Luwas ba ang mga Vitamin sa Prenatal Kung Dili ka Mabdos?

Kontento

• Unsa ang mga bitamina sa prenatal?
• Giunsa magkalainlain ang mga bitamina sa prenatal gikan sa tradisyonal nga multivitamins?
• Kanus-a ako mag-inom sa mga prenatal nga bitamina?
• Mahimo ba ako magkuha mga prenatal nga bitamina kung dili ko gusto nga mabuntis?
• Sayop nga pagsabut bahin sa mga prenatal nga bitamina
• Ang gidala

Ang bantog nga panultihon bahin sa pagmabdos mao nga mokaon ka sa duha. Ug bisan kung dili nimo tinuud nga kinahanglan ang daghang mga kaloriya kung gipaabut nimo, ang imong mga panginahanglan sa nutrisyon motaas.

Aron maseguro nga ang mga mabdos nga inahan makakuha og igo nga mga bitamina ug mineral, kanunay sila magkuha usa ka prenatal nga bitamina. Ang mga bitamina sa prenatal kauban sa pagpaminus sa mga peligro alang sa mga komplikasyon sa pagmabdos sama sa mga depekto sa neural tube ug anemia.

Sa daghang mga benepisyo, dali nga mahibulong kung kinahanglan mo ba sila kuhaon bisan kung wala ka magdahum o pagsulay nga mabuntis. Apan sa kadaghanan, kung wala nimo hunahunaa ang pagdala usa ka gamay sa kalibutan, ang kadaghanan sa imong mga nutrisyon kinahanglan maggikan sa imong pagdiyeta - dili usa ka bitamina.

Ania ang pagtan-aw sa mga peligro ug mga benepisyo sa pagkuha sa mga prenatal nga bitamina.

Unsa ang mga bitamina sa prenatal?

Ang pasilyo sa bitamina sa imong lokal nga botika adunay sulud nga daghang mga bitamina alang sa lainlaing mga kasarian ug edad. Ang mga bitamina sa prenatal piho nga gitudlo sa mga babaye nga naghunahuna bahin sa pagmabdos o kung mabdos.

Ang konsepto sa likod sa mga prenatal nga bitamina mao nga ang pipila nga nutrisyon sa mga babaye ug bitamina nga kinahanglan nga madugangan sa pagmabdos. Ilabi na nga kinahanglan sa usa ka masuso ang pipila nga sustansya aron molambo. Ang mga gipaabut nga inahan dili kanunay magbaton og igo nga mga sustansya sa ilang adlaw-adlaw nga pag-diet. Gipasabut ang mga bitamina sa prenatal aron masumpay ang wanang sa nutrisyon.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang mga bitamina sa prenatal usa ka suplemento sa usa ka himsog nga pagkaon alang sa mga umaabot nga inahan. Dili sila kapuli sa usa ka himsog nga pagkaon.

Giunsa magkalainlain ang mga bitamina sa prenatal gikan sa tradisyonal nga multivitamins?

Daghang lainlaing mga lahi sa prenatal nga bitamina ang magamit sa merkado. Samtang wala usa ka piho nga pormulasyon alang sa tanan nga mga prenatal nga bitamina, tingali mahibal-an nimo nga ang mga bitamina sa prenatal adunay labing gamay nga kini nga mga hinungdanon nga nutrisyon:

Kalsiyum Pinauyon sa Mayo Clinic, ang mga mabdos ug hamtong nga mga babaye nanginahanglan 1,000 milligrams (mg) nga calcium matag adlaw. Ang mga bitamina sa prenatal kasagaran adunay taliwala sa 200 ug 300 mg nga calcium. Nagtampo kini sa mga kinahanglan nga calcium sa babaye apan wala’y hinungdan alang sa tanan sa iyang adlaw-adlaw nga panginahanglan sa calcium. Hinungdanon ang calcium sa tanan nga mga babaye tungod kay kini nagpabilin nga lig-on ang ilang mga bukog.

Folic acid. Ang pagkuha sa igo nga folic acid adunay kalabutan sa pagkunhod sa mga depekto sa neural tube sama sa spina bifida. Girekomenda sa American College of Obstetricians and Gynecologists nga ang mga mabdos (ug kadtong mosulay nga mabuntis) moinom og 600 micrograms (mcg) nga folic acid matag adlaw gikan sa tanan nga gigikanan. Tungod kay tingali lisud makuha kini nga folic acid gikan sa mga pagkaon ra, girekomenda ang usa ka suplemento.

Ang mga pagkaon nga adunay folic acid (naila usab nga folate) adunay mga beans, dahon nga berde nga utanon, asparagus, ug broccoli. Daghang gipalig-on nga pagkaon lakip ang cereal, tinapay, ug pasta adunay folate usab.

Bakal. Gikinahanglan kini nga mineral aron makahimo mga bag-ong pula nga selyula sa dugo sa lawas. Tungod kay ang usa ka babaye nagdugang sa iyang gidaghanon sa dugo samtang nagmabdos, kinahanglan nga adunay puthaw. Pinauyon sa Mayo Clinic, ang mga mabdos nga babaye nanginahanglan 27 mg nga iron sa usa ka adlaw. Kini ang 8 mg labi sa mga babaye nga dili mabdos.

Ang mga bitamina sa prenatal kanunay adunay sulud nga uban pang mga bitamina ug mineral. Mahimo kini mag-uban:

• omega-3 fatty acid
• tumbaga
• zinc
• bitamina E
• bitamina A
• bitamina C

Kanus-a ako mag-inom sa mga prenatal nga bitamina?

