kanus-a makita ang imong doktor

Pakigkita sa imong doktor kung nakasinati ka sa pagkalibang o pagkadunot nga moabut ug moadto ug inubanan sa paghubag sa tiyan o pagkadili komportable sa tiyan.

Ang uban pang mga ilhanan ug simtomas mahimong magpakita usa ka labi ka grabe nga kondisyon, sama sa kanser sa colon. Kauban niini:

• pagdugo pagdugo
• gibug-aton sa gibug-aton
• kalisud makatulon
• nagpadayon nga kasakit nga dili mahupay sa usa ka paglihok sa tinai o sa pag-agi sa gas

Pagdala

Ang Kombucha adunay mga kinaiya ug sangkap nga mahimong hinungdan sa pagkasuko sa digestive. Apan dili kana gipasabut alang kanimo. Kung adunay ka IBS ug gusto nga moinom og kombucha, pakigsulti sa imong doktor bahin sa kung giunsa kini makaapekto sa imong digestive system.

Kung uyon ang imong doktor, hunahunaa ang pagsulay sa usa ka tatak nga adunay mubu nga asukal, mubu ang alkohol, mubu nga caffeine, ug mubu nga carbonation. Sulayi ang us aka gamay nga kantidad matag oras aron mahibal-an kung kini nakapukaw sa imong IBS.