Kelly Ripa's 3 Get Fit Quick Tips

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa TV ug sa mga magasin, Kelly Ripa kanunay nagpakita nga adunay hingpit nga panit, usa ka naggilakgilak nga pahiyom ug walay katapusan nga kusog. Sa personal, mas klaro pa! Uban sa usa ka busy nga iskedyul ingon usa ka host sa TV, inahan ug karon, ang nawong sa kampanya sa Electrolux Virtual Sleepover, nga nakabenipisyo sa panukiduki sa Ovarian Cancer, kinahanglan lang namon siya pangutan-on kung giunsa niya kini gibuhat. Dili ikatingala ang mga resulta: Nagsunod siya sa usa ka himsog nga pagkaon ug aktibo nga estilo sa kinabuhi, bisan kung ang iyang eskedyul puno sa mga tawo! Basaha aron mahibal-an kung unsa ang gibuhat ni Ripa aron magpabilin nga himsog ug himsog, bisan kung kulang siya sa oras.

1. Naglihok siya kada adlaw. Gisulti ni Ripa nga sa una niyang pagsugod sa paghimo og labi ka seryoso nga pag-ehersisyo pagkahuman sa iyang mga anak nga nagsugod na sa pag-eskuyla, dili na siya makalakaw paadto sa hagdanan nga wala’y hangin.

"Gihunahuna ko, 'Ay, dili, kining tanan sayup,'" ingon niya. "Dili ko kinahanglan nga mahangin, naglakaw sa hagdanan!" Mao nga, hinay nga nagsugod ang bituon: "Naglakaw ako usa ka adlaw," ingon niya. "Pagkahuman nilakat ako sa lakad, at pagkahuman usa ka mubo nga pag-jogging."

Samtang giangkon niya nga kini sa sinugdanan "makalilisang," ang iyang labing maayo nga tambag sa mga tawo nga naa sa iyang sapatos mao ang "pagsugod sa sinugdanan," sama sa iyang gibuhat ug maglihok lang gamay matag adlaw.

"Kung naa ka sa balay ug dili kaayo maayo ang imong gibati sa imong kaugalingon, pagsulay lang nga maglakaw libot sa imong sala," gisugyot niya. "O magbuhat ka ug lima ka jumping jacks. Makapapitik sa imong kasingkasing, tingali mobati ka nga kusog, ug imong maamgohan, tingali mahimo nimo ang lima pa."

2. Nagtutok siya sa iyang kahimsog sa pangisip. Samtang ang TV anchor miangkon nga siya sa kasagaran mobangon usa ka oras sa sayo pa sa buntag kon kini nagpasabot nga siya makahimo sa usa ka bug-os nga ehersisyo (unsa ang atong isulti, siya dedikado sa iyang mga ehersisyo!), Midangop siya sa yoga samtang iyang gisulayan ug tinuud nga pag-ehersisyo kung tinuod nga nagdagan siya sa husto nga oras, dili lamang alang sa mga benepisyo sa kahimsog kon dili alang sa pagpadako sa kahimsog sa pangisip.

"Kung ako adunay kinse ka minuto sa buntag, mag-yoga lang ako o pipila ka lawom nga pagginhawa," ingon niya. "Alang kanako, kini labaw pa sa mental nga aspeto kay sa kalig-on. Nalipay ako nga ang [yoga] mohaum sa akong lawas, apan dili gyud nako kini mahimo, labi pa nga nag-yoga alang sa akong hunahuna; kini nagbutang sa akong hunahuna sa husto. dapit."

Alang sa parehas nga hinungdan, si Ripa usa ka dako nga fan sa Soul Cycle, diin giingon niya nga gidasig siya nga itulod sa iyang "brick wall," o kung unsa man nga mahimong nakahasol kaniya sa bisan unsang adlaw, ug gitabangan siya nga makapunting sa iyang hunahuna ug lawas.

3. Naglikay siya sa daotang bisyo. Si Ripa nag-ingon nga ang labing maayo nga himsog nga tambag sa pagkinabuhi nga gihatag sa usa ka tawo (nga iyang giangkon nga wala niya panumbalinga) mao ang paglikay sa mga sigarilyo bisan unsa pa ang gasto.

"Kini ang usa ka butang nga gusto nako isulti sa matag bata nga naa sa high school o kolehiyo nga naghunahuna, 'Oh, kini nga higayon dili kaayo daotan,'" ingon niya. "Dili. Kini ang pinakagrabe, ug unya kini usa ka pakigbisog nga moundang."

Ribyuha alang sa