Kanunay nga makigsulti sa imong doktor sa wala pa magsugod sa pagkuha prenatal nga mga bitamina. Kung nagsulay ka nga manamkon o mabdos, tingali girekomenda sa imong doktor nga kuhaon mo sila.

Samtang mahimo ka makapalit mga prenatal nga bitamina sa counter, mahimo usab kini itudlo sa mga doktor. Ang mga kababayen-an nga nagdala sa mga multiply, mabdos nga mga tin-edyer, ug mga mabdos nga adunay kaagi sa pag-abuso sa tambal adunay mas taas nga peligro sa kakulangan sa bitamina ug mineral. Ang mga bitamina sa prenatal labi ka hinungdanon alang sa mga babaye.

Kanunay nga girekomenda sa mga doktor nga ang mga babaye nga nagpasuso magpadayon usab sa pagkuha mga prenatal nga bitamina pagkahuman ipanganak. Ang mga bitamina sa prenatal mahimong magsilbi nga dugang nga pagdugang sa mga babaye nga nagpasuso nga nanginahanglan daghang mga nutrisyon aron makahimo gatas sa suso.

Bisan kung dili nimo gisulayan nga mabuntis, tingali gusto nimo nga magkuha usa ka suplemento nga folic acid. Kana tungod kay ang katunga sa mga pagmabdos sa Estados Unidos wala giplano. Tungod kay ang utok ug dugokan nakabutang na sa una nga mga yugto sa pagmabdos, hinungdanon ang folic acid. Ang mga babaye nga adunay edad sa pagpanganak mahimo usab nga mokaon daghang mga pagkaon nga daghang folate ingon usa ka alternatibo sa pagkuha usa ka suplemento.

Mahimo ba ako magkuha mga prenatal nga bitamina kung dili ko gusto nga mabuntis?

Ang mga bitamina sa prenatal piho sa mga kinahanglanon sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye. Giandam sila aron mahimo ang kasagarang mga kakulangan sa nutrisyon nga mahimo sa usa ka mabdos. Apan wala gyud kini gituyo alang sa mga babaye (o lalaki) nga wala nagpaabut o nagpasuso.

Ang pag-inom og daghan kaayo nga folic acid matag adlaw mahimo’g adunay daotang epekto sa pagtabon sa kakulang sa bitamina B-12. Ang sobra nga iron mahimo usab nga usa ka problema. Ang pagkuha sa daghang iron adunay kalabutan sa mga problema sa kahimsog sama sa pagkadunot, kasukaon, ug pagkalibang.

Ang sobra nga kadaghan nga mga nutrisyon sama sa bitamina A nga gikuha gikan sa sintetikong mga bitamina mahimong makahilo sa atay sa usa ka tawo.

Pag-usab, labi ka maayo kung makuha nimo kini nga mga sustansya pinaagi sa imong pagdiyeta imbis usa ka pildoras. Tungod niini nga hinungdan, kadaghanan sa mga babaye kinahanglan nga laktawan ang mga prenatal nga mga bitamina gawas kung isulti kini sa ilang mga doktor.

Sayop nga pagsabut bahin sa mga prenatal nga bitamina

Daghang mga babaye nag-angkon nga ang mga bitamina sa wala pa matawo makaapekto sa pagtubo sa buhok ug sa kuko. Giingon sa pipila nga ang pagkuha sa mga bitamina sa prenatal makapadako o mas tulin ang buhok, ug nga ang mga kuko mahimo’g mas tulin o kusog usab.

Apan pinauyon sa Mayo Clinic, kini nga mga pag-angkon wala pa mapamatud-an. Ang pagkuha sa mga bitamina sa prenatal alang sa labi ka maayo nga buhok o mga kuko nga lagmit dili magdala sa gitinguha nga mga sangputanan. Mahimo usab sila adunay daotang epekto.

Ang gidala

Kung gikonsiderar nimo ang pagkuha mga prenatal bitamina ug dili mabdos, nagpasuso, o pagsulay nga manamkon, susihon una ang imong diyeta. Kadaghanan sa mga tawo nga mokaon usa ka balanse nga diyeta dili kinahanglan nga moinom usa ka multivitamin. Ang usa ka balanse nga pagkaon nag-upod sa maniwang nga mga protina, gamay nga tambok nga gigikanan sa gatas, tibuuk nga lugas, ug daghang prutas ug utanon.

Apan hinumdomi nga kanunay adunay mga eksepsyon kung ngano nga kinahanglan ka nga moinom usa ka bitamina o mineral nga suplemento. Tingali nakit-an sa imong doktor ang piho nga mga kakulangan sa nutrisyon sa imong pagdiyeta. Sa kini nga kaso, kasagaran mas maayo nga magkuha us aka suplemento nga gilaraw aron matambalan ang imong piho nga kakulangan.

Ang pagkahibalo sa mga mahimo’g daotan nga mga simtomas makatabang kanimo nga mahibal-an kung nakasinati ka sa mga epekto sa sobra nga bitamina o mineral.

Si Rachel Nall usa ka nars nga kritikal nga pag-atiman sa Tennessee ug magsusulat nga freelance. Gisugdan niya ang iyang karera sa pagsulat sa Associated Press sa Brussels, Belgium. Bisan kung nalipay siya sa pagsulat bahin sa lainlaing mga hilisgutan, ang healthcare ang iyang praktis ug hilig. Si Nall usa ka tibuuk nga nars sa usa ka 20-bed intensive care unit nga nagpunting sa pag-atiman sa kasingkasing. Gikalipay niya ang pagtudlo sa iyang mga pasyente ug magbasa kung giunsa ang pagpuyo nga labi ka himsog ug labi ka malipayon nga kinabuhi.