Ang Paboritong Kahimsog nga Mga Pagkaon ug Pag-ehersisyo ni Keke Palmer aron Matabangan Siya nga Magpabilin sa Hugis

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sama sa daghang mga bituon sa pop sa wala pa siya, si Keke Palmer migahin pipila ka mga panahon sa Disney Channel, diin siya nag-arte ug mikanta sa soundtrack sa Disney Channel Original Movie Ambak sa. Apan si Keke-ug ang iyang naandan nga kalihokan sa kahimsog-naabut og layo gikan kaniadto. Mahimong mailhan nimo siya gikan sa pipila sa iyang mga batang babaye nga kusog nga awit (wala ka mag-inusara kung ang "The One You Call" nakapaagi sa usa ka breakup sa high school o duha), sa Singgit nga mga Rayna, isip usa ka "Pink Lady" sa Grasa: Mabuhi, o usa ka pagdugmok sa ubang mga proyekto sa musika, pelikula, ug TV. (Oh, ug dugangi ang tagsulat sa iyang résumé: kaniadtong Enero gipagawas niya ang usa ka libro, Dili Ko Iya Nimo: Hilum ang Kasaba ug Pangitaa ang Imong Tingog.)

Usa ka butang ang sigurado: Sa tanan niyang trabaho, nakuha ni Keke ang usa ka seryoso nga pagsunod. (Tan-awa ra ang iyang 5.2 milyon nga mga tagasunod sa Instagram.) Ug samtang, oo, mopatay kami alang sa iyang mga vocal pipes, sayaw sa sayaw, ug kahanas sa pag-arte, ang iyang labing bag-ong video sa musika nga "Wind Up" (mahimo nimong tan-awon kini sa ubus) kanato nakadayeg gyud sa iyang lawas nga pang-atletiko.

Among nasakpan si Keke aron tan-awon kung giunsa niya pagkahimong maayo alang sa video-tungod kay ang mga abs dili mamakak.

Ang iyang himsog nga pagkaon moadto-tos: Ang pamahaw mga itlog ug mansanas. Pagkahuman sa peanut butter ingon usa ka meryenda. Ang paniudto usa ka salad nga adunay mga 4 ka onsa nga manok, gisundan sa ikaduha nga snack sa ulahi-kasagaran mga utanon ug nuts. Ang panihapon usa ka isda ug usa ka salad nga adunay snack sa prutas sa gabii.

Ang mga ehersisyo nga nakapahimo kaniya nga angay: Ganahan ko sa mga ehersisyo sa abs ug pag-ehersisyo sa paa. Pag-abut sa pagdugang sa timbang, kinahanglan nako nga bantayan ang akong mga bitiis ug kulata. Akong nakita nga mas daghan ang akong kaunoran, mas madumala ang pagmintinar sa akong timbang. Ang akong rutina sa pag-ehersisyo nag-usab-usab sa intensity depende sa proyekto. Karon gyud kini yano kaayo: cardio nga adunay gaan nga pagbansay sa timbang sa lawas. Matag karon ug unya magbuhat ako ug gagmay nga mga gibug-aton apan naningkamot lang ako nga magpabilin sa porma karon ug dili maghimo bisan unsang dugang nga pagkulit. Nagtrabaho ko pag-ayo alang sa akong "Wind Up" nga music video. Gusto nako nga adunay kalig-on sa pagsayaw sa akong kasingkasing sa dihang kami nag-shoot-ug tan-awon nga seksi ug angay sa mga kapilian sa wardrobe.

Nibalhin ang iyang fave abs: Kung ang akong abs masakit gikan sa usa ka lisud nga pag-ehersisyo, gipabatyag nako nga ako usa ka superhero- labi na ang akong mga oblique. Ganahan ko magbuhat ug side planks nga naay hip dips. (Sunda si Keke, ug sulayi kining bug-os nga oblique workout nga mahimo siguradong biyaan ka masakit AF.)

Ngano nga ang paghigugma sa kaugalingon mao ang yawi sa iyang pagsalig sa kickass: Ang akong pagsalig nakasalig sa mga butang nga akong gibuhat aron maayo ang akong pamati sa akong kaugalingon. Kung gipamati nako ang akong lawas ug naghimo sa labing kaayo nga mga desisyon, gipahibalo kini kanako kung unsa ako gihigugma-kung dili sa bisan kinsa, pinaagi kanako. Ug kana ang labi ka hinungdanon. (Salamat, dili lang siya ang celebrity nga nagpasiugda sa kaugalingon nga gugma.)

Giunsa pagtabang sa fitness ang iyang pagbuntog sa mga katuyoan sa karera: Ang kusog nga lawas nahigot sa kusog sa pangisip. Ang pagtrabaho ug pagpabilin sa porma sa una nahimong importante kanako tungod sa akong pangandoy nga mahimong babaye nga si Will Smith-apan nagsugod ako sa pagkaamgo kon sa unsang paagi kini usab mibalhin sa akong proseso sa panghunahuna ug mibati kanako nga mas kontrolado ang akong kinabuhi. Ang pagkabaskog usa ka praktis alang kanako; nakatabang kini kanako sa tanan nga aspeto sa akong kinabuhi. Hinungdanon usab ang pagkaon, labi na kung nahulog ako sa akong plano sa pag-ehersisyo. (Ug sa tinuud, ang pagkaon mahimo’g mas hinungdanon kaysa pag-ehersisyo aron mawad-an sa timbang.)

Ribyuha alang sa